Характеристика витаминов группы В для детей и их роль

Содержание

Подробная информация о витаминах группы B

Характеристика витаминов группы В для детей и их роль

Витамин B был открыт в 1912 году польским ученым Казимиром Функом. В дальнейшем было определено, что витамин B – это не отдельное соединение, а целый комплекс веществ, которых объединяет присутствие азота в составе молекулы. Совокупность этих азотистых веществ известна как витамины группы B, каждый элемент которой был пронумерован: от витамина B1 до витамина B20.

В этом комплексе каждый витамин B имеет свое биологическое значение, однако все витамины группы B обеспечивают оптимальное функционирование нервной системы и отвечают за энергетический обмен. Деятельность иммунной системы и эффективность процессов роста и размножения клеток также во многом зависит от наличия витаминов группы B.

Одновременное действие витаминов группы B более результативно, чем работа каждого витамина B по отдельности. Следствием неправильного питания обычно становится общий недостаток витаминов группы B. Именно поэтому, как правило, назначают комплексный препарат витаминов группы B.

Витамин B – водорастворимый. Получить избыток витаминов группы B из повседневного рациона невозможно, потому как их излишек выводится из организма с продуктами выделения. Именно поэтому нужно постоянно пополнять запасы витаминов группы B.

У многих встречается авитаминоз витаминов группы B, потому что они активно разрушаются кофеином, алкоголем, никотином, рафинированными сахарами.

Люди, имеющие вредные привычки питания и ведущие неправильный образ жизни, подвержены риску возникновения дефицита витамина B.

Весьма активно витамины группы B выводятся во время применения противотуберкулезных препаратов и других антибиотиков. При стрессах ускоряются обменные процессы, поэтому потребность в витаминах группы B увеличивается.

Для нормальной жизнедеятельности организма витамина B1 становится нужно в 10 раз больше, витамина B2, витамина B5 и витамина B6 – в пять раз.

Плюс ко всему, при колитах, язвенной болезни и гастрите нарушается процесс синтеза витамина B микрофлорой организма.

Перечень витаминов группы B

Перечень витаминов группы B много раз пересматривался и обновлялся. Сегодня утверждены следующие элементы:

Краткое описание витаминов группы B

Витамин B1 преобразует жиры и углеводы в носители энергии, поддерживает функции пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Недостаток витамина B1 вызывает расстройства памяти, пищеварения, возникает усталость, раздражительность, тошнота, запоры.

Витамин B2 отвечает за образование энергии, способствует заживлению ран, нормальному развитию и росту детей, от него зависит состояние кожи и слизистых оболочек. Нехватка витамина B2 приводит к шелушению кожных покровов, ухудшению зрения, воспалению губ и языка, вызывает сонливость, тревожность, головокружение.

Витамин B3 участвует в работе надпочечников, нервной и кровеносной систем. Дефицит ниацина приводит к дерматиту, депрессии, язве двенадцатиперстной кишки и желудка, диарее, тошноте. Острый недостаток витамина B3 вызывает пеллагру, при которой к перечисленным симптомам добавляется слабоумие.

Витамин B4 улучшает память и участвует в обеспечении работы нервной системы, регулирует уровень инсулина, способствует обмену жиров в печени. Недостаток витамина B4 вызывает кровотечения, поражение почек, приводит к накоплению жира в печени.

Витамин B5 участвует в формировании гормонального фона организма, обеспечивает работу нервной, иммунной систем и надпочечников. Пантотеновая кислота находится во многих продуктах, поэтому возможен лишь слабый дефицит витамина B5, который приведет к появлению угрей и раздражительности кожи, бессоннице, депрессии, тошноте.

Витамин B6 принимает участие в белковом обмене и процессах кроветворения. Нехватка пиридоксина вызывает снижение иммунной защиты, атеросклероз, развитие анемии, дерматитов.

Витамин B7 играет важную роль в регуляции уровня сахара, участвует в реакциях синтеза жирных кислот и метаболизма аминокислот. Дефицит биотина возникает редко, потому что он синтезируется микрофлорой кишечника. Однако у грудных детей нехватка витамина B7 может вызвать дисфункции нервной системы и замедление роста организма.

Витамин B9 участвует в белковом обмене и способствует усвоению кобаламина, предотвращает атеросклероз, поддерживает процессы кроветворения. Дефицит фолиевой кислоты встречается часто и проявляется забывчивостью, раздражительностью, вызывает бессонницу и анемическую утомляемость.

Витамин B12 обеспечивает нормальную деятельность фолиевой кислоты, участвует в переработке жиров, углеводов и белков, играет важную роль в кроветворении. Дефицит кобаламина нарушает мыслительные процессы, ухудшает память и внимание. В более тяжелых случаях возникает анемия, упадок нервной системы, спутанность сознания, проблемы с речью.

Больше всего витаминов группы B содержится в дрожжах, твороге, сыре, молоке, пророщенных зернах, бобовых, печени, почках. Также источниками являются зеленые овощи, морковь, дыня, тыква, арахис, рыба, яйца.

Источник: https://www.100vitaminov.ru/vitamin_b.php

Характеристика витаминов группы В

Характеристика витаминов группы В для детей и их роль

Общее состояние человеческого организма напрямую зависит от того, насколько много у него энергии и силы. А главными их источниками являются витамины. И хотя все виды витаминов важны человеческому организму, витамин в можно поставить на верхнюю ступеньку этого списка.

  • Витамин В: характеристика

Витамин В: характеристика

Начать знакомство с витамином Б стоит с того факта, что он не является единичным витамином. В его группу входит несколько витаминов: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Каждый из них имеет свое название (основное действующее вещество) и выполняет свою незаменимую роль для организма.

Главной характеристикой данного витамина есть то, что организм не запасает его впрок, а это значит, что витамин в должен поступать в организм каждый день.

В человеческом организме он отвечает за:

  • нормальный рост;
  • правильное пищеварение;
  • умственное развитие;
  • нормальное функционирование нервной системы;
  • нормальную работу сердца;
  • регенерацию кожи;
  • заживление ран;
  • устойчивость организма к болевым ощущениям.

Витамин В1 — аневрин

Этот витамин есть незаменимым компонентом, с помощью которого организм человека перерабатывает углеводы, получая из них жизненную энергию. Этим витамином также регулируется работа нервной системы и всей мышечной массы. Он напрямую отвечает за умственное развитие, за высокий интеллект и за противостояние организма боли.

Если в организме наблюдается недостаток витамина В1 человек становится особенно чувствительным к боли, а его мозг теряет способность к усвоению информации. Главные проявления недостатка данного витамина выражаются в:

  • повышенной чувствительности;
  • ухудшении памяти;
  • боли в мышцах даже после минимальной нагрузки;
  • быстрой усталости;
  • расстройстве желудка (понос, запор, газы, боли в области живота);
  • повышенной раздражительности;
  • нервных срывах и прочее.

Пополнить запасы витамина В1 проще всего с помощью приема пищи, то есть, нужно больше употреблять следующие продукты:

  • картофель (не чипсы, а нормальные блюда с картофеля, желательно не жареные);
  • неочищенное зерно (серый хлеб, отруби);
  • шелушенный рис (можно просто отварной);
  • дрожжи;
  • все бобовые (бобы, фасоль, горох);
  • зеленные овощи (огурцы, зеленное яблоко, кабачки, спаржа, салат, зелёный лук);
  • куриные яйца (сырые — домашние, обработанные — магазинные);
  • все молочные продукты (молоко, сыр, сметана, простокваша);
  • мясо (рыба, курица, свинина, говядина и другие виды);
  • ливерное мясо (печень, почки).

Витамин В2 — рибофлавин

Этот витамин отвечает за полноценную переработку углеводов, а также за энзимные реакции в клетках организма человека.

Он является катализатором для выработки энергии и отвечает за стояние слизистых и за здоровье кожи.

При недостатке этого витамина в организме наблюдается раздражение ротовой полости, а именно, особая чувствительность губ и языка (ярко-красные, горячие губы, и прикосновение к ним вызывает боль).

Также недостаток витамина В2 проявляется в сухости кожи тела (шелушении) и в сухости кожного покрова головы (перхоть при сухих, даже пересушенных волосах).

Долгий, острый недостаток данного витамина проявляется в раздражительности, постоянном нервном напряжении, головокружениях и даже обмороках, очень частый признак — тотальная усталость. В случае, если недостаток витамина В2 есть хроническим, человек испытывает сонливость.

У детей недостаток В2 выражается в резком снижении активности, наличии усталости и беспричинной капризности.

В принципе В2 в достаточном количестве содержится в тех же продуктах, что и витамин В1. Так что, пополняя запасы одного витамина, человек автоматически насыщает организм и другим витамином.

Витамин В3 — никотиновая кислота

Этот витамин отвечает за здоровье крови и за функциональность всей системы кровообращения. Он участвует в функциональности нервной системы и отвечает за деятельность надпочечников.

Недостаток В3 приводит к нарушению пищеварения, и это выражается в тошноте, диарее, резком снижении аппетита. Длительный дефицит этого витамина в организме может привести к язве желудка, заболеваниям двенадцатиперстной кишки, а также депрессиям, мучительной бессоннице, длительным головным болям.

Учеными было выяснено, что долгий недостаток (дефицит) витамина В3 может привести к редкой и опасной болезни — пеллагре (основным и самым страшным проявлением которой есть слабоумие), и самое плохое в том, что процесс необратим: даже если витамин начнет поступать в организм, от слабоумия это человека уже не излечит.

В3 в достаточном количестве присутствует в натуральном молоке и всех молочных продуктах, а также в мясе. Вообще источником витамина В3 может стать вся белковая пища. Но вот что касается самой непосредственно никотиновой кислоты, то ее особенно много в кукурузе, из которой она в организме не усваивается. А потому употреблять ее ради пополнения никотиновой кислоты в организме смысла нет.

Витамин В5 — пантотеновая кислота

Этот витамин отвечает за полноценную переработку жиров и углеводов, а также его сфера деятельности — это формирование нервной системы и моделирование иммунной защиты организма. Кроме того, он отвечает за полноценную функциональность надпочечников.

Недостаток В5 — явление уникальное и редкостное, поскольку он в достаточном количестве содержится практически во всех продуктах питания, начиная от хлеба и заканчивая практически всеми овощами.

Резкое снижение данного витамина возможно лишь в случае полного голодания, то есть, отказа от еды, и в случае сильного стресса. Проявление недостатка витамина В5 в организме выражается в:

  • резких головных болях;
  • тошноте;
  • бессоннице;
  • быстрой утомляемости;
  • боли в области живота.

Витамин В6 — пироксилин

Этот витамин выполняет функцию катализатора для переработки некоторого вида аминокислот, а также несет ответственность за полноценное формирование и работу иммунной системы. Незаменим В6 и в процессах переработки жиров и углеводов. Но все же главная функция данного витамина в производстве (творении) красных кровяных телец.

Недостаток витамина В6 в организме выражается в снижении иммунитета (частые болезни, чаще инфекционные) и в развитии атеросклероза (болезнь костных тканей).

Витамин В6 в достаточном количестве присутствует в следующих продуктах:

  • хлеб (черный, белый, серый);
  • мясо;
  • рыба;
  • все овощи;
  • все фрукты;
  • все бобовые;
  • все злаковые;
  • вся столовая зелень.

Витамин В9 — фолиевая кислота

Этот витамин отвечает за творение крови, за переработку белков, жиров и углеводов, за формирование из них энергии.

В отличие от всех остальных витаминов группы В, недостаток В9 — явление распространенное, в особенности в последнее время.

Ведь не сегодняшний день натуральных продуктов практически нет, все искусственного происхождения. Острый недостаток витамина В9 проявляется в следующих симптомах:

  • слабость памяти;
  • бессонница;
  • утомляемость;
  • раздражительность;
  • анемия.

Витамин В9 в достаточном количестве содержится в:

  • ливерном мясе (сердце, печень, почки);
  • бобовых (горох, фасоль, чечевица);
  • зеленные овощи;
  • все фрукты;
  • неочищенное (цельное) зерно;
  • пророщенная пшеница.

Витамин В12 — цианокобаламин

Этот витамин прочно связан с витаминном В9, и их усвояемость организмом, точнее их деятельность в организме, невозможна по одиночке.

функция этого витамина — производство нуклеиновых кислот, он отвечает за формирование генетического материала человека. В12 незаменим для формирования жировой оболочки нервных тканей, для кроветворения, для переработки белков, углеводов, жиров.

Кроме всего прочего, витамин В12 принимает непосредственное участие в рождении новых (здоровых) клеток.

Недостаток данного витамина в организме выражается в:

  • проявлениях анемии;
  • болезни Альцгеймера;
  • психических расстройствах;
  • слабоумии и прочих болезнях.

В достаточном количестве этот витамин содержится в следующих продуктах:

  • молочных продуктах;
  • яйцах (куриные, гусиные);
  • мясе;
  • рыбе;
  • птице;
  • ливере.

Витамин в очень важен для здоровья и жизнедеятельности человеческого организма. При недостатке какого либо из витаминов этой группы организм становится неспособным к нормальному функционированию.

Витамин группы ВФункции витаминаПищевой источник
В1 (тиамин)Участвует в переработке жиров, углеводов и белков в энергиюГречневая крупа, овсянка, хлеб из муки грубого помола, зеленый горошек
В2 (рибофлавин)Незаменим во всех видах обменных процессов организма, нормализует состояние кожи, зрительных функций, слизистых оболочек, участвует в процессе синтеза гемоглобинаМолочные продукты, яйца, дрожжи, ливерное мясо, капуста всех видов, гречка, макароны, белый хлеб
В3 (никотиновая кислота)Синтезирует белки и жиры, освобождает энергию из всех калийсодержащих пищевых веществДрожжи, орехи, печень, рыба, молоко, желток яичный, бобовые, гречка, зеленые овощи
В5 (пантотеновая кислота)Участвует в образовании «хорошего» холестерина, освобождает пищевую энергиюМясо птицы, печень, зеленый горох, гречка, овсянка, зеленые овощи, рыбная икра, фундук
В6 (пиридоксин)Регулирует активность нервной системы, участвует в регенерации эритроцитов, углеводном обмене, синтезе гемоглобина, способствует образованию антителКартофель, фундук, грецкий орех, шпинат, морковь, капуста, бобовые, крупы, клубника, апельсины, помидоры, молочные продукты, мясо, печень, рыба
В9 (фолиевая кислота)С его помощью образовываются нуклеиновая кислота и происходит клеточное деление, образуются эритроцитыЗеленые листовые овощи, мед, цитрусовые, бобовые, дрожжи, мука грубого помола, печень
В12 (цианокобаламин)Помогает образованию эритроцитов, способствует росту и деятельности нервной системыСодержится только в продуктах животного происхождения (мясо, ливер, яйца)

Источник: http://vitamingid.ru/vitamin-b/xarakteristika-vitaminov-gruppy-v/

Правильное развитие с витаминами группы В

Характеристика витаминов группы В для детей и их роль

Когда мы говорим про витамин В, то подразумеваем не один единственный, а целый комплекс. Особенно важны для развития детей витамины от В1 до B12. Каждый из них участвует в обмене веществ, выполняет свою функцию в организме. Если какого-то из них недостает, то могут начаться проблемы.

Следить за правильным питанием малыша или ребенка постарше — важная задача родителей. Не все из витаминов этой группы можно получить в необходимом количестве только из еды. Придется вводить аптечные витаминки.  Делать это можно только с разрешения вашего педиатра и по результатам анализов.

Не покупайте витамины самостоятельно: на данном этапе важно, чтобы их количество и качество было строго сбалансированным. Недостаток этой витаминной группы в организме ребенка будет сказываться на его развитии и самочувствии.

Теперь осталось познакомиться с каждым из них и узнать, почему же они так необходимы детям.

Витамины для правильного развития

Все витамины этой группы легко выводятся из организма с мочой. Необходимо вовремя пополнять их запас, а значит, тщательно выбираем, чем кормить ребенка. Обращайте внимание на дозы. Передозировка переносится тяжело, как сильная аллергия. Лучше держите уровень каждого витамина нормальным. Для этого регулярно проходите проверку у врача, сдавайте кровь.

Есть два пути, которыми ваш ребенок может получать весь комплекс — из продуктов или таблеток. Если вы не поклонник таблеток, то попытайтесь сбалансировать питание ребенка, добавив необходимые продукты. К сожалению, этого не всегда достаточно. Например, В12 очень сложно найти в достаточном количестве в пище. Хорошие витамины из аптеки станут вашими помощниками, а не врагами.

Целая группа витаминов

Каждый витамин в этой группе жизненно необходим. Давайте разберемся, зачем они нам, а особенно — зачем они нужны детям в период роста и развития.

Способы приема витаминов разные. Самым маленьким, от 2 лет, дают сиропы. Их легко проглотить. Детям постарше, начиная с 4 лет, можно давать сосательные витамины или таблетки. Следите, чтобы ребенок не подавился.

В1 (тиамин)

Необходим нервной системе для правильного функционирования. Влияет на качество сна. Без него ваш ребенок плохо отдыхает, становится нервозным, раздражительным. Этот витамин обязательно должен употребляться с 6-го месяца. Для детей важно соблюдать режим отдыха — тиамин поможет им чувствовать себя отдохнувшими после сна, а сон будет более эффективным и глубоким.

Важен для правильного и своевременного укрепления нервных волокон. Оказывает влияние на сердечную мышцу, желудок и кишечник. Не только для детей – для всех людей он станет витамином бодрости духа и долголетия.

В2 (рибофлавин)

Рибофлавин просто необходим детям раннего возраста. Он помогает клеткам быстро регенерировать, способствует заживлению ран, рассасыванию синяков. Активный малыш часто падает, и, чтобы заживление шло лучше, необходимо нормальное количество рибофлавина в крови. Ранки на коже и слизистой будут затягиваться быстрее.

Рибофлавин активно участвует в создании новых кровяных телец – без него падает общая активность, иммунитет. Это витамин энергии – без него мы вялые, нет желания двигаться, очень быстро устаем. Еще одна важная функция В2 — защита глаз от УФ-лучей. Если витамина очень мало, то летнее солнце может серьезно навредить глазам. Без него падает зрение.

В3 (ниацин)

Или никотиновая кислота, как его еще называют. Этот витамин необходим для правильной работы поджелудочной и надпочечников. Он участвует в обогащении крови кислородом, а без этого органы очень сильно страдают – особенно головной мозг.

У детей, которым не хватает ниацина, медленнее идет психоэмоциональное развитие, они очень раздражительные и нетерпеливые. Недаром ниацин называют «витамином для железных нервов». Он тоже участвует в выделении энергии, так что полезен тем, кто хочет вести активный образ жизни. Детям в 4-5 лет нужно давать никотиновую кислоту курсами.

В4 (холин)

Из всей группы витаминов холин был выделен позже всех. Он может синтезироваться в организме. Его нормальное количество очень важно, ведь холин — помощник печени. Без него было печени бы очень тяжело правильно связывать и усваивать жиры.

Холин помогает нам правильно расходовать холестерин, не создавая сосудистых бляшек. Чтобы ребенок нормально развивался, его печень должна работать слаженно. Для этого холин принимают курсами или иначе по предписанию врача.

В5 (пантенол)

Очень полезен для школьников. Способствует лучшей концентрации внимания, улучшает память. Кроме того, очень полезен нашей коже и мышцам, в том числе сердцу и желудку. Здоровье сердце закладывается с детства, так что пантенол — ваш первейший помощник тут.

Пантенол помогает при больших нагрузках на нервную систему. Если ваш ребенок сильно переживает, волнуется перед походом в школу, можете начать еще летом давать ему этот витамин. Он же поможет подготовиться старшим школьникам к экзаменам.

В6 (пиридоксин)

Для того чтобы поддерживать правильный обмен веществ и баланс микроэлементов, необходим В6 — самый «лечебный» витамин всей группы. Он участвует в синтезе крови, помогает обогащать ее важными микроэлементами, связывает другие витамины и минералы.

Еще важно заметить, что В6 связан с уровнем сахара в крови. Он помогает регулировать его, приводить в норму. Также пиридоксин работает вместе с почками: выводит избыток жидкости, не давая ей застаиваться. Если пиридоксина достаточное количество, почки работают хорошо.

В7 (биотин)

Участвует в процессе пищеварения, выделяет и расщепляет некоторые ферменты из пищи. Без него наш желудок не разобрался бы, что нужно «взять» в обмен веществ, а что не нужно и даже вредно. Биотин — важный элемент группы, ведь он регулирует количество жиров.

Речь идет не только про формирование избыточного веса при его дефиците. Для организма жиры играют важную роль: это состояние кожи, волос, ногтей. Для детей биотин очень важен, ведь здоровая конституция тела закладывается еще в раннем возрасте.

Для девочек он будет особенно полезен, так как регулирует работу женских органов — матки, придатков.

В9 (фолиевая кислота)

его функция — синтез серотонина и норадреналина. Эти гормоны участвуют в правильном развитии всей нервной системы. Чтобы мозг ребенка правильно развивался, уровень их должен быть под контролем.

Фолиевая кислота очень важна как для мальчиков, так и для девочек. Нормальное функционирование половой системы зависит от ее уровня – для девочек это залог нормального цикла. Фолиевая кислота помогает развиваться многим органам. А еще улучшает аппетит.

В12 (цианокоболамин)

Очень важный витамин. Он отвечает за костный и спиной мозг, а значит необходим для нашей иммунной системы. Как минимум, чтобы реже болеть, а как максимум — это защита от вирусов и развития рака. Он может вступать во взаимодействие с витаминами не только своей группы. Для многих микроэлементов является связующим звеном для правильного всасывания.

К сожалению, из пищи его получать трудно. Его содержит в нормальном количестве только морская капуста и водоросль спирулина. Поэтому чаще всего он принимается именно как таблетки или сироп. Скорее всего, этот витамин прописывали мамам в период беременности. Уже тогда идет закладка нервных клеток у плода, а значит, необходима поддержка.

Теперь же, когда ребенок достиг возраста 3-4 лет, ему можно активно давать B12. Это поможет малышу не болеть, лучше концентрироваться. Это также природный стимулятор иммунитета в зимнее время, когда вообще витаминов потребляется мало.

Продукты или таблетки?

Не все продукты, в которых содержатся полезные витамины группы В, нравятся детям. Конечно, вводить в рацион эти продукты необходимо, ведь природные витамины гораздо легче усваиваются.

Другая проблема — для нормального уровня витаминов необходимо есть достаточно много однообразной пищи. Например, В5 содержится в грецких орехах.

Для того чтобы поддерживать нормальный уровень, придется есть их килограммами.

Сейчас в аптеке можно найти комплексные витамины для разных возрастов. Прежде чем покупать, проконсультируйтесь у врача. Это самое главное. Вы можете спровоцировать передозировку, если витамины будут неправильно подобраны по возрасту и тем более если давать ребенку взрослый вариант.

Природные аналоги, которые подходят для питания ребенка:

  • говядина, шпинат, красная рыба, молоко (В2);
  • грецкие, кедровые орехи, ржаной хлеб (В5);
  • желтые овощи, лесные грибы (белые, подосиновики) (В12);
  • укроп, петрушка, листовой салат (В9);
  • овощи и фрукты (В7);
  • молочные и кисломолочные продукты, говядина, печень (В3);
  • рис, соя, овес (В4);
  • фундук, подсолнечное масло (В6);
  • яйца, горох, фасоль (В1).

Все это, скорее всего, ваша семья и так ест. Эти продукты — хороший источник всех витаминов группы В, но также содержат и другие витамины: А, С, Е, Р, D.

Парадокс тиамина

Дефицит этого витамина чаще всего наблюдается у детей дошкольного и раннего школьного возраста. Дети очень любят сладкие булочки, макароны, лапшу и белый хлеб. Ученые заметили, что даже дети из весьма обеспеченных семей могут страдать недостатком тиамина. Все дело в обработке белой муки: зерно отделяется от шелухи, теряя при этом колоссальное количество тиамина.

Так, в Азии богатые семьи всегда промывали рис, убирая шелуху с зернышек. Бедные люди не могли позволить себе такую роскошь и всегда ели нешелушенный рис. В этой шелухе содержится очень много тиамина. Сегодня мы можем покупать хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола — туда добавляют шелуху зерен. Такие продукты дороже, но и полезнее, так как насыщены тиамином.

Как правильно подобрать комплекс из аптеки

Для детей до 1 года рекомендованы сиропы. Лучше всего покупать не просто витамины группы В, а целый комплекс — поливитамины. Сюда включены А, D, С, минеральные вещества, жирная кислота омега-3, которая необходима организму детей и взрослых.

С трех лет можно вводить жевательные таблетки. Их состав примерно такой же, но уже обогащен цинком, железом и фтором. Обычно такая форма малышам нравится — вкусный витаминки похожи на конфеты.

Главное, следите, чтобы они лежали там, где ребенок сам не сможет их достать. Очень важно не допустить передозировки. Конечно, от 2-3 витаминок ничего страшного не будет, разве что понос.

А вот целая упаковка за раз серьезно навредит состоянию малыша.

Витамины для детей от 5 лет уже другие по дозировке. Здесь больше действующего вещества, так что давать их младшим ребятам нельзя. Если у вас двое детей, 2 и 5 лет, то каждому из них вы должны покупать свои собственные таблетки.

С 7 лет рекомендовано пить поливитамины курсами — особенно обратите внимание на период зима-весна. Это время активной учебы, школы, накладывается и сезонный авитаминоз. Детям просто необходимо помочь для того, чтобы снизить психическую нагрузку. Особенно прием витаминов рекомендован тем детям, которые сильно нервничают, плохо спят.

Когда витамины необходимы

Витамины группы В (а может, и не только), необходимо принимать детям в том случае, если вы длительное время замечаете:

  • нездоровую бледность;
  • отсутствие аппетита;
  • быструю раздражительность;
  • чрезмерную утомляемость;
  • слишком ломкие, редкие, выпадающие волосы;
  • у ребенка бессонница, которая длится несколько дней подряд;
  • проблемы с пищеварением (постоянные поносы или, наоборот, запоры).

Это значит, что функции данных витаминов не выполняются правильно — их не хватает. Здесь нужно проконсультироваться с врачом и подтвердить недостаток витаминов данной группы. Стоит учесть, что существуют группы риска, которым витамины группы B необходимы:

  • дети до года;
  • подростки-школьники;
  • болезненные дети с врожденными проблемами ЖКТ;
  • дети со сниженным иммунитетом;
  • семьи с низким достатком, где не может быть организованно сбалансированное питание.

Детям тоже бывает тяжело в школе, на занятиях, среди сверстников. Эти проблемы не выдуманы детьми, а реально существуют в их мире. Снизить тревожность и нервозность помогут правильные витамины. Считайте, что это «волшебная таблетка», способная убрать многие проблемы вашего ребенка.

Источник: https://rebenkoved.ru/zdorove/vitaminy/pravilnoe-razvitie-s-vitaminami-gruppy-v.html

Название, обозначение и характеристика витаминов группы В

Характеристика витаминов группы В для детей и их роль

Витамины — биологически активные вещества, которые играют огромную роль в процессе жизнедеятельности людей и животных. Все они подразделяются на две группы — жирорастворимые и водорастворимые. К первым относятся, например, A, D, E, K, они усваиваются организмом только в присутствии жироподобных веществ. Водорастворимыми же являются витамины группы B и витамин C.

Функция витаминов в организме

Все биологически активные вещества (БАВ) необходимы для полноценной работы организма. Не является исключением и группа витаминов B, которая состоит из восьми представителей.

Они влияют на обмен веществ и выполняют множество функций:

  1. B1 (Тиамин). Влияет на липидный и белковый обмен, способствует усвоению организмом аминокислот и выработке ацетилхолина. Тиамин положительно воздействует на нервную систему и работу головного мозга. Важнейшей функцией этого витамина является его участие в передаче генетической информации между клетками во время митоза.
  2. B2 (Рибофлавин). Принимает участие во всех видах обмена веществ, положительно влияет на органы зрения, помогает поддерживать слизистые оболочки и кожу в отличном состоянии. Кроме того, вит. B2 способствует синтезу гемоглобина и образованию антител. Рибофлавин вырабатывается в небольшом количестве организмом. И местом его синтеза является прямая кишка.
  3. B3 (PP, Никотиновая кислота). Характерной особенностью этого витамина является его способность противостоять негативным факторам внешней среды, например, нагреванию и высушиванию. Он принимает участие в выработке организмом липидов и протеинов. Никотиновая кислота влияет на образование ряда гормонов, таких как половые, инсулин и кортизон. Кроме того, витамин улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
  4. B5 (Пантотеновая кислота). Способствует скорейшему заживлению ран и выработке антител. Важной функцией этого витамина является способность положительно влиять на обмен веществ и работу нервной системы.
  5. B6 (Пиридоксин). Способствует выработке гемоглобина и восстановлению эритроцитов. Витамин оказывает сильное положительное влияние на работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы организма. Кроме того, Пиридоксин отвечает за состояние кожи, слизистых оболочек, волос и ногтей.
  6. B7 (H, Биотин). Принимает активное участие в метаболизме, способствует полноценной работе центральной нервной системы. Немаловажная роль Биотина — поддержание волос, ногтей и кожи в отличном состоянии.
  7. B9 (Bc, Фолиевая кислота). Этот витамин способствует полноценному внутриутробному развитию плода. В организме взрослых людей он участвует в белковом обмене, способствует выработке эритроцитов и лейкоцитов.
  8. B12 (Цианокобаламин). Положительно влияет на работу нервной системы и синтез красных кровяных телец в организме.

Кроме этих восьми витаминов гр. B, из внешней среды в организм попадают также и витаминоподобные вещества, оказывающие положительное влияние на его работу. Но их нехватка не провоцирует нарушение работы органов и систем и не ведёт к серьёзным последствиям.

К этим веществам можно отнести:

  1. Холин (B4). Положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и помогает поддерживать инсулин в крови на оптимальном уровне.
  2. Инозитол (B8). Способствует снижению количества жировой ткани и восстановлению нервных клеток, влияет на здоровье кожи и нормализует сон.
  3. Парааминобензойная кислота (B10, H1). Влияет на активность работы микрофлоры кишечника и способствует оптимальному усвоению протеинов. Участвует в синтезе эритроцитов и восстановлении кожи.

Важным условием полноценной работы всего организма является поступление извне не только самих витаминов, но также и витаминоподобных веществ. Только этот баланс поможет добиться наилучших результатов.

Витамины Группы В.Для Чего Нужны.#Витамины Группы В.

Продукты, содержащие БАВ

Большинство витаминов группы B синтезируются в толстом отделе кишечника, но в таком незначительном количестве, что организм нуждается в регулярном их пополнении извне. Самым лучшим способом, позволяющим это сделать, является правильная организация рациона, его сбалансированность.

Довольно много витаминов этой группы содержится в таких продуктах:

  1. Вит. B1 больше всего содержится в нежирной свинине, печени, почках, гречневой и овсяной крупе, ржаном хлебе. А также его много в отрубях, грецких и лесных орехах, картофеле, дрожжах, кукурузе и пророщенных пшеничных зёрнах.
  2. B2 можно найти в печени и почках, кисломолочных продуктах и яйцах. Довольно много рибофлавина в яблоках, миндале, пшенице, зелёной фасоли и горохе, капусте и томатах.
  3. Вит. B3 содержится в наибольшем количестве в печени и почках. Гораздо меньше его в яйцах, фруктах, овощах и хлебе. Есть PP также в грибах, дрожжах и крупах — кукурузной, пшеничной и овсяной.
  4. B5 чаще всего встречается в дрожжах, яичном желтке, почках, печени, кисломолочных продуктах и зелени.
  5. B6 содержится в максимальном объёме в печени, мясе, крупах (только в недробленых). Чуть меньше его в дрожжах, яичных желтках, бобовых растениях и молочно-кислой продукции.
  6. Вит. B9 и B12 много в печени, дрожжах, яйцах, растениях семейства бобовых и кисломолочной продукции. Немного их в сыре, зелёном горошке, картофеле, дынях и апельсинах.
  7. B4 содержится в сыре, бобовых растениях, мясе, твороге.
  8. Источником инозита выступает печень, изюм, грибы, цитрусовые, бобовые и яйца.
  9. B10 довольно много в печени, шпинате и пророщенной пшенице.

Важно помнить, что высокая температура разрушает любые БАВ. Поэтому врачи рекомендуют употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих витамины.

Витамины группы В в продуктах витамины содержащие витамины группы в

Гипо- и гипервитаминозы

Недостаток витаминов встречается в природе значительно чаще, чем их избыток. Следовательно, и лечить гиповитаминоз гораздо легче, нежели гипервитаминоз.

В результате недостаточного поступления витаминов в организме развиваются многочисленные нарушения:

  1. Снижается внимание и работоспособность.
  2. Появляются приступы бессонницы.
  3. Кожа теряет свою эластичность, шелушится.
  4. У пациента наблюдается тошнота, потеря аппетита.
  5. Частые головные и мышечные боли, аллергии.
  6. Довольно часто слышен звон в ушах.
  7. Нервные расстройства.
  8. Ломкость ногтей и волос.

Все эти признак могут свидетельствовать о развитии у пациента гиповитаминоза.

Чрезмерное поступление витаминов в организм также небезопасно. К тому же вылечить это состояние гораздо труднее, чем гиповитаминоз. Обычно у пациента отмечают признаки отравления, появляется аллергия, нарушается работа печени. Нередки головные боли, судороги и онемение конечностей.

Витамины группы В(1 часть).

Профилактика патологических состояний

Основным правилом профилактики как гипер-, так и гиповитаминозов является обязательная консультация с врачом по поводу назначения любых витаминов. Если нет возможности посоветоваться с доктором, то лучше и не применять те или иные препараты.

Для профилактики авитаминозов можно использовать поливитамины группы B, которые могут называться по-разному, но выполнять одни и те же функции. Перед их употреблением необходимо ознакомиться с инструкцией по применению, уделив особое внимание противопоказаниям и дозировке.

Категорически запрещено применять одновременно несколько поливитаминных комплексов, независимо от их названия и состава. Если всё же такая необходимость возникла, то нужно обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Самым важным моментом в профилактике гипо — и гипервитаминозов является организация правильного питания и соотношение сна и бодрствования. Важно своевременно ложиться спать, просыпаться, умываться, завтракать и так распланировать весь свой день, чтобы организм мог полноценно трудиться и отдыхать.

Важно помнить, что какие витамины группы B применять знает только врач. Поэтому лучше не рисковать и не заниматься самолечением, а предоставить доктору возможность помочь и не допустить развития гораздо более серьёзных нарушений в организме.

Что происходит при нехватке витаминов группы B и как с этим бороться?

Источник: https://sizozh.ru/nazvanie-oboznachenie-i-harakteristika-vitaminov-gruppy-v

Витамины группы В для детей: названия, показания к применению, дозировка

Характеристика витаминов группы В для детей и их роль

Витамины для детейВитамины по применению Окт 1, 2018 2 951 0

Витамины группы В для детей – это полноценный комплекс полезных веществ, влияющих практически на все системы организма и обеспечивающих его нормальную работу.

Каждая группа оказывает большое влияние, выполняет свои функции и имеет источники восполнения. Витамины выполняют важную роль в развитии организма. Каждый родитель сталкивается с вопросом, какие необходимые витамины группы В для детей подойдут именно их ребенку.

К сожалению, дети неохотно едят полезные продукты из-за того, что они бывают не вкусными.

Какую роль выполняют витамины группы В в организме малыша?

Переоценить значимость витаминов для малыша невозможно. В первую очередь — это отличный способ профилактики детских заболеваний. Но с их помощью ребенок будет не только здоров, но жизнерадостен и активен.

Положительный эффект действия витаминов группы В для детей заключается в том, что они:

  • участвуют в метаболизме клеток;
  • способствуют энергетическому обмену;
  • имеют положительное влияние на жизнедеятельность нервной системы;
  • укрепляют иммунитет;
  • нормализируют сон;
  • способствуют обмену веществ, улучшают аппетит;
  • поддерживают при эмоциональных и умственных нагрузках, стрессовых ситуациях;
  • обеспечивают усвоение белков, углеводов, жиров.

Дефицит витаминов и симптомы недостатка витамина В

Крайне необходимо уметь определять недостаток витаминов. Их дефицит называют проблемой ХХI века. Гиповитаминоз – это довольно частое явление у детей различных возрастов. Интересно, что дефицит витаминов, в частности — В1, наиболее часто можно встретить среди тех детей, которые в еде отдают предпочтение булочкам и макаронам.

Причины, которые могут говорить, что в организме имеется недостаток витаминов группы В:

  • бессонницу;
  • ухудшение состояния кожных покровов (сухость, зуд, жжение) (В2);
  • онемение;
  • учащение дыхания, сердцебиение при незначительных физических нагрузках;
  • выпадение и сухость волос;
  • стоматит;
  • повышение раздражительности;
  • головокружение;
  • утомляемость, вялость, пассивность (В12);
  • нарушения в пищеварительной системе (В9);
  • дерматит, конъюнктивит (В6);
  • сонливость, слабое зрение (В5);
  • пропадание аппетита (В1, В3);
  • ухудшение памяти, сложность с концентрацией (В4).

При проявлении вышеуказанных признаков рекомендовано обратиться к врачу за консультацией. Потому, что только квалифицированный специалист может определить причину нездорового состояния ребенка и назначить необходимое лечение.

Список витаминов группы В для детей

Они содержатся в самых распространённых продуктах, которые важны для детей. Но не всегда они могут получить их в достаточном количестве вместе с едой. В этом случае большую роль играют витамины группы В для детей в таблетках. Эффективность таких препаратов научно доказана, в особенности, при рассеянном внимании, физических и эмоциональных нагрузках.

Лучшие витамины группы В для детей с их воздействием на организм малышей представлены в таблице — без них развитие и жизнедеятельность организма не будет полноценной.

Витамины

ВлияниеПрепараты

Источники и полезные продукты

B1 (тиамин)Улучшает работу нервной системы и головного мозгаНейромультивит,

Витамишки

Крупы, орехи, хлеб, зерновые, мука.
B2 (рибофлавин)Способствует синтезу гемоглобина,  участвует в образовании антител, улучшает зрение. С его помощью происходит усвоение железаНейровитанМолоко, яйца, мясо, рыба, печень.
B3 (ниацин)Нормализует артериальное давления; способствуют быстрому обмену веществ; уменьшают уровень холестеринаБлагомаксЯйца, рыба, почки, печень, белые грибы, бобовые.
B4 (холин)Необходим для улучшения памяти, внимания; поддерживает работоспособность печени и почекХолина ХлоридРыба, мясо, сыры, творог
B5 (пантенол)Содействует регенерации тканей, снижает уровень стрессаГеримакс,

Неуробекс

Свекла,  мясо птицы, дрожжи, грибы, бобовые, зеленые овощи (цветная капуста).
B6 (пиридоксин)Воздействует на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, вырабатывает гормон «счастья», укрепляет иммунитетНейромультивит,

Джунгли

Цитрусовые, ягоды, белковые продукты, орехи, помидоры, морковь.
B7 (биотин)Благоприятное воздействует на метаболизмБиотинГорох, морская рыба, петрушка, яблоки, цитрусовые (апельсины), бананы
B8 (инозитол)Выполняет роль антидепрессанта, участвует в построении белкаБлагомаксОрехи, дрожи, крупы, икра, рыба
B9 (фолиевая кислота)Участвует в росте клеток, их делении, защищает слизистую оболочку от раковых образованийАнгиовит,

Алфавит,

Джунгли

Зелень: петрушка, сельдерей, капуста, шпинат, свекла.
B12 (цианокобаламин)Играет защитную функцию – предотвращает разрушение волоконНейромультивитМорепродукты, рыба, мясо, субпродукты (печень, почки)

Суточная потребность витаминов В для детей различных возрастов

В осенний и весенний периоды наиболее остро ощущается нехватка витаминов. Особенно, когда ребенок идет в школу, при повышении умственных и физических нагрузок на организм.

Чтобы сгладить негативное воздействие внешних факторов на ребенка и поддержать иммунную систему, следует ввести в рацион недостающие витамины.

Ребенку от 2 до 16 лет они необходимы в разы больше, чем взрослому человеку.

В особенности важным и необходимым является соблюдение минимального количества поступления витаминов в организм таких групп:

  • груднички;
  • дети, у которых проявились хронические заболевания;
  • дети со сниженным иммунитетом (часто болеют);
  • дети, которые занимаются спортом;
  • подростки.

Суточная потребность комплекса витаминов группы В для детей, разных возрастов:

Возраст

В1В2В3В5В6В7В9

В12

До 1 года0,3-0,50,4-0,6520,315250,4
1-2 года0,70,8-0,9930,520500,7
3-5 лет0,91,11241,025751,0
6-12 лет1,0-1,21,2-1,412-1551,2301001,4
12-18 лет1,31,5-1,7156-71,2-1,3502001,8-2,4

Противопоказания при употреблении витаминов группы В

Интересен тот факт, что избыток данных витаминов практически невозможен. Они довольно быстро выводятся из организма, так как являются водорастворимыми, нетоксичными и не имеют свойства накапливаться.

А вот недостаток того или иного витамина из группы В – это важный аспект, который оказывает на ребенка неблагоприятное воздействие.

Не стоит забывать, что различные детские заболевания лечатся витаминными комплексами.

Но существует и ряд моментов, когда витамины противопоказаны для ребенка:

  • аллергия;
  • недостаток воды в организме (обезвоживание);
  • наличие язвы желудка;
  • недостаток белка.

Передозировка изредка проявляется в таких побочных эффектах как: сыпь, обострения инфекционных заболеваний, головная боль, изжога.

Особенности применения витаминов группы В для детей

Прием лучше осуществлять в комплексе для усиления эффекта положительного влияния на ребенка. Исключением является тиамин – В1, который не следует употреблять вместе с В2 и В12. В основном витамины дают малышам во время приема пищи или сразу после него. Важно следовать инструкции по применению, в частности: не превышайте дозировку и придерживайтесь возрастных ограничений.

Названия витамин группы В для детей

Витамины В содержатся во многих препаратах: в таблетках, капсулах или сиропах. Препараты витаминов группы В для детей часто употребляются в комплексе:

  • Мульти-Табс В-комплекс – состав данного препарата включает: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (никотинамид), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин), а также витамины А, С, D и Е, Применяется для детей от 12 лет во время еды по 1 таблетке 1–3 раза в день. Витамины группы В для детей до 4 лет «Мульти-Табс Малыш» используется в такой же дозировке
  • Пиковит – имеет целую линейку, подходящую под все возраста и особенности детского организма, даже самого маленького. «Пиковит сироп» предназначен для малышей от 1-го года. «Пиковит омега-3» и «Пиковит комплекс» — от 3-х лет. Комплекс «Пиковит Плюс» — от 5-ти лет. «Пиковит Форте» — это витамины группы В для детей 7-12 лет, полезны и незаменимы для школьников.
  • Алфавит – его главным преимуществом является отличное усваивание с остальными витаминами, гипоаллергенность. Это незаменимые витамины группы В для детей до года.
  • Юнивит – кроме витаминов также содержит в себе полный комплекс необходимых минералов.
  • Юникап В — витамины группы В для детей в сиропе. Его вкусовые качества могут больше понравиться малышу, чем таблетки. В состав входят растительные компоненты.

Существует ряд интересных фактов, которые окажут посильную помощь родителям. Например:

  • В1 помогает справиться с плохим самочувствием во время полетов и морских прогулок.
  • В6 особенно необходим ребенку, если основную часть его рациона составляет пища, насыщенная белком.
  • В2 имеет свойство уничтожаться лучами солнца.

Витамины являются важным источником здоровья каждого малыша. Комплексное и своевременное применение оказывают благоприятное воздействия на жизнедеятельность всего детского организма. Ведь лучше предотвратить заболевание, а не лечить его. И в этом помогут витамины группы В для детей. Однако, не стоит забывать и про остальные полезные элементы: витамины А, С, Е, D, K.

Предыдущая статья

Влияние витамина Е на организм женщины: польза и вред

Источник: https://vitaminstvo.ru/vitaminy-gruppy-v-dlja-detej-nazvanija-pokazanija-k-primeneniju-dozirovka/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.