Польза витамина Е и для чего он нужен: особенности вещества

Содержание

Для чего нужен витамин Е: польза и вред витамина для мужского, женского и детского здоровья

Польза витамина Е и для чего он нужен: особенности вещества

Наш организм — это сложная биологическая система, которая сохраняет свою целостность и жизнеспособность с помощью множества необходимых составляющих.

Все мы знаем о том, что нам необходимы белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. Об одном из витаминов сегодня и пойдет наш разговор.

Мы рассмотрим витамин Е, узнаем, насколько он полезен и для чего нужен, ознакомимся с инструкцией по его применению.

Краткая характеристика

Витамин Е является естественным внутриклеточным веществом, которое замедляет процессы окисления в этих самих клетках (антиоксидант).

Для человеческого организма он необходим потому, что помогает сохранить и восстановить функции, которые нужны нам для длительной жизни и качественного продолжения рода.

Этот витамин хорошо растворяется в жире, оказывает защитную реакцию на радиоизлучение, также берет активное участие в метаболических (обменных) процессах на клеточном уровне.

Под названием «витамин Е» подразумевают не одно органическое соединение, а целую группу таких веществ. Эти соединения бывают двух видов: токоферолы и токотриенолы. Даже само определение витамина Е используют параллельно с названием альфа-, бета-, гамма- или дельта-токоферол.

Самый распространенный среди этих вариаций — альфа-токоферол, так как он наиболее активен и его легко можно встретить в естественном виде.

Известно, что лучше всего это соединение воздействует на организм вместе с растительными жирами, и разрушается под воздействием ультрафиолетовых лучей и солей железа.

В чем польза для здоровья

Не просто так это органическое соединение называют «витамином молодости», а среди врачебных рекомендаций оно занимает одно из первых мест. Его позитивное воздействие на организм заключается в том, что соединения витамина Е препятствуют окислению и разрушению клеточных мембран, являются хорошей профилактикой раковых заболеваний и помогаю сохранять клетки молодыми и здоровыми.

Еще одним общим полезным свойством этого биологического соединения есть то, что наличие необходимого количества токоферола снижает общий уровень холестерина в крови, что препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть также специфический эффект токоферола для человеческого организма. Сейчас мы подробнее рассмотрим его воздействие на людей разного пола и возраста.

Узнайте, для чего нужны такие витамины, как витамин F, селен, метионин, биофлавоноиды, липоевая кислота, пангамовая кислота, метоксантин, оротовая кислота, цианокобаламин, левокарнитин.

Женского

В женском здоровье токоферол играет роль помощника не только в репродуктивной сфере, но и в плане красоты. Для репродуктивной системы он полезен потому, что помогает регулировать функции эндокринных желез и влияет на течение беременности.

В сфере красоты и ухода за собой женщины используют его для:

  1. Ухода за лицом. Известно, что токоферол предотвращает старение клеток и помогает им качественно обновляться. Женщины используют витамин Е в составах масок для лица, после которых коже возвращается упругость, снижается интенсивность пигментных пятен, а водный баланс приходит в норму.
  2. Ухода за волосами. Женщины, которые хотят иметь красивые здоровые волосы, очень часто используют токоферол как в составе профессиональной косметики, так и в составах домашних масок для волос и кожи головы. Так как человеческий волос является неживой эпителиальной тканью, искусственно напитать его полезными веществами для здоровья невозможно. Но даже в таком случае токоферол помогает предотвратить появление или убрать вовсе секущиеся кончики волос и сделать их здоровее.

Важно!Систематический прием токоферола в комбинации с аскорбиновой кислотой и бета-каротином помогает предотвратить старческую деструкцию сетчатки глаза.

Вот каким образом токоферол помогает лечить волосы и кожу головы:

  1. Улучшает кровообращение сосудов кожи головы.
  2. Защищает волосы от воздействия ультрафиолетового света и внешних разрушающих факторов.
  3. Помогает устранить воспаления на коже головы.
  4. Предотвращает выпадение волос и сохраняет интенсивность их цвета.

Мужского

Как и в женском организме, токоферол помогает регулировать деятельность эндокринной системы. Также для мужчин прием витамина Е способствует профилактике атеросклероза и помогает лечить диабет, снижая потребность в инсулине.

Из-за того, что токоферол помогает клеткам обновляться, мужские половые клетки дольше остаются жизнеспособными и запас спермы чаще обновляется, что существенно влияет на качество половой жизни и будущих детей.

Вдобавок к этому он помогает предотвращать ломкость сосудов и капилляров и улучшает иммунитет.

Детского

Токоферол играет немаловажную роль в формировании и деятельности центральной и периферической нервных систем человека. Для детей крайне важно нормальное функционирование мозга и нервов для последующего бытового и интеллектуального обучения.

Так как клетки с этим витамином намного лучше восстанавливаются, то и ребенок чувствует значительно меньше усталости, чем его одногодка с нехваткой токоферола. В детском организме он также играет роль иммуномодулятора, что крайне необходимо при сезонных заболеваниях.

Важно! Токоферол играет важную роль на стадии зачатия и вынашивания ребенка, так как влияет на развитие нервной системы плода и течение беременности в целом.

Есть ли вред

Все мы привыкли к тому, что излишества вредны. В случае с токоферолом важно сказать о том, что его средняя суточная потребность составляет 200 мг. Слабой передозировкой считается прием свыше 400 мг, а сильной — свыше 800 мг в сутки. Вредное влияние токоферола проявляется после длительного систематического приема высоких доз витамина.

Возможный вред проявляется в:

  • зрительных нарушениях;
  • расстройствах желудка;
  • головной боли и нарушениях со стороны нервной системы;
  • тошноте и спазмах в области живота;
  • очень быстрой утомляемости и сниженной концентрации внимания;
  • нарушении функционирования щитовидной железы;
  • увеличении риска образования тромбов.

Недавние исследования японских ученых из университета Кэйо дали новую пищу для размышлений по поводу вреда от применения этого вещества. У мышей, на которых был проведен эксперимент, отмечалось снижение костной массы из-за образования остеокластов (клетки костной ткани, которые разрушают кость). Хоть результаты исследований на мышах и нельзя напрямую проецировать на человека, такие показатели заставляют задуматься о том, что многие аспекты влияния органических веществ нам еще неизвестны.

Важно!Перед приемом токоферола обязательно проконсультируйтесь с терапевтом и эндокринологом.

Популярные препараты

Стоит учесть то, что препаратов, содержащих витамин Е, существует множество, но они необходимы для людей, которые испытывают усиленную потребность в приеме этого органического антиоксиданта.

Из кабинетов терапевтов часто звучат такие названия медицинских препаратов, как «Витрум», «Аевит» и просто «витамин Е». Также терапевты дают множество рекомендаций касательно того, как же стоит принимать витамин Е.

Этот антиоксидант можно встретить в разных видах формах: в капсулах, таблетках или же просто в жидком виде.

Большинство из препаратов на аптечных полках содержат синтетические формы токоферола, так как они дешевле в преобразовании.

Самый активный альфа-витамин сложно встретить на полках аптек, ведь добыть и реализовать его сложнее, чем синтетические виды.

Натуральный антиоксидант выделяют из ростков пшеницы и продают в жидком или капсульном виде, но легче всего получить активный антиоксидант из пищи.

Вот список продуктов, где содержится необходимое количество витамина Е:

Важно!Нехватка токоферола отмечается у людей, которые предпочитают хлеб из муки мелкого помола и едят мало зеленых овощей.

Прием витамина Е: советы и рекомендации

Если ваш дефицит достаточно выражен и вы страдаете от хронической усталости и проблем с нервной системой, вам необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, для чего вам потребуется прием антиоксидантов. Чаще всего витамин Е принимают в капсулах и он будет вам весьма полезен при его дефиците. Понять, что у вас есть нехватка этого антиоксиданта, вы сможете по своему самочувствию.

Недомогание будет появляться в следующих симптомах:

  1. Гормональные нарушения (сухая кожа, быстрый набор веса без объективных причин, нестабильный месячный цикл у женщин, снижение либидо у мужчин).
  2. Расстройства пищеварения (неполадки в работе печени, поджелудочной и желчного пузыря).
  3. Проблемы с нервной и мышечной системами.

Вам стоит также проконсультироваться с врачом касательно витамина Е, если вы находитесь в следующих состояниях:

  • вы планируете беременность, или она уже наступила;
  • вы злоупотребляете алкогольными напитками и курением;
  • ваша деятельность связана с сильной физической нагрузкой;
  • вы находитесь в группе риска по возникновению инфаркта миокарда;
  • у вас есть риск прерывания течения беременности;
  • вы лечите онкологические заболевания;
  • вы восстанавливаетесь после хирургического вмешательства или после курса лечения химиотерапией.

Консультация у врача

Обнаружив такие симптомы или находясь в одном из вышеперечисленных состояний, вы должны обратиться к врачу. Проведя первичный осмотр, он направит вас на сдачу анализа для определения уровня витамина Е. После изучения клинических показателей врач порекомендует вам принимать препарат, содержащий антиоксидант, и определит необходимую дозировку.

Противопоказания

Как и у каждого медицинского препарата, у токоферола существует ряд противопоказаний:

  • детский возраст до двенадцати лет;
  • выраженный кардиосклероз;
  • инфаркт миокарда в острой стадии;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • избыток токоферола в организме;
  • индивидуальная чувствительность к препарату или к его компонентам.

Стоит с осторожностью назначать препарат таким пациентам:

  • кормящим матерям;
  • больным атеросклерозом;
  • которые испытывают проблемы со свертываемостью крови.

Инструкция по применению и дозировка

Препарат нужно принимать только на полный желудок. Такое требование обосновано тем, что токоферол нормально усваивается только при наличии жира в желудке.

Дозировку и частоту приема назначают индивидуально, хотя чаще всего его рекомендуют принимать после завтрака.

Средняя разовая доза для взрослых составляет 100 мг препарата, высшая разовая доза — 400 мг, в сутки в среднем назначается 200 мг, а суточный максимум препарата — 1000 мг.

  1. В комплексной антиокислительной терапии взрослым назначают по 200-400 мг 1-2 раза в сутки.
  2. При нарушениях менструального цикла до начала гормонотерапии назначают по 300-400 мг через сутки, начиная с семнадцатого числа цикла, курс повторяется в течение пяти циклов.
  3. При нарушениях продуцирования спермы и потенции у мужчин назначают по 100-300 мг в сутки параллельно с гормональной терапией, курс длится тридцать дней.

В других случаях дозировка и частота приема подбираются врачом индивидуально.

Надеемся, что наша статья помогла вам узнать, что такое токоферол, где его можно найти, и для чего он вообще нужен человеческому организму. Внимательно относитесь к своему самочувствию, чтобы вовремя предотвратить развитие гиповитаминоза и болезней, с ним связанных.

Источник: https://lifegid.com/bok/2095-chem-polezen-i-chem-vreden-vitamin-e.html

Витамин Е – комплекс веществ, сохраняющих молодость

Польза витамина Е и для чего он нужен: особенности вещества

Чтобы понять, для чего нужен витамин Е, следует изучить механизм его действия на организм человека.

Этот жирорастворимый витамин является главным антиоксидантом, он предотвращает разрушение клеток токсичными продуктами обмена веществ. Не менее известно его положительное воздействие на репродуктивную функцию женщин и мужчин.

Детям он необходим для развития и роста. И это далеко не все его функции, многие из них еще остаются неизученными.

Роль витамина Е

Витамин Е (токоферол) – не одно, а целых восемь соединений, из которых четыре изомера токоферола (альфа, бета, гамма и дельта) и столько же одноименных изомеров токотриенолов.

В отличие от многих других витаминов, он в необходимом объеме содержится в суточном рационе питания современного человека.

Поэтому гиповитаминоз Е встречается редко, тогда как дефицит этого витамина достаточно распространен из-за нарушений его всасывания на фоне различных врожденных и приобретенных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Витамин Е защищает от разрушения белки и витамин А, вместе с другим антиоксидантом витамином С помогает усвоению селена и активизации ферментной антиоксидантной защиты. Все это приводит к подавлению процесса старения, поэтому витамин Е называют витамином молодости.

Читать отзывы
iherb.com

Роль витамина Е в организме еще полностью не изучена, но уже точно известно, что он необходим человеку, так как оказывает следующие лечебные эффекты:

  1. Дают защиту мембранам клеток от вредного воздействия свободных радикалов – токсичных веществ, образующихся в процессе окислитель-восстановительных реакций, входящих в обмен веществ. Токоферолы имеют двойной механизм защиты клеток:
  • взаимодействуют со свободными радикалами, превращая их в неактивные соединения;
  • препятствуют окислению ненасыщенных жирных кислот – процессу, разрушающему клетки.
  1. Токоферолы предупреждают кислородное голодание клеток, участвуют в клеточном дыхании, способствуя правильному потреблению кислорода клетками, поддерживая состояние скелетных мышц, выносливость и регулируя синтез убихинона – еще одного антиоксиданта, жизненно необходимого клеткам с высоким уровнем энергетического обмена (миокарда, головного мозга, печени и др.).
  2. Играют значительную роль в процессе образования нуклеиновых кислот, сохраняющих и передающих наследственную информацию.
  3. Контролирует образование железосодержащей части гемоглобина (гема) и миоглобина (сохраняет и накапливает кислород в мышцах), а также некоторых ферментов, способствующих разложению перекиси водорода на воду и кислород. Это приводит к активизации клеточного дыхания, обмена веществ, удалению токсичных продуктов метаболизма.
  4. Угнетает действие ферментов, разрушающих фосфолипиды мембран клеток – еще один механизм, предупреждающий разрушение клеток.
  5. Способствует укреплению клеточного и гуморального иммунитета, защищая от инфекций и онкологических заболеваний.
  6. Участвует в синтезе гонадотропных гормонов гипофиза, влияет на синтез женских и мужских половых гормонов. Помогает нормализовать состояние плаценты у беременных, из-за чего получил название витамина фертильности.
  7. Способствует синтезу коллагена и эластина, омолаживает кожу.
  8. Действует на стенки кровеносных сосудов, подавляет их проницаемость, предупреждает появление отеков;
  9. Подавляет повышенную свертываемость крови, предупреждает образование тромбов и развитие тромбофлебитов – воспаления стенок вен.
  10. Предупреждает разрушение эритроцитов (гемолиз) и развитие гемолитической анемии, в том числе у новорожденных.
  11. Способствует заживлению ран, оказывает общеукрепляющее действие.

Польза для организма

Токоферол оказывает разнообразное воздействие на организм человека. Поэтому он необходим людям любого возраста и пола с самыми разными проблемами со здоровьем. Чтобы понять, для чего полезен витамин Е в капсулах или в растворе масла, и какой препарат выбрать, стоит посоветоваться с врачом.

Для мужчин

Роль токоферолов в мужском организме изучена не полностью. Они контролируют секрецию гонадотропных гормонов гипофиза, регулирующих секрецию тестостерона половыми железами. Дефицит может приводить к импотенции, нарушению созревания сперматозоидов, частичному или полному бесплодию. Поэтому, если врач назначил его прием, стоит провести курс лечения.

Мужчины, занимающиеся спортом, ощутят недостаток токоферолов в виде мышечной слабости, повышенной утомляемости на тренировках. Дополнительный прием токоферола в виде биодобавок к пище дает возможность восстановить мужское здоровье. Витамин Е приносит пользу организму мужчины, но может нанести и вред, если принимать его длительно в больших дозах.

Для женщин

Польза витамина Е проявляется в том, что он действует на гонадотропные гормоны гипофиза (ГТГ) и влияет на менструальный цикл (МЦ).

В первую половину МЦ он стимулирует секрецию фолликулостимулирующего гормона гипофиза (ФСГ), помогает созреванию яйцеклетки, способствует подготовке слизистой оболочки матки к зачатию.

Во второй половине МЦ токоферол стимулирует секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ) своевременный выход яйцеклетки из яичника (овуляцию), продолжение подготовки слизистой матки к зачатию.

Особенностью действия токоферола является его способность оказывать благотворное воздействие как при недостатке, так и при избытке половых гормонов. От чего еще помогает витамин Е женщинам:

  • оказывает мягкое регулирующее действие, улучшая репродуктивную функцию;
  • помогает при предменструальном синдроме (ПМС), развивающемся на фоне избытка эстрогенов;
  • восстанавливает нарушения МЦ, связанные с недостатком эстрогенов.

Многим женщинам интересно, для чего пьют витамин Е во время климакса. Когда снижается синтез половых гормонов, токоферол прописывают для стимуляции его выработки путем воздействия на гонадотропные гормоны гипофиза. Это позволяет женщине пережить климактерический период без неприятных ощущений.

Во время менопаузы прием токоферола также имеет значение, так как замедляет развитие остеопороза, подавляет чрезмерную сухость слизистых половых органов и снижение иммунитета.

Посмотрите видео:

При беременности и кормлении ребенка грудью

Полезные свойства витамина Е жизненно необходимы при беременности. Токоферол поддерживает состояние беременности, рост и физическое развитие плода. Он стимулирует развитие головного мозга, скелетных мышц и внутренних органов растущего ребенка. Достаточное количество его в организме беременной женщины обеспечивает правильную работу сердечной мышцы – миокарда.

Во время кормления ребенка грудью токоферол дает дополнительную секрецию гормона гипофиза пролактина, ответственного за выработку женского молока. Прописывает токоферол беременным акушер-гинеколог женской консультации.

Для кожи лица

Польза витамина Е для организма распространяется и на лицевые покровы.

Он подавляет процесс разрушения клеток свободными радикалами, способствует накоплению в них гликогена, из которого можно быстро получить энергетический материал – глюкозу, поэтому оказывает омолаживающий эффект.

Под его влиянием созревают белки коллаген и эластин, придающих коже упругость. Способствует усвоению и предупреждает разрушение витамина А. Вместе витамины Е и А положительно действует на кожу и поддерживает ее молодость.

Дефицит имеет значение при угревой болезни, причиной которой является нарушение гормонального фона и секреции кожного сала. Он оказывает регулирующее влияние, мягко восстанавливая гормональный фон, что постепенно улучшает течение угревой болезни.

Для здоровья волос

Здоровье и внешний вид волос тесно связано с общим состоянием организма, на которое оказывает влияние нарушение обменных процессов. При дефиците токоферолов ухудшается состояние кожи волосистой части головы, кровообращение в ней. Волосы становятся тусклыми, ломкими или, наоборот, жирными.

Большое значение имеет гормональный фон, который во многом зависит от наличия в организме токоферолов. Курсовой прием биодобавок значительно улучшает состояние волос. Кроме того, косметическая промышленность выпускает шампуни и маски для волос, обогащенные токоферолом – это также помогает улучшить рост и внешний вид волос.

Нужен ли этот витамин детям

Вопрос о том, для чего необходим витамин Е тому или иному ребенку, решает педиатр. Он же назначает дозу и длительность курса приема. Считается, что токоферол нужен детям для роста и развития:

  • как антиоксидант – обмен веществ у детей происходит интенсивнее, чем у взрослых, образуется больше свободных радикалов, способных навредить организму ребенка; токоферолы активно подавляют их действие;
  • как регулятор белкового обмена веществ – правильный белковый обмен способствует росту ребенка, развитию его скелетной мускулатуры, активности гладкой мускулатуры внутренних органов и прежде всего сердечной мышцы – миокарда;
  • как иммуномодулятор, способствующий быстрому созреванию иммунной системы ребенка и избавляющий его от частых простудных заболеваний.

Принимайте витамины с умом

Капсулы (лекарства или биодобавки) пьют курсами сразу после приема пищи. Назначает их врач, который точно знает, для чего нужен конкретно вашему организму витамин Е. Он определит суточную дозу и длительность курса с учетом возраста, состояния пациента и сопутствующих заболеваний.

Существуют и стандартные рекомендуемые суточные дозировки:

  • взрослым: по 100 – 200 МЕ; курс 4 – 8 недель; если возникает необходимость, прием можно повторить через 3 месяца; в большой дозе 150 – 200 МЕ в сутки пьют курсами не более 4-х недель;
  • спортсменам и лицам, занимающимся тяжелым физическим трудом: можно принимать до 600 МЕ; предельно допустимая суточная доза синтетического токоферола равна 1100 МЕ, натурального – 1500 МЕ; если врач прописал прием токоферола, указанные дозировки превышать не стоит;
  • детям от 6 до 12 лет: 50 – 100 МЕ;
  • детям от года до 6 лет: 20 – 40 МЕ;
  • детям до года: 5 – 10 МЕ.

Качество добавок имеет значение

В лекарственных препаратах, продающихся в аптеках, используется синтетический витамин Е, в биодобавках – в основном натуральный. Преимуществами натурального являются:

  • наличие 8 изомеров, каждый из которых обладает своими целебными свойствами; в синтетическом присутствует только один изомер – альфа-токоферол;
  • действие натурального препарата более мягкое и естественное; биодоступность его ниже, чем у синтетического, поэтому суточная дозировка должна быть выше.

Биодобавки лучше принимать качественные, натуральные. Их легче и выгоднее покупать не в аптеках, в интернет-магазине на сайте iHerb. Преимуществом такой покупки являются:

  • большой выбор качественных американских и европейских биодобавок в капсулах;
  • цены порой вполовину ниже, чем в аптеках за счет отсутствия аптечных накруток и огромного товарооборота на Айхербе: у этого сайта миллионы постоянных заказчиков;
  • возможность ознакомиться с биодобавками и их свойствами, сделать выбор прямо на сайте – на каждый препарат здесь есть подробная информация;
  • возможность быстро и без каких-либо проблем сделать заказ выбранной биодобавки;
  • быстрая бесплатная доставка капсул;
  • возможность ознакомления с многочисленными отзывами на продукцию и обслуживание на сайте.

При первом заказе на сайте Айхерб предоставляется 5% скидка. Для ее получения следует перейти по этой ссылке (скидка активируется автоматически) или ввести промокод AGK4375 в окошке при оформлении заказа на сайте.

iherb.com Thorne Research, Ultimate-E, 60 гелевых капсул

Вред при злоупотреблении

Узнав, для чего полезен витамин Е, не переусердствуйте с их приемом! Пить биодобавки длительно в большой дозировке не рекомендуется: витамин Е способен приносить вред, накапливаясь (кумулируясь) в теле человека. Вред витамина Е проявляется при передозировке симптомами:

  • преходящие нарушения функции почек (по данным лабораторных исследований);
  • понос, тошнота, боли в верхней части живота;
  • высокое артериальное давление;
  • слабости, вялости, снижения работоспособности.

Витамин Е жизненно необходим для организма человека. Он защищает ткани от разрушения токсичными продуктами обмена веществ, необходим для регуляции обменных процессов и поддержания нормальной работы различных органов и систем. Роль его в организме человека еще полностью не изучена, возможно, через некоторое время мы узнаем о его новых свойствах.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во :

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/e/tokoferol-polza-i-rol

Для чего полезен женщинам и мужчинам витамин Е?

Польза витамина Е и для чего он нужен: особенности вещества

Витамин Е (второе название — токоферол) необходим человеку с момента рождения и до самой глубокой старости. Его роль трудно переоценить.

Общие сведения

Название «токоферол» (от др.-греч. «несущий потомство») было предложено Джорджем Калхауном, проф. Калифорнийского университета.

Позже оказалось, что название очень актуально — вещество поддерживает фертильность у обоих полов, а детям он нужен для развития и роста.

Вначале на лабораторных животных было доказано, что нехватка вещества вызывает гибель плода у самок, потому что плацента неправильно формируется.

Токоферол был открыт в 1922 г., американцами Г. Эвансом и Кэтрин Бишоп. Они исследовали воздействие масла пшеницы и листьев салата на репродукцию. Позже доказано было и антиоксидантное свойство витамина. Синтезирован в 1938г.Витамин Е – это целая группа соединений. Имеются 4 вида токоферола и столько же токотриенола. Чаще всех встречается токоферол. Его название и легло в основу.

Относится к жирорастворимым, не боится кипячения, “терпит” даже нагревание до 170 градусов; но разлагается на свету и при долгом хранении. Формы выпуска: аптечные препараты производятся в капсулах, жидком виде во флаконах и в ампулах.

Обе формы хорошо усваиваются. Витамин может применяться и назначается при лечении некоторых патологий.

Влияние на организм человека

Витамин Е для человека — польза и вред:

  • он заметно улучшает восстановление поврежденных тканей;
  • поддерживает нормальный кровоток и снижает повышенное АД;
  • препятствует развитию ССН, появлению тромбов;
  • имеет противораковые свойства;
  • уменьшает шанс озникновения катаракты, анемии;
  • повышает иммунитет;
  • предотвращает и облегчает развитие болезни Альцгеймера.

Влияние витамина Е (польза витамина Е) на женский организм:

  • считается эликсиром молодости, потому что улучшает состояние волос, кожи и ногтей;
  • регулирует МЦ;
  • нормализует течение беременности, формирование плаценты;
  • предохраняет от выкидышей;
  • от него зависит нормальный сперматогенез.

Все функции витамина Е в организме:

  • Антиоксидантные функции – защита клеточных мембран от свободных радикалов, влияющих на разрушение их функций – транспортных и барьерных. Метаболизм клетки от радикалов нарушается и клетка гибнет. Молекулы белков, липидов и других витаминов также защищены им от окисления, особенно витамин А. Протекция клеток важна потому, что за счет быстрой их гибели появляются хронические патологии, опухоли, ускоряется старение. В сосудах это приводит к кровоизлияниям, у мужчины снижается способность к оплодотворению. Защищаются клетки любого органа.
  • Регулирует многие ферментные процессы в тканях, например, мышечных.
  • Принимает участие в создании антител и рецепторов клеток иммунитета, за счет чего проявляются иммуномодулирующие свойства.
  • Стимулирует связывание холестерина макрофагами и не дает повышаться вредному холестерину и бляшкам в сосудах; подавляет синтез холестерина за счет снижения активности заинтересованных в нем ферментах; не дает развиваться атеросклерозу.
  • Поддерживает регенерацию тканей. Поэтому вит.Е входит в состав комплексного лечения ран, язв и переломов, для быстрого заживления послеоперационных швов.
  • . Регулирует зрительную функцию.
  • Влияет на работу нервных клеток.
  • Участвует в синтезе факторов свертывания крови.
  • Стабилизирует АД.
  • Участвует в синтезе эритроцитов.
  • Питает волосяные луковицы, кожу лица; при нехватке наступает зуд кожи, появляется перхоть и себорея. Становятся сухими волосы, ломаются ногти.
  • Облегчает течение СД.
  • Останавливает старение кожи и появление пигментных пятен кожи у пожилых.

Благодаря витамину Е, организм больше находится в рабочем состоянии.

Польза витамина Е для женщин

Витамин Е: для чего полезен женщинам? Полезен, прежде всего, тем, что принимает участие в синтезе половых гормонов и регулирует все половые функции. За счёт этого витамин Е для женщин:

  • регулирует полностью МЦ, развитие здоровых яйцеклеток;
  • улучшает кровоснабжение матки и яичников; нормализует состояние ПМС;
  • этот витамин уменьшает проявления климакса;
  • регулирует лактацию;
  • применяется при лечении фиброза МЖ.

Поскольку у женщин токоферол способствует качественной имплантации эмбриона, рекомендуется посчитать цикл по дням и принимать Е во время овуляции — второй фазе МЦ.

Способы использования витамина Е

Зачем нужно применять токоферол наружно? Для улучшения вида и состояния кожи лица, волос.

Наружно: нанести каплю масла из капсулы и втирать в ноготь массажными движениями; в кожу головы витамин втирается и может усвоиться для укрепления корней волос, усиления роста, против их выпадения.

Для придания волосам блеска наносят препарат по всей длине волос. Можно и полезно влить содержимое капсулы в шампунь.

На лицо витамин наносят в составе питательных масок. И хотя токоферол лучше усваивается при приеме внутрь, в таких случаях он также помогает организму справиться с воспалением, имеет успокаивающее воздействие, способствует разглаживанию морщинок.

Внутреннее применение: в рацион питания хорошо включить продукты, богатые этим элементом. В аптеках важно выбирать препарат растительного происхождения независимо от вашей цели.

Для мужчин

Итак, для мужчин:

  • препарат помогает восстановить потенцию;
  • улучшает работу гонадотропных желез;
  • участвует в синтезе тестостерона;
  • улучшает производство и качество спермы.

Это происходит за счет обновления сперматогенного эпителия в яичках. При дефиците потребления токоферола эпителий слущивается, сперма уменьшается и сперматозоидов в ней мало.

В запущенных случаях возникает бесплодие. Е поддерживает нормальную потенцию в старшем возрасте.

У пожилых

Для чего нужен витамин Е у этой группы населения? До 60 лет витамин способствует нормальной гормональной регуляции. Действует лучше профилактически при катаракте, в лечебных дозах при болезни Альцгеймера, пятнах на коже.

Суточная норма

Она зависит от возраста, пола, веса. Совместное применение с вит.С усиливает действие токоферола на организм. Лучше всего его сочетать с вит.А, С, микроэлементом селеном. Не сочетается с железом.

Женщинам в сутки необходимо от 12 до 70 лет – 8 мг, беременным и кормящим матерям – 10 мг. Детям до года нужно 3 мг в сутки. Суточная потребность для мужчин витамина Е: нужно 10 мг.

В других единицах измерения – норма для взрослого составляет 5-18 мкг/мл или 400-600Ме за сутки.

Когда необходимы повышенные дозы?

Полезен витамин Е при ежедневных физических нагрузках, спортивных тренировках, хронических стрессах, при плохой экологии с повышенной радиацией, в подростковом возрасте и при менопаузе. В таких случаях Е нужно принимать в повышенных дозах постоянно, перерывы небольшие.

Причины нехватки

Могут возникать редко. Чаще всего связаны с нарушением всасываемости (патология врожденная); выводится из организма при долгой инсоляции. Также возникает при снижении нормы белка в рационе; при панкреатитах, онкологии, поражениях печени и недостатке желчных кислот, болезнях тонкого кишечника.

Симптомы гиповитаминоза

Признаки могут долго не проявляться.

Происходит снижение мышечного тонуса до дистрофии мышц, особенно страдает диафрагма; нарушаются двигательные функции, появляется хроническая слабость и усталость, апатия, выкидыши у женщин и потенция снижается у мужчин, проблемы с цветовым зрением, нарушается работа печени и почек, на коже появляются пятна (нарушается жировая ткань и на этих местах появляются окисленные скопления).

Такая пигментация может появляться и на внутренних органах. Могут возникать судороги и боли в ногах, кровь плохо свертывается, появляется анемия, ухудшается работа сердца; настроение часто меняется, кожа и волосы в плохом состоянии, раннее старение.

Избыток токоферола

Причиной может стать превышение дозы витамина. Случается это очень редко. Такое возникает у искусственников или при заболеваниях ЖКТ, у спортсменов при высоких нагрузках. Признаки: нарушение работы ЖКТ, тошнота, расстройства стула, метеоризм, слабость и головные боли.

При сокращении дозы все симптомы проходят. При небольшом превышении токоферола никаких негативных явлений обычно не бывает, так как сам по себе вит.Е нетоксичен. Вред витамина Е может проявиться в первые 12 недель гестации, потому что возрастает риск сердечных патологий у плода; вред при сочетании с антикоагулянтами, препаратами железа, стероидами.

Источники витамина

Итак, витамин Е содержится в:

  • растительных маслах, особенно в нерафинированных;
  • орехах;
  • морепродуктах;
  • яйцах;
  • молоке;
  • печени;
  • бобовых;
  • болгарском перце;
  • авокадо;
  • крупах (гречка, овес, перловка), во фруктах (яблоки, груши, цитрусовые, курага);
  • шиповнике;
  • зелени.

Сколько нужно в день продуктов для восполнения суточной потребности – можно посмотреть по таблице. Полезно есть салаты ежедневно и заправлять маслом, лучше нерафинированным.

Как усваивается организмом витамин Е

Витамин Е из кишечника попадает в печень, здесь при помощи транспортных белков переходит в органы и усваивается в тканях организма. Обладает свойством кумуляции в мышцах, жировой и нервной тканях. Выводится незначительно кишечником.

Для лучшего усвоения витамина Е необходимо присутствие жира. Через почки не выделяется. Токоферол не может восстанавливать организму уже имеющиеся повреждения; он может применяться только профилактически.

Чтобы капсулы витамина лучше усвоились, потреблять их надо или во время еды с зеленью или капсулы пьют через 30 минут после еды. Идеальный вариант, когда за час до еды съедаются орехи или фрукты, выпивается витамин. Через час – основной прием пищи.

При климаксе токоферол пьют курсом 14 дней. Оптимально принимать препарат утром. Таких курсов нужно 4-5 в год.

Когда выявились его антиоксидантные свойства, многие люди развитых стран стали пить витамин Е в высоких дозах.

Исследования показали, что среди таких любителей повысилась смертность. Японцы в 2012г. доказали, что избыток токоферола вызывает остеопороз.

Поэтому не стоит фанатично перенасыщать свой организм. Пейте препарат только при его недостаточности, хотя он и считается безопасным.

Несуществующий гиповитаминоз лечить не надо. Сколько надо пить витамин Е? Курс приема месяц – потом такой же перерыв.

Когда может проявиться вред?

Чтобы проявилась передозировка, Е норма должна превыситься в тысячи раз. Избыток тогда не может растворяться в желчи или введении больших доз в инъекциях. А в капсулах передозировка возникает редко. Длительный и постоянный гиперпередоз изучен слабо.

Витамин Е: для чего нужен и полезен ли он

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a07413f9b403c693b0cd47c/5abc8dd3a815f108ec5c7842

Витамин Е: польза и вред, инструкция по применению, дозировка, отзывы

Польза витамина Е и для чего он нужен: особенности вещества

Среди наиболее полезных витаминов специалисты выделяют токоферол. Это вещество также называют витамином молодости. Польза и вред витамина Е обусловлены его свойствами.

Описание и характеристика витамина Е

Вещество является жирорастворимым витамином (токоферол) и считается важнейшим антиоксидантом. Выделяют различные формы витамина Е в природе (изомеры). Они дифференцируются в зависимости от своей биологической активности и выполняемыми функциями в организме.

Витамин Е – это прозрачное жидкое вещество маслянистой текстуры, которое имеет светло-желтый цвет. Токоферол не растворяется в воде в отличие от хлороформа, серного и петролейного эфиров. Отмечено свойство вещества, которое подразумевает способность растворения в ацетоне и этиловом спирте.

Называют следующие фармакологические свойства соединения:

  • участие в биосинтезе белков и обменных клеточных процессах;
  • обеспечение пролиферации клеток и тканевого дыхания.

Токоферол приносит пользу в качестве антиоксиданта. Он защищает ткани от воздействия токсинов, которые содержатся, например, в молочной кислоте. Недостаток вещества наносит вред организму. Нехватка токоферола вызывает анемию и вялость.

Важно! Жирорастворимое соединение используют в качестве пищевой добавки. Его обозначают как Е 307, Е 308 и Е 309.

Полезные свойства витамина Е

Основная польза элемента заключается в его антиоксидантных свойствах. К другим полезным свойствам относят:

  • замедление процессов клеточного старения, улучшение их питания;
  • стимуляция работы иммунной системы;
  • участие в предупреждении бактериальных и вирусных инфекций;
  • стимуляция образования капилляров, положительное воздействие на тонус и проницаемость кровеносных сосудов;
  • стабилизация циркуляции крови;
  • защита кожных покровов от вреда, который наносят ультрафиолетовые лучи;
  • участие в выработке гормонов;
  • предупреждение рубцовой деформации кожи;
  • профилактика болезни Альцгеймера, злокачественных опухолей мочевого пузыря и простаты;
  • снижение общей утомляемости организма, уровня сахара;
  • обеспечение адекватного функционирования мышц.

Важно! Польза витамина Е достигается при соблюдении необходимой дозировки.

Для детей

Лечебные свойства витамина Е особенно важны для растущего организма. Соединение имеет следующие свойства:

  • обеспечивает нормальное функционирование как эндокринной, так и сердечно-сосудистой системы;
  • предупреждает инфекционно-воспалительные процессы;
  • повышает выносливость и сопротивляемость организма;
  • укрепляет мышцы и сосудистые стенки.

Важно! Достаточное поступление соединения является профилактикой судорог, которые наносят вред нервной системе.

Показания к применению витамина Е

Токоферол поступает в организм вместе с пищей. Соединение назначается дополнительно в виде витаминных комплексов при следующих патологиях:

  • установленный гиповитаминоз Е;
  • мышечная дистрофия;
  • дегенеративные изменения в тканях мышц, суставов и связок;
  • заболевания суставов аллергической или воспалительной этиологии;
  • склеродермия;
  • дерматомиозит и дерматоз;
  • псориаз;
  • трофические язвы;
  • гипотрофия;
  • дисменорея;
  • климактерический синдром;
  • бесплодие;
  • угроза выкидыша;
  • ПМС;
  • гипофункция половых желез (у мужчин) и снижение потенции;
  • дистрофия миокарда;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • патологии печени;
  • спазм сосудов (периферических);
  • астения и неврастения.

Важно! Польза достигается при соблюдении лечебной дозы, которая составляет от 100 МЕ в день.

Суточная норма потребления

Дозировка токоферола зависит от следующих факторов:

  • возраст;
  • пол;
  • наличие беременности и лактации.

Источник: https://poleznii-site.ru/zdorove/vitamin-e-dlya-chego-polezen-v-kakih-produktah-soderzhitsya-kak-prinimat.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.