Диета на холодной воде: плюсы и минусы

Содержание

Горячая или холодная вода для похудения

Диета на холодной воде: плюсы и минусы

Если вы хотите сбросить лишний вес не стоит пить горстями специальные препараты и таблетки. Отдайте предпочтение обычной воде. Жидкость можно пить как холодную, так и горячую. В каждом виде она по-разному влияет на организм человека. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается диета на горячей или холодной воде.

Как вода влияет на похудение и организм в целом?

  1. Чтобы сбросить лишний вес и хорошо себя чувствовать рекомендуется за день выпивать около двух литров воды.
  2. Вода берет участие в обменных процессах организма. При постоянном её поступлении, улучшается метаболизм. Благодаря этому все съеденные блюда перевариваются полностью, расходуется энергия.

    Организм даже и не думает откладывать «про запас» жировые скопления на бедрах или в области талии.

  3. Если вы считаете, что не голодны, но тянет что-то перекусить, выпейте стакан холодной воды. Жидкость успешно подавить сигнал ложного голода, утолит жажду.

  4. Для освежения разума и стимуляции умственной деятельности вместо шоколада и сладостей лучше выпить пару стаканов качественной воды.
  5. Важно правильно рассчитать индивидуальную дозировку жидкости. Для этого взвесьтесь. Для каждого килограмма потребуется 40 миллилитров воды.

    Например, если ваш вес составляет 62 килограмма, суточная норма жидкости – 2480 миллилитров.

Какую воду лучше пить, чтобы похудеть?

На сегодняшний день до конца не ясно, какая именно вода помогает расстаться с лишними килограммами. Известно только то, что нельзя очень холодные напитки пить людям, у которых часто возникают хронические заболевания горла.

Горячая вода не всем подходит по вкусу, но она лучше и благотворнее влияет на человеческий организм.

Для лучшего иммунитета и сжигания жира рекомендуется пить жидкость с лимонной долькой. Цитрус придает воде кисловатый вкус, утоляет жажду.

Важный момент! Воду лучше всего пить за 30 минут до трапезы или же через два часа после приёма пищи. Между трапезами также можно пить жидкость в любом количестве. Важно в день выпивать не меньше восьми стаканов воды.

Существует мнение, что талая вода наилучшим образом влияет на обмен веществ, благодаря чему уходит лишний вес. Такое явление объясняется тем, что замороженная вода меняет свою структуру. В домашних условиях талую воду можно приготовить, заморозив жидкость в морозилке.

Семена льна с кефиром для похудения

Худеем с горячей водой

Горячая вода положительно влияет на работу всего организма. Плюсы её употребления заключаются в следующем:

  1. Натощак выпитый стакан горячей воды даёт возможность человеку быстрее проснуться и настроится на выполнение дневной работы;
  2. Благодаря воде очищаются стенки желудка и кишечника от непереваренной пищи;
  3. Так как разбавляется желудочный сок, пропадает изжога и падает кислотность в желудке;
  4. Кал разжижается, происходит стимуляция кишечника, человек с лёгкостью идёт в туалет.

Горячая вода для похудения способствует не только исчезновению лишнего веса, но и оздоравливает пищеварительный тракт.

При эрозийных поражениях кишечника или желудка, благодаря тёплой воде язвенные дефекты не распространяются.

Выпитая на голодный желудок тёплая вода позволяет предупредить атеросклероз, нормализует давление, снимает головокружение.

Процесс похудения с горячей водой

Выпитый стакан горячей воды помогает быстрее проснуться. Запускается липидный обмен и процесс метаболизма в области бедер, на животе, ягодицах и тех частях тела, где может накопиться жир.

Через полчаса после первого стакана воды можно приступать к завтраку. На удивление, вы съедите меньшую порцию, чем ожидаете. При этом успешно утолится голод, а калорийность блюд не осядет на вашем теле.

Важно также знать, что диета на тёплой воде противопоказана при заболеваниях органов пищеварения, сахарном диабете, психологических и эмоциональных проблемах.

Особенности водной диеты

Диета на тёплой воде не требует подсчёта калорий или готовки специальных блюд. Питание должно быть разнообразным, без вредных продуктов. Запрещено лакомиться сладостями, жирными блюдами, алкогольными напитками.

Водная диета рассчитана на две недели. Правила диетического питания:

  • Потребляемая жидкость должна быть не выше 40 градусов. Пить её нужно утром сразу после пробуждения в количестве 500 миллилитров. Через полчаса можно завтракать;
  • Затем в течение дня за час до каждой трапезы выпивайте по полтора стакан тёплой воды;
  • Старайтесь еду не запивать вовремя трапезы.

При таком питьевом режиме вся пища переварится полностью. Если в меню включить салаты из сырых фруктов и овощей, водная диета позволит сбросить пять килограммов за 14 дней.

Худеем с холодной водой

Холодная вода хорошо тонизирует организм, повышает настроение, понижает утомляемость, а также помогает сбросить лишний вес.

Холодная вода с пользой для организма используется двумя способами:

  1. Жидкость принимают внутрь. Она выводит токсины и шлаки, благодаря чему омолаживается кожа, тает лишний вес. Если выпить холодную воду, организму потребуются усилия, чтобы её подогреть до нужной температуры для всасывания. Он начнёт использовать запасённые калории. Помимо распития прохладной воды потребуется параллельно заниматься спортом;
  2. Прохладной водой обливают тело. Чтобы она помогла избавиться от лишнего веса, важно создать температурный контраст. Примите горячий душ, затем в течение минуты примите холодный душ, а затем снова тёплый. Обливаться можно как в душе, так и из ведра или лейки. Лейка поможет сосредоточиться на проблемных местах. Благодаря гидромассажу будут разбиваться жировые скопления на бёдрах.

Важно помнить, что организм к холодным процедурам нужно приучать постепенно. Прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы избежать ангины или воспаления лёгких.

Когда нужно соблюдать водную диету

Диетологи и врачи рекомендуют водную диету соблюдать в летнюю пору года. В жару жидкость выводится вместе с капельками пота. Будут очищаться поры, выводится из организма шлаки. Летняя водная диета не нагружает почки.

Минусы водной диеты

Если вы будете пить в день по четыре литра воды, жидкость вымоет из организма минеральные вещества. Из-за этого может повыситься давление, возникнут головные боли. Чтобы избежать таких последствий – пейте витаминно-минеральные комплексы, которые поможет подобрать доктор или диетолог. Не стоит злоупотреблять водой.

Похудение на водно-соленой диете

Водно-солевую диету чаще всего соблюдает женщина вовремя вынашивания ребенка. Резко сниженная физическая активность, повышение аппетита приводят к накоплению жира на теле. Важно максимально исключить потребление соли, но увеличить потребление жидкости.

В течение первых месяцев беременности, вода поможет предупредить или облегчить токсикоз. Во второй половине беременности отказ от солёных продуктов, соусов и консервации поможет избежать отеков.

Теперь вы знаете, в чём заключается водная диета, какую жидкость лучше пить и для каких целей. Если желаете похудеть, соблюдайте правила питьевого режима для притупления голода, нормализации самочувствия, обмена веществ и настроения.

Источник: https://dietaliya.ru/diety/vkusnaya/goryachaya-ili-holodnaya-voda-dlya-pohudeniya.html

О воде для похудения: какую лучше пить, холодную или горячую, можно ли кипяченую

Диета на холодной воде: плюсы и минусы

О том, какую важную роль в жизни человека играет вода, знают даже дети. Но насколько реально похудение с помощью воды и каков принцип её воздействия на жиры, знает далеко не каждый взрослый.

Роль воды при похудении

Какими свойствами может обладать обычное вещество с простейшей химической формулой, чтобы бороться со сложными жирами? Учёные-диетологи приводят около 20 доказательств того, насколько действенна вода для похудения. Вот лишь часть этих постулатов:

Вводы при похудении разгоняет метаболизм

  • разгоняет метаболизм;
  • доставляет в клетки кислород и питательные микроэлементы;
  • помогает мочевыделительной системе работать в полном объёме;
  • чистая вода без примесей борется с отёчностью, не допускает застоя жидкости в клетках;
  • утоляет голод, заполняя собой часть желудка;
  • выводит из организма вредные токсины — результат «сожжённых» калорий.

Важно знать: вода считается лучшим природным растворителем жира

Холодная или горячая — плюсы и минусы для похудения

Минеральная вода для похудения

Какую воду лучше пить для похудения — холодную, тёплую или горячую? Чтобы ответить на этот вопрос нужно знать, как влияет температура воды на процесс похудения:

  • холодная требует большее количество калорий на её нагревание, однако, среди минусов — возможность заболеть ангиной, причинить вред слабой эмали зубов;
  • тёплая или комнатной температуры — оптимальный вариант, потому что её приятно пить, она не раздражает стенки желудка и не имеет противопоказаний по применению;
  • горячая вода для похудения поможет не только наладить работу желудка перед приёмом пищи, но и после еды ускорит процесс переваривания, разбавит желудочный сок, улучшит работу стенок кишечника;
  • кипяток. Достаточно выпить с утра стакан кипятка, чтобы «завести» метаболизм на весь день, смыть со стенок жкт накопившуюся за ночь желчь, разбавить желудочный сок, тем самым уменьшить аппетит. Однако, существенным минусом является тот факт, что пить кипяток для похудения могут позволить себе только люди, не имеющие проблем с пищеварительной системой.

Худеем на воде, соблюдая водный режим

Питьевой режим для похудения

Чтобы похудеть с помощью воды, необходимо правильно поддерживать водный режим:

  • выпивать в день до 2,5 литров чистой воды;
  • пить часто и малыми порциями, перед каждым приёмом пищи;
  • по утрам натощак выпивать стакан тёплой воды;
  • перед самым сном выпить стакан минералки;
  • в период тренировок употреблять столько жидкости, сколько организм будет требовать.

Внимание: соль удерживает жидкость, поэтому необходимо постараться минимизировать её употребление в целях поддержания водного баланса.

Разгрузочный день

На протяжении всего дня необходимо будет пить каждые полчаса по стакану тёплой воды — лучше родниковой или колодезной. Нельзя выпить больше 200 мл за один приём, даже если возникнет чувство жажды или голода.

 За один такой день можно избавиться примерно от 2 кг лишнего веса. К тому же, это ещё и отличная «передышка» для жкт. Однако, разгружать организм нельзя чаще 1 раза в неделю.

 Такому разгрузочному дню должны предшествовать лёгкий ранний ужин и долгий сон.

На протяжении всего дня необходимо будет пить каждые полчаса по стакану тёплой воды

Противопоказания

Людям, страдающим болезнями сердца и/или жкт, стоит проконсультироваться с лечащим врачом на предмет целесообразности проведения подобного разгрузочного дня. Худеть на воде также нежелательно детям, пенсионерам и тем, кто страдает сахарным диабетом.

Водная трёхдневная диета

Эта диета поможет нормализовать водный баланс организма и уменьшить вес на 2,5-3 кг.

Суть её сводится к тому, что надо употреблять по стакану тёплой воды за 10-15 минут перед каждым приёмом пищи, в том числе, перед перекусами.

Суточная норма калорий при этой диете не должна превышать 1800 для женщин и 2200 для мужчин. Важно также заниматься фитнесом, т. к. в меню есть продукты, богатые белком.

Первый день:

  • стакан тёплой воды после пробуждения;
  • завтрак — овсяная каша на воде, 2 куска ржаного хлеба, зелёный чай без сахара;
  • перекусы (до обеда и после него) — стакан воды, яблоко или апельсин;
  • обед — куриное отварное филе, овощной салат;
  • ужин — тушёные овощи, фруктовый салат.

Второй день:

  • стакан тёплой воды после пробуждения;
  • завтрак — тост, 100 гр творога, 150-200 мл кефира 1%;
  • перекусы — 2 огурца, орешки 50 гр;
  • обед — отварная рыба, смузи;
  • ужин — филе курицы, овощной салат.

Третий день:

  • стакан тёплой воды после пробуждения;
  • завтрак — 2 куска ржаного хлеба, яйцо всмятку, зелёный чай без сахара;
  • перекусы — стебель сельдерея либо 1 средняя морковь;
  • обед — кусок говядины, овощной салат;
  • ужин — рыбная котлета, 1 стакан кефира.

Лимонный и медовый напитки

Многие врачи рекомендуют пить по утрам медовую или лимонную воду. Это продиктовано тем, что и мёд, и лимон улучшают метаболизм и имеют в своём составе уникальные компоненты, способствующие быстрому сжиганию калорий и укреплению иммунитета.

Лимонная, витаминная

Суть такой немного кислой жидкости заключается в том, что она нормализует кислотно-щелочной баланс жкт и стимулирует выделение желудочного сока, который, в свою очередь, способствует расщеплению пищи. Помимо этого в ней есть в большом количестве витамин С. Чтобы приготовить обычную лимонную воду необходимо выжать пол-лимона в литровую банку с кипячёной тёплой водой и дать отстояться 2-3 часа.

Лимонная, витаминная

Внимание: если вкус покажется слишком кислым, то можно слить часть жидкости и добавить тёплую воду, либо щепотку корицы

Медовая, расслабляющая

Мёд — лекарство от ста болезней. А ещё он прекрасно очищает стенки кишечника, выполняя функцию природного слабительного. Витамины и минералы, которыми богат мед, укрепляют иммунную систему, нормализуют работу нервной систему и активно борются с лишним весом.

Рецепт приготовления медовой воды прост: 1 ст. л. мёда + 1 литр минеральной воды комнатной температуры. Можно добавить щепотку корицы или немного сока лайма.

Важно знать: чтобы желудок работал, как часы, необходимо употреблять стакан медовой воды натощак перед завтраком.

Вода Сасси

Этот напиток (Sassy Water) называется так в честь его автора — диетолога из США Синтии Сасси. Большую популярность Sassy Water приобрела благодаря лёгкости приготовления, необычным вкусовым качествам и высоким результатам в борьбе с лишним весом. Выпивая в течение недели ежедневно по 1,5 литра Сасси, можно похудеть от 3 до 5 кг без всяких диет.

Вода Сасси

Польза Сасси при похудении

Чтобы приготовить классический вариант Сасси необходимы всего 4 ингредиента, каждый из которых является одним из лидеров среди продуктов, используемых при похудении:

  • имбирь разгоняет метаболизм, сжигает калории;
  • огурец является природным мочегонным, насыщает организм калием и магнием;
  • мята улучшает работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы;
  • лимон насыщает организм большим количеством витамина С и другими полезными веществами.

Важно знать перед приготовлением

Прежде, чем приступить к приготовлению живительного напитка, следует выполнить ряд несложных процедур:

  • подготовить родниковую или негазированную минеральную воду;
  • овощи и фрукты должны быть свежими;
  • от кожуры огурца лучше избавиться, она придает горечь;
  • лимон же принято использовать вместе с кожурой.

Внимание: вода Сасси должна отстояться не меньше 10 часов в холодильнике или другом холодном тёмном месте

Как сделать воду Сасси для похудения

Приготовить этот лёгкий напиток сможет даже самый ленивый. Достаточно иметь под рукой следующие ингредиенты:

  • 1 средний сырой имбирь. Его надо нарезать тонкими кружочками, но для ускорения процесса некоторые девушке трут его на тёрке;
  • 1 огурец. Чтобы не было горечи от кожицы, лучше от неё избавиться. Огурец также нарезать тонкими кружочками;
  • 1 лайм или лимон. Его цедра богата полезными компонентами, поэтому её желательно оставить, а цитрус нарезать дольками либо тонкими кружочками;
  • веточку мяты. Она должна быть свежей, но перед тем как добавить можно слегка помять, чтоб она быстрее поделилась своим соком;
  • 1,5 литра воды, желательно с родника, но можно и охлаждённую кипячёную.

Внимание: крайне нежелательно газировать воду Сасси перед применением.

Как похудеть за счёт воды, не употребляя её вовнутрь

Совсем необязательно заставлять себя выпивать не самую вкусную жидкость на свете, можно её и по-другому использовать.

Баня

Сбросить до 1 кг подкожного жира всего за час вполне возможно, если посетить баню. Вместе с потом выйдут растворённые в нём шлаки и токсины, кожа станет моложе.

Баня

Важно знать: чтобы процесс похудения с помощью бани был эффективным, важно перестать употреблять за сутки до процедуры любые солёные продукты.

Контрастный душ

Ещё один проверенный способ совместить приятное с полезным. Во время контрастного душа организм испытывает шок, в результате которого сжигается большое количество калорий. По утрам контрастный душ помогает проснуться и в то же время улучшает метаболизм.

Внимание: такая процедура запрещена людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также пенсионерам и гипертоникам

Ошибочно полагать, что достаточно выпивать в день несколько чашек воды, чтобы расстаться с лишними килограммами. Увы, какой бы целебной она ни была, без диет и физических упражнений достичь высоких результатов в борьбе с лишним весом невозможно. Но помочь организму избавиться от парочки килограммов в месяц с помощью воды — вполне реальная задача.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/voda.html

Дешево и просто: водная диета–суть, правила, плюсы и минусы методики

Диета на холодной воде: плюсы и минусы

Мечтаете кушать все, что хочется, и не полнеть? Это возможно с маленьким секретом из этой статьи.

Многие годами изнуряют себя разнообразными диетами и тренировками, но желанного результата как не было, так и нет.

Однако есть одна методика, которая позволяет сбросить несколько лишних килограммов, всего лишь наладив питьевой режим, а все привычные блюда могут свободно оставаться в рационе худеющего.

Водная диета не относится к строгим, но при этом она позволяет быстро достичь внушительных результатов. Только не все так просто – для начала необходимо узнать плюсы и минусы методики, что понять, подходит ли она конкретно вам.

Суть и особенности похудения

Человек на 80% состоит из воды, она дарует нам жизнь, помогает выглядеть здоровее и красивее. Без воды наше существование было бы невозможным, но многие относятся к этому природному сокровищу без должного внимания. Вспомните, сколько раз в день вы пьете чистую негазированную воду? Не заменили ли ее полностью чай, кофе или сладкие газировки?

Такой подход к питьевому режиму недопустим, особенно в современной жизни. Для правильного функционирования всех органов и систем, а также для здорового внешнего вида необходимо поддерживать в норме водно-солевой обмен. Из-за большого количества соли в пищи и малого количества чистой воды в рационе баланс сбивается.

В долгосрочной перспективе это приводит к нарушениям в работе некоторых органов и систем, к ухудшению общего самочувствия, состояния волос, кожи и ногтей.

Важно: На водной диете предлагается восстановить питьевой режим и даже на некоторое время превысить норму потребляемой жидкости.

Это поможет избавиться от тех последствий, которые вызваны длительным нарушением водно-солевого обмена, а также употреблением вредной пищи и пристрастиями к перекусам на ходу.

Суть водной диеты в том, что необходимо выпивать 1-2 стакана воды перед каждым приемом пищи. Это позволяет снизить аппетит, поскольку изначально жидкость попадает в желудок, и на некоторое время он заполняется.

Организм самостоятельно определяет, что много еды не требуется, поэтому вы наедаетесь небольшой порцией, так гласит водная диета. Инструкция методики рекомендует пить теплую воду.

Это благотворно влияет на работу пищеварительной системы.

После приема пищи, напротив, нельзя пить воду в течение 2 часов. Это объясняется тем, что в этот период вырабатывается желудочный сок, необходимый для переваривания еды. Если в желудок будет дополнительно поступать вода, это будет препятствовать процессу пищеварения. Медленное усваивание еды мешает избавлению от лишнего веса.

Особенность результатов водной диеты в том, что она приучает к постоянному приему жидкости, что пригодится в дальнейшем. При этом даже чай, кофе или сок считаются полноценными приемами пищи, перед которыми необходимо выпить воду.

Во время питьевой диеты необязательно ограничивать себя в еде. Даже если вы будете готовить те же блюда, что и обычно, но соблюдать усиленный питьевой режим, вы сможете похудеть на пару килограммов за счет уменьшения порций. Если начало водной диеты совпадет с внедрением правильного питания, то результат будет еще лучше.

Важно: Водная диета должна длиться не более 2 недель. После этого необходимо снизить потребление жидкости до 1,5-2 л в день. Повторить диету можно только через месяц.

Правила и расписание

Как сидеть на водной диете? Для начала следует выбрать подходящую воду для диеты. Газированные и минеральные напитки не рекомендуются – лучше отдать предпочтение кипяченой или фильтрованной воде. Она должна быть чистой и свежей.

Кроме того, необходимо придерживаться следующих правил водной диеты:

  1. Лучше рассчитать индивидуальный объем жидкости, который необходим для конкретного организма. Существует несколько способов расчета: чаще всего, чтобы получить объем в литрах, одни формулы предлагают разделить собственный вес на 20, другие – на 25.
  2. В рацион можно включать чай, кофе и другие напитки, но их объем должен быть в разы меньше объема чистой воды. Например, если норма воды в день по одной из формул равна 3,5л, следует выпивать не более 0,5 л остальных напитков.
  3. Первый стакан воды нужно выпить после пробуждения. Это позволит запустить работу пищеварительной системы, и завтрак пройдет куда благотворнее для организма.
  4. За 15 минут до каждого приема пищи (включая чаепитие) необходимо выпить 1-2 стакана воды. Объем определяется индивидуально по собственным ощущениям.
  5. Воду нужно пить не только перед едой и после пробуждения. Каждый раз, когда вы почувствуете голод, можно приглушать его 1-2 стаканами теплой жидкости.
  6. Время от времени можно добавлять в стакан воды несколько капель лимонного сока и веточку мяты, чтобы разнообразить вкус.
  7. Все блюда, которые входят в меню на время диеты, готовятся без соли или с ее минимальным количеством. Это необходимо для нормализации водно-солевого обмена.
  8. В жаркую погоду тело теряет больше влаги, поэтому и количество воды можно немного увеличить, примерно на 0,5 л в сутки.

На сколько можно похудеть на водной диете? Чтобы методика оказалась более продуктивной, перед ее началом желательно устроить разгрузочный день, например, на кефире, яблоках или свежевыжатом соке.

Важно: Перед сном не рекомендуется пить много жидкости, лучше за 2-3 часа до сна вообще ничего не есть и не пить. Это позволит разгрузить пищеварительную и выделительную системы.

Как правильно сидеть на водной диете? Пить воду необходимо не спеша, маленькими глотками. Лучше представить, что вы пьете чай или кофе, чтобы было привычнее.

Во время питьевой диеты желательно сократить суточную норму калорийности до 800-1200 ккал. Для этого нужно лишь отказаться от вредных блюд и есть столько, сколько хочется, но лишь полезную пищу. Чтобы результаты похудения оказались еще более заметными, можно уделять хотя бы 20-30 минут в день физическим нагрузкам и соблюдать расписание водной диеты.

Плюсы и минусы

Не существует абсолютно идеальной методики похудения, иначе ее уже давно взяли бы на вооружение все, кто страдает от лишнего веса.

По этой причине нельзя слепо бросаться в омут с головой и садиться на диету, которая кажется эффективной на первый взгляд.

Для начала стоит сопоставить все плюсы и минусы водной диеты, чтобы понять, подходит ли она конкретно вам, и не приведет ли она к проблемам со здоровьем.

Достоинства

У водной диеты следующие плюсы:

  1. Похудение проходит быстро и просто. Не придется проводить часы на кухне, чтобы приготовить полезное блюдо из экзотических ингредиентов. Все, что нужно – это чистая вода, а продукты в меню остаются прежними.
  2. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Именно из-за проблем с пищеварительной системой многие страдают от лишнего веса, и дело здесь отнюдь не в заболеваниях. Замедленный обмен веществ, увеличенный в размерах желудок (следствие богатырского аппетита), слабая моторика кишечника – все это может повлиять на фигуру.
  3. Если исключить из рациона соль и увеличить количество потребляемой воды, спадут отеки, которые могли долгое время приниматься за жировые складки.

Возникают общие улучшения в состоянии организма. Проходит хроническая усталость, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, возникает хорошее настроение.

Важно: На водной диете не придется голодать. Нужно лишь отказаться от перекусов, а каждый раз, когда разыграется аппетит, необходимо лишь выпивать 1-2 стакана воды.

Вода не обладает энергетической ценностью – ее калорийность равна нулю. Многие из нас привыкли к вредным перекусам, но на диете можно обмануть свой организм. В желудок поступает вода, и он воспринимает ее, как пищу, усмиряя аппетит, но из-за отсутствия питательных веществ жидкость никак не отражается на фигуре.

Налаживается режим питания и приема воды. Это хорошо в долгосрочной перспективе – если и после завершения диеты придерживаться дробного пятиразового питания маленькими порциями и выпивать в день около 1,5 л воды, то проблемы с лишним весом постепенно сойдут на нет.

Во время диеты не придется тратить средства на дорогие низкокалорийные продукты, БАДы, всевозможные энергетические коктейли и т.д. Все, что вам нужно – это чайник или фильтр для воды.

Необязательно ограничивать себя в питании. Даже при неизменном меню можно добиться некоторых результатов, лишь нормализовав питьевой режим.

Заниматься спортом тоже необязательно – это лишь дополнительная мера, которая используется по желанию.

Важно: Водную диету можно назвать универсальной методикой для тех, у кого нет достаточно времени и средств, чтобы соблюдать сложные системы питания, досконально высчитывая калории и принимая пищу точно по часам.

Нужно лишь запастись подходящей емкостью для воды, чтобы постоянно держать ее под рукой даже на рабочем месте.

Недостатки

Минусы водной диеты:

  1. Слишком много воды в рационе тоже может пойти во вред. Если правила диеты предусматривают больший объем жидкости, чем нужен конкретному организму, то отеки могут только прибывать.
  2. Диету можно соблюдать не более 2 недель, а за это время далеко не всем удается добиться желаемого результата.
  3. Из-за увеличения нормы жидкости может повыситься артериальное давление, что недопустимо для гипертоников.
  4. Почки и мочевой пузырь могут не справляться с поставленной перед ними задачей. У людей, склонных к урологическим заболеваниям, могут возникнуть осложнения.

Важно: Вода вымывает кальций и натрий, поэтому, если не принимать витаминно-минеральный комплекс во время диеты, могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами.

Из-за нарушения водно-солевого обмена в другую сторону может нарушиться работа головного мозга.

У водной диеты больше плюсов, чем минусов, но все же при подборе подходящей методики похудения необходимо учитывать все особенности. Есть группы людей, которым такой способ избавления от лишних килограммов противопоказан. Это пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, выделительной системы, головного мозга.

Сколько можно сбросить

Поскольку методика отличается свободным стилем исполнения – каждый может подобрать удобное меню, вводить или не вводить в распорядок дня физические нагрузки – результаты похудения могут быть разными. Как похудеть на водной диете? На эффект использования метода влияют  индивидуальные особенности организма и исходное состояние фигуры.

Сколько можно скинуть на водной диете? Если не изменять своей обычной системе питания, за 2 недели можно сбросить 1-3 кг. Если придерживаться здоровых принципов составления меню, отвес может составить 4-5 кг за 14 дней. Если же сократить количество потребляемых калорий в день до 1200 и одновременно заниматься спортом, можно сбросить до 7 кг.

Выводы

Водная диета – это несложный и приятный способ привести свое тело в форму, избавиться от нескольких последних килограммов, которые никак не собирались уходить. Кроме того, методика может послужить прочной основой для дальнейшего соблюдения правильного питания, питьевого режима и здорового образа жизни в целом.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/vodnaja.html

Ледяная диета — плюсы и минусы. Примерный план диеты на неделю

Диета на холодной воде: плюсы и минусы

Ледяная диета одна из самых простых и приятных.

Основной принцип этой диеты заключается в том, что при употреблении холодных продуктов, в идеале замороженных, организм тратит больше энергии на нагрев пищи и ее переваривание.

Еще один плюс – не ограничивая себя в еде, вы едите продукты с так называемой минусовой калорийностью. Соблюдая ее, как утверждается, можно потерять за неделю до 5 килограммов. Правда это или очередной раскрученный миф?

В чем суть ледяной диеты

Периодически мир худеющих захватывают новые диеты. В последнее время одной из таких популярных диет стала ледяная или холодная диета. Диета сама по себе не новая.

Впервые о ней заговорила и опробовала Пети Би, которая и составила план диеты на 6 недель.

Суть ее заключается в том, что нужно есть холодную пищу, находиться в прохладной комнате, да и вообще буквально заморозить себя изнутри и снаружи.

Есть еще один вариант подобной диеты, автором которой является американский доктор Брайн Вайнер. Как объясняет сам доктор, что калории холодных продуктов фактически ниже, чем в теплом виде.

Его обоснование состояло в том, что для того, чтобы переваривать замороженные продукты, организм должен сначала использовать собственную энергию, чтобы согреть лед до температуры тела, и эти дополнительные калории, которые были сожжены, уже не учитываются в пище.

Он пришел к выводу, что при употреблении 1 литра льда фактически сгорит около 160 калорий. Это то количество энергии, которое используется для пробега около полутора километров. К тому же употребление такого количества льда приводит к повышению уровня сытости.

Если употреблять 1 литр льда постоянно в течение месяца, то можно потерять один килограмм без изменений привычек обычного своего питания и физических упражнений.

В чем минусы ледяной диеты

Не все согласны и поддерживают ледяную диету. Когда вы едите значительное количество льда, ваш организм сжигает энергию, чтобы расплавить его.

 Потребление льда по логике этой диеты также обеспечивает некоторый уровень сытости, если только это физически заполняет пространство в желудке и во рту.

Возможно, это безопасно для здоровых людей и для большинства нет никаких противопоказаний придерживаться этой диете.

В какой-то момент после употребления этого литра льда может стать проблемой. Есть желающие ускорить этот процесс сжигания калорий и едят больше литра. Есть сведения, что пытаются съедать до 7 килограммов.

Как отмечает сам доктор Вайнер, такое количество для большинства людей все же не приемлемо и может закончиться неприятностями.

Некоторые органы просто не могут нормально выполнять свои функции при таком количестве поступления в организм холодных продуктов и рекомендует употребление не более килограмма замороженной жидкости.

Для детей, которые страдают от лишнего веса, количество потребляемого льда должно строго контролироваться. Тем более нельзя использовать ее для детей, которые еще не разговаривают.

По тем же причинам, нужно быть осторожным при использовании ледяной диеты в холодную погоду. Не ешьте лед со снежных сугробов или сосульки.

Нельзя есть лед, когда организм слишком перегрет, например, после тренировки или занятий спортом.

Лед может вызвать проблемы с зубами: от постоянно употребляемой холодной пищи зубная эмаль может трескаться. А есть еще зубные коронки, которым лед также может вредить.

Есть вообще скептики, которые утверждают, что в такой диете имеется только один плюс – увеличивается потребление воды, которая важна при любой диете и вообще для здоровья. По эффективности потери веса ее вполне можно заменить более мягкими диетами.

Основные правила ледяной диеты

И все же поклонников ледяной диеты достаточно. Но большая часть их придерживается методики диеты, созданной Пети Би. Особенно она хороша и многие охотно используют ее в летние месяцы.

Любая диета всегда более эффективна, если она рассчитана на короткие периоды. Да и организм лучше реагирует на такие непродолжительные диеты. Пети Би предлагает питаться по системе 12:12, т.е. в течение 12 часов вы едите, а оставшиеся 12 – пища под запретом, и вы даете организму отдохнуть.

Никакие продукты (кроме откровенно нездоровых) не нуждаются в ограничении, и нет необходимости в мучительном подсчете калорий, если это находится в установленных пределах.

Перекусы не допускаются. Но это не так трудно выполнить, так как вполне будет достаточно питательных веществ, принимаемых с основным приемом пищи. Когда привыкните к такому расписанию, окно между приемами пищи и запретом есть можно увеличить на один-два часа.

Растяжение естественного ежедневного голодания в ночное время имеет и другие преимущества. Организм в это время обновляет запасы «хорошего» коричневого жира, который активируется более холодными температурами и позволяет нам сжигать калории, как печь.

Здоровое питание в течение 10-12 часов, эти мини-ежедневные посты также защищают от диабета и жировой печени, повышают уровень сахара в крови и предотвращают другие нарушения обмена веществ.

Хотя в этой диете нет особых ограничений, но некоторые продукты все же рекомендуется включать. Так, перец ускоряет обмен веществ и сжигание жира.

Аналогичным образом, соединение, называемое урсоловой кислотой, которое содержится во многих фруктах, овощах и травах, включая чернослив, клюкву, чернику, базилик, тимьян и яблоки (самый богатый источник), также может увеличить способность организма сжигать калории.

Весь фаст-фуд, копчености и прочие подобные продукты во время диеты, конечно, под строгим табу.

Упражнения также играют решающее значение, но предпочтительно не в герметически закрытых, перегретых коробках, которыми являются тренажерные залы. Занимайтесь на улице, в более прохладных условиях, которые ускоряют сжигание жира.

Итак, с чего начать? Вот рекомендации, которые помогут настроиться и пройти «путь» ледяной диеты.

  1. В идеале ешьте два полноценных приема пищи в день. Три, если вы очень активны (или очень голодны!), Но, конечно, без перекусов между приемами пищи.
  2. Начните с 12:12 (12-часовое питание) и посмотрите, как вы себя чувствуете, по крайней мере, две недели. Затем постарайтесь продлить свой период голодания не более, чем на час в неделю с конечной целью сократить период питания до 10 часов.
  3. Не поддавайтесь общепринятым убеждениям, что один прием пищи более важен, чем другой, с точки зрения питания. Нам говорят, что завтрак имеет первостепенное значение для повышения метаболизма и снижения общего потребления калорий. Это сейчас оспаривается ведущими учеными и исследованиями в области питания. Выберите время, в которое вам удобно принимать пищу в зависимости от своих потребностей и режима.
  1. Никаких закусок. Наука изменила свое мнение о том, что несколько небольших закусок являются благоприятным вариантом для снижения веса.
  2. Вкус блюд со специями (если не противопоказаний) делает пищу не только вкуснее и аппетитнее, но они могут стимулировать аппетит и повышать активность выработки «хорошего» коричневого жира в организме — тип, который сжигает калории.

Примерный план меню

Суть этой диеты заключается в том, что вы должны исключить теплую пищу из своего меню в течение 7-14 дней. Вся пища должна быть охлаждена, и все напитки должны содержать лед. Во время диеты вы должны выпить не менее 6 стаканов воды в день.

Вода обязательно должна быть холодной, поэтому держите ее в холодильнике. Пейте осторожно, маленькими глотками. В идеале вы должны выпить один стакан утром, один — днем, один — перед сном, а остальная жидкость должна быть равномерно распределена в течение дня.

1 день

1 стакан очень холодной воды. Можно с кубиками льда.

Завтрак: фруктовый лед – 300 грамм, стаканчик йогурта (холодный)

Обед: стейк из мяса с картофельным пюре, овощной салат, зеленый чай. Все блюда должны быть холодными.

Ужин: стакан холодной воды, филе из рыбы, можно овощной салат.

Перед сном – стакан холодной воды.

2 день

1 стакан холодной воды;

Завтрак: Творог с медом, холодный сок;

Обед: Гаспачо и стакан воды;

Полдник: сухофрукты;

Ужин: каша гречневая, йогурт;

На ночь: стакан холодной воды.

3 день

1 стакан холодной воды;

Завтрак: мюсли или хлопья с йогуртом, вода;

Обед: картофель отварной с мясом, овощной салат, холодный зеленый чай;

Полдник: фрукты;

Ужин: овощи;

На ночь: холодная вода.

4 день

1 стакан холодной воды;

Завтрак: овощной салат и яйцо;

Обед: рыба (запеченная, отварная, на пару), на гарнир – рис, салат из овощей, вода;

Полдник: мороженое или фрукты;

Ужин: гаспачо и перед сном стакан ледяной воды.

5 день

1 стакан холодной воды;

Завтрак: фруктовый салат;

Обед: салат из овощей с мясом, холодная вода;

Полдник: холодный сок и печенье;

Ужин: курица с овощами и на ночь стакан ледяной воды.

6 день

1 стакан холодной воды;

Завтрак: каша (овсянка);

Обед: холодник или окрошка, вода. Можно съесть салат из овощей;

Полдник: фрукты или ягоды;

Ужин: рыба филе с рисом и на ночь стакан воды.

7 день

1 стакан холодной воды;

Завтрак: йогурт

Обед: курица с овощами и вода;

Полдник: фруктовое мороженое;

Ужин: омлет, фруктовый салат и на ночь стакан холодной воды.

Все продукты предварительно должны быть охлаждены. Если почувствуете себя плохо, лучше прекратить диету. Ведь существуют и другие, менее экстремальные.

Отзывы доктора о ледяной диете, кому она полезна, а кому противопоказана

Источник: https://edalekar.ru/ledyanaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.