Диета медиков — кардинальный метод расстаться с лишним весом

Диета медиков

 Диета медиков отзывы

 В списке срочных дел похудение обычно находится где-то между сменой работы и началом новой жизни. Иногда расставание с лишним весом само по себе приносит эту самую новую жизнь. Быстро похудеть помогает диета медиков, но прибегать к этой методике нужно с большой осторожностью.

Диета медиков

Бытует мнение, что эту систему похудения придумали врачи для тучных пациентов, ожидающих операцию.

Версия имеет право на жизнь, поскольку под наблюдением врачей практикуется даже лечебное голодание. Под надзором специалистов можно поэкспериментировать и с диетой медиков.

По крайней мере, перед началом нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Диета медиков – 7 дней

Эта диета позволяет за неделю расстаться почти с десятком килограммов. Конечный результат, конечно, зависит от первоначального веса худеющего энтузиаста. Суть методики заключается в жестком ограничении питания на весь период диеты. В целом диета медиков отзывы получает неоднозначные, поскольку самостоятельно выдержать ее достаточно сложно.

Диета медиков

Данная система похудения крайне несбалансированна, поскольку ориентирована на стремительную потерю веса. Ее вполне можно считать легендарной диетой «на хлебе и воде», только без хлеба.

Диета медиков отзывы

Шутки шутками, но основу рациона действительно составляет вода, которая позволяет ускорить обмен веществ и вывести из организма продукты распада, небольшое количество жестких овощей, очищающих желудок и кишечник, малое количество белка и крахмала. Продолжается диета медиков 7 дней, особо стойкие могут выбрать и двухнедельный вариант.

Диета медиков

К тому же, если вам предстоит диета медиков, обеспечьте себе покой на весь ее период. Лучше посвятить этому время отпуска.

Рацион низкокалорийной диеты

Приступать к похудению не стоит в пылу энтузиазма, диета медиков требует тщательной подготовки. Прежде всего, переходить к диетическому меню нужно постепенно и плавно, поскольку организм может не разделить вашего пыла. Резкое и суровое ограничение может вызвать срывы, которые не принесут только вред и чувство разочарования. Важно, что выходить из диеты нужно очень осторожно.

Диета медиков отзывы

Итак, эту методику вполне можно считать разгрузочным голоданием:

1. В первый день разрешается одна бутылка минеральной воды негазированной (1,5 л.). Разделить воду на шесть порций.
2. Во второй день предлагается выпить 0,8 л. молока (обезжиренного), перед сном можно яблоко.
3. На третий день снова минеральная вода без газа (1,5 л.).
4. Четвертый день – овощной. Диета медиков разрешает салат из зелени, морковки и капусты, который заправляется ложкой масла. За день можно съесть не больше литра такого салата, разделив его предварительно на три порции. Дополнительно можно в течение дня выпить два стакана чая или воды.
5. Пятый день – снова молоко.
6. На шестой день к завтраку полагается вареное яйцо и полстакана чая, на второй завтрак слабый овощной бульон, на обед по 100 г. отварного мяса и горошка. На полдник яблоко, еще по яблоку на ужин и второй ужин.
7. Седьмой день – белковый. В течение дня разрешены 2 стакана молока или кефира и 100 г. творога, плюс стакан чая перед сном. На этом можно считать разгрузочную неделю завершенной.

Диета медиков – 14 дней

Для целеустремленных людей предусмотрен двухнедельный вариант диеты. За это время можно похудеть на пятнадцать килограмм. Естественно, если продолжается диета медиков 14 дней, можно помимо веса потерять и последние силы, потому на это время не планируйте никаких активных действий.

Диета медиков

Что касается рациона, то вторая неделя попросту повторяет питание первых семи дней. Тех, кто выдержал две недели жестких ограничений, весы очень порадуют, но к этому отнестись нужно осторожно.

Как и всякая низкокалорийная методика, диета медиков не дает долговечного результата.

После окончания диеты нужно придерживаться сбалансированного и здорового рациона, в противном случае уже забытые килограммы вернутся с излишком.

Диета медиков отзывы

Нужно учитывать, что лишний вес практически всегда одаривает своего хозяина множеством сопутствующих заболеваний, и почти каждое из них является противопоказанием к диете.

Прежде всего, это проблемы с давлением и сердечнососудистой системой, диабеты, болезни суставов и проч.

Перед началом любой диеты, даже не столь жесткой, стоит проконсультироваться с врачом.

Источник

Источник: //dietasovsegosveta.wordpress.com/2014/10/20/dieta-medikov/

Результативная диета медиков «7 дней» – похудей еще вчера!

Диета – самый популярный способ избавиться от лишнего веса. Мало кто придерживается рационального питания. Ведь гораздо проще отказаться от лакомств на 1-2 недели, нежели регулярно лишать себя любимых блюд.

На сегодняшний день существует множество систем питания, основанных на разных принципах. Это и чередование белковой и углеводной пищи, полный отказ от углеводов, подсчет калорий и даже полное голодание. Одна из быстрых методик, дающих быстрый результат – это медицинская диета.

Особенности методики

Несмотря на название, нет данных о том, что данная система питания изобретена врачами-диетологами. Подтверждает этот факт и то, что диета медиков «7 дней» очень жесткая и может нанести вред здоровью. Здоровым считается похудение не более, чем на 4 кг в неделю. Поэтому вряд ли медики рекомендуют такой рацион кому бы то ни было.

Есть мнение, что медицинская диета рекомендуется больным перед серьезной операцией, результат которой зависит от веса пациента. Оперативное вмешательство действительно тяжело переносить тучным людям. Перед процедурой необходимо сбросить лишние килограммы, а подобный рацион позволяет сделать это за сравнительно короткий срок.

Существует два варианта – на 7 дней и на 14 дней. Выдержать такую систему питания в течение двух недель очень сложно. Согласно отзывам о диете медиков на неделю, лучше начать с первого варианта.

Как работает

Медицинская диета на 7 дней основана на ограничении потребляемых за день калорий до минимума. Она предполагает употребление большого количества жидкости, растительной клетчатки и белков – постного мяса и молочных продуктов. Жиры полностью исключены.

В некоторые дни приходится обходиться только водой. Это очень сложно, поэтому такая система питания требует серьезной мотивации и огромной силы воли. Благодаря большому количеству жидкости организм очищается от шлаков и токсинов, при детокс-диете. Однако из-за резкого похудения и ограничений в питании существует риск обвисания кожи.

Важно! В процессе похудения необходимо пить много простой воды. Это способствует очищению организма.

Особенности рациона

Рассмотрим приблизительное меню для диеты медиков «7 дней»:

1. Первые три дня выдержать особенно сложно. В первый день придется поголодать. Полтора литра минеральной воды без газа разделяют на 6 приемов и пьют в течение дня. Второй день немного легче. Воду заменяют молоком с низким % жира, а вечером допускается 1 яблоко. Третий день – снова только вода.
2. Четвертый день предполагает употребление растительной клетчатки. В меню входит большая миска салата из свежей капусты, моркови и зелени. Рекомендуется добавить в блюдо 1 столовую ложку оливкового или льняного масла. Меню пятого дня полностью идентично второму.
3. Шестой день – настоящий пир для тех, кто решил испытать на себе методику. Сегодня худеющих ждет более разнообразное меню. На завтрак – одно вареное яйцо и чай. Неважно, черный или зеленый, но обязательно без сахара и сливок. На обед помимо стакана овощного бульона можно полакомиться кусочком постного мяса (100 г) и консервированным горошком. Также можно употребить еще 2 зеленых яблока.
4. Рацион последнего дня основан на употреблении молочных продуктов. На завтрак – стакан кефира, 60 г творога и стакан молока. В обед снова голод, а на ужин тот же набор молочных продуктов, который был на завтрак, плюс чай с ложкой меда.

Совет! Рекомендуем выбирать столовую минеральную воду с низким содержанием соли. Лечебные напитки в больших количествах подходят не всем.

Кому противопоказана

Медицинская диета очень сложная и жесткая, поэтому меню и результаты диеты медиков «7 дней» взаимосвязаны. Прежде чем обращаться к такому кардинальному способу похудеть, следует проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях медицинская диета категорически запрещена. В число лиц, которым нельзя применять такую систему питания входят:

• дети и подростки моложе 18 лет;
• люди преклонного возраста;
• беременные и женщины в период лактации;
• лица, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца и почек;
• пациенты с диагнозом анемия или малокровие;
• люди, которые не переносят лактозу;спортсмены.

Медицинская диета основана на ограничении пищи, поэтому ее не рекомендуют тем, чья работа связана с физическим трудом. Такие нагрузки требуют энергии, которой в период медицинской диеты недостаточно.

Питаться по предложенному меню диеты медиков на неделю очень сложно. Это стресс для организма. Поэтому необходимо следить за своим самочувствием. Легкая слабость в первые дни возможна. Если состояние ухудшается, следует прекратить медицинскую диету.

Эффективность

Результативность этой системы питания, как и любой другой, зависит от того, с каким весом был начат процесс похудения. Тучные люди теряют килограммы легче, поэтому для них медицинская диета более эффективна.

За неделю ограничений в питании без срывов создатели диеты обещают избавиться от 12 – 14 килограммов.

Чтобы они не вернулись в первые же дни по окончании воздержания от любимых блюд, необходимо правильно выходить из диеты. В первые дни запрещено налегать на любимые лакомства.

Калорийность меню увеличивают на 100-150 калорий ежедневно. Постепенно порции становятся больше, а рацион разнообразнее.

Сладости, мучные, острые, жареные блюда на неделю лучше вовсе исключить, вводя каждый день тушеные мясо и овощи, зерновые, рыбу и необезжиренные молочные продукты. В период выхода из диеты следует употреблять много жидкости. Это может быть чай, травяной отвар или обычная вода.

Важно! Методику разрешено применять не чаще одного раза в 6 месяцев, т. к. отзывы о диете медиков «7 дней» весьма неоднозначные.

Особые рекомендации

Чтобы медицинская диета принесла результаты и не навредила, необходимо следовать некоторым правилам:

1. Принимайте витаминные комплексы. Они восполнят недостаток полезных веществ и микроэлементов в организме и помогут перенести голодные дни.
2. Откажитесь от физических нагрузок. Если вы занимаетесь в тренажерном зале или просто бегаете по утрам, на неделю придется отказаться от этого занятия.
3. Не пейте позже 21 часа. Это оградит от проблем с почками, которые из-за употребления большого количества воды испытывают двойную нагрузку.
4. Выбирайте правильное время для диеты. Придерживаться такой системы питания лучше в отпуске, когда нет необходимости ходить на работу и можно позволить себе отдохнуть в любое время.
5. Не пренебрегайте правилами выхода из диеты. Резкий переход на привычную высококалорийную пищу может стать проблемой серьезных проблем со здоровьем.
6. Следите за самочувствием. При появлении головокружения, болей в желудке, тошноты и чрезмерной слабости следует немедленно отказаться от медицинской диеты.

Отзывы

Несмотря на строгость медицинская диета на 7 дней довольно популярно среди желающих сбросить вес. Об этом свидетельствуют отзывы и результаты диеты медиков «7 дней».

Виктория, 34: «Медицинскую диету на 7 дней мне посоветовала подруга. Она испробовала такую систему питания на себе и осталась довольна результатом. Я тоже рискнула. Мой вес составлял 105 кг при росте 163 см.

Пришлось идти на крайние меры. Выдержать диету оказалось очень сложно, но я справилась. Похудела на 6 кг. После диеты, видимо, желудок уменьшился, стала значительно меньше есть. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания.

Вес назад не вернулся.»

Ольга, 48 лет: «Я частенько практикую голодания и считаю, что они полезны для здоровья. Медицинская диета поэтому далась мне очень легко. Похудела на 4 кг. Результат не ошеломляющий, так как особо лишним весом я никогда не страдала. Чувствую легкость, буду придерживаться такой системы питания раз в месяц, хотя рекомендуют не чаще одного раза за полугодие.»

Вероника, 25 лет: «Я смогла выдержать только 2 дня. Это не диета, а издевательство. Если она и была придумана врачами, то наверняка патологоанатомами.

Человек должен питаться и получать с едой необходимые витамины. На второй день такой диеты я была истощена не только физически. Я просто перестала соображать что-либо. Никому не рекомендую.

Угробите свое здоровье, а вес все равно вернется!»

Заключение

Отзывы и результаты о диете медиков на неделю взаимосвязаны. Т.к. выдержать медицинскую диету на 7 дней довольно сложно, то результата достигают далеко не все. Однако тем, кто страдает ожирением и никак не может начать худеть, рекомендуется попробовать эту систему питания.

Она тренирует силу воли и может стать своего рода толчком к избавлению от лишних килограммов.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: //skinnybitch.online/dieti/bystrye/medikov-7-dnej.html

Бариатрия: радикальный способ борьбы с лишним весом

Диета, фитнес, психотерапия — эти методы отлично помогают сбросить лишние килограммы. Но для человека, страдающего ожирением серьезной стадии, они бесполезны.

Тогда единственный путь – помощь бариатра, специального хирурга.

Похудеть самыми радикальными способами поможет бариатр. Но отрезать лишний жир, как думают некоторые, бариатру не придется.

Не стоит путать хирургическое лечение ожирения с липосакцией и удалением «фартука» — кожно-жировых складок, которые проводит специалист косметической хирургии.

Поле деятельности бариатра — органы желудочного-кишечного тракта, операции на них позволяют ограничить количество пищи, которое может принять и усвоить организм. Сегодня самые востребованные хирургические методы — рукавная гастропластика, бандажирование желудка, гастрошунтирование и билиопанкреатическое шунтирование.

И второй момент: эти непростые операции делаются не одной красоты ради, а прежде всего — здоровья. К ним прибегают только тогда, когда нехирургические способы избавления от лишнего веса не помогают, а существующее ожирение становится опасным для здоровья и жизни пациента.

Врачи называют подобное ожирение морбидным. Cпутники этой проблемы — гипертония, диабет, заболевания сердца, суставов, позвоночника, вен ног, дыхательная недостаточность — снижают продолжительность жизни на десяток и более лет.

При таком весе многие пациенты становятся инвалидами, лишенными даже возможности выходить из дома и обслуживать себя. Поэтому если ИМТ (индекс массы тела) выше 35–40 и другие способы не помогли похудеть, пора думать о хирургическом лечении.

Напомним, как подсчитать ИМТ: массу тела (кг) разделить на рост, возведенный в квадрате.

Портрет самого частого пациента у бариатра — женщина (мужчины соглашаются на операцию в три раза реже) весом около 135 кг. При ожирении больше 200 кг доктора рекомендуют поэтапное лечение. Сначала — снижение части лишнего веса диетами или с помощью баллона, только потом — операция.

Варианты операций, которые может предложить бариатр?

· Установка внутрижелудочного баллона. Строго говоря, этот метод нельзя назвать операцией. Врач помещает внутрь желудка пациента баллон с физраствором, и пациент просто физиологически не может съесть лишнего. Баллон устанавливается лишь на полгода.

· Продольная резекция желудка (она же рукавная гастропластика, или sleeve-гастрэктомия, или вертикальная гастрэктомия ) — уменьшение объема желудка до размеров узкой трубки (100–150 мл), в результате чего количество потребляемой пищи резко уменьшается и возникает быстрое ощущение сытости во время еды.

Результат: Избыточный вес уменьшается на 60–70 %.

· Установка желудочного бандажа. Его роль выполняет специальная манжета из силикона, действующая как перетяжка.

Вдобавок под кожу помещается особое устройство, с помощью которого врач регулирует диаметр выходного отверстия из малой части желудка, а следовательно, контролирует количество принимаемой пищи и потерю массы тела.

Пациент периодически приходит к доктору, и тот в зависимости от количества сброшенных килограммов уменьшает или увеличивает размер соустья.

Результат: Человек теряет 50–55 % лишнего веса.

· Гастрошунтирование. При этой операции малая верхняя часть желудка полностью изолируется от остальной его части, а затем соединяется с тонкой кишкой. После шунтирования желудка человек становится равнодушным к еде — легко уменьшает дневной рацион и отказывается от высококалорийной еды.

Она теперь не идет — вызывает неприятные ощущения (слабость, тошноту, учащенное сердцебиение, повышенную потливость).

Результат: Уходит около 65–70 % лишнего веса. У большинства больных диабетом 2-го типа показатели глюкозы в крови приходят в норму без дополнительного лечения.

· Билиопанкреатическое шунтирование среди всех методов — наиболее сложное. Удаляется часть желудка и реконструируется тонкая кишка, чтобы уменьшить всасывание в ней пищи, особенно жирной. Сколько бы человек ни съел, потеря веса все равно произойдет. В первые месяцы после операции могут наблюдаться метеоризм и частый стул. Нужны витаминные и минеральные добавки.

Результат: Потеря лишнего веса составляет около 75–78 %. После этой операции пациенты могут питаться более комфортно, чем при гастропластике или желудочном бандаже. Операция эффективна при диабете 2-го типа, а также при высоком уровне холестерина.

Кроме того, в последние годы у хирургов на вооружении появились новые способы хирургического воздействия, например мини-гастрошунтирование, гастропликация, нейростимуляция желудка. Но пока результаты некоторых новых операций не прошли проверку временем.

Важные вопросы по показаниям к операции и реабилитации после нее

На главные вопросы, связанные с операцией и восстановлением после нее, ответят наши эксперты:

Юрий Яшков,

хирург, д. м. н.,

президент Общества бариатрических хирургов России

Екатерина Кривцова, эндокринолог,

коучер международного класса (ICCT) для больных ожирением

Когда бариатрические операции противопоказаны?

При обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта — например, при язвенной болезни желудка. Врач откажет в проведении операции, если пациент страдает алкоголизмом или наркотической зависимостью. Или если имеются необратимые изменения со стороны жизненно важных органов.

Как нужно подготовиться к предстоящей операции?

Врачи настаивают: перед операцией человеку, страдающему тяжелым ожирением, надо сбросить 10–15 кг любым способом: с помощью диет, медикаментов или внутрижелудочного баллона. Если удалось, значит, шансы на удачу операции повышаются. Особая ситуация – когда у пациента больное сердце или дыхательная недостаточность, такому человеку понадобится предоперационная, довольно длительная подготовка.

Как скоро можно приступать к работе?

Как правило, пациент возвращается к обычной жизни через 15–20 дней. При лапароскопической установке желудочного бандажа предполагается один день госпитализации после операции и два — пять дней амбулаторного лечения.

Трудно ли после операции привыкнуть к новой диете?

Во-первых, питаться по-новому придется еще за несколько дней до операции, отказаться от острых, соленых, кислых блюд, сладких газированных напитков.

В первые три дня после операции нужен максимально щадящий режим питания – термически обработанная превращенная в пюре еда (можно использовать блендер или покупать детское питание). Дальше необходимо запустить механизм новых пищевых привычек.

Поэтому три-четыре недели после операции рекомендуется опять же щадящий режим питания, но уже с выстроенной системой сочетания белков, жиров, углеводов в течение дня.

Спустя два-три месяца после операции психика пробует вернуть привычки пищевого поведения, сложившиеся на протяжении многих лет. Врач (или коучер) поможет не поддаться искушению и в дальнейшем сформировать рациональный режим питания.   

Случаются ли осложнения после хирургического вмешательства?

Выбирайте клинику, где подобные операции — рутина, тогда осложнения возникают не чаще чем в 5 % случаев. Очень важно убедиться в законности и правильной организации работы бариатрического центра.

Бариатр должен иметь сертификацию. Клиника должна быть оснащена достаточным лабораторным и инструментальным оборудованием. Вас должен вести не только бариатр, но и терапевт или эндокринолог.

Когда операция считается успешной?

Может ли вернуться ожирение?

Увы, случается. Особенно если пациент не соблюдает правила, которые прописаны в памятке — ее выдает пациенту доктор после операции.

Вероятность набора веса выше после простых операций (бандажирования, продольной резекции желудка), ниже — после сложных (гастро- и билиопанкреатического шунтирования). Но при этом у последних и побочных эффектов ­больше.

Если операция не помогла или после снижения веса произошел возврат ушедших килограммов, возможен следующий этап хирургического лечения.

Если операция не помогла или после снижения веса произошел возврат ушедших килограммов, возможен следующий этап хирургического лечения.

Альтернативное мнение эксперта: о рисках операции

О рисках проведения бариатрической операции расскажет наш эксперт Татьяна Павлова, кандидат медицинских наук, врач анестезиолог-реаниматолог

Бариатрическая хирургия заняла свою нишу в коррекции веса, этот факт следует признать. Обозначена цель для пациента: избавиться от лишнего веса, сделать тело легким и стройным. Достижима ли эта цель? Да, конечно. Посредством чего? Обеспечением физической невозможности принимать привычные объемы пищи.

Но хотелось бы предупредить пациентов, собравшихся необратимо изменить свой желудочно-кишечный тракт, о возможных осложнениях, чтобы они понимали все риски, сопряженные с данным хирургическим вмешательством.

До начала операции пациенту предстоит встреча с врачом анестезиологом-реаниматологом и погружение в глубокий наркоз. С точки зрения анестезиологии, Ваш лишний вес – это проблема, так как Вы уже больны смертельно опасным заболеванием – морбидным ожирением.

Этому состоянию в подавляющем большинстве случаев сопутствуют заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем и опорно-двигательного аппарата. Это означает, что во время введения основной дозы препаратов для начала общей анестезии в операционной Ваше сердце может неадекватно отреагировать на них, и возникнет риск умереть от остановки сердца.

При избыточном весе нередко встречается кардиомиопатия, которая и обусловливает развитие смертельно опасной аритмии во время введения в наркоз.

Смерть может наступить от асфиксии – удушения в результате затрудненной интубации трахеи, так как, к сожалению, у тучных людей гортаноглотка имеет особенности строения, поэтому очень часто не с первого раза удается установить трубку в трахею для подключения к аппарату искусственной вентиляции легких (проблема сложной интубации описана в целых монографиях по анестезиологии).

Существуют методы, сочетающие регионарную анестезию с общим наркозом, но и здесь все не так просто: есть сложности исполнения катетеризации эпидурального пространства у больных с ожирением. Может не хватить длины иглы, через которую вводится катетер. Обидно, но это объективно существующая проблема.

Для таких случаев производят специальные иглы, но не в каждый стационар их закупают в штатном порядке.

В специализированном бариатрическом центре такие иглы должны быть всегда, но лучше уточнять такие, казалось бы, мелочи перед операцией, иначе процедура установки эпидурального катетера станет крайне неприятной.

Это самые распространенные анестезиологические риски. Если в наркоз погрузиться все же удалось, то начинается операция. Хирурги выполняют весьма непростое вмешательство, требующее специальной подготовки.

И здесь так же возможны риски: кровопотеря, послеоперационный панкреонекроз, несостоятельность анастомозов и других швов на органах пищеварительной системы потребуют длительного пребывания в отделении реанимации и интенсивной терапии.

Все вышеперечисленные осложнения сами по себе смертельно опасны, но и это еще не все. Борьба за жизнь в таких случаях затруднена опять же избыточным весом. Как бы ни старались медсестры и санитары в палатах реанимации, человека с лишним весом очень тяжело поворачивать в кровати и ухаживать за его телом.

Риск заработать пролежни крайне велик. И я уж не говорю обо всех нюансах Вашего обмена веществ, который придется корригировать при наличии метаболического синдрома.

Прежде чем решаться на столь сложную операцию, взвесьте все за и против. Готовы ли Вы добровольно пополнить ряды людей, страдающих болезнью оперированного желудка? Ведь похудеть можно и без операции.

Источник: //www.kiz.ru/content/zdorove/zabolevaniya/bariatriya-radikalnyy-sposob-borby-s-lishnim-vesom/

Секреты для тех, кому надо похудеть радикально

Как похудеть? Этим  вопросом задается все больше людей. Еще бы! На то, чтобы мы все время что-то жевали, покупали, заказывали и снова жевали, нацелена огромная индустрия рекламы и целый общественный культ питания.

Ни одно деловое мероприятие не обходится без фуршета, дегустации или кофе-брейка. Ни одна встреча друзей не проходит без застолья или хотя бы чая с тортиком.

  Не говоря уж о романтическом свидании! Попробуйте жестко отказаться участвовать во всем этом, и вы почувствуете, что противопоставили себя всему обществу.

Но соглашаться с такими правилами, с каждым годом расползаясь в талии, тоже невозможно. Поэтому «МИР 24»  публикует советы психологов, работающих с тучными людьми. Они помогли победить лишний вес даже тем, кому надо скинуть десятки килограммов, так что к  ним стоит прислушаться.

Лариса Дычко психолог, активно работающий с коррекцией веса и нарушениями пищевого поведения:

Стройное тело — это стиль жизни, а не единичная цель. И у каждого этот стиль жизни свой. Каждому желающему похудеть, не обойтись без собственного метода, который подойдет именно ему. А его нужно выработать, опираясь на опыт других людей, разные диеты и комплексы физических нагрузок.

Ни за что, никогда не наедайтесь на ночь! Если общеизвестное правило «после шести не есть» для вас не применимо, постарайтесь воздержаться от еды за 2-2,5 часа до сна. Если вы привыкли есть на ночь, отказаться от этого будет тяжело.

Необходимо просто перетерпеть первые несколько вечеров, потом будет легче. Но поверьте — результат вы увидите на весах очень быстро! Отвыкнуть от еды на ночь вам могут помочь яблоки (только если они в вас не разжигают еще больший аппетит), апельсины и другие фрукты.

Только ешьте их перед сном по одному, а не десяток.

Меняйте размер порций постепенно. Плавно снижайте объем употребляемой в течении дня пищи. Доведите объем порций до небольших — скажем, за неделю. Если же ваш обед проходит в столовой или кафе, то вместо привычных трех-четырех блюд, закажите себе на одно меньше. Вы быстро привыкнете к новому объему еды, и можно будет дальше двигаться на уменьшение, не живя впроголодь.

Замените «вредные» перекусы полезными. Иногда перекусить хочется не потому, что вы ощущаете голод, а потому, что скучно стало, или вы устали. Часто желание перекусить посещает на работе в офисе — как время отдохнуть и отвлечься. Отказываться от перекусов не стоит — просто замените чай и сладости на фрукты.

Высший пилотаж — принести с собой из дома ломоть белокочанной капусты и, разбирая его на листики, с удовольствием похрустеть! Капуста вообще чудо-овощ — она отлично заполняет желудок, после нее не хочется есть пару часов, она содержит клетчатку, способствующую хорошему пищеварению, и массу витаминов.

Поэтому капустой можно заменить любой перекус, в том числе и вечерний.

Без физических нагрузок не обойтись. Но совсем не обязательно записываться в спортзал, на фитнес или еще куда-то, куда вы не хотите  ходить и не пойдете. Гимнастику можно делать и дома, пока вы еще не обрели стройность. Да, получится не совсем правильно.

Да, вам вспоминаются только десяток упражнений. Ну и прекрасно! Начало уже есть, и поверьте, это лучше, чем ничего! Со временем можно скачать комплекс упражнений из интернета и увеличить нагрузки, а потом начать интенсивно гулять на хорошей скорости.

На этом уходит сразу от пары до десятка килограммов!

Заведите себе «электронного друга», который будет напоминать вам о том, что нужно тренироваться, пить воду, соблюдать режим питания. А вы ему будете сообщать о том, сколько чего съели, как потренировались.

Татьяна Москвитина — психолог, специалист по коррекции веса:

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее. В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной.

Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов.

Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Выделите группу продуктов-провокаторов, с которыми вам очень тяжело находиться рядом, чтобы не съесть их. Для всех это разные продукты: кто-то млеет перед сыром, кто-то перед шоколадом, а кто-то перед фруктами. Научитесь не покупать эти продукты, не приносить их домой.

Ведь как бы их ни хотелось, если их не будет у вас под рукой, вы их не съедите. А длительность тяги к этим продуктам конечна во времени. Стоит немного перетерпеть — и тяга спадает.

Пусть у вас дома будут более безопасные для вас десерты, те, которые вы можете есть в небольших количествах и которых вам достаточно съесть по чуть-чуть.

Ищите поддержки у близких людей. Особенно когда остановится совсем тяжело придерживаться правильных пищевых привычек, когда очень хочется все бросить. Найдите среди друзей и близких тех, кто сможет сказать подбадривающие слова, придаст вам сил и энергии, поможет вновь поверить в себя и двигаться дальше к своей цели.

Анжела Харитонова — практикующий психолог, ведущая тренингов:

Не доверяйте экстремальным мерам похудения. Если вы решили похудеть, то делайте это постепенно и планомерно. Не надо жестких диет, голоданий и таблеток.

Организм «впадает в панику» от таких мер, и аппетит еще больше возрастает.

Единственное, что допустимо из «экстремальных мер» — это разгрузочные дни раз в неделю, то есть один день вы едите только яблоки (или гречку, или пьете кефир) и пьете воду.

Начните считать калорийность продуктов и записывайте все, что съели за день и сколько это содержит калорий. Обязательно посетите диетолога, чтобы вам разработали правильную диету, подходящую именно для вас.

Добившись результатов, живите так, как будто вам нужно похудеть еще. Имейте ввиду, что после снижения веса до нужной цифры, вам нужно будет еще полгода – год придерживаться диеты, чтобы из вашего организма исчезла лишняя жировая ткань.

Она похожа на соты, только вместо меда – жир. Когда вы худеете, жир уходит – но жировая ткань остается. И потом очень легко снова набрать вес. Бесполезно худеть, а потом снова начинать питаться как раньше. Правильное питание должно стать для вас постоянным.

С психологами беседовала Татьяна Рублева

Не удалось отобразить опрос

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИ ЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

Источник: //mir24.tv/news/16258103/sekrety-dlya-teh-komu-nado-pohudet-radikalno

Особенности

Эта диета очень короткая, она рассчитана на 7 или на 14 дней. Всё зависит от того, сколько килограмм желательно убрать. За неделю разработчики этого метода обещают похудеть быстро на 10 кг. А за 14 дней, при добросовестном выполнении рекомендаций, будет минус 16 кг. Обычно трудно придерживаться диеты, рассчитанной на продолжительное время, но неделю выдержать вполне реально.

Эта программа похожа на разгрузочную. Если придерживаться её в осеннее – весенний период, то одновременно надо принимать комплекс витаминов.

Надо чтобы организм худел, а не терял силы, а потеря веса и недостаток витаминов плохо скажется на самочувствии и работоспособности. А хочется иметь не только стройное, но и здоровое тело.

Такое диетическое питание способно помочь в борьбе с весом об этом красноречиво говорят отзывы.

Рекомендации по применению

Любая диета – это труд над собой и разрушение привычного режима питания, необходимо составить рацион правильного питания для похудения на каждый день. Надо создать условия, чтобы более легко прошли диетические дни. Для женщин тяжело удержаться, потому что приходится готовить для семьи. Надо на неделю освободить хозяйку от кухни, и ей будет значительно проще.

50% аппетита возникает именно из – за зрительного восприятия продуктов. На время диеты надо исключить посещение продуктовых магазинов, просмотры кулинарных передач – то есть любое напоминание организму о еде лучше убрать. Надо найти занятие, которое увлечёт и займёт всё свободное время.

Но это не должна быть большая физическая нагрузка, потому что организм будет интенсивно терять калории и потребует питания.

Уменьшение веса начнётся примерно на третий день, но надо помнить, что килограммы имеют свойство быстро возвращаться.

Лучше всего запрограммировать свой организм на уменьшение потребляемой еды и увеличение движения.

Физическая нагрузка только подстегнёт аппетит, но без движения не будет сброса веса. Поэтому необходимо двигаться. Это могут быть пешие прогулки, несложные упражнения утренней гимнастики. Всё индивидуально, личный опыт подскажет, как обеспечить свой организм необходимым движением.

Семидневное расписание

1. Только вода. Она может быть минеральной или обыкновенной питьевой, но не больше 1,5 литра.
2. Только молоко. Оно может быть жирностью до 2,5 %. Его можно только литр. Также большое яблоко. Надо неограниченно пить воду, чтобы избежать обезвоживание.
3. Для этого дня вода – обыкновенная или минеральная – 1,5 литра.
4. Разрешена смесь овощей.

   Это будет белокочанная капуста с зеленью и натёртой морковкой. Всё заправляется 1 столовой ложкой масла (растительного). Также надо пить простую воду, чтобы избежать обезвоживания.

5. Полтора литра молока низкой жирности.
6. Куриное яйцо, 200 мл.

   чая, но без добавления сахара, два стакана бульона из овощей без соли, 100 грамм постного куриного мяса в отварном виде и четыре столовые ложки зелёного горошка, три яблока.

7. 2 стакана нежирного молока (до 2,5 % жирности) и литр кефира, 100 грамм творога жирностью до 9 % Так предлагает провести диета эти 7 дней.

   Кушать надо маленькими порциями, тщательно пережёвывая. Жидкость не глотать сразу, а подержать во рту. Для хорошего пищеварения продукты должны смешаться со слюной.

Двухнедельное расписание

1. Только вода, всего полтора литра.
2. Одно несладкое яблоко, нежирное молоко – 1 литр. Надо пить воду по желанию, чтобы не обезвоживать организм.
3. Вода обыкновенная или минеральная без газа, только полтора литра.

4. Можно салат из белокочанной капусты с морковкой, зеленью и 1 столовой ложкой растительного масла. Также стакан несладкого чая. А воду можно пить без ограничения.
5. Литр молока.

6. Варёное яйцо, чай (сахар не добавлять), затем овощной бульон – 2 стакана, нежирное куриное мясо (отварное) — 100 гр и 100 гр консервированного зелёного горошка. Далее до конца дня одно несладкое яблоко.
7. Только молоко нежирное — 2 стакана, творог нежирный – 100 гр кефир – 2 стакана, чай – 2 стакана.

8. Полтора литра минеральной или обыкновенной воды.
9. Разрешено молоко нежирное – 1 литр, яблоко несладкое – 1 шт.
10. Только вода – полтора литра, без газа.
11. Салатная смесь из трав, например, укроп, кинза, петрушка, сельдерей. Всё сдобрить растительный маслом, разрешается посолить.

    Съесть смеси только чашку объёмом 1 литр.

12. Опять только вода – 1,5 литра.
13. Варёное куриное яйцо и 4 столовые ложки творога.
14. В последний день только вода. Полтора литра, желательно без газа.

Окончание диетического питания

Особенно важен грамотный выход из диеты. Чтобы не приводить к сбою во внутренних системах организма, не провоцировать набор массы при переходе на обычное меню, стоит придерживаться определённых правил.

Надо постепенно увеличивать объём порций в последующие дни. Чтобы не было прибавки в весе, надо добавлять в меню не мучное и сладкое, а зелень, приготовленные на пару овощи.

Вместо привычных сладостей надо приучить себя есть сухофрукты, цукаты из овощей, например, из тыквы.

Постепенно надо наращивать физическую нагрузку. Активный образ жизни надо сделать нормой, чтобы он помог держать нужный вес. При таком распорядке потребуется кушать чаще. Хорошо если под рукой всегда есть немного сухофруктов или орешков. Но перекусы надо сокращать и совсем избавляться от них. Те, кто сидел на этой диете, утверждают, отказаться от постоянного жевания становится проще.

Противопоказания

Эта непростая диета, перед её применение лучше проконсультироваться с диетологами. Не все могут спокойно провести весь день употребляя только молоко. Разработанные медиками способы похудения должны ими и контролироваться.

При хронических болезнях надо быть очень осторожными. Также надо уточнять, можно ли пить воду, когда она не прописана в списке разрешённых продуктов. Например, при проблемах с почками обезвоживание будет иметь неприятные последствия.

При проблемах с желчевыводящими путями и всей системой пищеварения тоже надо быть осторожным. После целого дня на воде надо представлять, как отреагирует организм на свежую капусту. А при обострении заболеваний начинать худеть не рекомендуется.

Вместо заключения

Диета медиков может показаться жёсткой, со слишком большими ограничениями. Но когда речь идёт о необходимости сбросить вес, то она даёт ощутимые результаты. Кому – то нравится худеть по полкило в месяц. А кто – то настроен на кардинальные перемены в жизни и хочет сбросить лишнее быстро и навсегда.

Источник: //middle-point.ru/dieta-medikov/