Самые нужные витамины для пожилых людей старше 60-ти лет

Содержание

Витамины для пожилых и старых людей: обзор, составы, какие поливитамины нужнее всего

Самые нужные витамины для пожилых людей старше 60-ти лет

Для здоровья человеку необходима витаминная поддержка. Особенно увеличивается такая потребность с годами. Обменные процессы замедляются, всасывание питательных элементов из системы пищеварения ухудшается.

Для поддержания здоровья надо принимать синтетические витаминные комплексы.

Разработанные для людей старших лет препараты позволяют нормализовать функционирование внутренних органов, приостановить старение, вернуть бодрость и хороший сон.

Потребность витаминной поддержки для преклонных лет

Для поддержания самочувствия в хорошем состоянии надо правильное сбалансированное питание с полным набором питательных элементов.

Такое невозможно после 60 лет. С годами кишечник работает хуже, питательные элементы из продуктов плохо усваиваются и выводятся из организма в неизменном виде.

Метаболизм замедляется, для его ускорения требуется много энергии. Для её получения из натуральных продуктов придётся съедать по несколько килограммов свежих фруктов, зелени и овощей ежедневно. Не каждая система пищеварения это выдержит.

Хорошие витамины для пожилых людей выполняют для организма большую работу:

  • снабжают энергией;
  • позволяют бороться с хроническими заболеваниями;
  • укрепляют стенки кровеносных сосудов;
  • облегчают работу сердца;
  • нормализуют артериальное давление;
  • обогащают питательными элементами;
  • препятствуют кислородному голоданию мозга.

Такая поддержка в старшем возрасте желательна каждому. Многочисленные заболевания, накопленные за всю жизнь, проявляются чаще после 60 лет. Для борьбы с ними необходимы силы, которые есть в полезных добавках к пище.

Признаки гиповитаминоза

Здоровье в старшие годы слабеет. Гиповитаминоз добавляет неприятные симптомы:

  • потеря зубов;
  • сухость кожи;
  • расслаивание ногтей;
  • облысение;
  • боли в мышцах и суставах;
  • плохой сон, нарушение засыпания;
  • нервозность, повышенная тревожность;
  • перепады артериального давления;
  • частые сбои в работе сердца;
  • постоянная усталость;
  • ослабленный иммунитет;
  • частые простуды;
  • не переваривание пищи в виде диареи или запоров;
  • развитие варикоза, остеопороза.

Возрастные изменения непременно будут проявляться у всех. Но они протекают легче, не все, если принимать витаминные наборы для пожилых людей.

Преклонные годы не означают дряхлость и немощь. Это новое время для общения с внуками, занятия своими увлечениями.

На это должно хватать сил, природой заложен в человеке потенциал, который надо использовать.

Полезные элементы для преклонных лет

Ежедневно в организм человека должен поступать набор определённых элементов. В солидном возрасте необходимы витамины С, группы, А, В, Е, Д.

Антиоксиданты

Главный представитель этой группы – аскорбиновая кислота. Она не вырабатывается внутри организма, не накапливается, то есть постоянно должна поступать с едой. Недостаток проявляется кровоточивостью дёсен, высоким уровнем холестерина, быстрым утомлением.

Аскорбиновая кислота:

  • укрепляет стенки сосудов;
  • укрепляет сердце;
  • ускоряет метаболизм;
  • хорошо разжижает кровь;
  • усиливает иммунитет;
  • препятствует формированию тромбов;
  • предупреждает разрастание раковых опухолей.

Витамин Е также относится к антиоксидантам. Это жирорастворимое вещество, недостаток которого часто отмечают у жителей городов с большими промышленными предприятиями.

Дефицит приводит к слабости мышечных волокон, нарушениям в работе печени. Он необходим для борьбы в старости со слабоумием, пигментными пятнами, увяданием кожи.

С годами необходимость в этом веществе возрастает.

Самые значимые вещества

Важно принимать витамины группы В. Их ещё называют водорастворимыми коферментами. Они в организме не синтезируются, про запас их накопить не получится.

Ежедневно элементы должны поступать с едой, усваиваться в кишечнике. С годами пищеварительная система после болезней плохо перерабатывает пищу.

Витамины для пожилых людей старше 60 лет лучше употреблять в синтетическом виде, готовом к усвоению.

Рибофлавин (В2) защищает клетки нервной системы, помогает в переваривании пищи. Дефицит ведёт к снижению зрения, депрессии, нарушению работы надпочечников.

В6 помогает работать нервной системе, поддерживает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды. При недостатке будет неустойчивое артериальное давление, нервное перенапряжение.

В9 способствует кроветворению. Недостаток считается одним из оснований болезни Альцгеймера.

В12 нормализует свёртывание крови, помогает усваивать питательные вещества, способствует восстановлению клеток нервной системы.
Минералы

Часто в витаминные комплексы добавляют минералы. Так как они тоже необходимы в преклонные годы.

Кальций позволяет укреплять хрящевую, костную ткань и зубы.

Магний нормализует артериальное давление, повышает стрессоустойчивость.

Йод сохраняет интеллектуальные способности.

Железо требуется для поддержания в хорошем состоянии состава крови.

Но не всем назначают минеральные добавки. При болезнях щитовидной железы и желчного пузыря, камнях в почках надо проконсультироваться с врачом.

Как выбрать хороший препарат

В продаже имеются много средств с одним компонентом и поливитаминные наборы с десятками ингредиентов.

Важно правильно подобрать, какие витамины нужны пожилым людям, будут отвечать их физиологическим потребностям.

Монопрепараты

В таких средствах один или два ингредиента. Обычно одно основное, другое добавочное, например, Магне-В6, Кальций Д3.

Их достоинства в том, что компоненты хорошо усваиваются, чистым элементам ничего не мешает, ведь некоторые вещества препятствуют всасыванию друг друга. Такие препараты стоят дёшево.

Недостатком будет цель приёма. Часто их назначают, чтобы восполнить дефицит определённого элемента. У людей преклонных лет наблюдается гипоавитаминоз, им нужно принимать все витамины.

Употребление одного компонента в большой дозировке не устранит общего недостатка.

Монопрепараты лучше принимать молодым людям, для помощи при лечении того или иного заболевания.

Поливитамины

Комплексные препараты содержат от 3 до 30 компонентов. Это удобно, за один приём можно получить много питательных веществ.

Для человека преклонных лет с гиповитаминозом подходит, но имеет некоторые минусы. витаминных элементов в таких комплексах маленькое, для насыщения организма приходится принимать средства длительными курсами.

В некоторые наборы производители включают компоненты, которые мешают друг другу усваиваться, например, витамины В12 и С. Выгоднее выбирать наборы, содержащие не более 10 компонентов.

Лучшие витаминные наборы

Представляем названия качественных витаминных средств для пожилых людей:

  • Ундевит. Питательные элементы рассчитаны, чтобы удовлетворить суточную потребность. Успешно защищает от инфекций, не вызывает аллергии. Дешёвая цена за упаковку от 45 рублей.
  • Гексавит. Позволяет избежать осложнений после инфекций, оперативного вмешательства, поддерживает зрение при повышенных нагрузках.
  • Ревит. В составе всего три витамина (С, В1, В2), но они требуются постоянно, в организме не синтезируются, поступают с пищей.
  • Витрум Центури. Имеет в составе набор антиоксидантов, которые отодвигают старение, также полезный цинк, селен и бор.
  • Супрадин. Имеет набор важных элементов. Они участвуют в метаболизме, улучшают состояние сосудов, поддерживают иммунитет.

Цены на витаминные наборы для пожилых людей бывают разные. Представленные средства относятся к недорогим.

Помощь для позвоночника

После 50 лет надо начинать пить средства, которые приостанавливают старение и поддерживают костную систему.

Кальций начинает вымываться из костей.Его необходимо постоянно добавлять с пищей. Чтобы он усваивался, требуется чаще бывать на солнце, принимать витамин Д для пожилых людей.

Такие средства разрабатывают специально для этой возрастной категории, поддерживают хорошее состояние костной и хрящевой ткани, обеспечивают защиту суставов.

Дефицит ведёт к раздражительности, сухости кожи, ломкости ногтей, частым простудным заболеваниям.

В тяжёлых случаях наблюдаются судороги в ногах и перепады артериального давления. Позвоночник необходимо поддерживать, так как от него зависит состояние всех внутренних органов.

Также необходимы пожилым людям витаминные комплексы для суставов. Они не помогают мгновенно.

Чтобы встретить почтенный возраст на своих ногах, надо начинать принимать полезные добавки уже после 50 лет даже при отсутствии проблем.

Хорошими препаратами являются Кальцемин, Кальцемин Адванс, Ортомол.

Помощь головному мозгу

Ещё одна проблема, приходящая с возрастом – плохая память, слабоумие, потеря концентрации внимания, замедление мышления.

Специально для поддержки головного мозга разработаны витаминные комплексы для пожилых людей старше 70 лет. Они включают важные элементы для структур мозга, которые позволяют сохраняться нейронным связям.

Регулярный приём специальных препаратов поможет сохранять бодрость, ясность ума долгие годы. Популярностью пользуются Витрум Центури, Синергин, Алфавит 50+, Кальций – Д3 Никомед.

Назначения должен делать врач. В эти годы много противопоказаний, человек принимает другие лекарственные средства, что должно учитываться.

Лекарственные препараты помогут сохранить здоровье в преклонные годы в хорошем состоянии.

Полезные вещества в виде маленького драже, принятого один раз в день, способны принести силу, бодрость и вкус к жизни.

Фото витаминов для пожилых людей

Источник: https://sportadvice.ru/vitaminy-dlya-pozhilyh-lyudey

Поливитамины для пожилых людей старше 60 лет – Вита Азбука

Самые нужные витамины для пожилых людей старше 60-ти лет

01.03.2019

С какими проблемами могут столкнутся женщины в возрасте 50-60 лет. Какие витамины наиболее полезны в этом возрасте.

Слово «витамин» произошло от термина «vita», что в переводе с латинского языка означает «жизнь».

Такие элементы синтезируются в организме или поступают с пищей, после чего участвуют в жизненно важных процессах и помогают нормально функционировать всем системам в теле.

Ученые доказали, что организм человека вырабатывает только два витамина — K и D, а остальные поступают извне (с продуктами питания или витаминными комплексами).

Еще 20-30 лет назад многие фармацевтические компании не разделяли витаминные комплексы на «мужские» и «женские». Считалось, что вне зависимости от пола человек нуждается в одном наборе элементов. Но в последние 10-20 лет ученые пришли к выводу, что требования женского и мужского тела различаются, что требует отдельного подхода к выбору витаминосодержащих добавок.

Если говорить в общем, то слабый пол нуждается в более скромном объеме витаминов из-за низкой активности роста. Исключение — периоды беременности, менопауза и лактация.

Кроме того, потребность в полезных веществах увеличивается с возрастом, ведь после 50 лет активность обменных процессов падает и организм не способен «добывать» все необходимое из пищи.

Какие витамины для женщин после 60 лет подходят в большей степени? Что учесть при выборе специального комплекса? Эти и другие вопросы рассмотрены ниже.

Какие проблемы женщин требуют первостепенного решения?

При планировании рациона учтите ряд проблем, с которыми приходится столкнуться в возрасте 50-60 лет:

  • Нарушение гормонального фона. По ходу приближения к 60-летней отметке у женщин постепенно меняется гормональный фон, приближается климакс. Это негативным образом влияет на настроение и здоровье. В такой период возможны следующие проблемы: развитие гипертонии, раздражение, сухость в половых органах, появление слабости и апатии. Если климакс сильно донимает, стоит обратиться к врачу, который порекомендует выход и назначит лечение. Чаще всего выписываются гормональные препараты и витамины. Женщины, которые не воспринимают лечение таблетками, отдают предпочтение фитоэстрогенной терапии. В этом случае в рацион добавляются следующие продукты — соя, валериана, картофель и имбирь.
  • Остеопороз. С возрастом появляются проблемы с костями, к чему приводит слабая физическая активность и все тот же климакс. Вот почему в этот период рекомендуются витамины для женщин после 60 лет, содержащие достаточный объем кальция. Минус в том, что поступающий минерал плохо усваивается организмом, а его недостаток повышает риск перелома костей даже при незначительном ударе.Лучший вариант в такой период — совмещение приема витаминно-минеральных комплексов с занятиями физкультурой. В итоге кальций усваивается в большей степени и насыщает костные ткани, а поступление витаминов способствует укреплению организма в целом. Многие уверяют, что заниматься физкультурой после 60-ти лет нельзя. Это не так. Яркое доказательство — Галина Цверова, которая в 80-летнем возрасте поднимает в жиме лежа 45-50 килограмм. Последние исследования показали, что женщинам после шестидесяти даже рекомендуется поднимать тяжести весом до 90 процентов от собственной массы.
  • Морщины. Этот фактор связан больше не с общим здоровьем, а с внешними проявлениями старости. Но некоторые женщины комплексуют по этому поводу и даже делают пластические операции. Помните, что витаминные комплексы не спасут от старения, но они способны притормозить процесс. Кроме того, для удаления морщин применяются многочисленные маски и кремы. Но они также дают временный эффект.
  • Слабость мочевого пузыря. Распространенная проблема женщины в пожилом возрасте — непроизвольное мочеиспускание. Причины — климактерические явления и слабость мышечных тканей сфинктера. На практике это происходит редко, но при проявлении проблем важно действовать незамедлительно. Здесь назначается комплексное лечение, частью которого являются витамины для женщин 60 лет. Задача последних — нормализовать обменные процессы и укрепить иммунитет.

Для чего нужны витамины женщинам после 60 лет?

Перечисленные выше проблемы — только вершина «айсберга». В солидном возрасте организм нуждается в поддержке, а поливитаминные комплексы решают следующие задачи:

  • Уменьшают аппетит, что важно при соблюдении специальных диет в процессе лечения.
  • Покрывают дефицит энергии. В большей части комплексов содержится железо, что гарантирует неиссякаемый поток полезных веществ. Если верить медицинским данным, каждая десятая женщина нуждается в нем. Дефицит элемента проявляется в большей степени при занятиях спортом или тяжелым трудом.
  • Укрепляют сердце и сосуды. Прием поливитаминов относится к профилактическим мерам, позволяющим избежать патологий сердечно-сосудистой системы. По этой причине насыщайте рацион фруктами, свежей зеленью и овощами. В зимний период стоит подкреплять организм витаминными комплексами, чтобы избежать дефицита.
  • Защищают от рака молочной железы. причина — злоупотребление спиртными напитками. Исследования показали, что в случае приема поливитаминов и алкоголя процессы образования злокачественных опухолей запускаются реже. Кроме того, алкоголь уничтожает аскорбиновую кислоту, а прием витаминных комплексов покрывает ее нехватку. В противном случае риск образования опухолей возрастает.

Какие витамины наиболее полезны?

Как только дело доходит до покупки подходящих препаратов, возникают проблемы. Не всегда понятно, что должно быть в составе комплекса, какие витамины для женщин после 60 лет выбрать? Для покрытия потребности организма в составе добавок должны быть следующие элементы:

  • Ретинол — витамин, положительно действующий на кожу и укрепляющий иммунную систему. Лучшие продукты-источники — сливочное масло, печень, яйца.
  • Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, который участвует в создании коллагена. Для получения витамина С из продуктов принимайте в пищу перец, лимон, апельсины, грейпфрут и прочие фрукты.
  • Витамин D —вещество, помогающее организму в усвоении кальция и укреплении костей. Главными поставщиками элемента считается рыба, яйца, молочные продукты.
  • Токоферол — еще один антиоксидант, который выводит из организма вредные вещества и улучшает состояние кожи. Многие называют его витамином молодости. Источники — растительные масла, орехи, ростки пшеницы.
  • Витамин К — элемент, улучшающий процессы свертываемости крови и обеспечивающий протекание метаболических процессов в костной ткани. Продукты, содержащие витамин — зеленые овощи (брокколи, шпинат).
  • Тиамин — витамин, участвующий в расщеплении и усвоении белка. Благодаря его действию организм получает достаточный объем энергии. Кроме того, В1 — главный помощник в расщеплении углеводов. Поставщики тиамина — рис, бобы, зерновые продукты, свинина и прочие.
  • Фолиевая кислота — витамин, участвующий в выработке ДНК, обменных процессах, нормализующий работу женской половой системы. Источники — ростки пшеницы, растительное масло, печень.
  • Кальций — минерал, входящий в состав костной ткани, без которого не будет здоровья костей. Поступление кальция в организм после 60 лет обязательно. В противном случае, кости и зубы становятся хрупкими. Получить Ca проще всего из овощей темно-зеленого цвета, йогурта, молока и сыров.
  • Магний — важный элемент, входящий в структуру мышц и костей. Для покрытия его дефицита рекомендуется принимать в пищу зеленые овощи, орехи и бобовые.
  • Йод — вещество, способствующее нормальной работе щитовидной железы. Он поступает вместе с морской рыбой и йодированной солью.

Кроме перечисленных выше элементов, женскому организму после 60 лет необходимы:

  • витамины В6 и В12;
  • биотин;
  • пантотеновая кислота;
  • селен;
  • марганец;
  • хром;
  • молибден и другие вещества.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин после 60

Фармацевтический рынок предлагает широкий выбор товаров. На полках аптек представлены десятки комплексов витаминов для женщин после 60 лет, названия которых часто сложно запомнить. Чтобы упростить выбор, выделим несколько препаратов, выделяющихся богатым составом и пользующихся особым спросом у представительниц прекрасного пола:

  1. Витаминный комплекс «One A Day» — препарат, который создан специально для женщин, переживающих период менопаузы. В возрасте 55-60 лет организм претерпевает изменения и нуждается в поддержке. Препарат Women’s Menopause Formula — полный набор витаминов и минералов, устраняющих неприятные симптомы и укрепляющих иммунную систему женщины. В составе комплекса содержатся витамины D и кальций, которые поддерживают здоровье костей.Комплекс One A Day — мультивитаминная добавка, решающая следующие задачи:
    • Обеспечение организма полным составом витаминов, необходимых для нормального развития и устранения негативных явлений, связанных с менопаузой.
    • Повышение прочности костей, благодаря наличию в составе кальция, магния и витамина Д.
    • Рост уровня физической энергии, необходимой для обеспечения нормальной жизнедеятельности.
    • Укрепление сердечной мышцы и сосудов. Это возможно благодаря наличию в составе В12, В6 и фолиевой кислоты.
    • Улучшение здоровья кожи, что обеспечивается присутствием в составе ретинола, аскорбиновой кислоты и токоферола.

    В составе комплекса содержатся:

    • аскорбиновая кислота — 60 мг;
    • витамин Д — 800 мкг;
    • ретинол — 2,5 мг;
    • токоферол — 33 мкг;
    • ниацин — 20 мг;
    • фолиевая кислота — 400 мкг;
    • кальций — 300 мг;
    • магний — 50 мг и прочие элементы.
  2. Супрадин — поливитамины для женщин после 60 лет, название которых известно в широких кругах. Преимущество комплекса — отличный состав и возможность покупки в любой из удобных форм, среди которых сироп, таблетки, водорастворимые капсулы. В составе препарата содержится полный спектр необходимых организму витаминов:
    • ретинол;
    • аскорбиновая кислота;
    • витамины группы В;
    • токоферол;
    • коэнзим Q10 и другие.

    Супрадин принимается по одной таблетке дважды в сутки. Курс приема составляет 30-40 дней (по назначению врача). Для профилактики через 10-12 месяцев рекомендуется повторение курса препарата.

  3. Алфавит Косметик — комплекс из специальной серии. С его помощью поддерживается женская красота и тормозится процесс старения. В составе содержится полный спектр витаминов, которые подпитывают ногти, укрепляют волосы, прибавляют здоровья коже. Особенность приема в том, что таблетки делятся на три группы, каждая их которых предназначена для определенного времени приема. Частота употребления таблеток — трижды в сутки. Продолжительность курса составляет 10-14 дней, после чего требуется перерыв на 5-6 месяцев.
  4. Витрум Центури — популярный комплекс, который покрывает потребность женщин в важных минералах и витаминах. Действие добавки направлено на улучшение внешнего вида кожи, повышение физической и умственной активности, нормализацию обменных процессов. Как и в прошлых случаях витаминно-минеральный комплекс назначается курсами. Продолжительность приема и дозировку определяет врач.
  5. Ундевид — распространенный препарат, в составе которого содержится 11 важных для организма витаминов. Его преимущества — доступность по цене, богатый состав, хорошая усвояемость.

Выбор витаминов для женщин после 60 лет — непростая задача. Но ее легко решить, если знать главные проблемы и потребности организма. При этом помните о важности правильного питания и физкультуры. Быть здоровым никогда не поздно. Главное — начать уже сегодня.

24 сентября 2016

Источник:

Витамины для пожилых людей, отзывы — Evehealth

В соответствии с классификацией Всемирной организации здравоохранения, пожилые – это люди старше 60-75 лет.

Характерные черты для состояния организма в этом возрасте – замедление всех жизненных процессов, различные хронические заболевания, истощение ферментных систем.

К этому можно добавить прием множества лекарств, а зачастую и достаточно однообразное питание. Как следствие, дополнительные источники витаминов и микроэлементов для большинства пожилых людей попросту жизненно необходим.

Разумеется, идеальный вариант – снабжать организм витаминами из свежих продуктов. Но в пожилом возрасте этого может быть уже недостаточно даже при самом сбалансированном питании. Витаминные комплексы для пожилых людей разрабатываются фармацевтами с учетом естественных возрастных изменений и потребностей представителей старшего поколения.

Врачи рекомендуют пожилым людям проводить витаминную профилактику не только весной, но и в течение всего года. Оптимально принимать мультивитаминные препараты в течение месяца, затем делать перерыв в 10-15 дней, а после этого возобновлять прием. В холодное время года перерывов в приеме общеукрепляющих витаминов лучше не делать.

Источник: https://caninavit.ru/vidy/polivitaminy-dlya-pozhilyh-lyudej-starshe-60-let.html

Витамины для пожилых людей старше 60 лет

Самые нужные витамины для пожилых людей старше 60-ти лет

Эта статья для заботливых детей, у которых есть взрослые родители. Всем понятен тот факт, что со временем организм начинает меньше вырабатывать полезных веществ, отчего люди старше 60-ти лет нуждаются в дополнительных витаминах и минералах.

К сожалению, взрослые люди зачастую не могут самостоятельно обеспечить себе должный и качественный уход. Причины тому, прежде всего, материальные — глубокие корни этих причин кроются в глобальных моделях обеспечения человека на государственном уровне. Но сейчас не об этом.

Нужно понимать, что потребности каждого человека в витаминах и минералах могут отличаться. Но всё же есть общие рекомендации, а также рекомендации в зависимости от наблюдаемых проблем со здоровьем. Вот об этом и поговорим подробнее.

На самом деле, вопрос не всегда упирается в финансы. Старшее поколение не приучено заботиться о своем здоровье в полной мере.

Фразы, которые я слышала от своей покойной бабушки и от папы: «Сколько мне еще жить осталось», «Все равно все там будем»  и т.п.

С трудом пришлось донести до них смысл того, что каждому, конечно, отпущено свое время, если вдаваться в фатализм. НО мы можем повлиять на качество времени, которое им осталось!

Ведь ходить своими ногами и вести активную, полноценную жизнь куда интереснее, чем лежать под капельницами и быть прикованным к постели. А для этого нужна профилактика и забота о здоровье, когда еще все в целом кажется благополучным.

Хотя иногда уговорить их начать пить витамины и что-то делать бывает непросто.

Когда бабушке было чуть за 70, она собралась умирать. Слегла, с постели практически не вставала. Я решила поехать и попрощаться с ней, посидеть с умирающей бабушкой. Когда она узнала, что я еду, она сказала: «Только не Алина! Дайте мне умереть спокойно!»

Зная бабушкин настрой, я привезла набор натуральных препаратов, витаминов и микроэлементов, и когда бабушка начала протестовать: «Зачем ты этого навезла, я не буду ничего пить!», я сказала что это для меня. Я пока за ней поухаживаю, провожая в последний путь, а тем временем укреплю свое здоровье.

И тут бабушка «попала на крючок»: «А что это ты пьешь? А для чего? Ой, а я тоже хочу, поделишься? Может и мне поможет?» Потом я заставила бабушку делать зарядку и также изменила ход мыслей. И, конечно же, пересмотрела ее питание. В итоге бабушка дожила до 90, и до последнего дня была дееспособной.

Качество пищи имеет важную роль в жизни всех, а уж пожилых и ослабленных болезнью людей тем более.

Нередко люди в зрелом возрасте имеют проблемы с перевариванием пищи, запорами.

Очень важно, чтобы рацион пожилых людей был богат качественной клетчаткой — это фрукты, овощи, крупы, зерновые, бобовые, орехи и семечки (семена льна, тыквенные семечки).

Стоит учитывать, что до 60-70 лет не все доживают со своими зубами и далеко не у всех есть средства даже на качественную вставную челюсть, не говоря уже про импланты. Стоит позаботиться об измельчении пищи, богатой клетчаткой, для пожилых людей.

Важно избегать продуктов, которые крепят. Крепят баклажаны, гранаты, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, макароны, жирное мясо, груши, бананы, белый шлифованный рис, хурма, черника, шоколад, яблочное пюре и некоторые другие продукты.

Но если даже при соблюдении пищевого режима проблема с запорами не решается, поможет регулярный прием раствора хлорофилла, а если и хлорофилл не поможет — перейти к активированной клетчатке.

Риск возникновения и развития диабета повышен у людей в возрасте, потому стоит ограничивать потребление сладостей и десертов.

Принимать витамины и минералы лучше вместе с приемом пищи – до или после. Если выбранный комплекс состоит из нескольких капсул, их приём можно распределить по времени на протяжении дня. При этом витамины C и B быстро выводятся с мочой, их приём можно планировать на вторую половину дня.

Есть средние рекомендованные нормы, которые необходимы организму взрослого человека на ежедневной основе. Часть этих витаминов и минералов может попадать вместе с пищей, а недостаток можно покрывать за счёт пищевых добавок.

Витамины для мозга и нервной системы взрослого человека

К числу самых необходимых витаминов для нервной системы организма относятся витамины группы В. Кроме того, витамин B помогает нормальной работе пищеварительной системы, улучшает кровообращение, полезен для сердечной мышцы. Потому желательно, чтобы выбранные витамины для укрепления нервной системы у взрослых содержали в составе витамин В.

Если выбирать натуральные витамины для сосудов головного мозга и сердца, то стоит обратить внимание на экстракт листьев Гинкго Билоба. Достаточно известное в мире лекарственное растение содержит внушительный комплекс минералов и других биологически активных веществ. Это хорошие витамины для мозгового кровообращения и нервной системы.

Витамины группы В в легкоусваиваемой форме содержатся:

Для улучшения мозгового кровообращения также нужен витамин Е – суточная норма 200-400 ME. МЕ – это так называемая международная единица, существует конвертер для перевода МЕ в мг для разных видов препаратов. Если говорить о витамине Е, то в миллиграммах суточная доза составляет 134-268 мг чистого вещества.

Витамин Е также содержат:

Возможно, вам будет полезна ещё эта статья о том, какие препараты улучшают память и работу мозга.

Какие витамины купить для сердца и сосудов

Коэнзим Q10 – наверное, вы слышали уже это название. Оно часто фигурирует в рекламе косметических средств. Но коэнзим Q10 нужен не только для придания молодости и упругости коже. 100 мг коэнзима Q10 в день улучшат работу сердца, повысят иммунитет.

Дело в том, что это вещество содержится во многих органах нашего организма – в сердце, печени, мышцах, в мозгу. Оно необходимо для питания клеток. При этом максимальная концентрация коэнзима достигается к 20-ти годам, после чего начинается спад. К 60-ти годам его остаётся 50% от максимального значения.

Потому, если вы ищите лучшие витамины для сердца и сосудов, купите капсулы Коэнзим Q10. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, насыщая энергией клетки организма.

Также для сердца и сосудов необходим магний – дневная норма 250 мг. Магний в капсулах с комплексом витаминов B будет полезен не только сердцу – это хорошая поддержка для слабых костей и суставов, помощь для нервной системы при бессоннице, стрессе и депрессии.

Особое внимание рекомендую уделить астаксантину — я регулярно высылаю его своим родителям.

Какие витамины нужны для суставов и костей

Прежде всего, необходим кальций – суточная доза 1500 мг в день. Одновременно с кальцием нужно принимать фосфор – 750 мг в сутки. И кальций, и фосфор нужны для поддержания крепости зубов и костной ткани организма.

Однако сложность приёма кальция состоит в том, что он плохо растворяется и потому плохо усваивается организмом. Регулирует усвоение кальция и фосфора витамин D.

А потому, если вы ищете какой витамин Д лучше принимать взрослым, то оптимальным решением будет приём капсул жидкий кальций с витамином D3, которые хорошо усваивается организмом.

Кстати, почитайте отзывы про этот комплекс витаминов для суставов и костей – среди них есть очень интересные.

Фосфор содержится в капсулах с экстрактом ягод годжи, экстракте янанга, капсулах с маслом чеснока, спирулине. Кроме того, при формировании рациона стоит помнить, что фосфора много в рыбе – будет хорошо иметь её в регулярном меню.

Но, моя рекомендация, обязательно стоит купить витамины для костей и суставов «Жидкий кальций с витамином D3». Ведь пожилые люди очень сложно переносят переломы и растяжения, а кости зачастую становятся более хрупкими.

Так же много кальция содержит травка под названием моринга, в Таиланде она продается в капсулах — эта травка не только содержит кальций и ряд витаминов, но так же она способствует очистке сосудов и нормализации давления.

Какие нужны витамины для зрения взрослым людям

Для глаз необходимы витамины А, B, C, E. Хорошим источником витаминов A и C будет моринга. Витамина С в ней в 7 раз больше, чем в апельсине, а витамина А в 4 раза больше, чем в моркови.

Вообще у этого растения много полезных свойств, моринге у нас посвящена отдельная статья на сайте.

И потому купить капсулы моринги можно не только для зрения, а и от повышенного давления, для улучшения работы мозга, при болях в суставах, диабете, для укрепления иммунитета.

Также весь необходимый комплекс витаминов А, В, С и Е содержится в знаменитых ягодах годжи. Некоторое время назад их очень активно начали рекламировать как средство для похудения. В ответ на это появились разоблачительные статьи о том, что это обман.

Но если посмотреть на упаковку капсул ягод годжи тайского производителя, то даже изображение говорит о том, что средство предназначено для глаз.

Также положительно влияет на глаза астаксантин и синий чай.

Немногие знают, что 5 мг марганца в день поможет предотвратить остеопороз.

Также пожилым людям часто не хватает железа, суточная норма 15 мг. При нехватке железа возникает анемия, из-за чего организм становится более слабым, быстрее приходит усталость. Оба этих минерала, а также магний, кальций, селен, фосфор, калий и другие полезные вещества, присутствуют в капсулах Гинкго Билоба.

Вообще сам гинкго билоба находится в перечне витаминов для пожилых людей старше 60-, 70-, 80 лет, рекомендуемых для регулярного применения тайскими медицинскими специалистами. Среди наших клиентов о нём тоже исключительно позитивные отзывы. Потому мы его рекомендуем.

Особое внимание я хочу уделить природным иммуностимуляторам — кроме стимуляции иммунитета они содержат массу витаминов и микроэлементов. Именно природными иммуностимуляторами я и подняла свою умирающую бабушку.

Самые популярные на востоке иммуностимуляторы — это панты марала, красный женьшень, маточное молочко, линчжи и кордицепс.

Большую часть этих компонентов содержат так называемые корейские Золотые капсулы жизни.  Там нет только кордицепса, он есть в других капсулах из нашего ассортимента: в комплексе с линчжи и женьшенем  или с черным галангалом, L-аргинином и женьшенем.

ВАЖНО!

Все иммуностимуляторы не рекомендуются к длительному приему! Золотые капсулы жизни — 2 месяца 2 раза в год. Кордицепс и женьшень — не более 3 месяцев 2 раза в год.

Я сама пила капсулы с пантами морала — за 2 месяца у меня полностью восстановилась селезенка, есть подтверждение, я делала МРТ. Ушли узелки, и она стала нормального размера.

Все эти препараты замедляют процессы старения и восстанавливают все органы и системы. НО перед применением внимательно читайте противопоказания, принимайте строго по инструкции и избегайте передозировки. В идеале перед приемом проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Ну и, возможно, самое главное – пожилым людям нужны ваше внимание и забота.

Пока человек чувствует себя нужным кому-то, пока у него сохраняются какие-то цели и стимулы жить, здоровье его будет сохраняться лучше. Даже простой звонок им важен и нужен. А проявление вашей заботы об их здоровье, может, и будет воспринято со словами: «Да зачем ты, не нужно тратиться». Но на самом деле оно жизненно необходимо.

Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.

Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику.

Если у вас есть болезнь или дискомфорт, обратитесь к врачу. Мы против самолечения, мы за разумный подход к оздоровлению.

в соц. сетях

Источник: https://bestfromthai.ru/2019/08/15/vitaminyi-dlya-pozhilyih-lyudey-starshe-60-let/

Витамины после 60 лет для женщин – обзоры лучших комплексов

Самые нужные витамины для пожилых людей старше 60-ти лет

Организм пожилых дам активно теряет полезные вещества, из-за чего ухудшается общее самочувствие, появляются новые проблемы, развиваются заболевания.

Чтобы этого не допустить, врачи назначают витамины для женщин после 60.

Поливитаминные комплексы, продающиеся в аптеках, содержат необходимые организму вещества, но пациентка должна знать, какие препараты лучше принимать и как это правильно делать.

В каких веществах нуждаются женщины после 60?

Покупать поливитаминные комплексы «на глаз» не рекомендуется, поскольку есть конкретные вещества, которые особенно необходимы организму женщины старше 60 лет. Именно на них необходимо сделать упор, чтобы подправить здоровье и поддерживать иммунитет на должном уровне.

Прежде чем рассматривать вопрос, какие препараты витаминов после 60 лучше принимать женщине, необходимо детальнее остановиться на веществах, дефицит которых в этот период жизни более всего вероятен. Это:

  1. Витаминная группа В. Эти вещества несут ответственность за деятельность мозга, центральной нервной системы, сердца. Помимо этого, витамины данной группы необходимы для регуляции функционирования эндокринной системы. Они важны для борьбы с такими опасными патологиями, как гипотиреоз, тиреотоксикоз, сахарный диабет и пр., поскольку влияют непосредственно на секрецию гормонов. Если говорить более конкретно, то женщинам после 60 особенно важны такие витамины, как фолиевая кислота В9, В6 и В5.
  2. Аскорбиновая кислота. Она поддерживает иммунитет, а также предотвращает развитие онкологических патологий, которым женщины старше 60 лет, увы, подвержены больше всего.
  3. Витамин Д. Этот элемент способствует полноценному и правильному усвоению организмом кальция. А это вещество, в свою очередь, крайне необходимо для поддержания прочности костной ткани.
  4. Ретинол. Необходим, прежде всего, для нормальной работы зрительного аппарата. Он предотвращает «падение» зрения и защищает глаза от негативного воздействия слишком яркого света.
  5. Токоферол. Важен для женщин любого возраста, а дамам после 60 лет он необходим в несколько раз сильнее. Этот элемент нужен для профилактики онкологических заболеваний, к тому же, он препятствует процессу образования тромбов. Таким образом, он защищает женщину от развития инфарктов и инсультов.

Про витамины от старения можно подробнее прочитать  тут.

Увы, употребляемой пищи недостаточно для пополнения витаминного баланса в организме. Чтобы устранить или предотвратить витаминный дефицит, женщинам старше 60 рекомендуется принимать комплексные препараты, содержащие все необходимые им элементы.

Какие витамины после 60 лет для женщин лучше всего выбрать? На этом вопросе мы и остановимся далее.

Лучшие витаминные препараты для женщин преклонного возраста

Приобрести витаминные комплексы для пожилых дам можно в любой аптеке. Рецепт врача для совершения покупки не нужен, но консультация специалиста все же не помешает. Чтобы восполнить недостаток витаминов в организме, женщинам после 60 лет специалисты часто рекомендуют пить следующие препараты.

Витрум Центури

Витрум Центури – очень хороший поливитаминный комплекс, помогающий восполнить недостаток важных элементов в женском организме. Прежде всего, они необходимы пожилым пациенткам, входящим в группу риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако их прием также целесообразен при когнитивных расстройствах, нарушении мышления и мозговой активности.

Витрум Центури состоит из следующих основных компонентов:

  • ретинола;
  • витамина Д3;
  • токоферола;
  • аскорбиновой кислоты;
  • тиамина;
  • рибофлавина;
  • пиридоксина;
  • фолиевой кислоты;
  • биотина;
  • магния;
  • калия;
  • кальция
  • и других витаминов и микроэлементов.

Данные витамины не назначают пожилым пациенткам, у которых имеется индивидуальная непереносимость любого из содержащихся в них компонента. Продолжительность приема составляет 3 – 4 месяца.

Компливит

Компливит – тоже довольно хорошие витамины после 60, которые назначаются для поддержания иммунитета, нормализации мозговой деятельности, памяти, активности. Витаминный комплекс содержит:

  • ретинола ацетат;
  • цианокобаламин;
  • токоферол;
  • липоевую кислоту;
  • тиамин;
  • фосфор;
  • витамин В2;
  • железо и пр.

В упаковке содержится 365 таблеток, а поскольку курс лечения довольно продолжительный, то лучше приобрести сразу полный комплект витаминов Компливит. Под воздействием препарата улучшается зрение, налаживается мозговая активность, регулируется работа эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Компливит не рекомендуется принимать пожилым женщинам с гиперчувствительностью к отдельным его компонентам. Курс лечения – 30 суток, но терапия может быть пролонгирована по назначению врача.

Мульти-Табс

Мульти-Табс для пожилых людей – тоже хорошие витамины для дам после 60 лет. Витаминный комплекс состоит из:

  • селена;
  • токоферола;
  • витамина Д;
  • аскорбиновой кислоты;
  • кальция.

Но Мульти-Табс для людей преклонного возраста не содержит витаминов группы В, поэтому его рекомендуется назначать пациенткам с целью общего укрепления организма, стимуляции работы иммунной системы, профилактики дефицита кальция.

Алфавит 50+

Алфавит – биологически активная добавка к пище, которая насыщает организм:

  • токоферолом;
  • витамином Д3;
  • аскорбиновой кислотой;
  • витаминами В6 и В12;
  • витамином К;
  • фолиевой кислотой;
  • марганцем;
  • кальцием;
  • магнием;
  • йодом;
  • цинком;
  • медью;
  • селеном;
  • хромом;
  • железом.

Главной особенностью этого поливитаминного комплекса является то, что он имеет 3 разновидности таблеток. Именно это позволяет добиться сразу нескольких эффектов от проводимого лечения:

  1. Таблетки №1: железо.
  2. Таблетки №2: антиоксиданты.
  3. Таблетки №3: кальций 03+.

Все таблетки жевательные, имеют приятный вкус. Они предназначены для ежедневного приема и, судя по отзывам врачей, применяются в профилактических целях для предотвращения остеопороза, железодефицитной анемии, нарушения мозговой активности, снижения памяти и т. д.

Супрадин

Супрадин – тоже весьма хорошие витамины для женщины после 60 лет. Они помогают восполнить недостаток важных элементов в организме, наладить общее самочувствие, повысить внимательность, укрепить память. Основными показаниями к назначению витаминов Супрадин пожилым женщинам после 60 лет являются:

  • профилактика и лечение гипо- или авитаминозов;
  • недостаток минералов;
  • неправильное, несбалансированное питание;
  • соблюдение диеты с недостатком питательных и полезных веществ – витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и пр.;
  • проведение химиотерапии;
  • прием тяжелых антибиотиков.

Препарат отпускается в форме шипучих таблеток и таблеток, покрытых оболочкой, предназначенных для перорального приема. Не назначается поливитаминный комплекс при:

  • выраженной гиперкальциурии;
  • непереносимости компонентов препарата;
  • гипервитаминозе А, Д;
  • почечной недостаточности;
  • нарушении обмена железа и меди;
  • аллергии на арахис или сою.

В этом случае недостаток витаминов и микроэлементов предпочтительнее восполнять с помощью правильного питания.

Таблетки, покрытые оболочкой, следует принимать во время еды и запивать стаканом чистой воды. Дозировка для профилактики и лечения гипо- или авитаминозов одинаковая и составляет 1 таб. в сутки. Чтобы восполнить недостаток витаминов, пожилым женщинам рекомендуется пройти 2-месячный курс терапии Супрадином. При необходимости его можно будет повторить после небольшого перерыва.

Геримакс

Если судить из отзывов пациентов и врачей, Геримакс – лучшие витамины для женщин после 60. Они дарят бодрость, улучшают общее самочувствие, налаживают мозговую деятельность, а также обладают стимулирующим воздействием.

Важно! В состав витаминов Геримакс входит экстракт корня женьшеня, который имеет свойство повышать артериальное давление за счет тонизирующих свойств.

Поэтому, даже несмотря на то, что эти таблетки очень хорошие, принимать их пожилым женщинам, страдающим от гипертонии, не рекомендуется.

Геримакс хорошо помогает при:

  • переутомлении;
  • старческих изменениях в работе мозга;
  • ограничении деятельности, ставшей следствием потери пожилой женщиной трудоспособности.

Вместе с этим Геримакс не подходит для устранения недостатка витаминов у пациенток с:

  • эпилепсией;
  • повышенной возбудимостью;
  • нарушением всасывания железа;
  • гиперкальциемией.

Лекарство принимается по 1 таблетке раз в сутки. Продолжительность лечения недостатка витаминов и минералов определяется исключительно врачом для каждой пациентки индивидуально. В данном случае важно учитывать конкретную ситуацию и общее самочувствие.

Дуовит для женщин

Дуовит – тоже весьма хорошие витамины для пожилых дам. Можно с уверенностью сказать, что это один из лучших и эффективных комплексов, который помогает быстро восполнить недостаток полезных веществ в организме. Его польза заключается в:

  • защите клеток организма от разрушительных и окислительных процессов;
  • торможении процесса дальнейшего биологического старения (но питать надежды на то, что он полностью прекратится тщетно – увы, лекарства для вечной молодости еще не изобрели);
  • профилактике артроза, анемии, остеопороза.

Дуовит содержит все необходимые вещества – ретинол, токоферол, пиридоксин, тиамин, аскорбиновую кислоту и пр. Именно поэтому он считается одним из лучших препаратов, назначающихся при недостатке витаминно-минеральных элементов.

В заключение

Снижение активности – мозговой и физической, – ухудшение памяти, нарушение мышления, сонливость, постоянная усталость, перемены настроения – все эти недомогания являются симптомами недостатка витаминов в организме пожилой женщины. Как видно, картина складывается весьма неприятная.

А ведь 60 лет – это еще далеко не конец жизни, поэтому женщина должна позаботиться о своем здоровье. Чтобы поддерживать его на надлежащем уровне, полезно время от времени принимать витаминные комплексы.

Хороших вариантов масса, как можно видеть из ранее приведенных обзоров.

Но выбирать лучшее лекарство должен врач, опираясь на сведения об общем состоянии здоровья пожилой пациентки, и на результаты анализов мочи и крови.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

Источник: https://www.komy-za30.ru/zhenshhina-posle-60/vitaminy-posle-60

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.