Худеем быстро и эффективно на голливудской диете

Содержание

Голливудская диета для похудения: меню, правила, рецепты и результаты

Худеем быстро и эффективно на голливудской диете

Как можно догадаться из названия, голливудская диета пользуется популярностью у небожителей американской «Фабрики грез». Именно она помогает многим звездам Голливуда в рекордные сроки влезть в новое платье от Диора или Лагерфельда, подготовиться к красной дорожке или скинуть лишнее после роли толстушки.

Что это за диета?

Эта диета стала популярной в Голливуде благодаря тому, что адаптирована к американскому способу питания — быстрому, практически на ходу. Не придется что-то долго готовить и раскладывать по судочкам, как это делают фитнесисты. Да и раскладывать там особо нечего – дневной рацион ограничивается примерно 600 килокалориями.

По сути, это экстремальная диета с существенным ограничением жиров и углеводных продуктов. Таким образом, основу ее рациона составляют белки животного происхождения и низкоуглеводные овощи, содержащие нерастворимые пищевые волокна. В небольшом количестве допускаются несладкие фрукты. Рекомендации относительно питьевого режима стандартны — не менее полутора литров в сутки.

Одна из характерных особенностей диеты — отсутствие завтрака. Это единственное ее обоснованное требование, ведь человеческий организм, как было доказано исследователями, в утренние часы настроен не на питание, а на очищение.

Правда, в некоторых, более мягких, вариантах диеты допускается чашка кофе и половинка грейпфрута в качестве завтрака — рискованное послабление, поскольку цитрусовые с утра обычно оказывают на желудок раздражающее воздействие.

Во время следования диете также запрещаются:

  • все мучные продукты;
  • фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом;
  • любые спиртные напитки;
  • сахар и другие подсластители, за исключением некалорийных;
  • соль.

Готовить пищу допустимо только способами, не предусматривающими применение жира.

Неудивительно, что отвес всего за 2 недели может составить и 10 кг. Понятно, что далеко не всё это жир — при таком огромном дефиците калорийности, да еще соблюдая правило бессолевого питания, потеряете вы гораздо больше воды и мышц. Но в некоторых случаях приходится идти и на такие жертвы.

Диета на 600 Ккал в сутки — стресс для организма, поэтому повторять ее снова можно не ранее чем через 3 месяца, а оптимальная периодичность — раз в полгода.

Меню голливудской диеты на 5, 7 и 14 дней

В следующей таблице представлено меню диеты на неделю. Если предполагается следование диете в течение 2 недель, то с 8 по 14 день эта же схема повторяется:

ДнемВечером
1Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофеЯйцо 70г, салат из огурца и капусты, половинка грейпфрута
2Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофеОтварная телятина 200г, огурец, зеленый чай
3Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофеОтварная  телятина 200г, огурец, зеленый чай
4Салат из огурца и капусты, грейпфрут, кофеЯйцо 70г, нежирный творог 200г, зеленый чай
5Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофеКапустно-огуречный салат, паровая рыба 200г, зеленый чай
6Фрукты: грейпфрут, апельсин, яблокоОтварная телятина 200г, салат из капусты и огурца, зеленый чай
7Паровая куриная грудка 200г, капустно-огуречный салат, апельсин, кофеФрукты

Далеко не всегда есть необходимость сидеть на диете две недели — иногда бывает достаточно и 5 дней для того, чтобы слить лишнюю воду, разгрузить ЖКТ и скинуть пару кило. Тогда из вышеприведенной схемы можно убрать 2 и 6 день.

Голливудская экспресс-диета на 2 дня

Голливудская диета стала в некотором роде, брендом — во многих интернет-магазинах здоровых продуктов можно заказать специальные коктейли для 48-часовой голливудской диеты.

Коктейли представляют собой смесь фруктовых и овощных соков с цитрусовыми эфирными маслами. Их можно приготовить и самостоятельно, пользуясь домашними рецептами.

Например, вот рецепт простого и очень полезного зеленого огуречного смузи:

Другой вариант — морковный коктейль:

Не стоит избегать коктейля из шпината, киви и яблок:

При сильных чувствах голода рекомендуется один из детокс-коктейлей:

При этом экспресс-варианте диеты, кроме коктейлей, можно употреблять только воду.

В результате ожидается потеря около 3 килограммов.

Некоторые нюансы диеты

Если вы планируете придерживаться голливудской диеты, учтите следующие нюансы:

  • Такие позиции меню, как овощи и салаты, в голливудской диете не нормируются. Любые виды капусты и огурцы можно есть без ограничений — это поможет справиться с голодом.
  • В голливудской диете не только разрешено, но и приветствуется кофе. Возможно, это связано лишь с традициями американской кухни. С одной стороны, в условиях скудного низкоуглеводного питания кофеин помогает поддерживать работоспособность и настроение, а с другой, может вызвать головокружение и тошноту в связи с резким понижением давления. Поэтому, если кофе негативно влияет на самочувствие, можно вместо него пить зеленый чай.
  • Голливудская диета не обеспечивает организм необходимыми микроэлементами (витаминами и минералами). Поэтому после ее окончания необходимо пропить мультивитаминный комплекс, а также обеспечить особо тщательный уход за кожей и волосами — они нуждаются в особом питании после низкожирной диеты.

Как и любая экстремальная диета, голливудская противопоказана при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта. Не стоит ею пользоваться и гипотоникам — недоедание обязательно скажется на давлении.

Рекомендуем обратить внимание и на схожую диету: Американскую.

Результаты звездной диеты

Об эффективности голливудской диеты можно судить по внешнему виду, например, Николь Кидман, которая регулярно пользуется таким питанием для похудения и поддержания своей великолепной физической формы.

А вот Рене Зельвегер продемонстрировала, как быстро можно скинуть вес с помощью этой системы питания — она применила диету в похудении после роли Бриджит Джонс, для которой ей пришлось набрать 12 кг.

Вновь стать стройной после рождения ребенка Кэтрин Зета-Джонс помогла также голливудская диета. А вот Элизабет Тейлор даже разработала собственный ее вариант. Сбросить до 6 кг за неделю ей удается на таком рационе:

  • чашка фруктов на завтрак;
  • салат из огурцов и томатов плюс 150 г отварной куриной грудки на обед;
  • 150 г вареного нежирного мяса и кусочек цельнозернового хлеба на ужин.

Голливудская диета в своем классическом виде — очень экстремальный план питания, который позволяет в короткие сроки добиться существенного похудения за счет голодания организма. Пользоваться ею можно лишь изредка и только людям, у которых нет проблем со здоровьем.

Источник: https://diyetu.ru/gollivudskaja-dieta-dlja-pohudenija/

Голливудская диета

Худеем быстро и эффективно на голливудской диете

В нашей стране голливудская диета – это строгая двухнедельная схема почти без завтраков и со строгим запретом на сахар, соль и алкоголь. Вам она известна под названием «японская диета».

В англоязычном интернете под термином имеется в виду неделя на специальном печенье доктора Сигала, и несколько рационов, основанных на коктейлях для похудения, якобы, позволяющие сбросить до 5 кг чуть ли не за двое суток. Тематический сайт об этой системе похудения также посвящен продаже коктейлей, батончиков и печенья.

Ну а шуточное название «диета голливудской старлетки» чаще всего обозначает что-то вроде овсянки на завтрак, салата с куриной грудкой на обед, и куска лосося-гриль на ужин. Пожизненно. В общем, рассмотрим все доступные варианты с таким названием.

Меню голливудской диеты

Первый вариант

Длительность: 7 дней.

«Отвес»: до 10 кг.

Правила: завтрак, обед, и перекус заменяются диетическим печеньем доктора Сигала, или парой диет-шейков. Дополнительно можно пить примерно 1-2 л воды без газа, с лимонным или лаймовым соком. На ужин едим что-то вроде 120 гр любой рыбы на пару с зеленым салатом или шпинатом.

Второй вариант

Длительность: 14 дней.

Отвес: примерно 5-6 кг.

Правила: Диету придумал автор системы 5 факторов Х. Пастернак в ответ на просьбы клиентов «сделать им плоский живот, быстро». Основой рациона становятся низкокалорийные смузи, их надо пить на завтрак, обед и ужин. Два перекуса «между» включают в себя твердую пищу.

Примерное меню:

  • Завтрак: 10 г миндаля, 100 г йогурта, 1 столовая ложка проростков, половина банана, ягоды, 200 г (вместо ягод можно брать яблоко или грушу, тем самым достигается «вариативность» меню), немного колотого льда. Ингредиенты смешать в блендере, выпить готовый смузи;
  • Перекус: овощи хрустящие (морковка, сельдерей, сырая свекла, огурцы) вместе с низкокалорийным соусом на основе творога (обычно берется 100-200 г кремообразного обезжиренного творога, и в него просто добавляются пряные травы);
  • Обед: 300 г стеблевого сельдерея, 100 г свеклы, помидоры. Сделать из ингредиентов смузи, можно вместо свеклы брать огурцы. Сверху посыпать льняным семенем;
  • Перекус: повторяем овощи с соусом или берем низкокалорийную гранолу (плитка из овсяных хлопьев), строго без сахара;
  • Ужин: густой греческий йогурт смешиваем с грушей или яблоком и половинкой банана, можно добавить корицу.

Рецепты смузи примерные, больше рецептов можно найти на сайте автора, на английском языке. Диета дополняется физической активностью – 20 мин упражнений 5 раз в неделю, из которых 5 минут разминка, 10 минут – силовые упражнения с гантелями и скручивания на пресс, и 5 минут – легкое кардио. Количество аэробной нагрузки увеличивается по желанию.

Вариант 3

Продолжительность: 48 часов.

«Отвес»: 3-4 кг.

Правила: Идете на сайт «волшебной голливудской диеты», покупаете там от 4 до 10 пузырьков с «диетическим соком». Внутри – смесь из различных овощных и фруктовых соков с маслами бергамота, мандарина, лимона и апельсина.

Каждые 2 часа пьете по 100-200 мл жидкости из пузырька. Дополнительно – только чистая вода. Никаких чаев-кофе и других продуктов. Есть вариант «волшебной голливудской диеты» на 24 часа.

Авторы продукта рекомендуют «сходить» с диет-сока на 30-дневной диете, в которой некоторые приемы пищи заменяются…опять чудо-соком.

Вариант 4

Продолжительность: 1 месяц.

«Отвес»: до 30 кг.

Правила: Покупаете в любой аптечной сети сок нони. Он и является «секретным компонентом» диеты. На его основе проводите разгрузочные дни по схеме, приведенной ниже. Лучше брать концентрированный нони, а не разведенный с фруктозой.

Расписание:

  • 300 мл нони разводим 1,5 л йодированной минералки, дополнительно можно 1 л детской или дистиллированной воды;
  • Завтрак: 6 яичных белков, жареных на сухой сковороде, 200 г шпината на пару. Обед: 120-200 г куриной грудки, 100 г помидоров – черри, любая салатная зелень, 1 столовая ложка оливкового масла. Ужин: 200 г лосося или макрели-гриль. На перекусы разводим по 100 мл сока нони водой в пропорции 1 к 3;
  • Завтрак: 200 г овсянки на воде, далее по рациону вчерашнего дня. Можно менять курицу на индейку, и жирную рыбу на нежирную, либо выбирать разные салатные овощи;
  • Опять разгрузочный день на соке.

Далее цикл повторяют до конца месяца. Продолжить диету можно будет только через полгода, впрочем, продавцы нони утверждают, что диета вам больше не понадобится, так чудесно восстанавливается метаболизм.

Плюсы и минусы голливудской диеты

Преимущества и недостатки «японки» рассмотрены в соответствующей статье. Диета на печенье Сигала хороша тем, что позволяет худеть сладкоежкам и фанатам «химической» еды из супермаркета.

И плоха тем, что никак не помогает преодолеть тягу к сладостям, неправильному режиму питания, состоящему из «кусочничества» утром и днем и переедания вечером, и пристрастия к еде со множеством искусственных компонентов.

Коктейли «волшебная голливудская диета» не содержат кофеин и эфедрин, чем выгодно отличаются от других подобных продуктов. Впрочем, в составе вы не найдете и необходимого взрослому здоровому человеку количества белка и пищевых волокон. Смесь из фруктовых соков остается, извините, раствором простых углеводов в водичке с некоторым добавлением витаминов.

Быстрое похудение на «этом» обусловлено массированным выведением жидкости. Минусы – противопоказана при любых заболеваниях желудка, кишечника и нарушения пищевого поведения.

Продукты для диеты можно заказать в любую страну мира, но доставка довольно дорогая, а по эффективности «чудесная» сравнима с любым жидким разгрузочным днем, хоть на кефире, хоть на сельдерейном супе.

Голливудская диета Пастернака представляет собой вариацию на тему его же «5 факторов», но с жидкостями вместо еды. Из достоинств – действительно быстрое похудение и, что немаловажно, «сдувание» шарообразного живота.

Качественные смузи – лучший вариант для занятого человека, чем перекус в закусочной салатом с неведомо какой заправкой.

Это почти единственная экстренная диета, сочетаемая с нормальными фитнес-тренировками, а не только с упражнениями низкой интенсивности и ходьбой.

Из недостатков – строгость, необходимость постоянно таскать с собой смузи/блендер, и чувство голода. Диета противопоказана при любых заболеваниях почек и сердца, так как изрядно нагружает выделительную систему и может спровоцировать выведение из организма калия. В любом случае, автор советует «сидеть» под наблюдением врача, и не повторять эксперимент чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.

Ну, а рацион с соком нони слишком низкокалорийный, и требует изрядных навыков диет-питания, а точнее, регулярных голодовок. Сок, правда, содержит витамины, антиоксиданты и минералы, но в таких количествах, которые не способны удовлетворить потребности взрослой здоровой женщины.

Подвох состоит в том, что питание «как предписано» в остальные 2 дня не компенсирует эффектов слишком часто проводимой голодовки. Диетологи рекомендуют разгрузочные дни только в сочетании со среднекалорийным питанием, а не с низкокалорийным, как в этой диете. Если следовать медицинским советам, нормальная частота их проведения – один раз в 7-10 дней.

Все, что чаще может привести к замедлению обменных процессов, и срывам с диеты.

Важно: прежде чем сесть на голливудскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/gollivudskaja-dieta-2/

Голливудская диета – эффективный способ похудеть

Худеем быстро и эффективно на голливудской диете

Многие женщины хотят иметь такую же привлекательную внешность, как у большинства голливудских актрис.

Ни для кого не секрет, что различные актрисы пользуются услугами личных диетологов, персональных фитнес-инструкторов для того, чтобы радовать своих многомиллионных поклонников, а также бороться с приближающейся старостью.

К счастью, теперь у всех заинтересованных представительниц слабого пола появилась отличная возможность узнать главный секрет красоты.

Прямо сейчас вашему вниманию будет представлена эффективная голливудская диета, которой уже успешно пользуются зарубежные дамы. Это означает, что нет никакой необходимости сомневаться в эффективности предложенного метода.

Тем более, данная программа похудения предоставляется совершенно бесплатно. Если вы хотите преобразиться, воспользоваться советами популярных актрис Голливуда, то не медлите ни минуты, начинайте совершенствоваться уже сегодня.

Суть методики

Новая голливудская диета стала очень популярной благодаря тому, что она ограничивает женщин в ежедневном потреблении продуктов, которые отличаются высоким содержанием жиров, углеводов.

Кроме того, во время курса похудения вам предстоит потрудиться над уменьшением суточной калорийности питательного рациона. На сегодняшний день известны 2 распространенные вариации диеты, различающиеся по своей продолжительности.

7-дневный и 14-дневный курсы позволяют расстаться с 10 лишними килограммами. Такого результата можете добиться и вы.

Ключевые принципы

Предложенный рацион питания имеет свои запреты, ограничения. Насчет этихправил также стоит знать заранее.

Поэтому мы хотим предупредить всех заинтересованных женщин, которые хотят бороться с лишним весом собственными силами.

Если вы хотите добиться поставленного результата без помощи сторонних специалистов, то запомните несколько важных правил. Список ключевых принципов голливудской диеты состоит из следующих пунктов:

  1. следует забыть про жареные, жирные блюда, сладости, мучные изделия;
  2. не рекомендуем добавлять в пищу соль или сахар, его заменители;
  3. исключайте из рациона овощи, фрукты, содержащие большое количество крахмала, углеводов;
  4. нельзя кушать хлебную продукцию;
  5. отдавайте предпочтение перепелиным, куриным яйцам, а также постному мясу;
  6. категорически запрещены любые алкогольные напитки;
  7. не советуем отклоняться от первоначальной системы питания, которая была разработана настоящими профессионалами;
  8. пейте более 2 литров чистой воды каждый день, разрешается периодически баловать себя зеленым чаем;
  9. питайтесь только маленькими порциями минимум 5 раз в день;
  10. приготовление различных блюд осуществляйте на пару или отварите их, допускается способ запекания, но без применения растительных масел и жиров;
  11. если хотите приготовить овощной салат, то используйте капусту с огурцами;
  12. поскольку главным продуктом рассматриваемой программы похудения является капуста, то разрешено употреблять цветную, белокочанную или брокколи;
  13. нет никаких ограничений в плане ежедневного потребления огурцов;
  14. завершение каждого приема должно сопровождаться чашкой чая или кофе;
  15. не советуем пить много кофе, потому что данный напиток вымывает драгоценный кальций из человеческого организма — лучше всего стараться заменять кофе на зеленый чай или чистую питьевую воду; еще один оптимальный вариант — чередование напитков;
  16. обозначенная система питания не предусматривает завтрак — иногда можно позволить себе чашку чая или кофе, но не более того.

Достоинства курса похудения

Рассматриваемые диеты голливудских звезд не были столь популярными, если бы не имели никаких преимуществ. Данные 7 и 14-дневные вариации также не обделены своими привлекательными достоинствами, которыми обязательно заинтересуются многочисленные полные женщины. Если хочется узнать подробнее, то прямо сейчас ознакомьтесь с перечнем положительных сторон курса похудения:

  1. все продукты, обозначенные в меню, являются доступными для приобретения, они продаются в каждом продовольственном магазине и имеют умеренную стоимость;
  2. происходит комплексное очищение человеческого организма;
  3. правила повседневного рациона полностью понятны, элементарны для выполнения;
  4. есть возможность потерять до 1,5 лишних килограммов за сутки;
  5. полностью отпадает необходимость ежедневно подсчитывать калории;
  6. если все сделать правильно и по инструкции, то женская фигура значительно преобразиться;
  7. происходит ускорение обмена веществ;
  8. налаживается функционирование внутренних органов;
  9. лишняя жидкость вместе с токсинами гарантированно выводятся за счет полного исключения соли из рациона питания;
  10. кожа становится упругой, подтянутой.

Голливудская диета: подробное меню

Поскольку данная диета имеет 2 варианта, то вам изначально следует
определиться с тем, какой период времени вы готовы затратить на нее. Итоговый результат целиком и полностью будет зависеть от действительной массы тела, а также скорость потери лишнего веса имеет большое значение. Если есть желание, то можно продолжить сидеть на диете и увеличивать количество потерянных килограммов.

Понедельник

  • Обед — вареное яйцо, помидор, черный кофе (1 чашка);
  • ужин — вареное яйцо, грейпфрут, салат зеленый.

Вторник

  • Обед — вареное яйцо, грейпфрут, черный кофе (1 чашка);
  • ужин — отварная говядина (200г), огурец, черный кофе (1 чашка).

Среда

  • Обед — вареное яйцо, помидор (1шт), тушеный шпинат;
  • ужин — филе телячье, огурец, черный кофе (1 чашка).

Четверг

  • Обед — зеленый салат, черный кофе (1 чашка), грейпфрут;
  • ужин — вареное яйцо, тушеный шпинат, творог с чаем.

Пятница

  • Обед — тушеный шпинат, вареное яйцо, черный кофе (1 чашка);
  • ужин — рыба без жира, зеленый салат, черный кофе (1 чашка).

Суббота

  • Обед — фруктовый салат, включающий в себя зеленые яблоки, грейпфрут, апельсины;
  • ужин — огурец, отварная говядина (200г), крепкий чай (1 чашка).

Воскресенье

  • Обед — суп из овощей, отварная курица (200г), апельсин, крепкий чай (1 чашка);
  • ужин — фруктовый салат.

1 и 8 день

  • Обед — перепелиные яйца (2шт), черный кофе или зелёный чай (1 чашка), помидор;
  • ужин — перепелиные яйца (2шт), овощной салат с добавлением огурцов, половина грейпфрута.

2 и 9 день

  • Обед — перепелиные или вареные яйца (2шт), грейпфрут, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
  • ужин — огурец, отварная говядина без жира (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

3 и 10 день

  • Обед — перепелиные яйца (2шт), маленький помидор, салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
  • ужин — огурец, отварная говядина (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

4 и 11 день

  • Обед — салат с добавлением огурцов и капусты, грейпфрут, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
  • ужин — перепелиные яйца (2шт), обезжиренный творог (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

5 и 12 день

  • Обед — перепелиные яйца (2шт), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
  • ужин — нежирная рыба (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

6 и 13 день

  • Обед — салат с добавлением зеленых яблок, апельсина, грейпфрута;
  • ужин — отварная говядина (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

7 и 14 день

  • Обед — отварная рыба (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, грейпфрут или апельсин, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
  • ужин — салат с добавлением зеленых яблок, апельсина, грейпфрута.

Итоговые результаты

Положительные результаты можно наблюдать уже в первые дни следования методике. Голливудская диета для похудения разрабатывалась для тех женщин, кто хочет распрощаться с лишними килограммами в рекордно быстрые сроки.

Мы не рекомендуем увеличивать первоначальную продолжительность методики, если вам не удалось похудеть и снизить свой вес до запланированной отметки. Есть другой вариант — можно повторить курс похудения спустя несколько месяцев.

Сразу предупреждаем, что рассматриваемый способ подходит молодым женщинам, которые смогут справиться с предполагаемыми нагрузками на свой организм. Низкоуглеводный рацион питания может вызвать депрессию, тревожность или бессонницу. Поэтому рекомендуем не злоупотреблять диетой, а переключиться на альтернативные варианты эффективного сброса веса.

Важные противопоказания

Предложенная методика ориентирована на молодую аудиторию дам, которые полностью здоровы и не имеют никаких заболеваний. Если вы сомневаетесь, то перед началом курса похудения ознакомьтесь со следующими противопоказаниями. Диета из Голливуда на 14 дней запрещена женщинам, у которых зафиксированы заболевания:

  1. нарушения работы эндокринной системы;
  2. аллергические реакции на определенные группы продуктов;
  3. нарушен обмен веществ;
  4. психические расстройства.

Кроме того, эту методику лучше не использовать несовершеннолетним, пожилым, а также беременным дамам. Если возникли какие-то осложнения, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Голливудская диета является проверенным методом, который поможет похудеть каждой женщине.

Только заранее следует подготовиться к предстоящим трудностям, которые могут возникнуть при 7 или 14-дневном курсе. Если вы хотите быть похожи на прекрасных голливудских актрис и привлекать окружающих мужчин, то воспользуйтесь своим шансом прямо сейчас.

Вы начнете меняться уже завтра.

Источник: https://naemi.ru/gollivudskaya-dieta/

Худеем быстро и эффективно на голливудской диете

Худеем быстро и эффективно на голливудской диете

У каждой известной актрисы есть свой подход к выбору низкокалорийных продуктов:

  • Анджелина Джоли отдает предпочтение супам и салатам, приготовленным на основе самыхразличных овощей и оливкового масла.В качестве полезного десерта выбирает зеленые яблоки;
  • Рацион Шерон Стоун можно без преувеличения назвать «цветным». В основе ее меню – продукты зеленого цвета, которые при низкой калорийности имеют свойство угнетать аппетит. Балует себя звезда желтыми фруктами и овощами. А вот все красное – под строгим запретом, поскольку усиливает тягу к еде; 
  • Деми Мур – классическая сторонница сыроедения. В свой рацион она включает не прошедшие тепловую обработку орехи, овощи, ягоды, фрукты с небольшим добавлением в меню обезжиренных молочных продуктов. Фреши и вода часто заменяют все остальные напитки;
  • Джулия Робертс свою диету называет «рыбной», потому что «худеет» на паровом или просто отварном лососе, добавляя к нему горстку овощных салатов. Такой рацион помогает актрисе сохранить не только стройную фигуру, но и омолодить кожу: микроэлементы, содержащиеся в рыбе, – ускоряют кровообращение в клетках;
  • Дженнифер Энистон свою склонность к полноте успешно скрывает, отказавшись от калорийных очищенных круп, картофеля, сладких десертов. Основу рациона, который может себе позволить актриса, составляют овощи, молочные продукты и вода без газа. Кроме того, она активно пользуется системой Барри Сирса, согласно которой один прием пищи нужно разделить так, чтобы углеводов в нем было около 40%, а жиров и белков – не более 30.

Голливудская диета для похудения: основные принципы

Главные условия этой системы похудения сводится к трем правилам: железная сила воли, минимум углеводов, ставка на полезные белки.

Следуя им без нарушений, можно в течение двух недель избавиться от 10 лишних килограммов. Чтобы и дальше поддерживать фигуру в отличной форме, голливудскую диету необходимо повторять через три месяца.

Важны и такие нюансы:

  • На весь период завтрак заменяется обычным стаканом воды. Ужин – не позже 18.00;
  • Выбирая продукты, предпочтение следует отдавать говядине, нежирной рыбе и творогу, яйцам. Дополнить их можно свежими овощами и несладкими фруктами;
  • Жареное – под строгим запретом. Блюда или готовятся на пару, или просто отвариваются в воде;
  • Забыть нужно также о сахаре, соли, колбасе, полуфабрикатах, мучных изделиях, крахмалосодержащих крупах, сладких бананах и спиртных напитках;
  • Такую диету лучше проводить в отпуске. Как минимум, следует снизить нагрузки на работе;
  • Сочетать голодание по рецепту голливудских звезд с большими нагрузками в спортзале нельзя. Достаточно легкой гимнастики;
  • Обязательным считается прием на время диеты поливитаминов, чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия;
  • Выходить с диеты необходимо с большой осторожностью, постепенно вводя в рацион более калорийные продукты.

Голливудская диета на 14 дней: меню

Эта система похудения детально расписана на неделю, поэтому через 7 дней схему необходимо в точности повторить. В чай и кофе нельзя добавлять сахар.

Для удобства представим менюв виде таблицы, которую вы можете сохранить для себя и распечатать:

Голливудская диета на 14 дней: меню – таблица

1 день

Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую. Дополнить белковый продукт разрешается свежим помидором и чашкой кофе;

Вечер: аналогичное количество яиц следует разнообразить овощным салатом. Лучше всего использовать для приготовления этого блюда капусту или огурец. Половинка грейпфрута на десерт усилит процесс сжигания жира.

2 день

Обед: крутое яйцо, на десерт целый грейпфрут. В качестве напитка – чашечка кофе;

Вечер: Отварная говядина (не более 200 гр.) и свежий огурец. Запить можно чаем.

3 день

Обед: Яйца в указанной выше пропорции, овощной салат (заменить можно помидором), кофе;

Вечер: Та же порция говядины, несколько свежих огурчиков. В качестве напитка предпочтительнее зеленый чай.

4 день

Обед: позволить себе можно только овощи и фрукты: салат с огурцов или капусты, грейпфрут. Чашка кофе – на десерт;

Вечер: 200 гр. нежирного творога дополните яйцом и чашкой чая.

5 день

Обед: снова куриное яйцо или 2 перепелиных, огуречный или капустный салат, кофе;

Вечер: 200 гр. нежирной рыбы. Отварить можно путассу, хек, камбалу, минтай, треску. Разнообразить вечернее меню следует любым салатом на выбор. Напиток – зеленый чай.

6 день

Обед: микс, состоящий из грейпфрута, апельсина и яблока зеленых сортов;

Вечер: вернуть силы можно с помощью отварной говядины (порция 200 гр.), овощного салата и зеленого чая;

7 день

Обед: мясные блюда советуют разнообразить отварной нежирной курицей (200 гр.), но салат прежний – с огурцов или капусты. Вместо традиционного грейпфрута можно выбрать апельсин. Черный кофе;

Вечер: витаминный праздник в виде микса из фруктов, которые разрешены голливудской диетой и входят в ее меню.

Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!

Узнай!

Стройные фигуры и внешний вид голливудских красавиц восхищают многих.  И чтобы блистать на красной дорожке одних лишь природных данных бывает недостаточно. Тренировки, косметологические процедуры и, конечно же, диеты помогают звездам великолепно выглядеть.

Тайны стройности звездных леди всегда волновали обывателей, в результате чего появился термин «голливудская диета для похудения». Так как небожители не очень охотно делятся своими секретами, то появилось несколько версий диеты.

В этой статье будут рассмотрены все вариации голливудской диеты.

Голливудская диета для похудения на 14 дней

Самая популярная версия на русскоязычных ресурсах. Примечательно, что в англоязычных изданиях такой вариант голливудской диеты напрочь отсутствует.

Суть диеты сводится к снижению общей калорийности рациона до 600 ккал в сутки. Потребление жиров и углеводов сводится к минимуму. Предпочтение отдается белковой пище и растительной с повышенным содержанием клетчатки.

В день обязательно выпивать не менее 6 стаканов истой питьевой воды или зеленого чая.

Особенности голливудской диеты для похудения на 14 дней:

  1. Полный отказ от завтраков. Максимум, что можно позволить себе в утренние часы – это съесть половинку грейпфрута или выпить чашку несладкого чая.
  2. Сахар и все продукты, в которых он содержатся категорически запрещены.
  3. Во время диеты табу налагается на алкоголь, любой фаст-фуд, соленья, копчености, маринады, специи, кондитерские изделия, выпечку, продукцию из муки высшего сорта.
  4. Вся пища должна готовиться на пару, гриле, запекаться, отвариваться.
  5. Солить блюда не рекомендуется. Отсутствие хлористого натрия способствует эвакуации лишней жидкости из организма и избавит от отеков.

Источник: https://zdorovo.live/trenirovki/hudeem-bystro-i-effektivno-na-gollivudskoj-diete.html

Голливудская диета для похудения с меню на 14 дней

Худеем быстро и эффективно на голливудской диете

Обычной россиянке хорошая фигура нужна только для похода в бассейн, да еще для обольщения супруга (и то — в условиях полуосвещенной спальни), и если такая девушка набирает полкило лишнего веса, этого никто не заметит.

Но голливудские актрисы до смерти боятся даже 100 г налипшего на талии жира. Еще бы: постоянные обтягивающие платья, откровенные сцены в кино, наконец, папарацци, караулящие даже на пляже! Поэтому голливудская диета считается самой надежной и быстродействующей.

Ведь с ее помощью некоторые дивы до сих пор удерживают звание первых красавиц планеты.

Почему она так называется?

Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.

Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.

Кто худеет по этой диете?

  • Николь Кидман. Причем женщина утверждает, что не изменяет этой диете много лет.
  • Рене Зельвегер благодаря такому питанию вернула себе форму после первой части «Дневника Бриджит Джонс» (ради съемок в этом фильме актриса набрала 12 килограммов).
  • Кетрин Зета-Джонс. А этой женщине диета помогла быстро вернуться в форму после родов.

Суть голливудского типа питания

Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.

Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.

Общие принципы диеты

  • И укороченное меню диеты (на 7 дней), и обычное (на 2 недели) исключает завтраки. Если чувство голода не дает спокойно работать, разрешите себе с утра кусочек грейпфрута и чашку кофе или чая.
  • Каждый день нужно много пить.

    В меню ниже указан зеленый чай (известный своими очищающими свойствами), но лучше выбирать воду (из фильтра или минеральную, но без газа). Также не запрещено пить кофе — этот напиток может быть черным или зеленым. Если содержащие кофеин напитки не подходят, заменяйте их (хотя бы на ночь) отварами мяты, фенхеля, иван-чая или ромашки.

  • «Табу»: хлеб, десерты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты, а также все алкогольные напитки. Если совсем без сладкого не можете, купите заменитель сахара, но — безуглеводный.
  • Еще один запрет — соленые продукты (в том числе рассолы). Соль задерживает влагу в организме, а при похудении она должна свободно выходить, «вымывая» из тела освобождающиеся токсины.

    Поэтому даже мясо и салаты солить не нужно.

  • Еду только отваривайте или готовьте в пароварке (но — без жира). Жарить запрещено.
  • Можно ли сильно наедаться? Да, но — исключительно капустой с огурцами. Порции других продуктов отмеряйте на кухонных весах.
  • Для похудения нужно больше двигаться, а идеале — ходить в фитнес-клуб.

    Но на голливудской диете большие физические нагрузки противопоказаны.

Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя. Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.

Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.

Выходим из диеты грамотно

Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.

На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.

  • Разрешите себе завтрак и полдник. Но в первые дни они должны быть «невесомыми». Скажем, утром съешьте фрукты, а ближе к вечеру выпейте кефир или несладкий кисель.
  • Приготовьте овсянку на воде, суп (с куриным филе или кусочком телятины), макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность каждого из этих блюд стоит проверять с помощью онлайн-калькулятора. Диетологи уверены: за день «вес» своего рациона безопасно повышать максимум на 200 ккал.
  • Для салата сделайте заправку (масло + лимонный сок + щепотка соли). Соль возвращайте в рацион как можно медленнее. То же касается и специй — нельзя в первый же день щедро посыпать блюда перцем. Позвольте телу сначала принять соль, потом введите неострые специи (куркуму, паприку), и только после этого — острые (карри, черный перец).
  • С введением сахара лучше подождать. Начните с «правильных» жиров (орехи, живое растительное масло), потом перейдите к сложным углеводам (сухофрукты, крупы), и наконец, готовьте побольше белковых блюд. Только после этого можете положить в кофе первую ложечку сахара.
  • Так же медленно повышайте физические нагрузки.

Достоинства похудения по-голливудски

Вы худеете на глазах. Отзывы говорят, что благодаря такому питанию можно быстро привести себя в форму перед выпускным, свадьбой или неожиданным отпуском, который хочется провести на пляже.

Отказавшись от соли и алкоголя, вы нормализуете общее состояние организма.

В качестве приятного «бонуса» вы получите избавление от целлюлита. С «апельсиновой корочкой» борется грейпфрут, а также тонизирующий кофе.

Недостатки и противопоказания

Меню диеты более чем умеренное, и за эти 2 недели организм существенно недоберет полезных веществ. Поэтому, вернувшись к обычному питанию, стоит сразу пропить витаминно-минеральный комплекс. Кстати! Медики утверждают, что если вы уже принимаете витамины или БАДы, во время диеты перерыва делать не нужно — пейте их, как и раньше.

Из-за отказа от соли результаты, которые вы получите, продержатся недолго. Ведь диета не только борется с жировыми отложениями, но и выводит воду из организма. Начав потреблять соленую пищу, вы быстро наберете 1-2 кг, так как тело вновь накопит утерянную влагу.

Что касается противопоказаний, в первейшей группе риска — гипертоники. Но даже у людей со средним АД постоянное употребление кофеина (в том числе зеленого чая) провоцирует резкие скачки давления.

Должны насторожить головокружение, тошнота — если эти симптомы будут повторяться, посетите терапевта. Будьте готовы к тому, что врач запретит продолжать диету (или полностью, или заменит более щадящей).

Из-за того, что в разрешенных продуктах нет углеводов, а меню не калорийное, у некоторых людей возникает сильная слабость. При похудении стоит временно отказаться от управления автомобилем.

Также к противопоказаниям относятся:

  • хронические болезни;
  • прием лекарств;
  • излишне юный или зрелый возраст, беременность, лактация;
  • физически трудная или же связанная с управлением сложными механизмами работа;
  • гастрит или язва (продукты при этой диете повышают кислотность кишечника);
  • гипертония, а также гипотония (пониженное давление тоже неприятно «скачет» на голливудской диете);
  • расстройства сна (слишком уж много в меню зеленого чая и кофе).

С осторожностью худейте, принимая оральные контрацептивы. Меню диеты изменяет действие этих препаратов.

Результаты

Если все делать правильно, уже в первые дни диеты теряется до 2 килограммов за сутки. Правда, позже этот процесс замедлится. Дело в том, что в первые дни из тела уйдет задерживающаяся влага — это и вызовет такую резкую потерю веса. А дальше вы уже начнете терять только жировые отложения.

Сколько можно сбросить за эти 2 недели? Организмы индивидуальны, поэтому одни женщины теряют 7, а другие — 10 кг. Но в любом случае это внушительные показатели.

Перед тем, как начать худеть, стоит сделать фото перед зеркалом. В конце диеты сделаете второе. Такая «интимная фотосессия» поможет оценить результаты похудения лучше, чем цифры на весах.

Новая форма останется совершенной надолго, если выйти из диеты максимально правильно, а после нее не злоупотреблять сладостями и не отказывать себе в спорте. Даже «детская» утренняя гимнастика поможет надолго сохранить выстраданную фигуру.

Источник: https://hudetdoma.ru/gollivudskaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.