Натуральные витамины детям: где брать и как применять

Содержание

Что выбрать: аптечные или натуральные витамины для иммунитета детям?

Натуральные витамины детям: где брать и как применять

Нужны ли ребенку аптечные витамины? А может достаточно есть больше фруктов и овощей, ведь натуральное всегда лучше. И наконец, какие витамины для детей выбрать?
Витамины для иммунитета детям нужны, в этом родители не сомневаются.

Спор вызывает вопрос, какие витамины давать детям? Многие мамы считают, что свежие фрукты и овощи в достаточном количестве становятся прекрасной альтернативой аптечным таблеткам. И многие с таким мнением согласятся.

А что считают специалисты на этот счет?

Какие витамины давать детям?

Из растительной еды человек получает каротиноиды, витамин С, а это вещества, способные превратиться в витамин А только в том случае, если морковь мы будет есть со сметаной. Можно выпить натуральный морковный сок со сливками. Дело в том, что витамин А может усваиваться только при наличии жиров.

Не стоит забывать и тот факт, что свежие дары природы мы получаем лишь летом, зимой же приходится покупать овощи и фрукты, привезенные неизвестно откуда и не понятно, чем напичканные. Необходим нашему организму витамин В, он способствует правильному обмену веществ, участвует в кроветворении. Так же в нем нуждается наш мозг и нервная система.

Витамина В ни в каких фруктах и овощах вы не найдете. Он имеется только в почках, печени, мясе, крупах с оболочкой.
Еще один момент, витамины должны работать вместе с минералами. Например, аскорбиновая кислота необходима для усвоения железа. Витамин D работает в связке с кальцием.

Чтобы ребенок получал все требуемые организму витамины, питание должно быть сбалансированным каждый день. Это практически невозможно в реальной жизни.

Как увидеть дефицит витамин в организме ребенка?

Заметить это совсем непросто, ведь гиповитаминоз (недостаточность витаминов) дремлет в организме годами. Если у ребенка недостаток витамина С, то он может быстро утомляться, часто болеть простудными заболеваниями. Недостаток В2, F, К может выражаться в частых поносах.

А если вы заметили ломкие ногти или ваши глаза часто болят, это может указывать на недостаток витамина А. Таких симптомов очень много, но беда в том, что мы их никогда не связываем с дефицитом витаминов в организме. Поэтому надежнее всего сдать анализы крови и мочи.

Особенно важно получать витамин детям с хроническими заболеваниями. Сегодня немало детей с гастритами, энтеритами, сахарным диабетом. Сказывается на уровень усвоения витаминов состояние печени и желчного пузыря.

При заболеваниях этих органов может потребоваться употребление большего числа минералов и витаминов. Однако все индивидуально, решение должен принимать доктор.

Врачи советуют принимать витамины обязательно:

— В месяцы с декабря по апрель в межсезонье;— Если вы собираетесь менять климат, пусть только на отпуск;— За пару месяцев до поступления малыша в детский сад или в школу;

— Особенно витамины нужны организму в период болезни и после, особенно если пациент принимает антибиотики. Но в такой ситуации витамины даются без микроэлементов. Таким образом уменьшается риск развития аллергии.

Вредны ли витамины, ведь они ненатуральные?

Это заблуждение. В действительности искусственные витамины абсолютно идентичны по своей структуре и биологической активности натуральным природным тескам. Это не суррогаты, а все те же соединения, которые мы получаем их животных или растительных клеток. Да и производят их натуральным методом.

Например, витамин Е получают из белка сои, D из рыбьей печени, В за счет синтеза микроорганизмов в дрожжах. А усваиваются аптечные витамины лучше натуральных. Ведь они попадают в организм в готовом виде и сразу идут в работу, а натуральные витамины нам приходится еще усваивать.

Что же касается аллергии, решайте сами. Однако специалисты уверены, что получить аллергическую реакцию куда проще от современных продуктов, нашпигованных консервантами, красителями, вкусовыми добавками.

А вот аптечные витамины не вызывают образования антител, потому что не чужеродны организму и не могут провоцировать аллергию.

Что касается передозировки витаминов в организме. Существует лишь два витамина – А и D, способных при длительном потреблении накапливаться и провоцировать передозировку.

Правда принимать их для этого придется в огромнейших дозах. Остальные же витамины, вернее их излишки, выводятся нашим умным организмом с мочой.

Полезно знать

В состав препаратов могут входить ароматизаторы, красители, вкусовые добавки, стабилизаторы. На такие компоненты у детей могут развиваться аллергические реакции.

Внимательно читайте информацию на упаковке, добросовестные производители предупреждают о таком развитии событий. Не каждому ребенку подойдут шипучие витамины. На упаковке также отмечаются противопоказания.

Это заболевания желудочно-кишечного тракта, пищевода.

Здесь вы можете найти список рекомендуемых препаратов для детей разных возрастов.

Источник: //welikaya.ru/naturalnye-vitaminy.html

Витамины для детей: где брать и как употреблять

Натуральные витамины детям: где брать и как применять

Всё лучшее — детям, а витамины — это хорошо. Без витаминов организм не может работать, поэтому они нам и нужны.

Витамины — низкомолекулярные органические соединения различной химической природы, необходимые в незначительных количествах для нормального обмена веществ и жизнедеятельности живых организмов.

Большой энциклопедический словарь

Хотя некоторые витамины синтезируются кишечной микрофлорой или формируются под действием ультрафиолета, в основном мы получаем их из пищи или из аптечных препаратов.

Что нужно знать, чтобы витаминов всегда хватало

  • Витамины лучше получать из пищи, а не из пузырьков и баночек. Вовсе не потому, что в продуктах всё «натуральное», а в препаратах — «химия». Просто сбалансированный рацион нужен вообще всем и всегда.
  • Витаминные добавки нужны, когда у ребёнка есть повышенные нагрузки (тренировки, интенсивная учёба, стрессы) или когда ребёнок часто болеет.
  • Добавки в виде аптечных препаратов нужны, когда есть реальный риск заболеваний. Например, в нашей стране есть смысл осенью и зимой пить витамин D. Слишком мало солнца мы получаем, когда почти вся кожа закрыта одеждой, а небо затянуто облаками.
  • Можно обойтись без экзотических фруктов и овощей. Та же капуста не уступает по полезности лимонам.
  • Чем меньше обработка продукта, тем больше в нём витаминов.
  • Витамины не накапливаются в организме на длительный срок. Жирорастворимые выводятся медленнее, водорастворимые — быстрее. Есть летом побольше ягод, чтобы «запастись витаминами», бесполезно. Хорошо питаться нужно всегда.

Нужно ли есть всё и сразу

Взаимодействие между микроэлементами — сложная система. Одно вещество может усилить или подавить действие другого.

Самые известные примеры относятся к витаминам группы B. B12 нужно принимать отдельно от В1, чтобы не провоцировать аллергические реакции, и отдельно от В6 и С, чтобы их влияние друг на друга не разрушило микроэлементы. В6 и В1 — тоже не лучший выбор для одновременного употребления.

Чтобы организм усвоил максимум полезного, продукты с содержанием витаминов-антагонистов нужно есть с перерывом в несколько часов, то есть распределить их на завтрак, обед и ужин.

Витамины взаимодействуют и с минералами. B6 прекрасно сочетается с магнием, а В9 мешает всасыванию цинка. Так что если педиатр советует принимать витаминно-минеральные комплексы, то покупайте такие, в которых сочетаемость уже учли. И не старайтесь съесть все полезные продукты за один приём пищи, составьте меню на день.

Что и когда нужно есть

Серьёзные случаи авитаминозов, когда из-за недостатка витаминов развиваются болезни, встречаются редко. А небольшая недостаточность — чаще. Но эта нехватка удачно маскируется под самые разные болезни и состояния.

Ребёнок часто болеет

У нас широко распространено мнение, что для «укрепления иммунитета» нужно больше витамина С. А Всемирная организация здравоохранения считает, что дефицит витамина А куда сильнее влияет на восприимчивость к инфекциям.

Попробуйте сделать хлеб из моркови. Если ребёнок не любит морковь — не беда, витамином А и каротином богаты все оранжевые овощи.

Продукты с витамином А и каротином: печень, масло, облепиха, шиповник, перец, тыква, томаты, петрушка.

Один из виновников такого состояния — витамин В1, точнее, его нехватка. Если у ребёнка при этом кровоточат дёсны при чистке зубов, то это может говорить о нехватке витамина С. Как мы уже упоминали, его много в капусте и цитрусовых.

Продукты с витамином B1: горох, орехи, овсянка, зерновой хлеб.
Продукты с витамином C: шиповник, щавель, лимон, крыжовник, петрушка, редис, смородина.

Нарушения в работе нервной системы вообще часто связаны с нехваткой витаминов группы В. Спать и ругаться хочется от нехватки B6, если при этом пропадает аппетит, то B12 тоже нужно добавить в рацион.

Продукты с витамином B6: орехи, крупы, томаты, зерновой хлеб, красный сладкий перец.
Продукты с витамином B12: печень, мясо, молоко, рыба, яйца, сыр.

Такие симптомы подсказывают, что нужно налегать на витамин B2, то есть на мясо, яйца, зелёные листовые овощи.

Продукты с витамином B2: печень, молоко, яйца, шпинат, брюссельская капуста, рыба.

Возможная причина таких симптомов — нехватка фолиевой кислоты (она же витамин B9). Она содержится в зелёных листовых овощах и апельсиновом соке.

Продукты с витамином B9: шпинат, орехи, капуста, крупы, баклажаны, зелёный лук, апельсины, яблоки.

Такие признаки могут указывать на нехватку витамина D. Не стоит говорить о признаках рахита у малышей — по идее, если они присутствуют, их должен заметить врач на регулярном осмотре. Но витамин D нужен не только младенцам.

Лучший способ получить витамин D — прогулки под солнцем. Естественно, не под прямыми горячими лучами, чтобы не доводить до ожога. Думаете, как оторвать ребёнка от компьютера и отправить на улицу? Вспомните игры, из-за которых не хотелось идти домой до поздней ночи.

Дерматиты, нарушения пищеварения

Покраснения на коже, которые сочетаются с трудностями переваривания, а также с заторможенностью и вялостью, могут указывать на нехватку витамина PP (он же B3, он же никотиновая кислота).

Больше орехов! Но чаще нехватка витамина PP возникает из-за нарушений в работе кишечника.

Не забывайте про йогурт, который содержит пробиотики: они не только влияют на пищеварение, но и способствуют выработке витамина K.

Источник: //Lifehacker.ru/vitaminy-dlya-detej/

Какие витамины лучше для детей 10 лет? Обзор и список

Натуральные витамины детям: где брать и как применять

Организм ребенка растет активно, поэтому ему требуется достаточное количество витаминов и минералов вне зависимости от его возрастных особенностей. Но выбирать препараты стоит с учетом множества факторов, в том числе индивидуальных особенностей каждого малыша. Какие витамины лучше для детей 10 лет? Предлагаем обзор самых популярных вариантов.

Организму нужно помогать

Школа, спортивные секции, занятия музыкой и рисованием, а еще вашему чаду нужно дома сделать уроки, погулять с собакой и выполнить кучу дел… Все это может стать нагрузкой для молодого организма. 10-летний ребенок активно растет и нуждается в ценных веществах, которые помогали бы ему в этом.

Современные фармацевтические компании предлагают массу витаминных комплексов, которые позволяют провести профилактику гиповитаминоза в этом возрасте.

Причем они способствуют еще и интеллектуальному, психоэмоциальному, физическому развитию в целом, стабилизируя обменные процессы, способствуя повышению иммунитета и регулируя функции всех органов.

Прежде чем решать, какие витамины лучше для детей 10 лет, стоит помнить о следующей направленности подобных препаратов:
  1. Для улучшения аппетита ребенку стоит давать комплексы с высоким содержанием витамина C.
  2. При повышенных зрительных нагрузках дети нуждаются в препаратах, в которых в достаточном количестве имеется витамин А, цинк и медь.
  3. Для активного роста ребенка комплексы должны включать фосфор, калий, кальций и селен.
  4. При стрессовых ситуациях обязательно нужно давать ребенку витамины группы B.

Кроме того, в различных сочетаниях все эти комплексы поддерживают рост костей, обеспечивают здоровье зубов, укрепляют иммунную систему и защитные силы организма, способствуют поддержанию остроты зрения, помогают нервной системе. Стоит помнить, что состав витаминного комплекса сбалансирован.

Правила выбора

Современная фармацевтическая продукция предлагает многочисленные лекарства для любых случаев жизни. Полно на прилавках аптек и витаминных комплексов разной направленности.

И не всегда родители могут сориентироваться, какие витамины лучше принимать детям 10 лет.

Врачи акцентируют внимание на то, что любые комплексы обязательно должны сопровождаться сбалансированным питанием, активной нагрузкой и прогулками на свежем воздухе.

При повышенных зрительных нагрузках

Для того чтобы избежать снижения остроты зрения у ребенка, важно обеспечить поступление в его организм достаточного количество некоторых витаминов и биологически-активных веществ.

Специально разработанный для здоровья глаз БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский» – поликомпонентный продукт, в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения у школьника с 7 лет: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк.

Тщательно подобранное с учетом потребностей органов зрения сочетание биологически-активных компонентов защищает глаза ребенка, что особенно важно делать, начиная с 7ми лет, когда начинаются первые серьёзные зрительные нагрузки в начальной школе. и снижает риск глазных заболеваний.

Для поддержки иммунитета

Витаминные препараты помогают поддерживать иммунную систему детей, которая подвергается высоким нагрузкам, в работоспособном состоянии.

Для 10-летних комплексы выпускаются в виде гелей, жевательных пастилок, капсул, сладких сиропов и драже для рассасывания. В целях профилактики препараты выпускаются в виде жевательных пастилок.

Предлагаем обзор самых популярных комплексов, чтобы понять, какие витамины лучше для детей 10 лет. Если составлять список самых популярных препаратов, то он будет примерно таким:

  • «Алфавит».
  • «Мульти-табс Юниор».
  • «Витрум Юниор».
  • «Пиковит Форте».
  • «ВитаМишки Multi+».
  • «Супрадин кидс Юниор».
  • «Центрум Детский».
  • «Джунгли».
  • «Солгар».
  • «Киндер Биовиталь».

«Алфавит»

Многие родители, решая, какие витамины лучше для детей 10 лет, обращают внимание на продукцию известных брендов, которая на слуху хотя бы благодаря рекламе. Но витаминный комплекс «Алфавит. Школьник» не требует особых промо-акций.

Он уже давно пользуется популярностью благодаря назначению и компонентам, входящим в препарат. Состав комплекса продуман таким образом, чтобы была гарантия профилактики гиповитаминоза любого типа у ребенка.

Это достигается за счет использования дневной нормы витаминов, которая составляет 60-70% суточной нормы ребенка. Этого количества вполне достаточно для рациона 10-летнего ребенка.

Какие витамины лучше подходят для детей 10 лет? Многие родители хотят купить такой препарат, который бы не вызывал аллергию у малыша. Врачи успокаивают мам и пап.

Они говорят о том, что комплекс «Алфавит» разработан с учетом максимального уровня безопасности и гипоаллергенности, что для детских витаминов очень важно.

В составе комплекса нет консервантов, искусственных красителей, что сводит риск появления аллергии к минимуму. Одновременно компоненты препарата способствуют:

  1. Повышению работоспособности.
  2. Укреплению иммунитета.
  3. Адаптации к высоким умственным нагрузкам.
  4. Улучшению переносимости физической активности.

Входящие в состав «Алфавита» 13 витаминов и 10 минералов соответствуют установленным в нашей стране нормам и требованиям. Принимать витамины нужно по три жевательных таблетки разного цвета – это суточная доза. Принимать утром, днем и вечером, чтобы профилактика была более эффективной.

«Мульти-табс Юниор»

Весной и осенью, да и в течение года, многие родители стремятся поддерживать организм своих детей в работоспособном состоянии. Поэтому покупают им витамины для детей (10 лет).

Какие лучше? По отзывам многих, «Мульти-табс Юниор» содержит активные компоненты, которые помогают малышам легко справляться с нагрузками и меньше болеть. Рекомендуется принимать по одной таблетке в день.

Школьникам нравятся эти витамины из-за их малиново-клубничного и фруктового вкуса.

Сбалансированная формула состоит из 11 витаминов и 7 минералов. Этих веществ достаточно для развития интеллекта детей, поддержки их иммунитета и гармоничного роста. «Мульти-табс Юниор» следует принимать для профилактики и лечения авитаминоза, во время восстановления после заболеваний, при высоких умственных и физических нагрузках.

«Витрум Юниор»

Каждая мама заинтересована в том, чтобы ее ребенок был здоровым, сильным и легко переносил нагрузки. Их на долю современных детей выпадает немало, и порой сопротивляться организму становится трудно. Какие эффективные витамины лучше для детей 10 лет? Многие мамочки сойдутся во мнении, что ребенку стоить дать витамины «Витрум Юниор».

Этот комплекс включает в свой состав 13 витаминов, 10 минеральных веществ, которых достаточно для 10-летнего школьника. Состав одной таблетки сбалансирован таким образом, чтобы обеспечивалась суточная потребность растущего организма.

Поливитаминный комплекс нужно принимать по одной таблетке в сутки в течение одного-двух месяцев. Но есть определенные условия приема: капсулу нужно употреблять во время еды или уже после нее.

Это объясняется содержанием в комплексе жирорастворимых витаминов, которые хорошо усваиваются вместе с пищей.

«Пиковит Форте»

Еще один популярный препарат – «Пиковит Форте». В поисках ответа, какие витамины лучше для детей 10 лет, обзор мы не могли составить, не учитывая этот комплекс.

Производители акцентируют внимание на том, что из-за быстрого роста дети нуждаются в повышенном употреблении белка, витаминов и минералов – только их сочетание позитивно влияет на нормальное протекание метаболических процессов в организме.

А где взять эти витамины и минералы? Конечно же, в мультикомплексе «Пиковит Форте». Его следует применять, если:

  • Ребенок переутомляется, недостаточно концентрируется на учебе и других действиях.
  • Имеет место высокий уровень физической нагрузки.
  • Питание школьника несбалансированное или неполноценное, что сказывается на низкой сопротивляемости организма к инфекциям.
  • Аппетит снижен или отсутствует.
  • Малыш лечился антибиотиками.

«Пиковит Форте» содержит в себе необходимые для роста и развития ребенка антиоксиданты, фолиевую и пантотеновую кислоту.

Каждый микроэлемент в этих витаминах направлен на то, чтобы поддерживать функции нервной системы, помогать ребенку справляться с физическими и психоэмоциональными нагрузками.

Комплекс разработан специально для школьников, испытывающих слишком большое напряжение, с которым организм самостоятельно не справляется.

«ВитаМишки Multi+»

Многие дети не могут есть таблетки, даже проглотить одну капсулу не могут. В таком случае спасают специальные витамины для детей 10 лет. Какие лучше? Идеальный вариант – «ВитаМишки Multi+». Они выпускаются в виде мармеладных пастилок-мишек. В них кроме витаминов содержатся натуральные фруктовые и овощные экстракты, которые точно не вызовут у ребенка аллергии.

В составе препарата имеются холин, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин, цинк, йод. Применение препарата позволяет восполнить баланс витаминов и минералов для ребенка, повысить защитные свойства организма, улучшить память ребенка и способствовать его интеллектуальному развитию. Дети старше 7 лет должны принимать по одной пастилке два раза в день обязательно во время еды.

«Супрадин кидс Юниор»

Выбирая, какие витамины лучше для детей 10 лет, список витаминов мы не можем не дополнить комплексом «Супрадин кидс Юниор».

Эти таблетки содержат холин, задача которого состоит в гармоничном (физическом и умственном) развитии детей.

Препарат рекомендуется использовать как биологически активную добавку к пище, источник целой группы витаминов, кальция, калия, меди, железа, цинка и многих других микроэлементов.

Холин – очень важный компонент. Он способствует питанию мозга и улучшению памяти. А благодаря витамину C происходит активное функционирование иммунной системы. Детям 10-11 лет рекомендуется принимать по одной жевательной таблетке в день во время еды. Курс длится один месяц.

«Центрум Детский»

Какие витамины лучше для детей 10 лет? Витаминный комплекс «Центрум Детский» специально создан для того, чтобы рост и развитие детей происходили гармонично. Прием препарата поддерживает здоровье растущего детского организма на высоком уровне.

«Центрум Детский» – это комбинированный препарат, который включает в свой состав целую группу витаминов. Назначают его при гиповитаминозе, недостаточном поступлении витаминов в организм, дефиците минеральных веществ. С 7 лет принимать «Центрум Детский» необходимо каждый день. Дозировка витаминов выполнена в соответствии с необходимым количеством под конкретный возраст:

  1. Благодаря витамину А правильно развиваются органы зрения, регенерируется костная ткань, кожа становится эластичной.
  2. Д3 формирует скелет и способствует усвоению кальция.
  3. Витамин Е – это мощный антиоксидант, который сокращает и расслабляет мышцы.
  4. Аскорбиновая кислота помогает организму легче усваивать железо, фолиевую кислоту и защищает от инфекций.

Большую роль играет и содержание в «Центруме Детском» биотина, железа, марганца, меди, которые помогают в усваивании сложных микроэлементов. По отзывам, препарат не вызывает аллергических реакций, хорошо усваивается. Поэтому он идеально подходит для школьников.

«Джунгли»

Какие витамины лучше для детей 10 лет? Советы врачей часто сводятся к тому, что стоит давать малышам препараты, которые содержат сразу несколько групп витаминов. «Джунгли» – это комплекс, в котором имеются все необходимые для здоровья ребенка вещества.

Препарат назначают и как добавку в виде минералов и витаминов, и как средство для лечения и профилактики простудных заболеваний. Он способствует улучшению общего состояния ребенка, его способности легко переносить любые нагрузки.

Рекомендуется применение препарата после болезни, если питание не отличается полноценностью. Можно давать ребенку «Джунгли» при дефиците йода.

«Солгар»

Какие витамины лучше для детей 10 лет? Отзывы многих родителей упоминают препарат «Солгар». Он не такой популярный, как описанные выше комплексы, зато эффективен за счет наличия в составе омега-3 жирных кислот.

Рыбий жир – залог того, что детский иммунитет будет под тщательным контролем, как сердце и сосуды. Если принимать капсулы правильно, обязательно перед этим посетив консультацию врача, то можно полностью укрепить здоровье ребенка. Отметим сразу, что это витамины премиум-класса.

Поэтому стоят они порядка 1300 рублей. Для сравнения – цена остальных препаратов варьируется в пределах 300-600 руб.

«Киндер Биовиталь»

В поисках ответа на вопрос, какие витамины самые лучше для детей 10 лет, обратите внимание на поливитаминный комплекс «Биовиталь Киндер Гель». Он состоит из витаминов, микроэлементов и лецитина. Последний компонент является жизненно необходимым элементом для развития и роста ребенка.

Препарат разработан так, что он полностью отвечает требованиям растущего организма. Комплекс продается в виде вкусного геля или пластинок. Препарат в жидком виде следует принимать для лечения и профилактики авитаминоза, при дефиците минеральных веществ, несбалансированном или неправильном питании малыша.

Пастилки назначаются в период активного роста ребенка, при высоких физических и умственных нагрузках.

Мы привели список самых популярных витаминных комплексов, которые пользуются спросом у покупателей. Какими эффективными, полезными они бы ни казались, главное, чтобы они хорошо переносились ребенком.

При любой аллергической реакции от приема витаминов следует отказаться. А еще лучше посоветоваться с врачом – пусть он назначит оптимальный препарат в соответствии с возрастом и индивидуальными особенностями ребенка.

Заботьтесь о здоровье своего малыша с самого юного возраста. И тогда он обязательно вырастет сильным и крепким.

Источник: //FB.ru/article/273613/kakie-vitaminyi-luchshe-dlya-detey-let-obzor-i-spisok

Натуральные витамины для здоровья ребенка

Натуральные витамины детям: где брать и как применять

Мы получаем огромное количество самых разных веществ из пищи. Очень важно, чем питается ваш ребенок, ведь в период его развития ему необходимы многие витамины и микроэлементы.

Многие педиатры скажут вам, что одного хорошего питания недостаточно. Да, сбалансированный рацион укрепит иммунитет, и малыш будет расти здоровым.

Но, к сожалению, в продуктах питания не содержится всех необходимых веществ, из-за чего дневная норма витаминов недобирается.

Сейчас появились натуральные витамины для детей — без добавок, красителей и сахара. Такие таблетки и сиропы стоят дороже, чем обычные витамины, зато в них больше пользы. О том, когда начинать добавлять в пищу витамины, какими они должны быть — уточните у своего педиатра. Для каждого малыша витаминная терапия подбирается индивидуально.

Витамины из пищи — разве их не достаточно?

Сегодня уже не секрет, что правильное питание помогает малышам быстрее расти и развиваться. Причем как физически, так и в эмоционально-психологическом плане. Созданы специальные схемы кормления малышей до 1 года, которые включают в себя следующие продукты:

  • творог и кисломолочные продукты (содержат кальций);
  • фруктовые и овощные пюре, добавки свежих фруктов (клетчатка, группы ABC);
  • говядина, куриное мясо (белки, протеины, железо);
  • яйца (группа Д);
  • красная и белая рыба (омега-3,фосфор);
  • каши, крупы, орехи (витамины группы В, цинк, калий).

Все это можно вводить в питание уже с 6-го месяца жизни вашего крохи. Тогда мамы могут быть уверены, что их ребенок получает все необходимое. Такое питание полезно не только детям, но и взрослым.

Натуральные и свежие продукты сохраняют в себе очень много полезных веществ – используя их, мы укрепляем иммунную систему, помогаем костям быть крепкими, а коже — эластичной.

Женщинам рекомендуют начинать питаться правильно еще в период беременности. Организм создаст запас веществ, которые потом перейдут малышу. Так рождаются на свет здоровые, крепкие детишки. Натуральное, сбалансированное питание — это отлично, и все же у него есть один существенный минус.

Суточная норма каждого витамина и минерального вещества не всегда может быть получена из пищи. Даже если вы покупаете все на фермерском рынке и уверены в качестве продуктов.

Для того чтобы получить необходимое количество нужных веществ, вам или вашему малышу придется съесть очень много того или иного продукта. А это уже может повредить ЖКТ.

Хорошее решение — постепенно вводить добавки из аптеки.

Не бойтесь, приверженцы здорового образа жизни, эта таблетки не навредят малышу. Речь пойдет не о синтетических витаминах, а о натуральных.

Что такое натуральные витамины

Все очень просто. Это действительно натуральные вещества. Сегодня вы найдете самые разные комплексы витаминов на полках аптеки. Большинство из них синтетические. Их создали в исследовательских центрах, и они не лишены пользы, ведь содержат нормальные дозы всех микроэлементов. Обычно их цена невысока.

Натуральные витамины делаются по-другому. Их получают сложным путем: ренатурированием, ферментированием исходного продукта. Это вытяжки и концентрированные вещества, которые получают из овощей и фруктов. Эти сложные химические термины означают, что продукты были натуральными (яблоки, морковь, зелень, цитрусы…) и обрабатывали их без повышения температуры.

Это напоминает соковыжималку: создатели собрали только нужное, выделили его и сохранили. Так, сок из свежих ягод полезнее, чем компот, ведь сок не проходил термической обработки, в него не добавлялся сахар. Из-за этого такие вещества не хранятся долго и имеют ограниченный срок употребления.

Среди таких продуктов есть и натуральный кальций. На упаковке будет написано «цитратная форма». Следите, чтобы здесь был только кальций, без других веществ, если ребенок уже принимает витамин D. Вы можете вызывать передозировку, если будете смешивать несколько комплексов.

Сейчас один из самых популярный натуральных комплексов – это IHERB. Для малышей и детей постарше есть несколько разных видов продукции и форм выпуска – от водного и масляного растворов до жевательных таблеток и добавок в пищу. Цена высокая, но оно того стоит.

С какого возраста детям нужно принимать витамины?

Первые витамины вводятся в возрасте 2,5 месяцев по рекомендации врача. Все это делается только после проведения всех необходимых анализов.

Ни в коем случае не давайте витамины ребенка просто потому, что так делают все, посоветовала соседка и т.д. Вы можете легко спровоцировать передозировку у малыша.

Это состояние — сильная аллергическая реакция организма – переносится тяжело и влияет на дальнейшее развитие ребенка. Лечится, кстати, в больнице. Поэтому будьте ответственны.

По достижении 1 года увеличивается потребность малыша в микроэлементах. Теперь ему нужны добавки кальция, фосфора, калия. Это будет уже совсем другой тип поливитаминов. Скорее всего, жевательные конфетки, которые нравятся детям.

На этом этапе очень важно, даете ли вы синтетический заменитель или же натуральный продукт. Синтетика выглядит ярко, красочно – после нее может окраситься язык малыша. Такие витамины сладкие потому, что содержат сахар.

Все это довольно вредно.

Лучше выбирать натуральные витамины. Они тоже вкусные, ведь содержат натуральные соки фруктов. Пусть не такие сладкие, но детям они все же обычно нравятся. Кстати, следите, чтобы ребенок не нашел упаковку, иначе он может получить передозировку.

Состав на упаковке

Важно знать, что вы даете своему малышу. Полгода ему, год или 10 лет — это ребенок, которому нужны настоящие витамины, а не подделка в красивой коробке. На что стоит обратить внимание:

  1. На упаковке написано «100% натуральный продукт». Это уже вселяет некоторую уверенность в том, что вы покупаете натуральные добавки.
  2. Цена. К сожалению, хорошие витамины, как и все натуральное, стоят дорого. Если цена подозрительно низкая — это подделка.
  3. Состав. Покупая мультивитаминный комплекс, обязательно ищите состав. Если его нет, отложите упаковку и ищите дальше.
  4. Форма ингредиента. Еще раз про состав – если он указан. Молодая мама увидит слова «железо», «витамин A» и будет довольна. Но на самом деле в препарате не может содержаться железо, а может сульфат железа, если это синтетический материал. В натуральном комплексе будет написано «бисглицинат железа». В такой форме человек может потреблять эти вещества без вреда организму. Конечно, натуральная форма предпочтительнее, чем созданная в лаборатории. Та же история с витамином А. «Ретинол ацетат» – это его синтезированная форма, а «ретинол пальмитат» — натуральное вещество.
  5. Дозировка. У вас в руках баночка, на которой написано: содержание витамина В2 – 1,5 мг. А вот вторая баночка – в ней уже 50 мг того же самого В2. Что же делать? Выбрать ту, где больше или где меньше? Оставьте решение этого вопроса врачу. Разница огромна: витамины для детей от 1 года, 2 месяцев, 12 лет, для беременных женщин или пожилых людей нужно принимать в совершенно разных концентрациях. Обязательно придерживайтесь предписаний врача, покупая витамины.
  6. Знакомый производитель. Лучше всего покупать продукт того производителя, которого вы знаете. Идеально – крупная фармацевтическая компания. Понятно, что все хотят прибыли, но такие гиганты бизнеса не будут искать лишних проблем и портить репутацию из-за какой-то мелочи. Выше вероятность, что вас обманет новая, неизвестная компания.
  7. 1 таблетка или 3? Очень удобная форма — 1 таблеточка в день. Вы дали ребенку и забыли до завтра. Но лучше покупать те добавки, которые требуют принятия 3 таблеток в день. Дело в том, что все эти вещества вымываются с мочой в следующие 2-3 часа. Чтобы постоянно поддерживать нормальный уровень витамина, лучше вносить его 3 раза меньшими дозами. Это не так удобно, зато вы можете быть точно уверены в хорошем результате.

Рекомендованная дневная норма (RDA)

Этот показатель обязательно нужно учитывать, если вы даете ребенку натуральные витамины.

Есть рекомендуемые дневные нормы поступления в организм витаминов и минералов, и на упаковках витаминных комплексов для каждого вещества обычно указывается, какой процент от этой нормы вы будете получать каждый день, принимая препарат.

Обычно этот процент меньше полной нормы, например «витамин С – 70% RDA», так как значительное количество необходимых веществ мы получаем с пищей.

Но в случае с натуральными витаминами норма некоторых веществ может быть даже превышена – именно из-за того, что препарат натуральный и в нем невозможно искусственно ограничить содержание того или иного витамина.

Вы можете увидеть надпись вроде «500% RDA», которая смутит вас, однако обычно эти дозы как раз являются вполне здоровыми и  подходящими для нормальной жизни и развития. Помните, что передозировка витаминов означает тяжелую интоксикацию организма, поэтому нужно быть внимательными в случае приема витаминов с такими впечатляющими цифрами на упаковке.

Опять же, при сомнениях обратитесь за консультацией к педиатру – он назначит вам подходящий препарат в соответствии с вашими пожеланиями.

Нужно понимать: польза современных натуральных витаминов в том, что это «живое» вещество в его достаточном количестве. Что-то тут же усваивается, что-то остается для «резерва».

При правильном приеме ваш малыш будет расти здоровым, пройдет все этапы развития по всем правилам. У него есть помощь — сбалансированные вещества в удобной форме.

Одна таблетка заменит несколько килограммов полезных продуктов каждый день.

Источник: //rebenkoved.ru/zdorove/vitaminy/naturalnye-vitaminy-dlya-zdorovya-rebenka.html

Все о витаминах: синтетические и натуральные

Натуральные витамины детям: где брать и как применять

Витаминные комплексы в виде таблеток, суспензий, шипучки и даже мармелада давно не кажутся нам чем-то необычным.

Многие убеждены: лучше пропить курс поливитаминов, чем есть яблоки и персики, возможно, выращенные с применением химии. В этом есть доля истины: покупать фрукты желательно в проверенных местах.

Но действительно ли искусственные препараты — достойная замена натуральным витаминам?

Чем искусственные витамины отличаются от натуральных?

Витамины, созданные в лабораториях, получили широкое распространение в 80е годы прошлого столетия.

Тогда многочисленные исследования доказали, что люди, регулярно питающиеся фруктами и овощами, реже страдают от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и онкологии.

Воодушевленные этим открытием, ученые принялись разрабатывать и всячески популяризировать синтетические витаминные комплексы, полагая, что так помогут людям избавиться от болезней.

Однако чуда не произошло. В большинстве случаев прием таких витаминов прошел совершенно бесследно: вреда организму они не нанесли, но и пользы от них тоже не было. Дело в том, что синтетические витамины имеют несколько существенных отличий.

Во-первых, в природных условиях молекула витамина никогда не бывает одна. Она всегда связана с балластными молекулами, которые как раз и влияют на свойства витаминов, их усвояемость и транспорт.

Когда витамин синтезируют в лаборатории, его молекула лишена таких важных составляющих. По своей сути она представляет «мертвый» кристалл, так как перестает быть активной. Ей необходимы другие компоненты, но организм человека не умеет их синтезировать.

Поэтому проглоченные витамины становятся обычной пустышкой, которую организм стремится удалить.

Во-вторых, ученые досконально изучили молекулярный состав витаминов, но воссоздать их пространственное расположение (конфирмацию) в лабораториях до их пор не получается. Представьте себе: человек полжизни проездил в автомобиле, в котором руль расположен слева. Но вдруг он садится в праворульную машину и должен ездить по всему городу, включая сложные транспортные развязки.

В организме происходит то же самое. Как именно поведут себя такие «неправильные» витамины в организме — остается только предполагать. Но главная опасность заключается в том, что эти изомеры очень похожи на настоящую молекулу и, «втираясь в доверие», блокируют рецепторы, после чего они больше не реагируют на правильные, натуральные, молекулы.

Это приводит к блокировке некоторых химических реакций.

Чем опасны искусственные витамины?

Несколько десятков лет ученые продолжали исследовать действие поливитаминов и пришли к неутешительным выводам. Оказалось, что синтетические препараты не только не препятствуют развитию болезней, а напротив часто провоцируют их. Особенно плохие результаты показали искусственные витамины A и E.

Они увеличивали риск инсультов и инфарктов, а у курильщиков возрастала вероятность рака легких. Особенно опасно сочетание витамина А с бета-каротином — риск рака кишечника увеличивается на 30%. В ходе многолетних исследований было доказано, что искусственный витамин Е на 20% увеличивает число кровоизлияний в мозг.

Напомню, что речь идет только об искусственных витаминах.

Любимый многими витамин С в таблетках и драже также не обрадовал исследователей. Оказалось, что он снижает выработку инсулина и угнетает деятельность поджелудочной железы.

Кроме того, искусственные формы витамина С снижают скорость передачи нервных импульсов, что приводит к нарушениям координации движения и к мышечной усталости. Отдельным исследованиям подверглись пожилые женщины.

Ученые выявили устойчивую закономерность между употреблением ими синтетических витаминов E и С и отложением солей кальция в сосудах. Более чем у 30% испытуемых таких отложений на стенках сосудов стало больше. Только 14% испытуемых почувствовали небольшое улучшение.

У 50% женщин ситуация не изменилась ни в ту, ни в другую сторону. Соответственно, это еще раз подтверждает мысль, что синтетические витамины — всего лишь пустышка, иногда наносящая организму больше вреда, чем пользы.

Итак, еще несколько моментов об искусственных витаминах:

Реакции на витамины четко можно отследить у беременных. Большинство будущих мам принимают широко рекламируемые поливитаминные добавки, разработанные специально «для беременных».

На самом же деле отличие этих препаратов от обычных состоит лишь в том, что в них немного уменьшена дозировка некоторых витаминов. У многих беременных, которые начали принимать эти комплексы, были выраженная тошнота и рвота. Большинство из них отказывались от препарата.

Но некоторые, либо не совсем проследив эту связь, либо пожалев потраченных денег, все равно допивали препараты. Я бы не советовал этого делать. Как только вы видите какую-то побочную реакцию, надо тут же прекращать прием.

Печальное исследование, проведенное сотрудниками Бостонского университета, показало, что употребление искусственной формы витамина А на ранних стадиях беременности, может приводить к дефектам у новорожденных. В США даже проводилась кампания против добавления этого компонента в поливитамины для будущих мам. Однако, почти во всех витаминных комплексах для беременных витамин А присутствует до сих пор.

Отдельно стоит сказать про аллергические реакции. Отчасти они связаны с неправильной химической структурой, о чем я рассказал выше.

Но чаще дело в ароматизаторах и красителях, идентичных натуральным, которые щедро добавляют в витаминные комплексы. Особенно стараются фармкомпании при производстве витаминов для детей.

На такие сиропы у малышей часто возникают сильные аллергические реакции. Причем даже у тех, кто вообще никогда не страдал от аллергии.

Как восполнять витамины?

Самое главное — питайтесь сбалансировано. Питание обязательно должно включать злаки, мясо, рыбу (в частности — красную), оливковое масло, хлеб из ржаной муки грубого помола, свежие овощи и фрукты. Если вы вегетарианец, позаботьтесь о том, чтобы максимально восполнять необходимые элементы, витамины и минералы из пищи растительного происхождения.

Ежедневно бывайте на свежем воздухе. Под действием ультрафиолета в коже человека вырабатывается витамин D. Для этого не обязательно гулять под палящим солнцем. Достаточно посидеть в теньке, этого хватит для того, чтобы восполнить запас необходимого витамина.

Для младенцев замечательным поливитамином, придуманным природой, является материнское молоко. С ним малыш получает весь комплекс микроэлементов, минералов и витаминов, необходимых для здорового развития.

На самом деле, есть натуральные витамины и в продаже в аптеках.

Нужны ли витамины для беременных?

Безусловно нужны. В организме будущей мамы возрастает число биохимических реакций, поэтому повышается расход витаминов, минералов и микроэлементов. Зачастую женщина приходит к беременности с дефицитом всех этих необходимых веществ. И их недостаток особо ощущается будущей мамой.

Проблемы с зубами, выпадающие волосы, ломкие ногти, — всё это явно указывает на недостаток кальция и определенных витаминов. Поэтому врачи рекомендуют между беременностями и родами выдержать некоторый промежуток, чтобы организм успел восстановить запасы этих жизненно важных веществ. Чтобы не допустить таких состояний и не подорвать здоровье, прием витаминов обязателен.

Однако важно, чтобы это были натуральные витамины, а не синтезированные в лаборатории.

Где взять натуральные витамины?

Витамин С. Больше всего витамина С содержится в шиповнике. Для того, чтобы при заваривании сухого шиповника сохранить этот витамин, необходимо следить за температурой воды. Она не должна быть выше 75 градусов. Еще один лидер рейтинга — красный перец.

Вопреки сложившемуся мнению, всевозможные цитрусовые находятся на последних местах топовой десятки. Витамин С в натуральном виде необходим нашему организму. Он действительно поддерживает иммунитет и помогает справиться с простудой.

Дефицит этого витамина негативно сказывается на большом количестве биохимических реакций. При его содействии организм усваивает железо. Капилляры без витамина С становятся ломкими, появится кровоточивость.

Всем известный пример нехватки витамина С: у полярников, которые долго не питались растительной пищей, развивалась цинга. Что касается аскорбиновой кислоты, это точно такой же синтезированный в лаборатории витамин.

Витамин А (ретинол). На мой взгляд, самый вкусный источник этого витамина — свежевыжатый морковный сок, который обязательно нужно подавать со сливками или оливковым маслом. Также богата витамином А пища животного происхождения — масло, сметана, печень.

Ретинол необходим для зрения: если его будет не хватать, вероятен риск нарушения сумеречного зрения, которое иначе называют куриной слепотой.

Также витамин А отвечает за состояние и иммунитет кожи и слизистых, и при его дефиците могут легко развиваться воспалительные заболевания.

Витамин Е (токоферол). Важен для хорошего протекания беременности. Именно потому его назначают всем будущим мамам для профилактики угрозы выкидыша. Кроме того, он повышает эластичность кожи, а потому предупреждает появление растяжек. Беременным прописывают его в виде красных капсул.

Синтетический витамин Е и натуральный идентичны по составу, но, в силу ряда причин, отличаются по свойствам. Поэтому, чтобы получать от него только пользу, лучше все же использовать его в натуральном виде.

Источники витамина Е — это прежде всего растительная пища: отруби, проросшая пшеница, растительные масла и всевозможные злаки.

Фолиевая кислота (витамин В9). «Фолиум» — это «лист». В9, или иначе фолиевая кислота — это витамин, содержащийся в листьях. Салат, петрушка, укроп, сельдерей, ботва овощей, листья смородины, шиповника, — всё это хорошая альтернатива искусственным препаратам.

И в мясе, и в яйцах, и в молочных продуктах также содержится это вещество. Кушайте больше зелени, и это точно принесет пользу. Доказано, что прием фолиевой кислоты, особенно еще на этапе планирования беременности, снижает риск образования пороков развития у плода.

Поэтому будущим мамам обязательно нужно есть больше зелени.

Витамин D. Витамин D поступает к нам не только с пищей, но и вырабатывается нашим организмом под воздействием солнечных лучей. Если в вашем городе мало ясных дней, то на второй вариант надеяться не приходится: вам необходимо получать этот витамин с пищей. Особенно это касается детей, находящихся в периоде активного роста.

Можно принимать рыбий жир — природный источник витамина D. А можно купить в аптеке масляный раствор витамина D. Водный не подходит, так как этот витамин жирорастворимый. Будьте осторожны с дозировкой, так как этот витамин накапливается в тканях и с трудом из них выводится. Помните: лучше большой недостаток витамина D, чем его небольшой избыток.

Натуральные витаминные препараты

Как мы уже выяснили, самый лучший источник витаминов — это свежие и качественные продукты: овощи, фрукты, зелень, мясо, злаки, рыба, масло. Но иногда витаминов, поступающих с пищей, недостаточно.

Так бывает, когда человек вынужден соблюдать строгую диету или если его меню очень скудное. Часто авитаминоз настигает нас в межсезонье. С такой же нехваткой витаминов сталкиваются беременные женщины.

В этом случае стоит обратить внимание на натуральные витаминные комплексы, которые можно приобрести в аптеке.

Прежде всего читайте состав. Натуральные мультивитамины часто помечаются надписью «100% натурально». Кроме того, посмотрите на название компонентов.

Вместо «витамин А» или «ретинол ацетат» (синтетический витамин) на натуральных витаминах должно быть написано «ретинол пальмитат» и т.д. Конечно, в процессе производства таких витаминов также неизбежно добавление различных веществ, например, наполнителей.

На некоторые из таких компонентов может возникнуть аллергия или какая-то другая индивидуальная реакция. Поэтому я не могу быть уверен, что те натуральные витамины, которые использую я, подойдут всем.

В связи с этим предлагаю уважаемым читателям самим подобрать препарат, который вам понравится и подойдет. Однако в первую очередь все же рекомендую сосредоточиться на своем меню и включить в него как можно больше хорошей и здоровой пищи.

Подробнее о витамине А в статье: Польза витамина А для любого типа кожи

Про кальций: Кальций. Кому? Зачем?

Источник: //big-blog.ru/vse-o-vitaminax-sinteticheskie-i-naturalnye/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.