Диета на чае

Содержание

Диета на чае – лучше выбрать черный или зеленый напиток?

Диета на чае

Чайная диета – это одна из разновидностей популярной жидкой диеты. Она позволяет привести свою фигуру в норму за весьма короткое время. За две недели на чайной диете можно сбросить 5-7 кг без особых усилий.

В целом, принцип чайной диеты таков: хочешь есть – пей чай. Чай имеет насыщенный вкус, который индивидуален у каждого сорта. К тому же он отлично сочетается в различными натуральными добавками. Это позволит разнообразить диетическое питание.

Особенности чайной диеты

Суть диеты на чае заключается в следующем:

  • Необходимо в течение дня пить несладкий зеленый и черный чай, натуральный, заварной, без наполнителей и ароматизаторов;
  • Потреблять во время диеты только жидкую и полужидкую пищу.

В случае возникновения чувства голода между приемами пищи выпивать разнообразные травяные чаи, богатые витаминами и микроэлементами.

Объем пищи за один прием пищи или объем порции напитка равен 250-300 мл. Это равно нормальному физиологическому объему желудка взрослого человека.

Такой тип диеты позволяет не переедать, вследствие чего происходит похудение, а объем желудка сокращается до нормальных объемов.

Горячий чай приглушает аппетит, стимулирует потоотделение и очищение пор кожи. Тем самым улучшаются обменные процессы в глубоких слоях кожного покрова.

Чайная диета подходит даже людям с заболеваниями органов пищеварения, поскольку не создает химической и механической нагрузки на желудок и кишечник.

Полужидкая и жидкая консистенция пищи достигается за счет большого количества воды в блюдах, делая их менее калорийными при сохранении объема порции.

Жидкая пища быстрее переваривается. Это стимулирует пищеварение, нормализует обмен веществ, позволяет избавиться от проблем со стулом. Ускоренный обмен веществ способствует тому, что пища не преобразовывается в жир, а уже отложившийся жир начинает постепенно уходить.

По окончании диеты будет заметно, что аппетит уменьшился, а желудок подает сигнал о насыщении после меньшего объема пищи, чем потреблялся до диеты.

Обилие жидкости и разнообразие вкусов чая поможет лучше насытиться при сниженном потреблении калорий.

Чайная диета предполагает дробное питание пять-шесть раз в сутки через примерно равные отрезки времени. Поэтому чувство голода худеющего преследовать не будет.

Позитивные стороны чайной диеты

  • На чайной диете происходит быстрая и эффективная потеря веса;
  • Улучшается стул и диурез;
  • Уходят отеки;
  • Уменьшается объем желудка, вследствие чего есть хочется меньше и насыщение происходит после меньшей порции;
  • Желудочно-кишечный тракт работает в щадящем режиме;
  • Натуральный чай выводит вредные вещества через мочу и пот;
  • Чайная диета проста и доступна, не требует приготовления специальной пищи и приобретения редких продуктов;
  • Разнообразие рациона;
  • Возможность длительного нахождения на диете – до месяца.
  • Не нужно постоянно подсчитывать калории.

Недостатки чайной диеты

Приготовленную пищу нужно будет пюрировать с помощью блендера до состояния, когда ее можно будет выпить. Это займет какое-то время, что не всегда удобно при плотном графике занятости.

Дробное питание затруднительно для работающих по стандартному графику. Но если есть возможность, то вполне получится выпивать стакан чая на работе, а в качестве пищи – йогурт, кефир или кисель, которые можно взять с собой.

Необходимо учесть, что чайная диета вызывает учащенное мочеиспускание, что не всем подходит тем, кто целыми днями находится на работе и может посещать туалет так часто, как это необходимо. В таком случае стоит выбрать другой вид диетического питания.

Чайная диета с жидким питанием может привести к тому, что кишечник «обленится» и откажется работать без дополнительной стимуляции. Такое редко, но бывает. Чтобы скорректировать такую ситуацию, нужно в жидкую пищу добавлять натуральную клетчатку и другие волокнистые добавки.

Если добавление клетчатки не решит проблему, то часть пищи можно не пюрировать, например, каши, супы, салаты, а также ввести в рацион фруктовые и овощные смузи с мякотью, богатой грубыми пищевыми волокнами.

Какой чай подходит для чайной диеты

Ограничений по употреблению чая нет. единственное правило – чай должен быть натуральным, заварным, а не пакетированным сырьем с ароматизаторами. Чай в пакетиках почти не оказывает положительного эффекта на организм. А искусственные ароматизаторы могут вызвать аллергию.

Фаворит диетических напитков – зеленый чай, способствующий расщеплению жиров, выводит токсины, стимулирует работу кишечника и почек. Он к тому же признан натуральным антиоксидантом.

У черного, белого, желтого чая схожие свойства, но они существенно отличаются вкусами. Черный чай наиболее привычен. Белый становится популярным в последнее время. А желтый чай пока мало знаком широкому потребителю.

Смотрите на эту же тему:  Что такое БГБК-диета? Подробное описание и меню

Очень полезен улун, хотя к нему надо привыкнуть из-за специфического аромата и привкуса.

Еще более необычен пуэр. В нем очень много полезных веществ, а его густой вкус подарит обманчивое ощущение сытости.

К чаям относят каркаде, хотя по сути это напиток из лепестков суданской розы.

Аналогичная ситуация с мате – напитком из листьев и молодых побегов падуба парагвайского. Его тоже причисляют к чаям.

На этой диете помимо настоящих чаев можно употреблять помимо настоящих чаев чаеподобные напитки – цветочные, фруктовые, ягодные, травяные. Помимо упомянутых каркаде и мате очень популярны и полезны ромашковый, шиповниковый, смородиновый, малиновый, тимьяновый, липовый, зверобойный, черничный, женьшеневый, мятный, копорский (из листьев иван-чая), напитки из чабреца и душицы.

Все эти виды чаев и чайных напитков можно смешивать друг с другом.

В чай очень вкусно добавлять лимон, апельсин, корицу, изюм, молоко.

В общем, чаев и чайных напитков существует множество, поэтому чайная диета не будет скучной и однообразной.

Чай нужно пить после каждого приема пищи, минут через пятнадцать.

Также он пьется между приемами пищи в случае возникновения ощущения голода.

В чай не нужно добавлять сахар. Во-первых, сахар исключается при любой диете, во-вторых. Подслащивая чай, можно легко превысить норму потребления сахара вне диеты, которая равно 50 граммам.

Сорта чая с горьковатым и терпким вкусом можно смягчать изюмом или половинкой чайной ложки меда. Как вариант, можно использовать натуральный заменитель – стевию или ксилит.

Полезные свойства чая

Чай оказывает следующие позитивные эффекты:

  • Повышает иммунитет;
  • Тонизирует нервную систему;
  • Мобилизует защитные силы организма;
  • Снижает уровень холестерина;
  • Снимает головную боль, вызванную усталостью;
  • Несколько нормализует кислотность желудка;
  • Поддерживает сердце;
  • Снижает желание выпить спиртное;
  • Защищает зубы от кариеса.

Считается, что горячий зеленый чай лучше воды восполняет недостаток жидкости и утоляет жажду в жаркую погоду.

Ограничения в питании на период чайной диеты

Ни одна диета не будет эффективной, если употреблять следующие продукты и блюда:

  • Жареная пища;
  • Копченые продукты;
  • Мясные и рыбные консервы;
  • Маринованные и соленые овощи;
  • Варенье, джемы, повидло;
  • Торты, пирожные, конфеты;
  • Сало, жирные сорта рыбы и мяса;
  • Фаст-фуд;
  • Колбасы, сосиски, сардельки;
  • Полуфабрикаты и блюда быстрого приготовления;
  • Алкоголь.

Меню на чайной диете с жидкой пищей

Для завтрака подойдет жидкая взбитая в блендере каша, преимущественно на воде, реже – на молоке, яйцо всмятку, коктейль на основе творога с бананом, сладким яблоком, манго. Через четверть часа нужно выпить стакан горячего чая.

Смотрите на эту же тему:  Диета для мужчин система питания на 2000 калорий

На ланч подойдет смузи на основе кисломолочного напитка с фруктами и чайной ложкой клетчатки. После ланча также нужно выпить чай.

Для обеда идеален суп-пюре – сырный, грибной, куриный, овощной со сливками. На второе подойдет овощной смузи (это отличная альтернатива овощному салату), а потом чай.

Полдник составит молочно-ягодный коктейль и чай через полчаса.

Поужинать можно супом-пюре, жидкой кашей или фруктово-овощным смузи с яйцом всмятку. После ужина и перед сном нужно выпить чай. Если чай сильно тонизирует и мешает потом заснуть, то его следует заменить на чайный напиток.

Меню на чайной диете с включением твердой пищи

В случае, если организм плохо переносит только жидкую пищу, то нужно внести в диету некоторые изменения.

Так, на завтрак помимо жидкой каши и творожного коктейля нужно сесть сваренное вкрутую яйцо.

Во время ланча смузи стоит дополнить домашним овсяным печеньем или цельнозерновым хлебцем.

На обед суп не стоит пюрировать, а съесть его в обычном виде. На второе подойдет паровая куриная котлета или кусочек паровой рыбы.

Для полдника также подойдет вареное яйцо и кусочек черного хлеба с ломтиков твердого сыра.

Для ужина подойдет большая порция овощного салата.

Если не хочется вводить твердую пищу, но при этом наблюдаются проблемы с кишечником, то ему нужно помочь заработать с помощью самодельных мюсли, залитых на ночь кефиром (овсяные хлопья, кусочки чернослива и кураги, немного изюма), клетчатки и свеклы в составе соков и смузи. Все это натуральные стимуляторы пищеварения.

Противопоказания к чайной диете

Нельзя придерживаться чайной диеты следующим категориям людей:

  • Беременным – им вообще никакая диета не показана, помимо той, которую в случае необходимости определяет акушер-гинеколог.
  • Кормящим матерям – им диету назначает консультант по грудному вскармливанию.
  • После тяжелой болезни, операции, родов, то есть в период, когда организм ослаблен.
  • Во время сезонной эпидемии, когда на иммунитет создается чрезмерная нагрузка.
  • Пожилым людям.
  • Детям и подросткам.
  • Занятым физическим трудом.
  • Занимающимся спортом и переносящим высокие нагрузки.
  • С проблемами органов пищеварения, заболеваниями почек, сердца, сосудов.
  • С эндокринными нарушениями, в том числе обменными.

Источник: //dieta4y.ru/dieta-na-chae.html

Чайная диета — примеры диет на черном и зеленом чае

Диета на чае

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Воздействие чая на организм при похудении

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин.

В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков.

Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диета на черном чае

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

  • Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
  • Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
  • Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Примерное меню недельной диеты

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц.

Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай.

Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

Особенности диеты на зеленом чае

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

  • сахар, соль,
  • изделия из хлеба,
  • жареные блюда,
  • лимонад и алкоголь,
  • жирное мясо, консервы,
  • копчености,
  • макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Вас может заинтересовать:  Диета на зеленом чае, рассчитанная на семь дней

Экспресс-диета на зеленом чае

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Источник: //ChayExpert.ru/chaj-dlya-pohudeniya/chajnaya-dieta.html

Диета на чае

Диета на чае

Чай – это напиток, без которого многие не могут представить свою жизнь. Он прибавляет тонус, помогает снижению веса и просто полезен для организма. Существуют даже специальные диеты на чае, о которых вы узнаете ниже.

Принцип их состоит в том, чтобы устраивать несколько раз в месяц разгрузочные дни на одном чае и выпивать как минимум литр.

Второй принцип – придерживаться специальной диеты, которая разрабатывается на определенный период времени и включает диетическое меню.

Преимущества и недостатки диеты

Каждая диета имеет свои преимущества и недостатки, о которых нужно заранее знать. Преимущества следующие:

Недостатки:

  • В чае содержится кофеин, так что частое его потребление может навредить сну. Особенно это опасно для тех, кто страдает бессонницей;
  • Потребление большого количества жидкости может растянуть стенки желудка и, следовательно, аппетит повысится. В таком случае нужно будет внимательно следить за размером порций.

Существуют диеты на зеленом и черном чаях, трехдневные, недельные и двухнедельные.

Если тяжело придерживаться постоянной диеты, пару раз в месяц устраивайте себе разгрузочный день на чае. Суть в том, чтобы весь день пить только чай и воду, и не употреблять никакой пищи.

 Как пить зеленый чай для похудения?

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть:

  • Пейте чай теплым (ни в коем случае не остывшим);
  • Не используйте заварку два раза;
  • Чай нужно пить перед сном;
  • Воздержитесь от сахара. Если вы совсем не можете пить несладкий напиток, то добавьте к нему немного меда или безуглеводных сладостей.

Зеленый чай с лимоном для похудения никогда не будет лишним. Он укрепляет иммунитет, придает энергии, расщепляет жир, нормализует уровень сахара.

//www.youtube.com/watch?v=TtO8t2x_y1Q

Если вы решили придерживаться не постоянной диеты, а устраивать разгрузочные дни, то обратите внимание на разгрузочный день на зеленом чае с молоком. В такой день нужно выпивать около двух литров обычной воды без газа и два литра чая с молоком. Как приготовить:

  1. В термос заливается горячее молоко и добавляется чай (1,5 столовые ложки на литр молока). Настой пьется каждый час по 200 мл. Не забывайте пить воду.
  2. Заварите чай обычным способом: заварку залейте кипятком и добавьте затем 50 мл молока.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время чайной диеты нельзя есть жирную, жареную и острую пищу. Также нельзя есть сладости, выпечку, добавлять в пищу майонез и много соли.

Лучшими продуктами будут каши на воде, фрукты, сухофрукты, овощи, творог, вареное мясо и рыба.

Противопоказания

Особое внимание обращается на противопоказания. На чайной диете нельзя сидеть беременным и людям, страдающим:

Полноценно выйти из диеты можно за 7 дней. В рационе нужно оставить чай, но уменьшить количество его потребления. Через несколько дней можно начать добавлять в напиток сахар (но если вы можете пить без него, то пейте несладкий). Понемногу вводите в рацион хлеб и несладкую выпечку варите мясные и рыбные бульоны. Порции увеличивайте по чуть-чуть.

Отзывы, результаты с фото до и после

Чайная диета имеет весьма благоприятные отзывы реальных людей:

Елена, 25 лет

Девочки, на такой диете я сидела больше месяца. Результат просто супер! Вес снизился так, как я мечтала! Самое главное, что через какое-то время перестала хотеть есть жирное и сладкое. Хотя раньше только этим и питалась! Вес держится уже год!

Катя, 34 года

Испытала на себе диету на чае. Осталась довольная. Мой вес составлял 68 кг, после диеты вешу 63 кг. Для меня это безумные цифры, потому что уже несколько лет не могла сбросить ни килограмма.

У меня была операция, врач запретил спорт. На фоне этого стала массово поправляться. Ежедневно правильно питаться не хватает сил, поэтому нашла выход в данной диете.

Надеюсь, мне удастся сохранить результат.

Милена, 31 год

После родов заметила, что поправилась на 2 размера одежды. На весы не стаю принципиально, боюсь. После диеты на ношу 48 размер одежды, для меня это важно. Муж довольный моими результатами, а я еще больше.

Девочки, главное, не переусердствуйте. Сдерживаю себя, чтобы снова не повторить диету. Такие ограничения могут негативно повлиять на пищеварительную систему.

Буду включать легкий без по вечерам, надеюсь, все получится.

Заключение

Итак, подведем небольшой итог. Чайная диета действительно полезна, она способствует выведению из организма шлаков и токсинов, сжигает жир.

Не обязательно сидеть на жесткой диете, можно просто потреблять больше чая и меньше вредных продуктов. Только осознанный и правильный подход поможет быстрее добиться желаемого результата.

Очень важно следить за общим самочувствием, чтобы диета не смогла спровоцировать негативные последствия.

(1 5,00 из 5)

Источник: //fitnessdietu.ru/diety/dieta-na-chae.html

Диета на зеленом чае для похудения: меню чайной диеты, отзывы, рецепты

Диета на чае

Чайная диета – это отличный способ снижения веса для тех, кто хочет похудеть плавно и без риска для здоровья, употребляя разные сорта чая и низкокалорийные продукты.

К оглавлению

Чайная диета для похудения: суть и особенности

При диете на травяном чае или других его разновидностях расщепление жировых клеток происходит благодаря катехину, содержащемуся в напитке: он способствует выведению жира и ускорению обменных процессов.

Плюсы и минусы

Польза методики заключается не только в похудении, но и оздоровлении организма в целом:

  • Снижается уровень холестерина;
  • Нормализуется работа почек и печени;
  • Выводятся все вредные вещества.

Наиболее полезными сортами чая считаются зеленый, черный, травяной и имбирный: все они так или иначе способствуют снижению веса и повышению тонуса.

Достоинства диеты на зеленом чае:

  • Высокая эффективность;
  • Быстрое очищение организма от шлаков и токсинов;
  • В большинстве случаев мягкий рацион.

Противопоказания:

  • Беременность и период лактации;
  • Гипертония;
  • Обострение желудочно-кишечных заболеваний;
  • Пожилой или подростковый возраст.

Сколько можно сбросить

За один день диетического питания вес уменьшается на 600-700 г. Таким образом, за неделю удастся похудеть на 4-5 килограмма. Если же используется строгий рацион, то убыль веса составляет 1 кг в сутки.

Какие продукты используются в ходе диеты:

  • Яйца, творог, молоко;
  • Мясо, рыба;
  • Овощи, фрукты;
  • Мед и сухофрукты;
  • Злаковые: овсянка, рис и гречка.

К оглавлению

Диета на черном и зеленом чае: меню, правила, лучшие рецепты

Правила для успешного похудения:

  • Употреблять можно только свежезаваренный качественный листовой чай, и не ранее чем через полчаса после еды;
  • При диете на зеленом чае дневная норма составляет 6 чашек, на черном – 3 порции;
  • Продукты, которые необходимо исключить: все жареные блюда, а также сладости, сахар и копчености.

Диета на зеленом чае на неделю

Для похудения на 4-5 кг в свой рацион следует включить каши, вареную или тушеную рыбу, орешки, грибы, зелень и овощи.

Примерное меню:

  • Завтракаем приготовленной на воде овсянкой с добавлением семечек (порция 200 г);
  • Пьем чай;
  • Обедаем отварными овощами и рыбой, спустя полчаса запиваем чаем;
  • На полдник – чайный напиток;
  • Ужинаем овощами и грибным гарниром, напоследок выпиваем порцию чая.

На имбирном чае

В течение месяца необходимо ежедневно выпивать ежедневно 2 л имбирного напитка и кушать любые продукты, кроме запрещенных правилами. Похудение в данном случае составляет 3-4 килограмма.

Рецепт имбирного напитка:

  • Натираем корень имбиря на терке, 4 ч. л. помещаем в термос и заливаем 2 л кипятка;
  • Настаиваем 60 минут;
  • Пьем каждые 2 часа и за 30 минут до еды по 100 г.

На зеленом чае с молоком

Основой этого строгого шестидневного рациона является зеленый молокочай. Его нужно употреблять по следующей схеме:

  • Первый день: 1 л чая и овощи;
  • Второй день: 2 кг фруктов (кроме бананов и манго), 1 л чая;
  • Третий день: 400 г обезжиренного творога и 1 л напитка;
  • Четвертый день: по 1 кг фруктов и овощей, 1 л молокочая;
  • Пятый день: обращаемся к меню третьего;
  • Шестой день: 1 л молокочая.

Рецепт зеленого чая с молоком:

  • Кипятим 1 л маложирного молока, добавляем чай (100 г) и варим на малом огне четверть часа;
  • Остужаем и процеживаем.

С рисом

Для снижения веса на 5-6 кг за 5 дней рекомендуется пользоваться этим рационом, состоящим из зеленого чая и вареного на воде риса без соли:

  • С утра выпиваем чашку чая и съедаем немного риса;
  • На обед перекусываем 100 г отварного риса, чай;
  • Ужин аналогичен обеду.

С гречкой

Выдержав такой жесткий режим питания в течение 5 дней, можно сбросить до 7 килограммов:

  • На ночь завариваем стакан гречки двумя стаканами кипятка;
  • Кушаем распаренную крупу с утра до вечера, перед сном повторяем предыдущее действие;
  • Выпиваем 2 л зеленого чая.

С творогом

При трехдневном питании по такому меню удается скинуть 3-4 кг избыточного веса:

  • На протяжении дня за 5-6 раз съедаем до 800 г творога низкой жирности;
  • Пьем по чашке чайного напитка каждые 2 часа.

С яблоками

Для быстрого очищения организма и проведения разгрузочных дней подходит следующее меню:

  • За весь день съедаем 1,5 кг зеленых яблок;
  • Выпиваем до 2 л чая.

С медом

Еще один вариант разгрузки предполагает употребление только одного напитка:

  • За весь день выпиваем 5-6 кружек чая с 1 ч. л. меда;
  • Не кушаем другие продукты, даже фрукты.

С бананами

Для разгрузочного дня вполне подходит и такой вариант:

  • Съедаем максимум 1,2 кг спелых бананов;
  • Употребляем до 2 л чайного напитка.

Чайная диета Виктории Бэкхем

Для похудения за неделю на 4-5 кг светская львица разработала собственное меню, подразумевающее употребление чайного напитка после каждого приема пищи, а также включение в рацион зелени, нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, салатов и кисломолочных напитков.

Примерное меню Виктории Бекхем:

  • Завтракаем двумя тостами, яблочком и чаем;
  • На обед кушаем рисовый пудинг, запиваем кефиром. Через 20 минут пьем чай;
  • Ужинаем салатом из моркови и капусты, порцией отварной телятины (100 г) и чаем.

Диета гейш на зеленом чае

Для быстрого снижения веса – 5 кг за 5 дней – часто используется методика японских гейш:

  • С утра пьем 2 чашки чая, разведенные с молоком в равных долях;
  • На обед кушаем тарелочку риса, запиваем стаканом молока;
  • Вечером съедаем порцию риса и выпиваем чая с молоком.

Советуем также ознакомиться со статьей Кофейная диета.

К оглавлению

Подходит ли чайная диета для здорового похудения: отзывы, результаты худеющих

Многие врачи-диетологи объединились во мнении, утверждая, что употребление зеленого чая полезно абсолютно всем. Что касается диет, то к ним можно прибегать не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать нарушения в организме. Разгрузочные же дни проводить можно трижды в месяц.

Выход из чайной диеты должен быть разумным:

  • Нельзя сразу же начинать кушать жирное, копчености и сладости;
  • Калорийность рациона повышать постепенно, по 150 Ккал в сутки;
  • Для поддержания результата не рекомендуется начинать кушать ранее запрещенные продукты.

По мнению худеющих, результаты диеты на зеленом чае просто замечательные:

  • Хорошее самочувствие;
  • Стройная фигура;
  • Отсутствие проблем с кишечником и стулом.

Отзывы наших читательниц

Карина, 27 лет:

«Я сперва делала разгрузки на зеленом чае с добавлением сахара, но потом поняла, что эффективнее будет пить несладкий напиток в течение дня. Так и оказалось: сладкий напиток позволял скинуть всего 600-700 г за сутки, а обычный – до 1 кг. Моя подруга отлично похудела на диете анорексичек — попробую по ее совету хотя бы трехдневное меню. О результатах отпишусь.»

Татьяна, 30 лет:

«Пользуясь гречневой монодиетой, решила увеличить количество употребляемого зеленого чая до 2 литров. Как результат – процесс пошел гораздо быстрее, а голод стал ощущаться реже. Кстати, похудела так на 5,5 кг за 5 дней»

Дарья, 37 лет:

«Мне понравился эффект от чайно-творожной диеты : все три дня есть не особо хотелось, а сбросила почти 3,5 кг – такое редко бывает даже при более жестких рационах»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: //diety-pohudej.ru/chaynaya-dieta.html

Секреты чайной диеты | Всё о похудении

Диета на чае

Полезные свойства чая были известны еще в древности. Правда, в Европу ценный продукт попал сравнительно недавно – примерно в Х веке, а регулярные поставки чая в Россию начались только во времена Петра 1. Однако в восточных странах к чаю всегда относились с большим уважением, а простое чаепитие превращалось в красивые ритуалы.

Сегодня чай стал привычным продуктом, который есть практически в каждом доме. А благодаря развитой транспортной системе нам стали доступны самые редкие и ценные сорта чая. И хотя его потребление в больших количествах не рекомендуется некоторыми диетологами, на основе чая даже была разработана диета для похудения.

За что так ценят чай

Что же такого ценного содержится в сухих ароматных листочках? Вы будете удивлены, но по содержанию полезных компонентов чай может посоперничать со многими продуктами питания. В его состав входят:

  • растительные белки – их в чайном листе может быть до 25%;
  • комплекс витаминов – природные антиоксиданты С и Е, витамин А, группа В;
  • минералы, среди которых такие необходимые для нормальной работы организма калий, фосфор, фтор;
  • микроэлементы – принимающие активное участие в обменных процессах;
  • танин – дубильное вещество, которое придает чаю свойственный ему терпкий вкус;
  • теин – природное тонизирующее вещество, концентрат которого часто используют в современных энергетических напитках;
  • кахетины – соединения, связывающие свободные радикалы.

В чайном листе присутствуют эфирные масла, благодаря чему чай приобретает свой неповторимый аромат. Кстати, эти масла обладают сильными бактерицидными свойствами и успешно применяются в косметологии.

Правила чайной диеты

Чайная диета является достаточно строгой. Поэтому, прежде чем на нее решиться, нужно внимательно ознакомиться с правилами и реально оценить собственные силы. Длительность ее составляет от 7 до 14 дней (это не экспресс-диета!), в течение которых придется соблюдать различные ограничения.

Основные правила чайной диеты таковы:

  1. Суточное потребление чая должно составлять не менее 1,5 литра в день.
  2. Худеть лучше на зеленом чае – он обладает самыми сильными очищающими свойствами.
  3. Список запрещенных продуктов полностью исключается из рациона.
  4. В течение дня должно быть, как минимум, три основных приема пищи.
  5. Все дополнительные перекусы категорически запрещены.
  6. В перерывах между приемами пищи можно пить только зеленый чай или чистую воду.
  7. Пить чай нужно теплым и несладким, для вкуса можно добавить немного обезжиренного молока.
  8. Если вам сложно заснуть, то последний прием зеленого чая должен быть за 2-3 часа до сна.

Как видите, предписания достаточно строги, а список запрещенных продуктов довольно обширен. На время чайной диеты придется забыть о существовании:

  • сахара и сладостей;
  • всех мучных изделий, кроме пресных сухариков и галетного печенья;
  • газированной воды и пакетированных соков (можно пить только свежевыжатые!);
  • недиетических сортов мяса (в меню остается только телятина, куриная или индюшиная грудка, кролик);
  • молочных продуктов с содержанием жира более 1,5% (в том числе и всех сортов твердого сыра);
  • жирных сортов рыбы – лосось, сом, толстолобик и другие;
  • всех видов злаковых (кроме пророщенных семян, которые можно и нужно добавлять в салаты).

Но есть и хорошая новость – оставшиеся продукты можно кушать в таких количествах, чтобы не испытывать постоянного чувства голода. Итак, что же нам остается? Во время чайной диеты меню состоит в основном из фруктов, овощей, морепродуктов, диетического мяса, обезжиренного молока или творога.

Чайное меню

Казалось бы, как можно составить полноценное меню из такого скудного количества разрешенных продуктов. Но на самом деле не все так страшно, как кажется с первого взгляда. Мы предлагаем примерное трехдневное меню, которое можно повторять или разнообразить по своему усмотрению, заменяя или сочетая по-новому дозволенные ингредиенты.

1-й день

  • Завтрак: большое яблоко; 200 грамм творога с изюмом; чай с галетным печеньем.
  • Обед: 200 грамм овощного супа-пюре; 100 грамм овощного салата с куриной грудкой.
  • Ужин: 100 грамм отварной рыбы; 200 грамм салата из морской капусты; чай с фруктовыми цукатами.

2-й день

  • Завтрак: картофельные оладьи – 200 грамм; 100 грамм салата из моркови с орехами; чай с кунжутными козинаками.
  • Обед: 200 грамм рыбного супа; 100 грамм овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.
  • Ужин: 200 грамм винегрета; 100 грамм телятины на пару; чай с сушеными финиками.

3-й день

  • Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами; апельсин; чай с фруктовыми цукатами.
  • Обед: 200 грамм овощного рагу; 200 грамм йогурта с добавлением фруктов.
  • Ужин: 100 грамм тушеного кролика с черносливом; 200 грамм кабачкового пюре; чай с имбирем.

Похудеть на чайной диете за две недели удастся до 10 килограмм. В первые дни вес будет уходить особенно быстро за счет интенсивного выведения из организма излишней жидкости. Чтобы потеря веса не происходила за счет мышечной массы, постарайтесь включить в режим дня дополнительные физические нагрузки.

Две стороны чайной диеты

Чайная диета однозначно не навредит здоровью уже потому, что она не является монодиетой. То есть организм все время получает более-менее сбалансированный набор разнообразных питательных веществ. Плюсы такого режима питания неоспоримы:

  • достаточно быстрое снижение веса;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • выведение избыточной жидкости;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • отсутствие постоянного чувства голода;
  • повышение жизненного тонуса.

Однако имеет чайная диета и некоторые минусы, которые обусловлены в первую очередь свойствами самого чая, потребляемого в этот период в больших количествах:

  • достаточно большой перечень запрещенных продуктов;
  • полный запрет на дополнительные перекусы;
  • длительность – не менее 7 дней;
  • большое дневное потребление жидкости;
  • возможное повышение кровяного давления.

Из-за этих минусов чайная диета подходит далеко не всем. Не стоит худеть на чае сердечникам и гипертоникам, людям с проблемами ЖКТ и почечной недостаточностью.

Если у вас не хватит силы воли удержаться от «подъедания» между приемами пищи, чайная диета не будет для вас эффективной. Тем, кто собрался похудеть на этой диете, придется запастить терпением и строго выполнять рекомендации.

Подводя итоги

В целом отзывы и результаты по чайной диете достаточно неплохие. Все зависит от терпения и внутреннего настроя. Если приведенные выше ограничения принимать не как наказание организма за переедание, а как возможность попробовать новый стиль питания, то все переносится легко.

Поскольку в перерывах между приемами пищи можно и нужно пить чай с сухариками, сухофруктами или печеньем, то возникающее периодически чувство голода достаточно просто преодолеть.

Самое сложное полностью отказаться от привычных для вас продуктов, которые оказались в запрещенном списке. Тем, кто не уверен, что сможет избежать соблазна, стоит на время диеты убрать их из холодильника.

И тогда все получится!

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: //abgym.ru/diety/produkty/drugie/chajnaya.html

Чайная диета для похудения: основные правила и виды диеты

Диета на чае

Чайная диета для похудения относится в ряд несложных режимов питания, соблюдения правил которого не составляет большого туда. На основе качественного чая разработано множество диет, ниже мы разберем несколько из них, определим основные правила похудения в таком режиме и выясним, в чем польза этого напитка.

В чем польза чая?

Удивительно, но сторонники очищающих диет относят чай к запрещенным продуктам, его исключают из большинства диетических рационов. Развитию этого мнения способствует то, что чай возбуждает нервную систему и повышает давление, кроме того, принято пить его со всевозможными сладостями или, по крайней мере, с сахаром.

Однако, если речь идет о качественном напитке, а не о пакетированном полуфабрикате, дело приобретает иной оборот. Такой напиток можно и нужно употреблять пустым: без сладостей и добавления сахара.

Это важно, потому что только так вы сможете прочувствовать все тонкости вкуса и аромата напитка.

Кроме того, при правильном заваривании качественного чая, он раскрывает и огромный перечень полезных для организма свойств.

В чае содержатся:

  • Катехин. Мощный антиоксидант, он предотвращает старение организма, способствует выведению шлаков, ускоряет обмен веществ и участвует в расщеплении жиров;
  • Аминокислоты, в том числе L-теанин. Способствует подавлению аппетита, что положительно сказывается на похудении;
  • Теофиллин. Вещество, расширяющее капилляры и улучшающее кровообращение;
  • Витамины и минералы. Огромный витаминный комплекс, содержащийся в чае улучшает общий тонус организма.

Статистика указывает и на то, что чай способствует долголетию, препятствует проявлению онкологических заболеваний.

Основные правила чайной диеты

Для хорошего эффекта от применения рациона на основе чая, соблюдайте следующие правила:

  • Пейте только качественный листовой чай, откажитесь от пакетированных аналогов, такой напиток бесполезен;
  • Не пейте чай на голодный желудок, обязательно перед его употреблением скушайте что-то из разрешенных продуктов;
  • Запрещено принимать его во время еды, а также сразу после: нужно подождать хотя бы 20 минут;
  • Рекомендуемая норма на день – 3-4 чашки крепкого напитка или 6-7 легкого настоя.

Варианты чайных диет

Диетологами разработано множество типов питания, построенных на чае, ниже рассмотрим самые популярные и действенные из них.

Диета на 3 дня

Это сбалансированная чайная диета для похудения без значительных ограничений в рационе. Самое важное здесь – нужно отказаться от: тяжелой пищи, жаренных продуктов, фаст-фуда, мучного и сладостей.

Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом.

Первый день:

  • Завтрак. Маленькая тарелка риса, сваренного на воде с добавлением чайной ложки меда; яблоко и чашка зеленого чая;
  • Первый перекус. Стакан сока или охлажденного чайного напитка домашнего приготовления с лимоном;
  • Обед. Овощной суп пюре, и чашка нашего напитка для похудения;
  • Полдник. Сухофрукты, например, курага 50-70г и чашка чайного напитка;
  • Ужин. Легкий фруктовый салат, заправленный йогуртом, чашка компота.

Второй день, добавляем чашку чая на каждый прием пищи, кроме ужина:

  • Завтрак. Тарелочка овсянки, можно заварить или сварить на воде, добавить потертой груши, вместо сахара – ложку меда;
  • Первый перекус. Несладкий фрукт, лучше всего подойдет зеленое яблоко;
  • Обед. Куриный бульон с кусочками мяса и сухариками. Сухарики можно заменить на порцию ржаного хлеба в 50 г;
  • Полдник. Сухофрукты, курага была вчера, поэтому съедим чернослива, штучки 4 должно хватить;
  • Ужин. Салат из овощей с низким содержанием крахмала, заправленный ложечкой оливкового масла + стакан морковного сока.

Третий день. Снова на каждый прием по чашке зеленого чая.

  • Завтрак. Пара яиц, сваренных вкрутую и 150 г гречки;
  • Первый перекус. Стакан молока;
  • Обед. Кусочек постного мяса, говядины или индейки и порция картофельного пюре;
  • Полдник. Снова сухофрукты, в этот раз, горсть изюма;
  • Ужин. Салат из овощей и творога, тарелочка риса, чашка компота.

Японская диета

Длительность курса такого питания – 7-14 дней. Каждый день, применяя японский метод похудения, вы будете терять по 400-500 г лишнего веса. Количество напитка ограничивается 1 литром или 3-4 чашками.

Помимо чая, в рацион включаются: овощи, кроме помидоров, в сыром, тушеном или приготовленном на пару виде; фрукты, кроме бананов и винограда; постное мясо: говядина, кролик, индейка, курица; злаковые и рыба. Этот тип питания построен на калорийной теории, то есть, чем меньше калорий съедено, тем лучше эффект. Рекомендуемая норма по калориям на период похудения – 1200-1400.

Из рациона по японскому методу нужно исключить:

  • Алкоголь;
  • Напитки с содержанием сахара и его заменителей;
  • Копчености и соления;
  • Кондитерские изделия: булки, пирожные, конфеты и так далее;
  • Соусы на основе майонеза;
  • Фаст-фуд.

Режим питания трехразовый. Употреблять чай можно только после еды через 20-30 минут.

Молочно-чайная диета

Это вариант питания на один день, которые поможет в очистке и разгрузке организма, а также избавит от 1,5 кг лишнего веса. Придерживаясь этого варианта разгрузки, вам нужно будет пить только воду и специальный настой на основе молока и листового чая. Рецепт настоя следующий:

  1. Доведите 1,5 литра молока до кипения;
  2. Добавьте в нагретое молока 3-4 ложки чая;
  3. Оставьте настаиваться в течение 20-30 минут.

Пейте полученный настой небольшими порциями в течение дня. Также употребляйте воду до 1,5 литров в сутки. Благодаря применению молочно-чайного разгрузочного дня вы сможете очистить ЖКТ и улучшите обмен веществ.

Водно-чайная диета

Еще один вариант разгрузки с применением чая. Разрешается пить только чай и воду, вся еда на один день под запретом. Этот вариант диетического дня рекомендуется применять не чаще раза в две недели.

Диета чайной ложки

Режим питания, мало связанный с употреблением чая, но тоже эффективный.

Диета чайной ложки не подразумевает никаких ограничений в блюдах и ингредиентах, единственное, что вам нужно сделать, это поменять привычную столовую ложку за едой на чайную.

Такая мера поможет обмануть ваш мозг, чайной ложкой вы едите медленнее, но сигнал о насыщении в ваш мозг поступает с такой же скоростью. Таким образом, вы сами не заметите, как наедитесь, при этом съедите в 1,5 раза меньше.

Мнение специалистов и противопоказания

Специалисты положительно относятся к применению чая для похудения.

Чайные диеты хорошо сбалансированы, в них присутствуют все необходимые питательные вещества, в режиме нет жестких ограничений и необходимости отказа от большинства привычных блюд.

Единственное, как у любой другой диеты для похудения, у чайной есть свои ограничения по применению. Садиться на чайный режим питания запрещено:

  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Людям, страдающим от гастрита и язвенной болезни желудка;
  • Гипертоникам и людям, перенесшим сердечно-сосудистые заболевания;
  • В период обострения инфекционных заболеваний, особенно, если они сопровождаются повышением температуры.

Если вы не входите ни в одну из указанных категорий, чайная диета для похудения хорошо вам подойдет.

о пользе и вреде чая.

Источник: //pitanieives.ru/chajjnaya-dieta-dlya-pokhudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.