Витамины для нервной системы мужчин: критерии выбора и особенности приема

Содержание

Как правильно подобрать комплекс витаминов для мужского здоровья

Витамины для нервной системы мужчин: критерии выбора и особенности приема

Сегодня для поддержания нормальной органической деятельности многие люди принимают различные комплексы витаминов. Витаминные соединения не могут синтезироваться внутри организма, поэтому они поступают в организм с пищей.

Но к сожалению, питание современного мужчины далеко от правильного. Кроме того, снижают поступление в организм витаминов другие факторы вроде стресса, пагубных зависимостей, переутомления.

Поэтому были разработаны специальные витамины для мужчин, помогающие поддерживать нормальное функционирование всех органических структур мужского организма.

Суточная потребность

Существуют определенные нормы витаминов, которые мужчина должен получить в течение суток. Для выполнения чрезмерных нагрузок мужчине необходимо повышенное количество биоактивных элементов, то бишь витаминов.

Это для среднестатистического мужчины, а для лиц, занятых на физически тяжелых работах или спортсменов, потребность в витаминах и того больше.

В среднем за сутки организму необходимы такие витамины для мужчин, как аскорбиновая кислота, витамины В-группы, ретинол, токоферол, витамин D, Р, Н, РР.

Специалисты отмечают особенно необходимые «мужские» элементы.

  • Токоферол или попросту витамин Е – необходим для восстановления эпителиального слоя в канатиках семенников. При отсутствии подобного элемента мужчина может оказаться во власти половой депрессии. Кроме того, витамин Е в комплексе с аскорбиновой кислотой и ретинолом способствует повышению иммунного показателя, ограничивая мужской организм от вирусных, бактериальных и прочих патологий.
  • Витаминные соединения В-группы. Именно на В-витаминах лежит ответственность за протекающие в организме энергетические, белковые процессы. Они же обеспечивают мужчине повышенную выносливость, работоспособность, мускулистую структуру тела.
  • Важен и витамин F, представляющий собой целый полиненасыщенно-кислотный комплекс. Этот витамин отвечает за нормальное течение сперматогенетических процессов и выработку андрогенов. В целом витамин F является источником для производства молекул «полезного» холестерина, необходимого для выработки достаточного уровня тестостеронов и качественной спермы;
  • Жизненно важным мужским элементом является и цинк, обеспечивающий нормальную простатическую деятельность, отличные эректильные функции и постоянное семяпроизводство. В силу подобных качеств этот элемент присутствует во многих мультивитаминных комплексах.

Подбирать витамины следует из соображений необходимости, т. е. ориентируясь на те элементы, которых не хватает, либо они необходимы в повышенных количествах.

Для чего необходимы витамины

Витамины для мужчин сильному полу нужно принимать не только при возникновении их дефицита, но и для его профилактики. Кроме того, некоторые витамины характеризуются определенным действием, направленным на работу с конкретной системой ил отделом организма. Это очень удобно, потому как мужчина сможет подобрать нужный комплекс, исходя из своей проблемы.

Обычно действие таких витаминных комплексов направлено на укрепление эректильных возможностей или костных тканей, на усиление и наращивание мускулатуры, повышение иммунного статуса и пр.

Для спортивных мужчин

Спортсмены нуждаются в дополнительной энергии и выносливости, только так они смогут достичь наилучших результатов. Поэтому таким людям крайне важно следить за поступлением в организм всех необходимых витаминов. Чтобы избежать их нехватки, назначаются различные витамины для мужчин.

Отдельной категорией здесь стоит рассматривать витаминные комплексы для наращивания мышечных тканей, которые часто принимают бодибилдеры для достижения необходимой скульптуры тела.

Для потенции

Если представителя сильного пола беспокоят проблемы с эректильной силой, то ему рекомендуется принимать витаминные комплексы с содержанием цинка и ретинола. Если эректильные нарушения обуславливаются проблемами в работе кровеносной системы, то необходимо увеличить потребление В-группы витаминов. Но принимать подобные комплексы нужно только после врачебного назначения.

Полезно принимать препараты с цинком для профилактики эректильных проблем. Особенно важно это для мужчин малоподвижных, занимающихся сидячей работой и имеющих ожирение.

Защищаем иммунитет

Иммуностимулирующие витамины для мужчин необходимо принимать с началом простудного сезона, когда вероятность заболевания респираторными инфекциями действительно высока. Для этого принимаемый витаминный комплекс должен содержать аскорбиновую кислоту, D и В-витамины.

Хочу быть папой

Планирование зачатия тоже требует от мужчины серьезного подхода. Еще до него нужно начать прием фолиевой кислоты, способствующей повышению качества спермы.

Кроме того, нужно принимать и токоферол, повышающий подвижность и активность спермиев, а также повышает их выносливость при попадании в агрессивную кислую влагалищную среду.

Обязательным считается и прием аскорбиновой кислоты, которая укрепляет сперматозоидную структуру и нормализует андрогеновый синтез.

«Нет» облысению

Алопеция среди мужчин считается довольно распространенным возрастным недугом. Конечно, принимая витаминки, остановить процессы выпадения волос не получится, но это поможет существенно их замедлить. Для укрепления волосяных луковичек необходимы такие элементы, как:

  1. Токоферол;
  2. Аскорбиновая кислота;
  3. Ретинол;
  4. В-витамины;
  5. Биотин;
  6. Жирные ненасыщенные кислоты.

Особенно полезен токоферол и биотин, которые играют решающую роль в сохранении густого покрова волос. Действие биотина (Вит. Н) способствует остановке процессов алопеции, а токоферол при втирании в кожную поверхность головы поможет избежать такого стремительного выпадения.

Возрастные потребности

Существуют некоторые особенности в потребностях витаминов у мужчин разных возрастных групп. Например, мужчинам до 40-летнего возраста рекомендуется потребление В-группы витаминов, которые облегчают белковое усвоение, строят крепкий мышечный корсет, способствуют улучшению сперматогенеза и образования андрогенов.

Кроме того, подобной группе мужчин необходима аскорбиновая кислота и ретинол, повышающие производство тестостеронного гормона. При наличии табакокурения и периодического злоупотребления спиртным мужчинам рекомендуется витамин N или липоевая кислота, которая благоприятно сказывается на печеночной деятельности.

После 40-летнего рубежа мужчинам необходимо ежедневное получение антиоксидантных витаминизированных компонентов, останавливающих старение, предупреждающих атеросклеротические поражения, повышающих иммунный статус.

После 50-летнего периода существенно возрастают потребности мужского организма в D-витамине.

Ведь нехватка этого элемента приводит к возникновению остеопороза, нарушений нервносистемной и сердечной деятельности, проблемами со сном и пр.

Подбирать витаминный комплекс нужно исходя из реальных органических потребностей, тогда его действие пойдет на пользу и не приведет к витаминной избыточности, которая также нежелательна, как и дефицит.

Обзор популярных мультивитаминных комплексов

Современная фармацевтика предлагает массу витаминных комплексов для мужского организма, имеющих определенную сферу действия. Они представлены двумя группами препаратов: БАДами и фармацевтическими препаратами. Первые представляют собой натуральные вещества растительного происхождения, тогда как вторые – результат синтетического производства.

Аевит. Комплекс основан на токофероле, а также аскорбиновой кислоте, выполняющих роль основных антиоксидантных веществ, способных защитить организм от множеств патологий и даже от рака. Незаменим данный препарат во время восстановительного периода после долгого недуга, тяжелого лечения либо недостаточной иммунной защиты.

Квадевит. Препарат состоит из витаминов В-группы, ретинола, аскорбиновой кислоты, токоферола, рутина и никотиновой кислоты. Кроме того, комплекс содержит необходимые мужчине микроэлементы вроде меди, кальция, аминокислот и калия. Подобный препарат рекомендован в качестве общеукрепляющего средства в межсезонье – пору авитаминозов и простуд.

Тетрафолевит. Основными компонентами комплекса являются В-витамины вроде тиамина, рибофлавина и фолиевой кислоты, а также никотиновая кислота. Основным действием препарата является нормализация вещественнообменных процессов. Препарат повышает тонус, потому его пьют только до обеда.

Аэровит. Пользуется особой любовью среди мужчин, потому как применяется для поддержки организма, часто выполняющего тяжелые физические задачи (грузчики, спортсмены и пр.).

В составе содержатся компоненты в виде традиционного комплекса В-витаминов, токоферола, аскорбиновой кислоты и ретинола, а также рутина.

Комплекс решает пищеварительные проблемы, повышает иммунный статус и выносливость мужчины.

Артум. Скорее относится к биодобавкам, нежели к витаминным препаратам. Содержит цинк и токоферол, способных творить чудеса, даря мужчине вторую молодость. Дополнительные растительные компоненты способствуют устранению патологических процессов в половой сфере, отчего препарат считается еще и лекарственным.

Дуовит. Препарат комплексного действия, содержащий весь ряд В-витаминов, D, Н, Е, токоферол, ретинол а также микроэлементы вроде цинка, марганца, йода и пр. Состав довольно многокомпонентный, потому и действие комплекса многогранно. Его принимают:

  • Для повышения иммунного статуса;
  • Для поддержания общего тонуса и в качестве источника сил после долгого заболевания;
  • При соблюдении строгих пищевых ограничений.

В составе одной капсулы уже содержится суточная дозировка витаминов и микроэлементов, поэтому и принимать подобный комплекс нужно только единожды в сутки.

Глутамевит. Комплексное средство, содержащее массу витаминных и минеральных компонентов, способствующих нормальному протеканию вещественнообменных процессов, профилактирующих авитаминозные состояния и повышающих иммунную защиту.

Как правильно принимать витамины

Перед началом приема любого, даже самого безобидного комплекса рекомендуется проконсультироваться с доктором. Не забывайте изучать и приложенную к витаминам инструкцию, особенно перечень противопоказаний. Кроме того, стоит учитывать совместимость витаминов с другими препаратами, если вы проходите какое-либо лечение.

Чтобы усвоение витаминов было максимальным, их рекомендуется принимать в процессе обеда либо после него, а во фруктово-овощной сезон лучше заменить прием таблеток натуральными свежими продуктами.

Главное, не заниматься самоназначением, потому как даже такие безобидные препараты, как витамины, при неправильном приеме могут спровоцировать избыточное содержание витаминов, которое не менее опасно, нежели их недостаток.

Источник: http://DoktorSos.com/pitanie/kompleks-vitaminov-dlya-muzhchin.html

Самые эффективные витамины для мужчин от стресса и нервов

Витамины для нервной системы мужчин: критерии выбора и особенности приема

Современный ритм жизни предполагает регулярные стрессовые и конфликтные ситуации, как у мужчин, так и у женщин. Но для представителей сильного пола поддержка нервной системе гораздо больше важна, так как мужчина по своей природе добытчик, а значит, сталкивается с перенагрузками организма. Стрессоустойчивость, как и иммунная защита организма нуждается в регулярной подпитке ресурсами.

Большинство мужчин совершают большую ошибку, предпочитая принимать антидепрессанты и успокоительные препараты, которые имеют ряд побочных эффектов, а значит, способны негативно сказаться на организме. На самом деле практически все врачи советуют мужчинам начинать борьбу с последствиями стрессов при помощи комплексов витаминов, назначаемых при неврозах, стрессах и при депрессии.

Что страдает в организме мужчины при стрессах?

Прежде всего, чтобы побороть в себе любые проблемы, связанные с нервными расстройствами и стрессами, необходимо выяснить причины нарушений в работе нервной системе, после чего исключить их.

Основными причинами считаются:

  1. Недостаточно сбалансированное питание. Нервные клетки нуждаются в регулярной подпитке белками, минералами и витаминами из разных продуктов питания, так как на фоне дефицита может разрушаться миелиновая оболочка нейронов. Часто такие проблемы начинаются у людей на диете или вегетарианцев.
  2. Нехватка кислорода. Без достаточного поставления кислорода организм человека претерпевает нарушение обменных процессов.
  3. Регулярные стрессы. Стрессы приводят в первую очередь интеллектуальной и психической чрезмерной нагрузке, кроме того могут происходить скачки давления, нарушения в гормональной системе, в пищеварении и иммунитете.
  4. Шум. Постоянные шумы приводят к истощению нервной системы.
  5. Инфекционные заболевания, некоторые из которых могут приводить к интоксикации всего организма, нарушая целостность и функции нейронов.

На фоне частых стрессов и нарушений функций нервной системы мужчина будет страдать от следующих последствий:

  • низкая работоспособность;
  • чрезмерная раздражительность;
  • нарушение сна;
  • проблемы с памятью;
  • частые перепады настроения;
  • чрезмерная утомляемость;
  • рассеянность.

Кроме того, проблемы с нервной системой негативно сказываются на работе всей половой системы мужчины, что приводит к низкому либидо и потенции, эректильной дисфункции и др. Тесно взаимосвязан с нервной системой и гормональный фон, который реагирует на любые расстройства и перенагурзки.

Список витаминов при стрессах и усталости

Для мужчин, которые не имеют возможности следить за своим питанием, а также тем, кто регулярно сталкивается со стрессовыми и конфликтными ситуациями, врачи рекомендуют регулярно применять витаминные препарата специального назначения против стресса. Например:

Витрум Суперстресс — витамины от стресса и нервов, витаминный состав которых дополнен минералом для ЦНС — магнием, что борется с чувством тревоги и устраняет нервное возбуждение. В упаковке предполагается 60 таблеток, которых хватит мужчине на 2 месяца.

Нейромультивит — таблетки витаминного состава, назначаемые при стрессах и депрессиях. Все вещества такого препарата быстро и легко усваиваются организмов, обеспечивая мужчине отличное настроение и жизненный тонус.

Супрадин — шипучие таблетки содержат все самые важные витамины и вещества для нормального функционирования нервной системы. Принимать Супрадин нужно, растворяя таблетки в воде согласно инструкции.

Берокка Плюс — швейцарский дорогостоящий препарат в виде шипучих таблеток, которые насыщают организм мужчины витаминами группы В, цинком, кальцием и магнием.

Доппельгерц актив Магний — пить такой комплекс витаминов необходимо тем, кто столкнулся с затяжными стрессами и депрессиями. Препарат насыщает организм всеми необходимыми ресурсами для полноценной работы нервной системы, сердца и мозга. Витаминный состав понижает степень тревожности благодаря магнию, аскорбиновой кислоте, токоферолу и витаминам группы В.

Стресс Эйд — такой комплекс минералов и витаминов для мужчин насыщает организм фолиевой кислотой, инозитолом и холином. Состав дополнен рядом растительных экстрактов, что защищают нервную систему и повышают ее стрессоустойчивость.

Теравит Антистресс — американский поливитаминный комплекс, в упаковке которого содержится 60 таблеток мультивитаминного состава, а также экстракты растений гингко билоба и кореньев женьшеня. Минеральные вещества обеспечивают полноценную работу ЦНС.

Это прорыв! Изобретен препарат – аналог хирургической коррекции размера мужского члена! Читайте здесь >>>

Vision — эффективные витамины со 100% натуральным составом и отличным противострессовым действием. Все вещества таблеток усваиваются организмом так же, как и из продуктов питания. Причем принимать такое средство в борьбе с нервными расстройствами можно достаточно долго.

Пакс+ форте — мощный минерально-витаминный комплекс, что предназначается исключительно для защиты ЦНС от стрессов и депрессии. Прием таких витаминов помогает бороться с чувством тревоги и беспокойства, нервозности и раздражительности.

Эутстресс — отличная и главное безопасная встряска организма путем активизации функций внутренних органов и систем, мозговой деятельности. Такое действие способствует продвижение важных питательных веществ по всему организму.

Все вышеперечисленные витаминные комплексы помогают мужчине преодолевать негативные настроение и психоэмоциональные состояния, такие как чувство беспокойства и тревоги. В противном случае, постоянный стресс будет вызывать сильные головные боли, проблемы с артериальным давлением, скачки веса и нарушения системы пищеварения.

Источник: http://SilaMan.ru/vitaminyi-dlya-muzhchin-ot-stressa-i-nervov/

Витамины для нервной системы мужчин: критерии выбора и особенности приема. лучших витаминных комплексов для мужчин

Витамины для нервной системы мужчин: критерии выбора и особенности приема

Работа нервной системы – это отлаженный механизм, но иногда и он дает сбой. Причин немало:

  • Частые стрессы, серьезные психические и физические перегрузки. Кратковременный стресс серьезного вреда не нанесет, зато в состоянии постоянного стресса здоровье человека быстро ухудшается.
  • Недостаток кислорода (анемия, болезни сосудов) – кислород нужен для нормальной работы клеток.
  • Нехватка аминокислот – они участвуют в синтезе нейромедиаторов, которые обеспечивают передачу импульсов к органам и тканям.
  • Перенесенные заболевания – они истощают организм и могут повредить нервные клетки.
  • Черепно-мозговые травмы.

Какие витамины необходимы нервной системе:

ВитаминФункции в организмеРекомендуемая дозировка, мг
Группа В В1 (тиамин) – антидепрессант, снижает нервную возбудимость, улучшает концентрацию внимания.В2 (рибофлавин) способствует улучшению сна, борется с перепадами настроения, улучшает метаболизм.В3 (ниацин) улучшает память, предупреждает появление синдрома хронической усталости.В6 (пиридоксин) участвует в синтезе серотонина, улучшает качество сна, повышает умственную активность.В9 (фолиевая кислота) – регулятор процессов возбуждения ЦНС, снижает интенсивность приступов паники, помогает бороться со стрессом.В12 (цианокобаламин) – антиоксидант, регулирует суточную активность, помогает бороться с депрессиямиВ1 – 2В2 – 2,2В3 – 20В6 – до 20В9 – 0,4В12 – 0,05
С (аскорбиновая кислота)Мощный иммуномодулятор и антиоксидант. Обладает антистрессовым действием. Нормализует выработку нейромедиаторов. Стимулирует кровообращение и питание мозга кислородом120-150
А (ретинол)Улучшает качество сна, защищает нервные клетки от повреждения, повышает концентрацию внимания. Ретинол – активатор деятельности клеток головного мозга1
Е (токоферол)Антиоксидант, снижает риск появления заболеваний головного мозга. Ускоряет реабилитацию после переутомлений и стрессов, регулирует перепады настроени.10

Пищевые источники витаминов

Для мужчин важно также включить в рацион продукты, богатые селеном и цинком (фото: bagiraclub.ru)

Чтобы предотвратить заболевания нервной системы, следует знать, где содержатся нужные витамины:

  • Витамин А: мясо и субпродукты, молочные продукты, рыбий жир, болгарский перец, хурма, тыква, морковь, облепиха, абрикосы и персики.
  • Витамины группы В: мясо и субпродукты, крупы, рыба, молочные продукты, орехи, зеленые листовые овощи, бобовые и грибы.
  • Витамин С: шиповник, квашеная капуста, черная смородина, облепиха, земляника, болгарский перец и цитрусовые.
  • Витамин Е: растительное масло (оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное), яйца, злаки, орехи, семечки.

Показания к приему аптечных препаратов

Из рациона сложно получить необходимое количество витаминов. Поэтому для мужчин разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы. Основные показания для приема:

  • Вялость, постоянное чувство усталости, нарушение сна.
  • Снижение иммунитета – человек чаще и дольше болеет.
  • Ухудшение памяти, концентрации внимания, снижение мозговой активности.
  • Частые стрессы и психоэмоциональные перегрузки.
  • Период сезонного гиповитаминоза.

Симптомы и последствия гиповитаминоза

Витамины необходимо пить курсами в 2-3 месяца с перерывом (фото: lunalife.ru)

Гиповитаминоз может появиться по многим причинам: несбалансированное питание, хронические заболевания, нарушение обмена веществ и др. Первые признаки гиповитаминоза у мужчин:

  • Нарушения сна, бессонница.
  • Апатия, вялость, хроническая усталость. В сложных случаях может развиться депрессия и неврологические расстройства.
  • Раздражительность, резкие перепады настроения.
  • Снижение иммунитета.
  • Шелушение кожи, ломкость волос и ногтей.
  • Боли в мышцах и суставах.
  • Тахикардия, приглушение сердечных тонов.
  • Расстройство пищеварения.

Последствия гиповитаминоза зависят от того, какого вещества не хватает организму:

  • При нехватке витамина А снижается иммунитет, ухудшается зрение («куриная слепота»).
  • Дефицит витаминов группы В приводит к болезням сердечно-сосудистой, пищеварительной системы.
  • Гиповитаминоз витамина С может вызвать развитие цинги, а также болезни сердца и сосудов.
  • При нехватке витамина Е ухудшается работа репродуктивной системы.

Также все эти витамины необходимы для нормальной деятельности нервной системы. В сложных случаях гиповитаминоза человек начинает страдать от депрессии и психических расстройств, ухудшается мозговая деятельность.

витаминных препаратов

Обзор витаминов для мужчин «антистресс»:

ПрепаратСостав и действиеФорма выпуска, особенности приема
Алфавит АнтистрессВ состав комплекса входит 8 витаминов, магний и экстракт валерианы. Рекомендован для людей, склонных к депрессивным расстройствам, а также подверженным стрессамТаблетки трех видов. Принимать по 1 штуке каждого типа после еды. Перерыв между приемами – не менее 4-х часов
Компливит АнтистрессСодержит витамины А, В1, В2, В5, В9, В12, Е, С. Минералы – цинк, селен, магний, медь, растительные экстракты. Улучшает деятельность мозга, повышает устойчивость организма к стрессу, ускоряет обменные процессыТаблетки. Принимать по 1 штуке два раза в день во время еды
Man’s Formula АнтистрессВ состав входят 9 витаминов, цинк, селен, экстракт валерианы, шишек хмеля, зверобоя, женьшеня. Способствует улучшению умственной активности, снижает напряжение, повышает стрессоустойчивость.Капсулы. Принимать по 1 штуке в день во время или после еды
НейростабилВ состав средства входят витамины А, В, С, Д3, магний, калий, экстракты хмеля, пустырника, душицы. Обладает мягким седативным и противосудорожным действием, повышает устойчивость к стрессуТаблетки. Принимать по 1 таблетке 3 раза в день после еды
Now FoodsБиодобавка, содержащая витамины группы В, магний, марганец, цинк, аминокислоты, экстракт валерианы, зверобоя, базилика. Улучшает сон, обладает мягким успокоительным действиемКапсулы. Принимать один раз в день по 1-2 штуки во время еды
Vitaline Вита В-ПлюсОрганическая добавка, содержащая витамины группы В, лецитин, экстракт петрушки, кресса водяного, люцерны. Стабилизирует психоэмоциональный фон, нормализует сонКапсулы. Принимать по 1-2 капсулы в день после еды

Витаминные комплексы усваиваются хорошо. При появлении аллергической реакции (зуд, высыпания, тошнота, головные боли) следует прекратить прием препарата и обратиться к врачу.

Особенности применения и противопоказания

Чаще всего гиповитаминоз наблюдается зимой и весной (фото: .ru)

Принимать витамины нужно по назначению специалиста курсами. Курс длится 2-3 месяца, затем – 2 месяца перерыв. Пить витамины нужно во время или после еды, запивая чистой водой. Нельзя принимать препараты натощак и самостоятельно повышать дозировку – гипервитаминоз также может быть опасен для организма.

Основные противопоказания к применению:

  • Индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.
  • Гипервитаминоз.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) в стадии обострения.
  • Болезни почек.

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/diety/vitaminy-antistress-dlya-muzhchin.html

Витамины для поддержания нервной системы

Витамины для нервной системы мужчин: критерии выбора и особенности приема

Так как современную жизнь невозможно представить без стрессов, очень важно принимать витамины для нервной системы, чтобы поддерживать её в порядке. Такие витамины способны снизить нагрузку и продлить жизнь любому человеку, ведь, как известно, нервные клетки не подлежат восстановлению.

Нарушения работы центральной нервной системы

Нервная система очень важна в жизни каждого человека. Важно следить за эмоциональным состоянием и за работой всех органов. Так как стрессов в нашей жизни очень много, каждый человек подвергает свою нервную систему стрессу и становится неустойчивым в эмоциональном плане. Её расстройства могут быть причиной разных событий.

Во-первых, нехватка аминокислот. Так как в передаче нервного импульса принимают участие аминокислоты, с их помощью производятся импульсы, которые передаются от разных клеток. Если человек питается неполноценно или ограничивает себя в употреблении той или иной пищи, возникают стрессовые ситуации.

Во-вторых, нехватка кислорода. Нервные клетки имеют в своём составе специальные органеллы, которые вырабатывают энергию при помощи кислорода. Если человек имеет недостаточно кислорода, нервные клетки работают очень медленно. Нарушается работоспособность дыхательной системы и может начаться анемия.

В-третьих, ежедневные нагрузки и стрессы. Стресс может быть как кратковременным, так и хроническим. Хронический является более опасным, так как он появляется тогда, когда человек чрезмерно подвергает себя интеллектуальным и психическим нагрузкам. Работа сердечно-сосудистой системы нарушается, и начинаются гормональные сбои, пищеварение нарушается и иммунитет снижается.

Если человек находится в постоянном шуме, то он также в какой-то степени подвергается раздражителям нервной системы. Вирусные заболевания также могут спровоцировать стресс. Простуда часто переходит в интоксикацию, которая оказывает влияние на нервные клетки.

Факторы, которые положительно влияют на нервную систему

Для того, чтобы уменьшить риск развития заболеваний нервной системы, вам стоит придерживаться таких правил:

-больше находиться на свежем воздухе. Ежедневные прогулки помогут вам получить столько кислорода, сколько нужно вашему организму;

-спать 8-9 часов в сутки. Считается, что человек, который хорошо высыпается, пребывает в хорошем настроении и не подвергается стрессам;

-получать положительные эмоции. Когда человек радуется чему-либо, в его организме вырабатываются эндорфины, которые оказывают хорошее влияние на нервную систему;

-больше двигаться. Если вы будете много двигаться, вы также можете стимулировать выработку эндорфинов;

-если вы будете совмещать умственную деятельность с физической, у вас получится хорошо натренировать нервную систему и уберечь себя от стрессов;

-сбалансированное питание также играет большую роль. Не нужно сидеть на диетах, ведь некоторые из них просто не позволят полезным веществам проникать в ваш организм. Лишь получая все витамины мы можем быть счастливыми и не переживать по пустякам.

Для того, чтобы избежать расстройств нужно принимать витамины для нервной системы, которые вы можете купить в любой аптеке. Помимо похода в аптеку вы должны постоянно включать в свой рацион продукты, в которых содержатся витамины для нервной системы.

Раньше люди ели кашу с чёрным хлебом, пили натуральное молоко и солили грибы на зиму. Сейчас чёрный хлеб сменился на белый, а каша – на макароны или картошку. Такие продукты, как сахар, хлеб и макароны высшего сорта вовсе не несут в себе никакой пользы. Их зачастую называют «белым ядом».

Самые лучшие витамины, которые приносят пользу для здоровья нервной системы человека:

Витамин B1 нужен для работы мозга. Он отлично помогает при эмоциональных расстройствах, при болях в мышцах и судорогах. (источники: пивные дрожжи, пророщенные зерна пшеницы, отруби, гречка, листовая зелень, лесные орехи, овсянка)

Витамин В2 окисляет жирные кислоты и принимает активное участие в энергетическом обмене. Рибофлавин также способен активизировать витамин В6. (источники: капуста, миндаль, зеленая фасоль, кисломолочные продукты, творог, помидоры, репа)

Витамин В3 удерживает под контролем содержание холестерина, а также уничтожает вредные вещества, увеличивая уровень полезных. Принимая этот витамин, вы обеспечиваете защиту поджелудочной железе и стимулируете выработку инсулина. (источники: белые грибы, шампиньоны, фундук, грецкий орех, фисташки, красная рыба, яйцо куриное, мясо курицы)

Витамин В6 держит под контролем уровень сахара, выводит из организма воду и поддерживает общее состояние. (источники: чечевица, креветки, тунец, куриное мясо, сыр, помидоры, зеленые овощи, бананы, морковь, пророщенная пшеница)

Витамин В12 принимает участие в делении клеток, поэтому каждая клетка нашего организма нуждается в нём. Он играет большую роль в строительстве миелиновых оболочек нервов.(источники: соя, кисломолочные продукты, шпинат, морская капуста, лосось, сельдь, устрицы)

Фрукты и овощи, орехи и молочные продукты, куриное мясо и грибы – всё это приносит большую пользу для организма человека.

Питание при стрессе

Если вы заметили изменения в своём самочувствии, ощущаете раздражительность и повышенную эмоциональность, вам стоит пересмотреть свой режим питания. Если вы пустите всё на самотёк, то проблемы могут стать более серьёзными. Правильное питание и витамины для нервной системы помогут вам прийти в норму.

Вам нужно отказаться от фаст-фуда и кушать больше свежих овощей и фруктов. Зерновые каши и хлеб также очень полезны как для вашей фигуры, так и для самочувствия. Гречка и нежирное мясо – отличные источники энергии. Они сведут ваши стрессы к минимуму, и вы снова станете счастливым человеком.

Включайте в свой рацион витамины группы В, продукты, описанные выше, и вы сможете поддержать свою нервную систему.

Однако, самые лучшие витамины для нервной системы-это не только продукты, с высоким содержанием витаминов группы В, но и также правильные физические упражнения. Именно комплексный подход заботы о нервной системе позволит вам чувствовать себя хорошо и радоваться жизни:-)

P.S. Пошла дышать через левую ноздрю…:-)

Источник: http://zozhlegko.ru/vitaminyi/vitaminyi-dlya-podderzhaniya-nervnoy-sistemyi.html

Витамины для нервной системы

Витамины для нервной системы мужчин: критерии выбора и особенности приема

Несмотря на то, что многие считают, что самая важная система у человека – сердечно-сосудистая, на самом деле регуляцией его работы занимается нервная.

Как только люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями, переживают сильные негативные или положительные эмоции, их организм дает об этом знать. Могут появиться бессонница, повышение показателей артериального давления, расстройства диспепсического характера. Все это указывает на некий сбой.

Для того, чтобы подобных состояний не наблюдалось, важно употреблять витамины для нервной системы, содействующие ее укреплению.

Почему возникают нарушения функционирования ЦНС?

В списке причин, вызывающих сбои в функционировании нервной системы, называют:

  • кислородное голодание головного мозга (гипоксия, которая может развиться даже в результате анемии, нехватки железа в организме);
  • резкое и быстрое повышение температурного режима организма, вызывающее торможение функционирования нервной системы;
  • отравление вредными соединениями, что при попадании в кровь негативно действуют на нервные соединения, клеточные составляющие;
  • сбои в прохождении процессов метаболизма;
  • отягощенная наследственность;
  • черепно-мозговые травмы;
  • сильные стрессы;
  • хроническая усталость;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • раковые болезни.

Витамины нередко назначаются в комплексе с медицинскими препаратами для лечения при нервных расстройствах, заболеваниях нервной системы. Важно понимать, что их прием должен осуществляться только после получения консультации врача, не раньше.

Чем подпитывать нервную систему?

Для того, чтобы нервная система человека нормально функционировала, в его организме должно быть достаточно витаминных веществ. Многие интересуются, какой витамин отвечает за ее здоровое состояние. Все соединения, что нужны для ее «запитки», представлены в виде табличной схемы.

Витамины

Польза

Продукты, их содержащие

Суточная норма

Для взрослых

Для детей

А

Предупреждает начало старения, укрепляет органы зрения, улучшает когнитивные способности, нормализует сон

Твердые сорта сыров, яйца, мясо, печень, морковь, брокколи, дыня, персик, перец, картофель, авокадо

900 мкг

400 мкг

В1

Нужен для восстановления тканей нервной системы, принимает участие в передаче нервных импульсов, задерживает старение тканей, оказывает антиоксидантное воздействие, участвует в регенерации клеток

Орехи, свинина, чечевица, овсянка, пшено, пшеница, кукуруза, ячневая крупа, печень, гречка, макароны

1,2 – 1,6 мг

0,2 – 0,9 мг

В6

Регулирует обмен веществ, синтезирует нейромедиаторы

Шалфей, фасоль, облепиха, лосось, тунец, скумбрия, орехи, печень, сардины, хрен, куриное мясо, пшено, сладкий перец

2,2 мг

От 0,5 до 1,6 мг

В9

Восстанавливает мнестические процессы, организовывает нормальную скорость трансляции нервных импульсов

Грибы, шпинат, капуста, тыква, лук, свекла

400 мкг

От 165 до 300 мкг

В12

Формирует и способствует восстановлению миелиновой оболочки, покрывающей волокна нервные

Печень, свинина, говядина, кроличье мясо, скумбрия, окунь, сардина, голландский сыр, сметана, куриные яйца, крабовое мясо, осьминог

3,3 мг

От 0,4 до 2,9  мг

Д

Борется с ухудшением краткосрочной, долгосрочной памяти, уберегает от атеросклероза

Жирные сорта рыбы, говяжья печень, сыры, яичный желток, апельсиновый сок, йогурт, маргарин

800 МЕ

От 400 до 600 МЕ

Е

Способствует кровообращению головного мозга, позволяет сохранить память, предупреждает развитие болезни Альцгеймера, оказывает седативный эффект

Орехи, петрушка, рябина, шиповник, горох, угорь, судак, лосось

От 10 до 12 мг

От 3 до 10 мг

Крайне важно обогащать организм витаминами группы В, так как без них нервная система нормально функционировать не сможет. Именно их нехватка вызывает серьезные нарушения в ее функционировании.

Симптоматические проявления, указывающие на сбои в ЦНС

О том, что в работе ЦНС начались сбои, можно узнать, присмотревшись к собственному состоянию. Среди распространенных признаков, указывающих на дефицит витаминов, полезных для нервной системы, встречаются следующие состояния:

  • частые смены настроения (вместо раздражения начинается безудержное веселье и наоборот);
  • нарушение способности концентрировать внимание;
  • ухудшение памяти, причем не только кратковременной, но и долговременной;
  • повышенная раздражительность;
  • нарушения сна;
  • падение работоспособности;
  • постоянное чувство усталости.

Наличие хотя бы двух-трех симптоматических проявлений говорит о том, что пришло время посетить специалиста, пройти обследование. Возможно, потребуются препараты, полезные для нервов, их укрепления. Лучше своевременно обратиться за помощью, чем впоследствии заниматься лечением серьезных заболеваний.

К чему может привести отказ от заботы о нервной системе?

Давно известен факт, что нервные клетки способны восстанавливаться. Однако, для этого необходимо приложить много усилий. Одного изменения образа жизни и рациона питания будет недостаточно, чтобы вернуть здоровое состояние нервной системе. Отмахиваться от проблем нежелательно, так как непринятие мер может стать причиной развития следующих состояний:

  • заболеваний сердечнососудистой системы;
  • инсультного состояния, ишемии из-за недостатка кровообращения;
  • ухудшению качества жизни.

Крайне важно способствовать оздоровлению нервной системы, используя для укрепления витаминные комплексы. Они обладают не только успокаивающим эффектом, но и тонизирующим.  

Аптечные препараты

В настоящее время существует достаточное количество препаратов, рекомендуемых при перенапряжении, необходимости восстановления спокойствия. Чтобы не запутаться среди всех названий, важно проконсультироваться со специалистом.

Для взрослых

В списке препаратов, подходящих для взрослых, присутствуют такие, как:

  • «Нейростронг» – полезны для головного мозга, восстанавливают работу внутренних органов и их систем после инсульта, операций. Они реализуются в таблетках. Рекомендовано принимать по два драже утром и вечером. Нельзя использовать комплекс при аллергии на его компоненты. Стоимость в среднем составляет 822 рубля;
  • «Нейростабил» – таблетки, укрепляющие нервную систему. Комплекс принимается три раза в день по одному драже после еды. Его нельзя использовать для детей, а также тем, кто страдает аллергией на его составляющие. Упаковка, содержащая 180 таблеток, стоит от 1305 рублей;
  • «Витрум Суперстресс» – витаминный комплекс, подходящий как для женщин, так и для мужчин. В его составе есть не только витамины, но и минералы, укрепляющие нервную систему, борющиеся с последствиями перенапряжения. Их принимают по одной капсуле ежедневно на протяжении месяца. Противопоказаниями к приему являются аллергия, нарушения работы печеночной и почечной систем, тромбофлебиты, сердечная недостаточность, язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • «Нейровит-Р» – таблетки, что подходят только для взрослого организма. Обычно их назначают при лечении таких болезней, как невриты, невралгии разного характера. Их нельзя принимать во время беременности, лактации, при нарушениях метаболических процессов, аллергии. Принимать по две капсулы необходимо от двух до четырех раз в сутки. Более точную дозировку устанавливает врач. Средняя стоимость продукта составляет 323 рубля;
  • «Нейрорубин-Форте» – поливитамины, в состав которых также входит и витамин Д. Они нормализуют работу головного мозга, благоприятно сказываются на проводимости нервных окончаний. Врачи рекомендуют принимать по 1-2 таблетки ежедневно на протяжении месяца. Противопоказаниями к его использованию являются беременность, аллергический диатез, беременность, лактация. Цена комплекса в среднем составляет 300 рублей.

Для детей

Среди детских витаминных препаратов, благотворно влияющих на нервную систему, самыми лучшими считаются:

  • «Алфавит» – поливитамины, содержащие все витамины и микроэлементы, необходимые для становления нервной системы. В их составе нет ароматизаторов и красителей, а потому их назначают даже маленьким детям. Противопоказаниями к их приему являются аллергия на составляющие. Дозировка составляет одно драже ежесуточно. Средняя цена препаратов составляет 273 рубля;
  • «Мульти-табс» – продукт выпускается в нескольких формах, подходящих детям разных возрастов. Противопоказаниями к его использованию является аллергия на составляющие. Врачи устанавливают дозировку, исходя из возраста ребенка. Цена в среднем за упаковку составляет 400 рублей;
  • «Витрум» – выпускается в виде жевательных драже. Малышам рекомендовано принимать по одному драже ежесуточно на протяжении месяца. Нельзя назначать комплекс детям, страдающим аллергией на его составляющие. Цена варьируется от 540 до 609 рублей.

Что предпринять для восстановления нервной системы?

Для того, чтобы быстро восстановить нервную систему иногда недостаточно только принимать препараты, реализуемые в аптечных киосках. Важно следовать таким правилам, как:

  • прекратить пить крепкий чай, кофе, алкоголь, курить;
  • находить время для отдыха и расслабления;
  • кушать правильную пищу;
  • высыпаться;
  • проводить достаточно времени на улице.

Существует много практик по дыхательной гимнастике, которая будет способствовать расслаблению, нормальному отдыху нервной системы. Крайне важно заботиться о поддержании нормального состояния нервной системы, защитить ее от перенапряжения. И все же, заниматься самолечением нельзя, лучше обратиться к специалисту за получением адекватных рекомендаций.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-dlya-nervnoy-sistemy

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.