Гарциния камбоджийская для похудения

Содержание

Гарциния камбоджийская и отзывы худеющих, где купить

Гарциния камбоджийская для похудения

Все происходящее и существующее в этом мире очень символично, необычно и знаково. Каждый, кто научился видеть в тривиальных вещах и событиях глубокую взаимосвязь, поистине живет в некоем параллельном мире.

Наполненном теми самыми символами и знаками… К чему такой причудливо-философский подкат сегодня? Да к теме похудения на натуральных препаратах, гарцинии, отзывов о ней и камбоджийских девушек. Сейчас все объясню.

В Камбодже, в отличие от процветающего и благополучного Таиланда, где производится среди прочего густая туча классной косметики и лекарств, почти ничего не происходит. В смысле, все полки аптек и косметических магазинов завалены импортными препаратами и средствами. А из родного есть разве что моринга да гарциния. О последней сегодня и пойдет речь.

Прочитать о том, что такое моринга, которую я не устаю рекомендовать буквально всем и регулярно получаю в ответ благодарности, можно в нашем прошлогоднем обзоре.

Чем интересна гарциния для желающих похудеть

Видел ли ты при этом когда-либо женщин Камбоджи? Миниатюрные кхмерки — так называется эта нация — выгодно отличаются от вьетнамок, таек, китаянок и бирманок невероятной стройностью, статностью и изяществом.

Причиной этому стало слияние трех кровей в этой удивительной народности: собственно, древних камбоджийцев, индийцев и даже австралийских негров.

Результат — достойные быть немедленно переодетыми в небесных танцовщиц апсар местные красавицы, которыми матушка-Кампучия просто изобилует!

Поясню, к чему все это. Да просто не забавно ли, что одно из самых популярных во всем мире, эффективных и безопасных природных средств для похудения — гарциния — является именно камбоджийской.

То есть, официальное название дано по имени азиатской страны с самыми стройными женщинами. Хотя произрастает сие растение повсеместно в Юго-Восточной Азии.

В том числе в соседнем Таиланде, где ее производят в больших объемах для жаждущих сбросить лишние килограммы.

Разве не интересно?!

Но перейдем к сути и проясним уже, как все это работает на предмет снижения веса и почему желающим укротить домашние весы стоит обратить внимание на этот препарат.

Гарциния камбоджийская — это такое дерево, на котором растут экзотического вида пригодные для еды сочные плоды. Они слишком кисло-сладкие, поэтому в свежем виде их употреблять вам бы тоже наверняка понравилось.

Однако коль скоро существо это из разряда экзотики, особо их не поешь. А надо бы.

Ибо они настолько полезные и нужные, что Аюрведа уже много лет рекомендует употреблять их для общего оздоровления, улучшения пищеварения и поддержки иммунитета.

Всего лишь восемь лет назад гарциния была переоткрыта с помощью одного американского ученого. В этой стране, как известно, помешаны на потере веса, и наш доктор сделал «сенсационное» открытие, что прием ее фруктов ей активно способствует. С тех пор широкая общественность заново узнала нашу героиню.  

Чай с сенной и garcinia

Отзывы худеющих о гарцинии, что характерно, камбоджийской

Лично у меня в архивах отзывов накопилось уже несколько о приеме капсул гарцинии для похудения и не только. Один из них даже почти мой.

  1. Я пила не это растение в чистом виде, а очень понравившийся мне препарат Q-Brite Slen Pink, предназначенный для похудения и детокса. И хотя ни грамм моего веса лишним отнюдь не является, а очень даже все предельно компактно упаковано, в очищении я, как и все, нуждаюсь регулярно.
    Средство оказалось совершенно замечательным — подробный отзыв о нем можно прочитать и посмотреть здесь. И примечателен тот факт, что на треть оно состоит как раз из гарцинии. Полагаю, основные лавры за мое прекрасное самочувствие в те дни можно смело отдать ей.
  2. Моя подруга по моему совету купила капсулы, чтобы привести себя в порядок после родов. Эффект ей очень понравился  — она потеряла четыре кило за месяц приема, у нее значительно улучшилось состояние кожи и пищеварение. Однако у нее гастрит, а гарциния может раздражать желудок даже при приеме после еды. Как раз это и началось. Тогда я посоветовала ей смешивать содержимое капсул с топленым маслом гхи, как это делаю я. Сработало: раздражение желудка прекратилось. Сейчас она раз в 4 месяца непременно пропивает упаковку гарцинии для иммунитета, пищеварения и поддержания веса в порядке.
  3. Другая моя добрая бразильская подруга тоже решила что не помешало бы ей избавиться от лишнего пятка килограммов. Проблема в том, что в отличие от предыдущей, которую «разнесло» после родов с природных 55 до 60, эта хронически носит себя в теле весом в 75 аппетитных кило. Честно говоря, эта стройная и пышнотелая одновременно мулатка очаровательна и роскошна! Но ей почему-то так не кажется. И она начала неистово пить нашу гарцинию в надежде скинуть 15-20 кило. Разумеется, натуральные препараты такого эффекта давать не могут, и рассчитывать можно только на потерю массы до пяти килограммов в месяц. Куэзеда — так зовут нашу знойную бразильянку — расстроилась и разочаровалась. Но констатировала, что за месяц значительно уменьшился объем выпирающего животика и ЖКТ начал работать гораздо исправнее, а стулья стали регулярными.
    На мой взгляд, тоже результат.

Для того, чтобы худеть на 10 и более килограммов в месяц, существуют тайские мишки — более серьезные препараты, в которых комбинируются растительные компоненты с фармакологическими. В их приеме есть несколько серьезных нюансов — подробнейший обзор с отзывами и рекомендациями читайте здесь.

Таковы отзывы о гарцинии от разных худеющих, накопленные скромною мной. Теперь немного разберемся в полезных свойствах растения.

Полезные свойства гарцинии

Они вовсе не ограничиваются одними лишь способностями делать людей стройнее. В биохимическом составе заветных плодов есть несколько ценных веществ:

  • пектины
  • гидроксилимонная кислота
  • гуммигутин
  • ксангутамол
  • аскорбиновая кислота
  • антиоксиданты
  • гуттиферон
  • винная и фосфорная кислоты.

Они-то все и обеспечивают следующие лечебные эффекты.

  1. Оказывает помощь в похудении любителям именно сладкого, а не чересчур жирного и особенно животного. Этим и объясняется мой хороший результат — я у нас большая любительница конфеточек и пирожных!

    Источник: https://blog.doctorholland.ru/2018/08/08/%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%8F/

    Гарциния камбоджийская для похудения: отзывы, инструкция и противопоказания. Гарциния камбоджийская: отзывы врачей и худеющих

    Гарциния камбоджийская для похудения

    Если вы следите за своим весом, то наверняка вам попадаются на глаза и различные новинки, которыми нас постоянно радуют современные фармацевты. Особенно широкую популярность получила гарциния камбоджийская для похудения.

    Отзывы, инструкция по применению и многое другое будет нами рассмотрено сегодня, чтобы вы могли составить свое мнение об этом препарате. Возможно, оно совпадет с тем, которое предлагают нам средства массовой информации, или, наоборот, будет прямо противоположным.

    Давайте перейдем непосредственно к нашему вопросу.

    Введение

    Действительно, сегодня то и дело в рекламе мелькает гарциния камбоджийская для похудения. Отзывы, инструкция, конечно, преподносит крайне радужные, но насколько это соответствует реальности? Итак, этот компонент сегодня присутствует в каждом раскрученном препарате стройности, его позиционируют как незаменимый эликсир молодости.

    Отчасти эта реклама подтверждается сведениями о том, что в Европе самые востребованные добавки для борьбы с лишним весом – это именно те, которые созданы на основе экзотических плодов под названием гарциния камбоджийская. Для похудения (отзывы, инструкция будут приведены чуть ниже) их начали использовать совсем недавно, примерно с 2000 года.

    Хотя народные знахари пользовались ими очень давно.

    Что такое гарциния камбоджийская

    Это растение, плоды которого напоминает небольшие тыковки. В странах Азии их используют для приготовления многих традиционных блюд и ценят за кисловатый привкус. Именно в этих плодах содержится большое количество гидроксицитриновой кислоты.

    Это именно тот компонент, который положен в основу многих препаратов для похудения. Чудодейственный экстракт получают из кожуры плодов этого вечнозеленого дерева, которое само родом из Индонезии. Очень широко распространено оно в Южной Азии и Африке, а также в Индии.

    Кстати, в оригинале именно эти высушенные плоды входят в состав известной приправы карри.

    Лечебные свойства этого растения были известны на Востоке много тысячелетий назад. При помощи его плодов индийские лекари врачевали болезни желудочно-кишечного тракта, боролись с различными патологиями женской половой системы, в том числе и сбоями менструального цикла.

    Однако на Западе из всего этого многообразия выделили только одно свойство, которое и стали широко использовать. Так у нас появилась гарциния камбоджийская для похудения.

    Отзывы, инструкция, мнение врачей – все это говорит о том, что это достаточно безопасное и эффективное средство, хоть и не является препаратом для экстренного похудения.

    Как экстракт растения может помогать в снижении веса

    Сразу немного оговоримся: единственно возможный вариант для снижения веса – это потреблять меньше калорий, чем вы тратите.

    То есть надо либо урезать рацион, убирая из него в первую очередь простые углеводы и избыточные животные жиры, либо увеличивать физическую активность, а скорее всего, и то, и другое.

    Тогда зачем нам нужна гарциния камбоджийская для похудения? Отзывы людей, которые фигурируют в рекламе препарата, говорят о том, что это средство позволяет худеть без изменения рациона и необходимости увеличивать физические нагрузки.

    Пока непонятно, каким образом это может происходить. Элементарных познаний физиологии человека достаточно для того, чтобы понять, что расщепление подкожных жиров – это сложный биохимический процесс, на который организм пойдет лишь в крайнем случае. Однако давайте разбираться дальше.

    Механизм борьбы с жиром

    Как мы уже указали, нас интересует, как именно работает гарциния камбоджийская для похудения. Отзывы говорят о том, что в первую очередь пропадает тяга к сладостям и мучному. Неудивительно, что процесс снижения веса сразу идет гораздо веселее.

    Раз из рациона уходит такая большая доля бесполезных и крайне калорийных продуктов, то будет достаточно легкой утренней гимнастики, чтобы создать тот самый отрицательный баланс, чтобы расход превышал потребление. Однако давайте еще раз обратимся к тому, что обещает нам производитель. Его главный лозунг звучит примерно так: “гарциния камбоджийская – похудение без диет”.

    Экстракту растения приписывают сразу несколько свойств, которые позволяют эффективно снижать вес. В первую очередь за этот процесс отвечает гидроксилимонная кислота. Именно она препятствует образованию подкожного жира из сахаров. То есть простые углеводы будут использоваться на благо организма. Глюкоза под воздействием этой кислоты накапливается в печени в виде гликогена.

    Это позволяет нам не ощущать голода в перерывах между пищей, так как гликоген может тратиться на нужды организма. И это вместо того, чтобы откладываться бесполезными складками на животе и бедрах.

    Однако это еще не все, что может гарциния камбоджийская. Отзывы худеющих отмечают также, что этот средство позволяет бороться с тягой к сладкому и мучному. С другой стороны, одновременно снижается аппетит.

    Это происходит за счет того, что блокируется образование веществ, которые дают мозгу сигнал о том, что человек голоден. Наконец, последний эффект, который подарит вам это чудесное растение, – это выработка гормона счастья, серотонина.

    Как известно, счастливый и расслабленный человек меньше думает о сладостях и вредной пище, чем тот, который находится в депрессии.

    Препараты, в состав которых входит гарциния камбоджийская

    В России сегодня это в основном препарат «Гарциния Форте», хотя на самом деле таких БАДов достаточно много. Экстракт этого растения сегодня можно встретить в таблетках и коктейлях, капсулах и БАДах, жевательных резинках и даже пластырях.

    Однако какой из них выбрать, чтобы действительно помогла гарциния камбоджийская? Отзывы, инструкция – все это материал для тщательного изучения. Чтобы был хороший результат, необходимо, чтобы в составе препарата было не менее 50-60 % гидроксилимонной кислоты.

    При этом частота и способ приема сильно зависят именно от формы выпуска. Это может быть одна или несколько таблеток два-три раза в день во время еды. Курс обычно составляет от двух недель до двух месяцев.

    Не забывайте посоветоваться с диетологом, так как процесс похудения у двух людей может протекать по-разному.

    Чудо-ванны с экстрактом гарцинии

    Действительно, производители постоянно предлагают новинки, чтобы заинтересовать покупателя. Одной из таких «удочек» стала сода для ванной с экстрактом чудодейственного растения гарциния камбоджийская. Средство для похудения это весьма специфичное.

    Для начала нужно отметить, что, воздействуя на кожу, горячая вода с содой может вызвать сильное обезвоживание, за счет чего будет кратковременный эффект похудения.

    Но потом все вернется на круги своя, с той лишь разницей, что ваша кожа станет сухой и некрасивой.

    Как применять данное средство и каких результатов можно ждать

    Гарциния камбоджийская для похудения выпускается в разных лекарственных формах, но обычно рекомендуется принимать по одной капсуле или таблетке два раза в день. При этом инструкция обещает нам чудесный результат – минус 10-15 кг за один месяц.

    Правда это только в том случае, если вы будете соблюдать элементарные правила здорового питания, вести здоровый образ жизни. Если продолжать есть чипсы и пить сладкую газировку, то процесс похудения может затянуться на долгое время.

    Однако те, кто действительно худел при помощи гарцинии, говорят о куда более скромных результатах. Примерно три килограмма в месяц сбрасывали те, кто придерживался разумной диеты.

    Встает логичный вопрос: “Зачем тратить деньги на гарцинию, если 2-3 килограмма в месяц можно сбросить просто придерживаясь разумной диеты и делая зарядку?” Но, возможно, именно прием препарата становится стимулом к ведению правильного образа жизни.

    Мнение врачей о чудо-таблетках

    Диетологи, гастроэнтерологи и эндокринологи – все они достаточно осторожно отзываются о модных новинках в области похудения. Не стала исключением и гарциния камбоджийская.

    Отзывы врачей сводятся к тому, что данная добавка далеко не так безобидна, как это может показаться на первый взгляд. Основу БАДов составляет экстракт тропического растения, и это в лучшем случае.

    Поскольку контроль за биологически активными добавками вовсе не такой строгий, как за лекарствами, там может быть любое сушеное растение или плоды, например тыква.

    Но допустим, что состав соответствует действительности и перед нами гарциния камбоджийская. Отзывы врачей оспаривают мнение, что экстракт этого растения заметно снижает аппетит.

    Судя по их мнению, максимум, что это растение может – это вызвать диарею, что не очень приятно. Однако это в лучшем случае.

    Расстройство желудка вызывает ксантон, природное вещество желтого цвета, однако он способен накапливаться в организме человека и вызывать сильнейшие интоксикации.

    Идем дальше. Какие еще эффекты обещает нам гарциния камбоджийская для похудения? Инструкция сообщает о том, что входящая в состав кислота является природным жиросжигателем. Это действительно так, но не следует забывать и о другом. Именно этот компонент вызывает повышение артериального давления, негативно влияет на систему пищеварения и щитовидную железу.

    Именно поэтому имеется ряд ограничений в использовании этих БАДов. Таким образом можно сказать, что гарциния действительно может помочь в таком нелегком деле, как снижение веса, но цена может быть слишком высокой.

    Серьезные проблемы в эндокринной системе, в частности нарушение работы поджелудочной железы, – это чревато сильными гормональными нарушениями, а значит, еще большими колебаниями веса.

    На чем основаны положительные отзывы

    Ими пестрит весь интернет, именно благодаря им имеет большую популярность гарциния камбоджийская для похудения. Отзывы врачей предостерегают нас от того, чтобы доверять свое здоровье рекламе. Любой диетолог посоветует диету и спортивные нагрузки, а не сомнительные таблетки, но все равно желание людей похудеть быстро и легко неискоренимо.

    В первую очередь, анализируя отзывы, можно увидеть, что помогает это средство сладкоежкам, которые не видят себя без конфет и выпечки. Однако механизм, за счет которого это происходит, не слишком радует. Препарат подавляет функции поджелудочной железы.

    То есть за короткое время вы вряд ли получите серьезное гормональное нарушение, но и сильно похудеть не успеете.

    В каких случаях применять препарат нельзя

    Любой препарат имеет противопоказания, не исключение и гарциния камбоджийская. Отзывы и противопоказания мы приводим вам для того, чтобы вы дополнительно взвесили все плюсы и минусы и приняли решение, нужен ли вам этот препарат. Крайне нежелательно использовать его в период беременности и лактации.

    Это не время для экстренного похудения. Кроме того, опыт врачей и многих пациентов подсказывает, что нежелательно принимать этот препарат людям, у которых есть проблемы с пищеварением. Это может быть гастрит или язва желудка.

    Кроме того, следует отказаться от приема препарата тем, у кого повышенное давление, сахарный диабет или серьезные проблемы с щитовидной железой.

    Поскольку данная добавка вносит корректировку в гормональный фон, готовьтесь к тому, что прием ее сегодня может стать причиной серьезных нарушений завтра. Они могут появиться не сразу, а спустя некоторое время. Это нарушения менструального цикла, или интенсивный рост волос на теле, или любые другие неприятные моменты.

    Клинические исследования эффективности препарата

    Действительно, это вопрос еще не закрытый. На сегодняшний день было проведено несколько экспериментов с участием подопытных животных и людей. При этом надо отметить, что исследования не были масштабными. Максимальная выборка была всего 130 человек, которых разделили на две группы.

    Как в любом эксперименте, одна группа получала препарат, а вторая – плацебо. При этом испытуемые не знали о том, что принимают пустышку. Активная группа получала лекарственную дозировку (3 грамма экстракта гарцинии, или 1500 мг гидроксицитриновой кислоты) трижды в день.

    Поскольку обе группы были помещены в единые условия, они получали одинаковый рацион питания. Пища была низкокалорийная с высоким содержанием клетчатки. Всего эксперимент проходил на протяжении 12 недель.

    За это время обе группы уменьшили свой первоначальный вес, причем разница между результатами обеих групп была совершенно незначительная.

    Для подтверждения этих данных было проведено еще несколько экспериментов, которые также не выявили значительного эффекта от приема гарцинии камбоджийской.

    По результатам ряда исследований был сделан вывод, что прием гарцинии позволяет увеличить потерю массы тела в среднем на 0.8 кг, если прием осуществлялся на протяжении нескольких недель. То есть эффект настолько мал и незначителен, что рассчитывать на него определенно не стоит.

    Точно такого же эффекта можно добиться просто с помощью диеты и спортивной гимнастики. Единственное, для чего вам может потребоваться гарциния, – это как стимул или толчок для того, чтобы взяться за себя и довести дело до конца.

    Однако для этой цели отлично подходит ваше фото в самом открытом купальнике, который подчеркивает все недостатки фигуры. Вешайте его на холодильник и худейте на здоровье.

    Источник: https://FB.ru/article/208840/gartsiniya-kambodjiyskaya-dlya-pohudeniya-otzyivyi-instruktsiya-i-protivopokazaniya-gartsiniya-kambodjiyskaya-otzyivyi-vrachey-i-hudeyuschih

    Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования

    Гарциния камбоджийская для похудения

    Гарциния камбоджийская – небольшой фрукт, по форме напоминающий тыкву, произрастающий где-то в Южной Азии (Камбоджа, Индия, Индонезия, Таиланд и Южная Африка).

    В мире пищевых добавок она известна главным образом как жиросжигатель, который, как и другие продукты этой категории, претендует на роль средства для быстрого и легкого похудения для тех, кто никак не хочет менять пищевые привычки.

    Активным ингредиентом гарцинии камбоджийской является гидроксицитриновая кислота, содержащаяся в кожуре, которая как считается и отвечает за жиросжигающие и другие её полезные свойства.

    В данной статье мы рассмотрим насколько гарциния камбоджийская действительно полезна для похудения, приведем отзывы врачей и ученых о её эффективности и затронем вопрос вреда для здоровья и возможных побочных эффектов.

    Факты о гарцинии камбоджийской

    Гарциния камбоджийская веками широко используется в медицине и кулинарии в странах юго-восточной Азии.

    Очевидно, что главным мотивом её применения в пищу азиатами является не желание похудеть. Для них проблема ожирения не характерна.

    В азиатской кухне она используется в качестве приправы и ароматизатора для придания блюдам более насыщенного вкуса 1. В частности, она является одним из ингредиентов традиционного индийского блюда карри.

    В пищу употребляется как мякоть, так и кожура плода.

    Плод в диаметре составляет примерно 5 см, а цвет варьирует от желтого до красного в момент созревания.

    Помимо использования в кулинарии, гарциния камбоджийская издавна применятся в аюрведической медицине для борьбы с паразитами в организме, лечения пищеварительных расстройств, дизентерии, ревматизма и раковых опухолей 4.

    В цивилизованных странах Запада гарциния камбоджийская начала приобретать популярность сравнительно недавно благодаря масштабной рекламе на телевидении, как магическое средство для похудения, в том числе в животе.

    При этом научные исследования её эффективности как это будет показано ниже очень противоречивы.

    Прежде чем мы углубимся в их изучение, напомним несколько банальных истин.

    Гарциния камбоджийская издавна применяется в аюрведической медицине для лечения разнообразных заболеваний, а также азиатской кухне, как приправа

    Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

    Предупреждение: что нужно знать любителям жиросжигателей

    Эффект от приема любого самого эффективного жиросжигателя очень незначительный, особенно, в отсутствие изменений привычек образа жизни (питание, физическая активность)).

    Он измеряется несколькими сотнями килокалорий, что эквивалентно нескольким печенькам, трети плитки шоколада или банке кока-колы.

    При этом приём любых жиросжигателей связан с риском побочных эффектов, который может быть достаточно высоким, так как сильное желание похудеть нередко стимулирует употребление жиросжигателей в дозах, значительно превышающих рекомендуемые.

    Тот факт, что жиросжигатель (в нашем случае гарциния камбоджийская) является “натуральным”, т.е. его получают из растений, не означает, что он полезен и безопасен для здоровья.

    Кофеин, йохимбин, эфедрин, черная мамба, lipo 6 black – примеры жиросжигателей и их активных ингредиентов, которые являются натуральными, но у каждого из них есть список побочных эффектов, среди которых и смертельные…

    Помните: эффективность любого даже самого сильного жиросжигателя эквивалентна всего лишь минус ~200-300 ккал в день, и “натуральный” не значит “безопасный”

    Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих

    Полезные свойства Гарцинии камбоджийской

    Спектр полезных свойств гарцинии камбоджийской очень широкий. Самое популярное среди них – польза для похудения.

    В списке других потенциальных её преимуществ 14:

    Поделись с нами опытом использования спортивного питания или фармакологии!

    • подавление аппетита;
    • уменьшение тяги к нездоровой пище (сладости);
    • увеличение энергии и концентрации;
    • противодиабетное или контроль уровня сахара в крови;
    • снижение боли в суставах;
    • нормализация уровня холестерина в крови: снижение уровня общего холестерина и “плохого” холестерина низкой плотности в крови, увеличение концентрации в крови “хорошего” холестерина высокой плотности;
    • положительное влияние на эмоциональное состояние;
    • противовоспалительное действие;
    • антиоксидантное;
    • защита от образования язв;
    • защита печени;
    • эритропоэтический эффект (см. Эритропоэтина в спорте).

    Степень научной доказательности этих свойств различна. Рассмотрим те из них, которые имеют отношение к похудению.

    Насколько действительно Гарциния камбоджийская полезна для похудения? Отзывы учёных

    Гарциния камбоджийская рекламируется как натуральный жиросжигатель, который эффективен для похудения даже в отсутствии физической нагрузки и корректировки диеты.

    Достаточно большое число научных исследований действительно подтверждают пользу гидроксицитриновой кислоты – активного ингредиента гарцинии к. – для похудения, однако результаты очень противоречивы.

    Среди возможных механизмов её действия как жиросжигателя перечисляются следующие 1, 5, 6, 7, 12:

    • подавление аппетита (т.е. снижение количества съедаемых калорий);
    • увеличение уровня серотонина в мозге (серотонин – нейротрансмиттер, управляющий пищевым поведением и аппетитом);
    • снижение уровня триглицеридов в крови (триглицериды – это и есть тот самый жир, который накапливается в жировых хранилищах);
    • снижение уровня гормона лептина в крови (лептин – гормон “насыщения”, который выделяют жировые клетки; повышение его концентрации воспринимается как чувство сытости и служит сигналом прекратить употребление пищи);
    • увеличение концентрации в моче побочных продуктов метаболизма жиров (свидетельствует о более эффективном жиросжигании);
    • препятствие процессам жироотложения.

    В человеческом организме есть гены, чувствительные к действию гидроксицитриновой кислоты, которые управляют процессами накопления жира и сжигания.

    Согласно научным данным, гидроксицитриновая кислота, содержащаяся в составе гарцинии камбоджийской, способна увеличивать активность одних таких генов и подавлять других, что проявляется в описанных выше эффектах, способствующих похудению 1, 3.

    Эффективность гарцинии камбоджийской для похудения подтверждена в экспериментах как на животных, так и человеке. Однако, некоторые из последних клинических исследований демонстрируют отсутствие эффекта от её приема либо его незначительность.

    Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?

    Так в одном из экспериментов на мышах показано, что употребление экстракта гарцинии к. на диете с высоким содержанием жиров препятствует накоплению жира в их организме 10.

    В обзоре научных исследований эффективности гарцинии камбоджийской как жиросжигателя, опубликованном в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine отмечается:

    Разнообразные исследования подтверждают жиросжигающие свойства активных ингредиентов гарцинии камбоджийской, однако, данные клинических исследований её эффективности очень разрозненны: от отсутствия эффекта, до невероятных результатов в потере веса”. 1

    В одном из экспериментов, в котором принимало участие 135 человек (мужчин и женщин) с ожирением и который длился в течение 12 недель, было показано, что те из участников, которые принимали гарцинию к. в дозе 1500 мг в день похудели значительно (в среднем на 4.1 кг), однако, не существенно более, чем контрольная группа (3.6 кг) 15.

    Если Ты считаешь важным, что мы делаем – поддержи наш проект!

    Почему?

    Ответ с большой вероятностью кроется в следующей детали эксперимента: все участники находились на низкокалорийной диете, а именно контроль калорийности является самым правильным и действенным условием для похудения, на котором основаны все самые эффективные диеты.

    Отзывы учёных: “Исследования эффективности гарцинии камбоджийской для похудения очень противоречивы. 'Положительные' результаты могут объясняться снижением калорийности пищи – распространенная практика при проведении подобных экспериментов”

    Авторы исследования также отмечают, что большинство исследований эффективности гарцинии к. для похудения осуществлены на животных, а результаты человеческих испытаний очень сильно разнятся.

    Еще в одном мета-анализе 12 “человеческих” исследований, опубликованном в журнале Journal of Obesity отмечается:

    Экстракт гарцинии камбоджийской/гидроксицитриновая кислота может давать эффект кратковременного похудения. Степень похудения очень незначительна.” 8

    Большинство экспериментов, доказывающих пользу гарцинии к. для похудения являются кратковременными и осуществлены с участием малого количества испытуемых.

    Среди них нет таких, которые бы длились более 12 недель (3 месяцев). Поэтому её эффективность для похудения при долговременном приеме не ясна.” 9

    Отзывы учёных: “Гарциния камбоджийская может дать эффект кратковременного похудения, однако  степень похудения очень незначительна”

    Рекомендуем: Польза похудения для здоровья: эффект от похудения даже на 5% колоссален

    Инструкция по применению

    Гарциния камбоджийская присутствует на рынке пищевых добавок в нескольких формах:

    • экстракт;
    • чай;
    • капсулы/таблетки;
    • лосьоны/кремы.

    Ввиду того, что рынок пищевых добавок не контролируется FDA, точное количество активного ингредиента (гидроксицитриновой кислоты) в составе жиросжигателей может существенно различаться и далеко не всегда соответсвует информации на упаковке.

    Согласно тестам независимой лаборатории ConsumerLab в 7-ми из 14-ти пищевых добавок на основе гарцинии к. содержание активного вещества не соответствовало информации на упаковке: различия составляли от 14% до 81% в разных препаратах 16.

    Там же отмечается, что суточная доза гидроксицитриновой кислоты, которая обычно используется в исследованиях её эффективности, составляет 900-1500 мг. Она же является рекомендуемой для тех, кто хочет попробовать похудеть с помощью этого жиросжигателя.

    Согласно исследованию токсичности гарцинии камбоджийской 11, безопасной считается доза вплоть до 2800 мг в сутки.

    Важно также иметь в виду, что долговременные исследования (более 12 недель) как эффективности гарцинии к. для похудения, так и её вреда для организма, отсутствуют.

    Читайте нас в сетях

    Рекомендуемая суточная доза гарцинии камбоджийской/гидроксицитриновой кислоты для похудения 900-1500 мг. Безопасными считаются дозы вплоть до 2800 мг

    Рекомендуем: Как похудеть в лице и щеках, чтобы “появились скулы” ? Рекомендации учёных

    Вред и побочные эффекты

    Доступные исследования вреда гарцинии камбоджийской на животных не подтверждают  наличия серьезного вреда при её употреблении.

    Авторы исследовании о токсичности гарцинии камбоджийской для человека In Vitro and In Vivo Toxicity of Garcinia or Hydroxycitric Acid: A Review на основании анализа 17 научных исследований с общим количеством участников 871 делают заключение о её относительной безопасности для здоровья человека 11:

    Исходя из химической структуры, механизма действия и известных случаев длительного употребления, можно сделать вывод, что при приеме в дозе до 2800 мг в день, серьезные побочные эффекты для гарцинии камбоджийской не характерны.

    Но на этом не всё.

    В нескольких научных отчетах отмечается токсичность для печени и нарушение сперматогенеза у мужчин жиросжигателей, в составе которых наряду с другими ингредиентами была гарциния камбоджийская 11, 13.

    В некоторых случаях жиросжигатели были мультикомпонентными, что не дает оснований винить в побочных эффектах гарцинию к. Однако, проявлять меры предосторожности не помешает.

    При использовании жиросжигателей очень большой соблазн сознательного увеличения дозировки для усиления эффекта, а некоторые продавцы и производители даже рекомендуют их принимать в повышенных дозах.

    В то же время, согласно клиническим данным “миллионы американцев регулярно используют жиросжигатели на основе экстрактов растений, не понимая связанных с этим рисков вреда для здоровья.

    Большое число жиросжигателей потенциально опасны для здоровья, являются токсичными для печени и могут приводить к её серьезному повреждению”.

    Это цитата из одного из клинических отчетов, который описывает случай трансплантации печени, которая потребовалась после употребления жиросжигателя на основе гарцинии камбоджийской одним из пацинетов 13.

    Очевидно, что особенную осторожность к следует проявлять лицам с известными заболеваниями печени.

    Отзывы ученых: “Гарциния камбоджийская считается относительно безопасным жиросжигателем в дозах вплоть до 2800 мг в сутки. Однако, известны случаи трансплантации печени после её употребления”

    Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

    Где купить Гарцинию камбоджийскую

    Если несмотря на приведенные выше аргументы вам все же хочется поэкспериментировать с этим жиросжигателем, купить его можно, например, в интернет-магазине iHerb.ru.

    Но только пообещайте, что в случае успеха или неудачи, вы оставите отзыв на нашем сайте: помогите нам создать базу реальных отзывов пользователей о пользе/бесполезности/вреде пищевых добавок.

    Заключение

    Гарциния камбоджийская, как и большинство других натуральных жиросжигателей, имеет некоторое теоретическое обоснование эффективности в похудении, но данные экспериментальных исследований очень противоречивы.

    При этом даже результаты “положительных” исследований демонстрируют незначительный эффект.

    Помните, что прием гарцинии к. как и любых других жиросжигателей в надежде похудеть без корректировки питания никогда не даст долговременного результата в похудении. Смотри раздел Предупреждение: что нужно знать любителям жиросжигателей.

    Несколько рекомендаций по похудению, исходя из нашего опыта:

    Источник: https://promusculus.ru/garciniya-kambodjiyskaya-dlya-pohudeniya/

    Гарциния камбоджийская: средство для похудения

    Гарциния камбоджийская для похудения

    Гарциния камбоджийская — это небольшой, похожий по форме на тыкву, фрукт, произрастающий на территории Юго-Восточной Азии и Индии.

    Ключевым активным ингредиентом, найденным в кожуре гарцинии камбоджийской, является гидроксилимонная кислота (ГЛК), которая, по мнению некоторых исследований, в определенных случаях способствует снижению веса. (1)

    На сегодняшний день под маркой «гарцинии камбоджийской» в магазинах продаются, по меньшей мере, 14 отдельных продуктов, содержащих ГЛК.

    Большинство людей решает использовать гарцинию камбоджийскую, поскольку она потенциально может привести к быстрой, практически не требующей особых усилий, потере веса без необходимости сильно изменять пищевые привычки и образ жизни в целом.

    Сама по себе гарциния камбоджийская не является новым продуктом. В некоторых региона Азии ее используют на протяжении уже многих лет, правда не в целях похудения.

    Поскольку гарциния камбоджийская (которая также традиционно известна как Malabar tamarind) впервые обрела популярность в США несколько лет назад – после многочисленных появлений в СМИ и посвященных здоровью телепередачах – ее продажи значительно выросли.

    Все больше людей приобретают это, так называемое, «волшебное средство для похудения» в надежде сбросить мучающий их на протяжении многих лет упрямый жир.

    Как и в случае со многими другими добавками, таблетками и продуктами для похудения, результаты исследований, направленных на изучение эффективности и безопасности гарцинии камбоджийской, неоднозначны.

    Несмотря на наличие некоторых свидетельств о том, что ГЛК может помочь в потере веса, даже при отсутствии частых физических нагрузок и значительных изменений рациона, также есть и опасения относительно потенциальных серьезных побочных эффектов, в том числе повреждения или отказа печени, тревожности, усталости, головокружений и проблем с пищеварением.

    Имейте в виду, что тот факт, что гарцинию камбоджийскую получают из натуральных фруктов, не означает ее полную безопасность для организма.

    Так стоит ли пробовать гарцинию камбоджийскую? Что именно дает эта добавка, претендующая на роль помощника в похудении? Давайте рассмотрим, как работает ГЛК, в каких ситуациях гарциния камбоджийская может быть полезна, и какие побочные реакции возможны при использовании любых разновидностей препаратов для похудения.

    Наконец, стоит учитывать тот факт, что раз за разом появляются различные причудливые диеты и продукты, которые позиционируют, как средства для борьбы с лишним весом, однако в конечном итоге единственное, что эффективно работает в долгосрочной перспективе — это здоровый образ жизни.

    Полезные свойства

    Рецензии, посвященные, гарцинии камбоджийской, результаты исследований и отзывы о снижении веса, мягко говоря, неоднозначны. На данный момент наиболее обсуждаемым преимуществом использования гарцинии камбоджийской является ее способность ускорять процесс снижения веса.

    Также довольно часто встречаются заявления о том, что гарциния камбоджийская:

    • способствует уменьшению аппетита
    • уменьшает тягу к вредным продуктам, например сладкому
    • улучшает настроение (помогает чувствовать себя счастливее и энергичнее)
    • повышает уровень энергии и степень концентрации внимания
    • стабилизирует уровень сахара в крови
    • улучшает кишечную перистальтику
    • снижает боль в суставах
    • улучшает уровень холестерина
    • усиливает стремление к физической активности

    Не все перечисленные выше преимущества были подтверждены научными исследованиями. Давайте рассмотрим те моменты, которые имеют некоторые обоснования и кажутся эффективными.

    1. Снижение веса

    По данным некоторых исследований гарциния камбоджийская может помочь при потере небольшого количества жира, а также с некоторыми упомянутыми ранее проблемами со здоровьем. Однако ее эффективность, как правило, незначительна и непостоянна.

    Например, ученые предполагают, что ГЛК блокирует определенные ферменты – аденозинтрифосфат-цитратлиазу – которые участвуют в формировании жировых клеток. Но исследования, сравнивающие эффекты гарцинии камбоджийской с контрольными, обнаружили, что это растение способствует потере веса в среднем на один килограмм.

    Эти результаты полностью соответствуют данным, опубликованным учеными в 2011 году в журнале «Journal of Obesity».

    Сравнивая две группы людей – тех, кто принимал гарцинию камбоджийскую и тех, кто нет – ученые обнаружили достаточно малые различия в количестве потерянного веса (в среднем около 1 килограмма).

    Кроме того, невозможно даже сделать обоснованные выводы о том, что гарциния камбоджийская напрямую связана с потерей дополнительных килограмм.

    Метаанализ результатов 12 различных испытаний, посвященных изучению гарцинии камбоджийской, показал небольшое статистически значимое различие в потере веса благодаря использованию продуктов, содержащих ГЛК (в сравнении с плацебо).

    Однако в ходе анализа также были обнаружены данные о том, что побочные эффекты, влияющие на здоровье кишечника, у группы, принимавшей ГЛК, возникали в два раза чаще, чем у контрольной группы.

    Результаты различных исследований, направленных на похудение с помощью гарцинии камбоджийской, крайне неоднозначны.

    В одном из исследований отмечалось значительное снижение жировой массы у группы, принимавшей ГЛК, в двух других – значительное уменьшение висцерального жира/подкожного жира /общей жировой массы, а еще в двух – полное отсутствие значимых различий между группой получавшей ГЛК, и контрольной группой.

    В рамках исследования, опубликованного в журнале «Journal of the American Medical Association», ученые обнаружили, что прием гарцинии камбоджийской в течение 12 недель (по 1500 миллиграммов) «не привел к значительной потере веса и уменьшению жировой массы, которое было существенно выше показателей контрольной группы, получавшей плацебо». (2)

    Подводя итоги своих исследований, ученые пришли к выводу, что «величина воздействия мала, а клиническая значимость неясна. Будущие исследования должны быть более строгими и с более подробными отчетами». (3)

    2. Уменьшение аппетита

    Ученые также предполагают, что найденная в гарцинии камбоджийской ГЛК может помочь уменьшить аппетит, стимулируя выработку нейромедиатора серотонина, который связан с ощущением спокойствия и счастья. Исследования на животных показывают, что это также может помочь увеличить расход энергии.

    Имейте в виду, что такой способ подойдет не каждому и существует множество других, менее рискованных способов контролировать аппетит и стимулировать выработку серотонина (например, сбалансированный рацион с достаточным количеством белка и здоровых углеводов, и регулярные приемы пищи).

    3. Снижение уровня холестерина

    По данным некоторых исследований, гарциния камбоджийская способна улучшать уровень холестерина и снижать уровень триглицеридов. Также она может способствовать повышению уровня ЛПВП – «хорошего» холестерина.

    Однако прием данного вещества небезопасен для тех, кто уже принимает лекарственные препараты, влияющие на уровень холестерина. Кроме того, эффект от приема гарцинии камбоджийской не кажется надежным и значительным.

    Исследования показали, что гарциния камбоджийская «не оказывает значительного влияния на антропометрические параметры, расход энергии в состоянии покоя, уровень триглицеридов или глюкозы», но в некоторой степени снижает уровень холестерина. (5)

    Имейте в виду, что существует множество других натуральных средств для снижения уровня холестерина, в том числе физические упражнения и рацион с большим содержанием богатых клетчаткой продуктов, таких как овощи, орехи, семена и бобы.

    4. Нормализует уровень сахара в крови

    И наконец, как гарциния камбоджийская влияет на уровень сахара в крови?

    Существуют некоторые доказательства того, что гарциния камбоджийская помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшая способности клеток использовать глюкозу (сахар) в качестве источника энергии.

    Одним из способов стимулирования потери веса является ингибирование ферментов альфа-амилазы поджелудочной железы, изменения в альфа-глюкозидазе кишечника и изменения синтеза жирных кислот. Это может изменить процесс расщепления углеводов. (6)

    Это может помочь вашему телу лучше реагировать на инсулин, несмотря на возможное повышение риска низкого уровня сахара в крови у некоторых групп людей.

    Если в вашей истории болезни присутствуют случаи изменения уровня сахара в крови, у вас преддиабет или диабет, или вы принимаете лекарства, которые влияют на действие инсулина, то откажитесь от приема гарцинии камбоджийской, так как это может снизить уровень сахара в крови до опасных для здоровья показателей.

    Такое происходит не с каждым, кто принимает гарцинию камбоджийскую, однако это фактор, который следует учитывать, и проконсультироваться с лечащим врачом.

    Дозировка

    Если вы все равно хотите принимать гарцинию камбоджийскую в целях похудения или ради других преимуществ, то вот, что вам необходимо знать о рекомендованной дозировке продуктов, содержащих ГЛК:

    • В ходе исследований использовались самые разнообразные дозировки гарцинии камбоджийской – от 2,8 граммов в день. В среднем, дозировка составляет 250-1000 миллиграммов в день.
    • Продолжительность приема гарцинии камбоджийской в рамках исследований также значительно варьировалась: от двух до 12 недель.

    Оптимальная дозировка ГЛК до сих пор неизвестна. Не ясно даже, означает ли более высокая дозировка ГЛК ее повышенную биодоступность.

    Кажется, что существует значительная корреляция между дозировкой ГЛК и уменьшением массы тела, что означает, что более высокая доза оказывает несколько большее влияние.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.