Какие витамины необходимы для бодрости и хорошего настроения

Содержание

Витамины для бодрости, повышающие работоспособность и энергию, препараты от усталости и слабости для женщин – какие лучше

Какие витамины необходимы для бодрости и хорошего настроения

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с состоянием, когда нет настроения, ничего не хочется, наваливается усталость и апатия. Особенно часто это случается в период межсезонья – весной и осенью.

Поддержать себя в это время можно с помощью витаминов для повышения бодрости.

Витамины для повышения энергии

В условиях современной жизни человеческий организм не может набрать необходимые вещества только из пищи. Негативное действие оказывают ежедневные стрессы, неправильный образ жизни, неблагоприятная экологическая обстановка. Рафинированное питание тоже не способствуют улучшению здоровья.

Ученые выяснили, какие витамины отвечают за бодрость и активность.

Тиамин (B1)

Его называют витамином бодрости. Это самый главный элемент для нормального функционирования нервной системы человека. Он замедляет старение клеток, положительно влияет на работу головного мозга. При его недостатке трудно долго концентрироваться, скачет настроение, возникает слабость, сонливость.

Основной источник тиамина – растительная пища. Рекомендуется регулярно употреблять хлеб из муки грубого помола, отруби, сою, фасоль, горох. Из животной пищи больше всего витамина В6 содержат субпродукты: печень, мозги, почки.

Незаменим при белковом и углеводном обмене. Участвует в расщеплении глюкозы с выделением энергии. Когда в организме не хватает биотина, нейроны клеток мозга недополучают питания, и появляется вялость, апатия, раздражительность. В большом количестве содержится в печени, орехах, молоке, цветной капусте.

Инозитол (B8)

Контролирует количество холестерина в крови, регулирует кровоток, помогает усваивать белок, что также высвобождает энергию. Если его недостаточно, ухудшается зрение, сон, качество кожных покровов. Инозитолом богаты говядина, бобовые, кунжутное масло, листовая зелень, грейпфрут.

Ретинол (A)

Сильнейший антиоксидант – предотвращает разрушение клеток при воздействии на них свободных радикалов.

Витамин А влияет на состояние кожи, слизистых оболочек, волос, костей, репродуктивных органов как женщин, так и мужчин.

При недостатке ретинола слабеет зрение, падает иммунитет, ускоряется старение клеток, замедляются обменные процессы. Ретинол входит в рыбий жир, яичный желток, шпинат, морковь, плоды облепихи, томаты, тыкву.

Аскорбиновая кислота ©

Принимает участие в выработке в нервных клетках норадреналина – гормона, отвечающего за энергию и активность, и серотонина – «гормона счастья». Витамин С повышает тонус и настроение.

При дефиците аскорбиновой кислоты у людей наблюдается слабость, быстрая утомляемость, трудности с концентрацией внимания. Больше всего этого витамина содержат шиповник, черная смородина.

Важно учитывать, что витамин С усваивается только в присутствии кальция и магния.

Кальциферол (D)

Влияет на усвоение кальция, который является главным веществом для передачи нервных импульсов от мозга ко всем системам и служит для построения костных тканей – костей и зубов.

Кальциферол повышает жизненный тонус и помогает сохранить эластичность кожи и ее свежий вид, что особенно важно для девушек.

Продукты с высоким содержанием витамина D: печень трески, рыба жирных сортов, яйца, молочные продукты.

Популярные витаминно-минеральные комплексы

Если бы нам нужно было принимать все необходимые вещества в таблетках по отдельности, то есть их пришлось бы горстями. Тут то и выручают современного человека комплексные средства для повышения энергии.

Алфавит Энергия

Отличительная черта этого препарата – каждая таблетка учитывает потребности человека в энергии в зависимости от времени суток.

Поэтому их прием разнесен: утренняя – помогает быстро проснуться, оказывает тонизирующее действие, дневная – для сохранения высокой работоспособности и укрепления иммунитета, вечерняя – способствует нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем, восстановлению сил после физических и умственных нагрузок.

Производитель указывает, что не следует применять этот комплекс при:

  • индивидуальной непереносимости составляющих;
  • повышенном артериальном давлении;
  • беременности и в период лактации.

Супрадин

Препарат представляет собой оранжевые овальные твердые таблетки для приема внутрь или круглые шипучие таблетки, которые следует растворять в воде. По активным компонентам они не различаются между собой. Их следует принимать один раз в сутки после еды.

Этот комплекс применяется курсом 30 дней, затем – перерыв 2-3 месяца. При необходимости можно прием повторить.

Противопоказания:

  • нарушение работы почек;
  • непереносимость компонентов;
  • прием лекарств, содержащих ретиноиды (например, при дерматологических проблемах);
  • при повышенной концентрации кальция в плазме крови.

При беременности и лактации применять витаминный комплекс можно, но только с разрешения врача.

Vitrum Energy

Комплекс выпускается в таблетированной форме и содержит 10 витаминов и более 15 минералов. Особенностью препарата является наличие в его составе экстракта корня женьшеня, который известен своими биостимулирующими и общетонизирующими свойствами.

Эти таблетки были специально разработаны для повышения бодрости и энергии, увеличения работоспособности и устойчивости организма к различным стрессам.

Все компоненты комплекса подобраны таким образом, чтобы при взаимодействии они усиливали друг друга, увеличивали энергетический потенциал клеток.

Принимают таблетки по одной раз в сутки, после еды, запивая большим количеством воды.

Курс приема составляет 1-2 месяца.

Противопоказания:

  • индивидуальные реакции на вещества, входящие в состав;
  • расстройства психики;
  • нарушения работы почек и печени.

Геримакс Энерджи

Биологически активная добавка. Помимо витаминов и минералов содержит экстракты женьшеня и зеленого чая, которые обладают мощным антиоксидантным действием, помогают восстановить нарушения кровообращения, тонизируют, участвуют в обменных процессах.

Назначают препарат во время усиленной умственной деятельности, стрессах, нервозности, для повышения работоспособности, во время реабилитации после инфекционных заболеваний и операций.

Принимать следует по одной таблетке в день.

Противопоказания:

  • аллергические реакции на какие-либо компоненты;
  • гипертоническая болезнь;
  • беременность и кормление грудью.

Doppel Herz Энерготоник

Препарат производится в форме коричневой сладкой жидкости. Вместе с витаминами в его состав включены вытяжки двенадцати лекарственных растений, имеющих общеукрепляющие свойства. При приеме этого средства нормализуются процессы белкового, жирового и углеводного обмена. Также укрепляется иммунитет и сердечно-сосудистая система.

Особенно активно раствор используется для восстановления после операций, тяжелых болезней, при хронических заболеваниях сердца и сосудов (в составе комплексной терапии), длительных стрессах.

Принимать следует по 20 мл три раза в день, разводить его не нужно.

Есть и противопоказания:

  • повышенная чувствительность к любому веществу в составе;
  • эпилепсия;
  • алкоголизм;
  • повышенное содержание или нарушение впитывания железа клетками крови;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • нарушение работы почек и печени;
  • травмы головного мозга.

Динамизан

В состав этого общеукрепляющего витаминного комплекса к экстракту женьшеня добавлены аминокислоты: глутамин (необходим для нормальной работы мозга, укрепления памяти) и аргинин (для восстановления после физических нагрузок, роста клеток организма). Применяется при нарушении обмена веществ, острой нехватке витаминов и минералов (например, во время строгих диет), никотиновой зависимости, для предупреждения раннего старения.

Рекомендованная дозировка – одна таблетка в день во время еды.

Не следует принимать препарат:

  • при бессоннице;
  • беременным и кормящим матерям;
  • страдающим повышенным артериальным давлением;
  • людям с повышенной возбудимостью нервной системы.

Продукты, содержащие витамины для поднятия энергии

Примерно треть энергии, которую получает с едой организм, он тратит на пищеварение. Это и построение ферментов, гормонов, и вывод ненужных веществ, и другие процессы, без которых пища не сможет усвоиться.

Вместе с тем есть ряд продуктов, которые заряжают бодростью, увеличивают жизненные силы, помогают бороться с хронической усталостью и переутомлением. Они содержат большое количество витаминов повышающих работоспособность и энергию.

Поэтому совершенно необязательно при упадке сил бежать в аптеку и скупать лекарства. Иногда достаточно скорректировать питание.

В рацион нужно включить:

  • бобовые, орехи, отруби, крупы (рис, зеленая гречка, овес, цельные пшеничные зерна), хлеб из муки грубого помола — источник витаминов группы В;
  • красную икру, рыбий жир, печень, овощи, имеющие зеленую окраску — витамин А;
  • печень трески, морскую рыбу (сельдь, скумбрию, семгу, тунец) — витамин D;
  • цитрусовые и овощи (перец сладкий, цветную капусту, брокколи, брюссельскую капусту, зелень петрушки, щавель) — витамин С.

Отличный тонизирующий эффект дадут отвары и настои лидеров по содержанию аскорбиновой кислоты — шиповника, черной смородины и облепихи.

Чтобы понять, каких витаминов не хватает организму, лучше всего сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.

Узнайте, как правильно выбрать и принимать препараты для повышения энергии.

Посмотрите, как приготовить энергетический напиток из простых продуктов.

Источник: https://sharm.click/lechenie/vitamini/dlya-bodrosti.html

ТОП 7 лучших витаминов для энергии и бодрости: какие выбрать, отзывы

Какие витамины необходимы для бодрости и хорошего настроения

Практически каждый из нас знаком с усталостью и упадком сил из-за чрезмерно быстрого ритма современной жизни: всегда есть куча дел и проблем, которые нужно решать.

Но не всегда хватает времени на собственное здоровье, испорченное постоянной нервотрепкой и спешкой.

На помощь приходит фармакология и комплекс витаминов, именно они помогают сохранять силы и активность на протяжении всего дня!

Наша редакция представляет вам рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для энергии и бодрости. Какие выбрать, отзывы и цены будут рассмотрены ниже.

Итак, в каких случаях следует обратить внимание на витаминные комплексы для энергии и бодрости?

  1. Длительный стресс: проблемы на работе, семейные ссоры и непонимание близких, неприятности в университетах, школах. Любые конфликты влияют не только на эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье. Психоэмоциональное напряжение обязательно проявится в психосоматических недомоганиях.
  2. Заболевания психики: депрессия, биполярное расстройство, повышенная тревожность: в наше время данные болезни не редкость. Прием витаминных комплексов – лишь часть лечения, настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу, если вы ощущаете определенную симптоматику названных заболеваний.
  3. Дефицит витаминов: если вы ощущаете снижение активности, внимания, памяти и работоспособности, есть вероятность, что дело в нехватке полезных витаминов и минералов. Если вы чувствуете постоянную усталость, раздражительность, сонливость вам могут помочь таблетки, рассмотренные в данной статье.
  4. Хронические заболевания: определенные болезни также способны снижать уровень работоспособности, с целью повышения активности и энергии настоятельно рекомендуем вам обратить свое внимание на витаминные комплексы.

Перед приемом любых витаминов следует проконсультироваться с врачом и ознакомиться с противопоказаниями средства.

ТОП 7 лучших витаминов для энергии и бодрости

Среди самых лучших марок мы выделили следующие:

  • Супрадин;
  • АлфаВит Энергия;
  • Диета Перфетта Энергия;
  • Геримакс Энерджи;
  • Биоритм;
  • Компливит Суперэнергия с Гуараной;
  • Доппельгерц Энерготоник.

Рассмотрим представленные препараты ниже.

Стоимость: от 230 до 270 р.

витамины Биоритм

Перепробовала много средств, и после многих неудачных попыток остановилась на Биоритме. Конкретно мне они идеально подошли, советовала знакомым, они тоже их хвалили. В общем, со своей основной задачей – улучшение общего состояния, препарат справляется отлично.

Гуарана имеет мировую славу. Она знаменита своим составом, богатым на кофеин. Соответственно, практически все препараты с данным плодом обладают мощным, тем не менее деликатным стимулирующим организм человека действием. Если вы хотите обрести дополнительную энергию и избавиться от постоянной тревоги и хронической усталости, то обратите внимание на представленный продукт.

Упаковка (шт.)10
Приём1 драже в первой половине дня
ПроизводительРоссия
Курсмесяц

Цена: от 202 до 222 р.

витамины Компливит Суперэнергия с Гуараной

Отличные витамины! Помогли мне справиться с моими проблемами со сном. Постоянно ощущала усталость по утрам, словно не могла выспаться. Таблетки помогли – теперь мое утро бодрое и наполненное энергией.

Один из самых натуральных витаминных комплексов представленного рейтинга. В составе: мёд, экстракты тысячелистника, валерианы, омелы, зверобоя, хмеля, боярышника, шалфея…Помимо благотворного влияния на ЦНС, препарат также укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Дозировка 20 мл 3-4 раза в день
Количество250 мл
СтранаГермания
Длительность курса1 мес.

Цена: ‎от 312 до 368 р.

витамины Доппельгерц Энерготоник

У мужа на работе был полный атас – он постоянно испытывал стресс и усталость. Хроническое переутомление налицо. Не хотелось его таким видеть, решила купить ему Доппельгерц Энерготоник. Спустя неделю приема увидела явные улучшения его состояния: нормализовался сон, повысилась активность и концентрация внимания. Смело могу рекомендовать препарат.

Отдельно хотелось бы выделить еще несколько топовых витаминных комплексов, поднимающих уровень энергии и бодрости:

  • Доступная цена – Макровит.
  • Для занятий спортом – Динамизан.
  • Вегетарианские – Солгар Мульти I.

Предлагаем вам разобрать все представленные препараты детальнее чуть ниже в статье.

Доступная цена – Макровит

Эффективно действует во время сезонных заболеваний, восполняет полезные элементы, которые теряются при изнурительных занятиях спортом, повышает иммунитет и улучшает настроение – мы сейчас говорим о Макровите. Словенское средство с достаточно доступной ценой поможет вам избавиться от упадка сил, мешающего вам полноценно наслаждаться жизнью.

Дозировка2-3 пастилки/день
Упаковка (шт.)30
Производство Словения
Курс применения 20-30 д.

Стоимость: от 137 до 161 р.

витамины Макровит

Отличное средство, оно идеально подойдет и спортсмену, и просто любителю физической активности! Витамины, минералы и аминокислоты, входящие в состав Динамизана укрепляют ваш организм и поддерживают высокий уровень энергии, а также стрессоустойчивости.

Дозировка1 т. в первой половине дня
Кол-во штук30
ПроизводительИталия
Курс1 мес.

Цена: от 426 до 499 р.

витамины Динамизан

Вегетарианцам мы советуем уникальный препарат Солгар Мульти. В составе – ноль элементов животного происхождения, всё исключительно натуральное. Отлично поднимает настроение и улучшает общее состояние организма.

Приём1 драже
Кол-во30-60
СтранаСША
Курс1-2 мес.

Стоимость: от 896 до 1426 р.

витамины Солгар Мульти

Предлагаем вам ознакомиться с мнениями профессиональных специалистов по поводу нашей сегодняшней тематики:

Валерия Петрова, диетолог:

Одной из важных проблем современного человека является дефицит витаминов. Мало кто может позволить себе регулярно принимать то количество полезных веществ, которое необходимо любому здоровому организму. Именно поэтому были придуманы витаминные комплексы. Они не только улучшают ваше настроение, но и благотворно влияют целиком на организм.

Роман Васильев, терапевт:

Быстрые углеводы, которые чаще всего мы употребляем в пищу, не наполняют организм теми элементами, которые ему необходимы. И употребление БАДов и витаминных комплексов способны восполнить недостаток микронуклиентов.

На что смотреть при выборе

Как же правильно определиться с верным препаратом в таком разнообразии товаров?

  1. Дозировка: от 2 недель до 2 месяцев (зависит от суточной дозы нужных организму веществ).
  2. Состав: обратите внимание на дозу полезных веществ в витаминах. В зависимости от этого, вы принимаете средство от 1 до 3 раз в день. Чем меньше полезных веществ — тем чаще вы принимаете препарат.
  3. Форма: совершенно разнообразная, тут выбор зависит только от ваших предпочтений.
  4. Инструкция: обязательно ознакомьтесь с ней перед началом приема витаминных средств. Также советуем вам обратиться к врачу за более детальными рекомендациями касательно приема витаминов.

Источник: https://oxsy.ru/7-luchshih-vitaminov-dlya-energii-i-bodrosti/

Лучшие витамины для бодрости и хорошего настроения: открой источник чистой энергии. Выбираем витаминный комплекс для активности и бодрости

Какие витамины необходимы для бодрости и хорошего настроения

Бешеный ритм жизни, характерный для современного общества, превращает существование человеческого организма в настоящую борьбу за выживание. Постоянный недосып нарушает наши биологические ритмы. Стрессы изматывают нервную систему.

Малоподвижный образ жизни ломает метаболизм — спасибо компьютеру, который для многих нынче и рабочий инструмент, и развлечение, и средство общения.

Всё это день за днём подтачивает наши силы, лишает энергии, нарушает обмен веществ, препятствуя выработке важнейших гормонов и ферментов… Со временем хроническая усталость и нервное напряжение выливаются в депрессии, которые, в свою очередь, наносят удар не только по психологическому, но и по физическому состоянию.

Немногие без проблем выдерживают вечную суету и спешку современной жизни

К счастью, наше тело — очень продуманный механизм и умеет справляться со многими перегрузками.

Но не в условиях тотальной нехватки полезных веществ, который мы сами ему устраиваем, запивая фастфуд и полуфабрикаты литрами кофе и то и дело позволяя себе маленькие слабости в виде выкуренной сигареты, банки сладкой газировки или упаковки шоколадных батончиков! Овощи и фрукты, которые неизвестно из каких далей везли и как хранили, не спасают положения. Вот тут-то и развивается авитаминоз, в разной степени знакомый большинству жителей современных мегаполисов.

Впрочем, немногим лучше обстоит дело и в деревнях и посёлках, ведь даже личный огород неспособен на 100% обеспечить поступление в организм всех нужных витаминов и минералов. Выход один — принимать их отдельно, расфасованными по разноцветным таблеткам-драже и упакованным в симпатичные блистеры.

Заметим, что сами по себе витамины не являются источником энергии, так как не содержат питательных веществ (калорий). Зато они мастерски активируют многочисленные физиологические процессы, протекающие в организме. Благодаря витаминам пища правильно усваивается и наделяет нас силами. Обмен веществ работает так, как ему и положено.

Ферменты и гормоны выделяются в нужных количествах. Кроме того, витамины способствуют регуляции деятельности сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем; участвуют в кроветворении; помогают телу противостоять негативным факторам внешней среды начиная от токсинов и заканчивая стрессами.

Жить полной жизнью без этих малюток решительно невозможно!

Где искать «эликсир жизни» против сонливости, депрессии и хронического упадка сил?

Витамины разные нужны, витамины разные важны… Это без сомнения. Но если без некоторых из них можно нормально существовать довольно продолжительное время, то отсутствие в рационе других быстро сказывается на самочувствии человека.

Это в первую очередь витамин С — главный «смотритель» нашего иммунитета, жизненного тонуса и хорошего настроения. Он укрепляет сопротивляемость организма болезням и провоцирует выброс в кровь норадреналина, «гормона отваги», благодаря которому мы начинаем чётче соображать, быстрее принимать решения и можем эффективнее противостоять стрессовым ситуациям.

Витамин А, помимо общего улучшения самочувствия, обеспечивает омоложение организма, поскольку является сильным антиоксидантом.

Витамин В1 (тиамин) помогает регенерации нервной системы, что самым благоприятным образом сказывается на эмоциональном состоянии человека, и к тому же положительно влияет на клетки головного мозга.

Этот полезный алфавит стоит изучить каждому

За крепкой памятью, способностью к сосредоточенности и ясным умом обращайтесь к тиамину. А ещё, проникая в кровоток и разносясь по органам тела, он способствует выработке в клетках энергии, чем избавляет нас от сонливости и апатии.

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию. Он избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.

В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией. В том числе и сексуальной!

Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.

Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы:

  • медь, от наличия которой в организме напрямую зависит обмен веществ;
  • магний, участвующий в контроле за энергетическим обменом и попутно обеспечивающий нам здоровый сон;
  • железо, вместе с витамином D отвечающее за доставку кислорода к клеткам;
  • селен, способствующий укреплению нервной системы и выполняющий множество других функций;
  • калий, недостаток которого оборачивается мышечной слабостью и сбоями сердечного ритма;
  • йод, спасающий нас от хронической усталости, расшатанного иммунитета и снижения умственных способностей;
  • хром, оказывающий влияние на работу головного мозга и деятельность нервной системы;
  • магний — «главный энергетик» клеток, участвующий более чем в 300 биохимических реакциях и обменных процессах. Его недостаток выражается в чувстве перманентной усталости, вялости и головокружениях.Своевременный приём нужных витаминов способен избавить от множества проблем

Списки лучших

Отдельно хотелось бы выделить еще несколько топовых витаминных комплексов, поднимающих уровень энергии и бодрости:

  • Доступная цена – Макровит.
  • Для занятий спортом – Динамизан.
  • Вегетарианские – Солгар Мульти I.

Предлагаем вам разобрать все представленные препараты детальнее чуть ниже в статье.

Для занятий спортом – Динамизан

Отличное средство, оно идеально подойдет и спортсмену, и просто любителю физической активности! Витамины, минералы и аминокислоты, входящие в состав Динамизана укрепляют ваш организм и поддерживают высокий уровень энергии, а также стрессоустойчивости.

Дозировка1 т. в первой половине дня
Кол-во штук30
ПроизводительИталия
Курс1 мес.

Цена: от 426 до 499 р.

витамины Динамизан

Вегетарианские – Солгар Мульти

Вегетарианцам мы советуем уникальный препарат Солгар Мульти. В составе – ноль элементов животного происхождения, всё исключительно натуральное. Отлично поднимает настроение и улучшает общее состояние организма.

Приём1 драже
Кол-во30-60
СтранаСША
Курс1-2 мес.

Стоимость: от 896 до 1426 р.

витамины Солгар Мульти

Естественные источники нужных витаминов

Чаще всего авитаминоз возникает зимой или весной, когда продукты, богатые полезными элементами, купить практически невозможно. Основная масса витаминов содержится в продуктах питания.

Синтезирование витамина D происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но его также можно восполнить, обогатив рацион рыбой, молочными продуктами, грибами и телятиной.

Естественные источники других витаминов следующие:

  1. Аскорбиновая кислота находится в черной смородине, шпинате, цитрусах, шиповнике, зеленом луке, капусте и облепихе.
  2. Для восполнения энергетического запаса, следует добавить в рацион продукты, богатые ретинолом. К ним относят морковь, рыбий жир, куриную печень, томат, тыкву, молоко и облепиху.
  3. Большое количество биотина присутствует в нешлифованном рисе, яичных желтках, молоке, цветной капусте и телячьей печени.
  4. Тиамин можно обнаружить в зеленой гречке, свинине, отрубях, орехах, картофеле и яйцах.
  5. Чтобы восполнить уровень инозитола, нужно есть больше кунжутного масла, сои, цитрусов, чечевицы, листовой зелени и икры.

Нормализация рациона считается главным способом укрепления организма и повышения настроения. Если регулярно употреблять витамины против усталости из естественных источников, необходимость приема синтетических добавок исчезнет.

Витамины, подымающие тонус организма

Известно, что прием витаминов способствует улучшению всего состояния организма. Но перед тем как покупать определенную добавку, нужно понимать ее свойства. Специалисты отмечают, что для женщин и мужчин подбирается разная дозировка витаминов. На это влияет работа гормональной системы.

Мужчина должен употреблять цинк, линолевую и олеиновую кислоты, витамин Е. Для представительниц прекрасного пола подойдут фолиевая кислота, витамины группы В и железо.

Но этот фактор основывается только на гормональном отличии людей. Совершенно по-другому все выглядит, если, например, у человека наблюдается острая нехватка минеральных веществ.

В таком случае специалист назначает специальные препараты.

Чтобы зарядить себя энергией, представителям обеих полов нужно обратить внимание на определенные витамины. Они не просто помогают организму наладить свое функционирование, но и повышают тонус, укрепляют иммунитет, восстанавливают работу органов и систем.

  • Витамины группы В. Эти вещества помогают организму вырабатывать иммунитет к различным болезням, повышают настроение и снижают риск возникновения депрессии.
  • Витамин С. С его помощью организм эффективно борется с вирусами, а сам человек чувствует себя бодрым и деятельным.
  • Железо. Поддерживает работу щитовидной железы, центральной нервной системы и головного мозга. С его помощью лучше усваивается аскорбиновая кислота.
  • Калий. Дефицит элемента можно заметить, если человеку постоянно хочется спать. Употребляя добавку, можно наладить работу головного мозга и сердца, улучшить функционирование сосудистой системы, центральной нервной системы, укрепить мышцы.
  • Магний. С его помощью можно нормализировать работу сердечно-сосудистой системы, снизить артериальное давление и устранить вялость.
  • Цинк. Если его не хватает, в первую очередь, страдают ногти. На них появляются белые пятнышки. Добавив себе в рацион эту добавку, человек сможет чувствовать себя намного лучше.

Такие минеральные элементы можно получать из продуктов питания: овощей, фруктов, мяса и рыбы. Но, чтобы восполнить нехватку важных веществ, человеку придется поглощать определенные продукты буквально килограммами.

Альтернативой этому будут витамины в капсулах или таблетках. Также хорошо действует на весь организм комплекс витаминов от усталости и сонливости. Сегодня в аптеках есть много различных средств, которые предназначены для людей с хронической усталостью.

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-energii-i-bodrosti-kakie-pomogut-spravitsya-s-ustalostyu-sonlivostyu-i-podnimut-nastroenie.html

Бад для энергии и бодрости: какие добавки лучше для спортсменов и поднятия тонуса

Какие витамины необходимы для бодрости и хорошего настроения
Сегодня огромное количество людей жалуются на ухудшение качества жизни, снижение жизненного тонуса, хроническую усталость и дефицит энергии. Нет сил, поэтому не получается насыщенно жить, ясно мыслить и продуктивно тренироваться.

Чтобы поддерживать высокий уровень активности и не испытывать истощения от физических нагрузок, необходимо заботиться об организме и вовремя употреблять питательные вещества.

БАД для энергии принимают строго по инструкции, чтобы повысить жизненный тонус.

Признаки снижения жизненного тонуса

Прием БАДов для энергии уместен, когда есть данные признаки снижения жизненного тонуса:

  • повышенная утомляемость даже от несложной, недлительной и ненапряженной деятельности;
  • упадок сил в течение дня, что мешает нормально работать;
  • отдых и сон не помогает восстановиться, симптомы повторяются;
  • различные нарушения сна — тяжело заснуть, сон поверхностный и беспокойный;
  • плохой или чрезмерный аппетит;
  • отвращение к обычным повседневным или любимым делам;
  • частые болезни — в основном это вирусные респираторные заболевания;
  • повышенная раздражительность — человек легко срывается даже на самых близких людей, он наполняется негативом практически без повода;
  • утрата интереса к общению с людьми;
  • синдром хронической усталости, проблемы с АД;
  • затяжная депрессия несмотря на благоприятную обстановку дома и на работе.

Если беспокоят эти и другие проблемы со здоровьем, то целесообразно обратиться к врачу терапевту и другим специалистам. Доктор проконсультирует и предложит способы восстановления, порекомендует подходящие витаминно-минеральные препараты.

Витамины для энергии и силы

Данные витамины обычно включаются в БАДы и другие препараты для усиленного питания ослабленного организма, бодрости и быстрого восполнения запаса энергии:

  • витамин А;
  • витамин С;
  • витамины группы В;
  • витамин Е;
  • магний и железо.

Супрадин

Список БАД и витаминов для бодрости и поднятия тонуса

Перед вами обзор самых популярных БАДов, витаминно-минеральных комплексов и таблеток для восполнения запасов энергии.

  • Витус Энергия;
  • Алфавит 50+;
  • Аструм Энержи Q;
  • Daily Energy B Enzymatic Therapy;
  • Энерион;
  • Виталайн Вита Селен, Виталайн Вита Тирозин, Виталайн Вита Триптофан;
  • Витрум Перфоманс, Витрум Центури, Витрум Энерджи;
  • Rejuvital Бальзам актив;
  • Алфавит Энергия;
  • Компливит Актив;
  • Rainbow Light;
  • Super Nutrition Perfect Family;
  • Центрум Сильвер;
  • Альтера Холдинг Аминокислотный комплекс, Альтера Холдинг В-комплекс;
  • Дуовит Энергия;
  • Геримакс Энерджи;
  • Супрадин (шипучие таблетки), Супрадин Чистая Энергия;
  • NSP Витамин С;
  • Динамизан;
  • Стимол;
  • Ревьен;
  • Доппельгерц Женьшень, Доппельгерц Энерготоник;
  • Вижион Ламин, Вижион Биск, Вижион Лив Лон+; Вижион Хромвитал+, Вижион Сеньор, Вижион Гранатин Q10;
  • Солгар Готу, Солгар Пиколинат Цинка;
  • One Daily Energy 21 Centurу;
  • L-карнитин;

Кроме БАД и витаминных комплексов существуют и другие аптечные средства для восстановления высокой работоспособности и бодрости.

Здесь также следует назвать несколько препаратов для повышения активности мозга, это ноотропные средства, такие как Фенотропил, Пирацетам, таблетки Кальция Гопантенат. Также популярны Пикамилон, Деанола Ацеглумат и их аналоги.

Чтобы повысить физическую активность, принимают настойку на основе спирта с Элеутерококком и Женьшенем. Также надо назвать другие препараты из этой категории — Ацетиламиноянтарную кислоту, Пантокрин. Не менее востребованы сегодня Кальция Глицерофосфат и Мелатонин.

Каждый препарат хорош по-своему. БАДы и другие поддерживающие здоровье средства подбираются индивидуально, в зависимости от жалоб, потребностей и индивидуальных особенностей организма.

Большинство витаминно-минеральных препаратов здоровому человеку можно принимать самостоятельно, ознакомившись с инструкцией. Если же есть серьезные проблемы со здоровьем, то необходимо сначала посоветоваться с лечащим врачом, затем уже купить витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки, которые подойдут именно вам.

Как действуют витаминные комплексы для бодрости?

От аптечных препаратов, включающих целый набор необходимых витаминов, можно ожидать таких эффектов:

  • повышение выносливости;
  • подъем умственной активности;
  • ощутимый прилив энергии;
  • восстановление способности к концентрации.

Витаминные комплексы положительно действуют на людей, постоянно испытывающих физические и ментальные перегрузки.

Здоровый образ жизни — гарант высокого жизненного тонуса и неиссякаемый источник энергии

Как повысить жизненный тонус?

Осенью и весной выше риск энергетического спада, который проявляется снижением уровня активности, плохим настроением и даже депрессией, снижением трудоспособности и физической силы. Людям тяжело выполнять умственную работу, их беспокоит сонливость днем и бессонница по ночам, постоянная вялость и слабость, что не может не беспокоить.

Витаминно-минеральные комплексы можно купить в аптеке без рецепта, чтобы чувствовать бодрость, иметь предостаточно силы и выносливости, заниматься спортом и любимыми хобби, работать и путешествовать в отличном настроении.

Кроме приема препаратов, существуют и другие действенные меры для повышения активности. К таковым относятся:

  • прием натуральных средств из аптеки, таких как родиола и женьшень;
  • использование народных средств, таких как сок свеклы или смеси из орехов, меда, сухофруктов, лимонов;
  • правильный образ жизни — это соблюдение режима дня, достаточный отдых, рациональное питание, различные методы релаксации и снятия стресса, исключение вредных привычек, выполнение зарядки утром, йога;
  • здоровый рацион — введение в свое меню максимального количества полезных продуктов, умеренное питание, своевременное очищение организма;
  • психологический настрой — спокойный взгляд на проблемы, позитивное мышление, постоянное саморазвитие, общение с приятными людьми, любовь к себе и нормальная самооценка.

Кушайте овсянку, сухофрукты, бананы, орешки и клубнику — эти продукты отлично насыщают, не мешают худеть, питают организм множеством природных витаминов и микроэлементов для восстановления нормального энергетического баланса и поднятия жизненного тонуса.

Если вы занимаетесь спортом, у вас тяжелая работа, вы постоянно болеете и часто испытываете упадок сил, то принимайте растительные адаптогены, такие как Родиола Розовая, Медвежий корень и Левзея. Желательно приобретать таблетки и БАДы в авторитетных аптеках и не нарушать правила приема, рекомендованные производителем.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5aeb343efd96b16361b91e4b

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.