Диета Магги яичная для похудения: особенности рациона и эффект

Яичная диета: интересный и действенный способ похудеть

Диета Магги яичная для похудения: особенности рациона и эффект

24 декабря 2018.

В погоне за стройной фигурой женщины пробуют самые разнообразные диеты. Но, к сожалению, одни из них совершенно не приносят ожидаемого эффекта, а другие заставляют постоянно ощущать изнуряющее чувство голода.

Некоторые диеты отличаются слишком бедным рационом, который лишает женский организм жизненно важных веществ и провоцирует возникновение различных проблем со здоровьем.

Яичная диета относится к наиболее эффективным и интересным диетам. Ее популярность обусловлена сбалансированным меню, которое построено таким образом, что женщины, сидящие на этой диете, не испытывают постоянного чувства голода.

Особенности диеты

Основой яичной диеты выступает куриное яйцо, которое является низкокалорийным продуктом, однако, придает чувство сытости и способствует улучшению обменных процессов в организме, за счет чего и происходит сброс лишнего веса.

Преимущества

Хотя яйцо принято относить к диетическим продуктам, оно способно обогащать организм огромным количеством полезных веществ. В нем содержатся такие витамины, как A, K, D,E и витамины группы B.

В состав куриного яйца входят такие необходимые для нормальной работы всех систем организма вещества, как фосфор, кальций, калий, железо, кобальт, медь, йод и цинк.

Кроме того, куриные яйца содержат ниоцин, который является питательным веществом для мозга, и лецитин, препятствующий развитию атеросклероза.

Преимуществами яичной диеты можно назвать:

  • сытность;
  • полноценность и сбалансированность рациона;
  • простота;
  • сохранение эффекта диеты на протяжении длительного периода;
  • яичная диета может применяться и в лечебных целях, так как она способствует улучшению кровообращения.

Недостатки и противопоказания

Главным минусом диеты на куриных яйцах можно назвать то, что этот продукт содержит холестерин. Однако, он не наносит организму сильного вреда, так как поступает туда одновременно с лецитином.

Существуют и другие минусы яичной диеты:

  • недостаточное содержание углеводов и жиров, способное спровоцировать проблемы со здоровьем;
  • однообразный рацион, который быстро может надоесть;
  • в отдельных случаях у женщин, придерживающихся этой диеты, ухудшается состояние волос, ногтей и кожи.

Подходит данная диета не всем. На ней нельзя сидеть следующим категориям людей:

  1. Тем, у кого есть аллергическая реакция на яйца.
  2. Женщинам в период беременности и лактации.
  3. Детям.
  4. Людям с хроническими заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Эффективность

Яичная диета признана одной из самых эффективных диет. Существует огромное количество вариантов такой методики похудения, придерживаясь которых, можно сбросить от четырех до семи килограмм.

Правила диеты

Существуют определенные правила яичной диеты:

  1. Питание должно быть трехразовым без наличия различных перекусов и приема пищи по ночам.
  2. Необходимо абсолютно исключить из меню майонез, сметану с повышенной жирностью, колбасу и остальные продукты с высоким содержанием калорий.
  3. Запрещается есть такие фрукты, как бананы, финики, виноград, инжир и манго.
  4. Яйца необходимо варить всмятку и употреблять без соли, если в меню диеты не сказано по-другому.
  5. Салаты не должны содержать соли и масла. Курицу нужно готовить без кожи, а мясо обязано быть нежирным.
  6. В день необходимо выпивать не менее двух литров воды или несладкого зеленого чая.
  7. При выходе из описываемой диеты следует ограничить употребление блюд, которые имеют в своем составе рафинированный сахар.
  8. Нельзя абсолютно отказываться от употребления яиц после окончания диеты.
  9. По мере необходимости яйца могут быть заменены нежирным творогом.

1 вариант

Среди всех вариаций яичной диеты самой легкой считают ту, которая длится от трех дней до одной недели. В течение этого времени разрешено употреблять яйца в любом желаемом количестве, дополняя их овощными салатами.

Позволено также есть фрукты, которые не запрещены правилами диеты. При этом из рациона необходимо исключить сладости, жиры и изделия из муки, а также кофе и чай.

Пить разрешено только негазированную воду. Такой режим питания зачастую переносят легко, но его не рекомендуется продолжать более семи дней, так как это может спровоцировать возникновение слабости в мышцах, плохого самочувствия и прочих нехороших симптомов.

Такая диета позволяет расстаться с четырьмя лишними килограммами.

Второй вариант

Более тяжелой является четырнадцатидневная яичная диета, которая предполагает трехразовый прием пищи. Каждый день последовательницы этой методики должны употреблять первый и второй завтрак, а также обед.

После 18:00 любые перекусы строго запрещены. Эффективность этой диеты будет напрямую зависеть от того, насколько строго вы будете следовать ее правилам.

На протяжении двух диетических недель первый завтрак должен состоять из двух яиц, сваренных вкрутую, грейпфрута и чашечки кофе.

Второй завтрак стартового диетического дня включает чай на травах, один томат и два сваренных вкрутую яйца, а обед – постный винегрет, грейпфрут, два вареных яйца и чай из трав.

На второй день вам разрешается употребить на ланч грейпфрут и два вареных яйца, а на обед – блюдо из постного мяса, томат, огурец, сельдерей и салат.

Второй завтрак третьего дня диеты должен заключаться в употреблении двух вареных яиц, шпината и чая, а обед должен включать капусту, свеклу, кисломолочный сыр, два отварных яйца и чай из трав.

Ланч четвертого дня похудения может быть представлен шпинатом, двумя куриными яйцами и кофе. На обед вы можете съесть рыбное блюдо и винегрет, а потом запить все это чашечкой кофе.

На пятый день диеты второй завтрак в четкости повторяет ланч предыдущего дня, а обед должен быть представлен винегретом, рыбой, белокочанной капустой и кофе.

В шестой день вы должны приготовить себе на ланч любой фруктовый салат, а в третий прием пищи вам нужно съесть бифштекс, сельдерей, помидор, огурец, и салат. Все это вы можете запить кофе.

Заключительный день первой диетической недели предлагает вам употребить в виде второго завтрака помидор, грейпфру и холодную курицу. В заключительный прием пищи нужно скушать курицу, помидор, морковку и капусту, а потом выпить кофе.

Меню второй недели похудения в точности повторяет вышеописанный рацион.

Третий вариант

Любителей цитрусовых заинтересует другая диета, которая рассчитана на пять дней. Она предусматривает употребление трех апельсинов и двух яиц на завтрак, обед и ужин.

Причем приемы пищи должны начинаться именно с цитрусовых. Эта методика похудения позволяет лишиться пяти килограмм. Диета разрешает пить зеленый чай.

Отзывы

Яичная диета может похвастаться множеством положительных отзывов. Люди, которые попробовали данную диету, отмечают ее эффективность и экономичность, а также сохранение достигнутого результата в течение положительного времени.

Среди недостатков диеты называют необходимость иметь огромную силу воли и однообразное питание. Некоторые люди отмечают, что во время соблюдения данной методики похудения они становились раздражительными, а многим не хватало сладостей.

Чтобы убедиться в эффективности яичной диеты, вы можете проверить ее действие на себе. Однако, чтобы быть уверенными в отсутствии противопоказаний к такому способу похудения, желательно проконсультироваться с врачом.

Это видео поможет вам лучше узнать диету:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/yaichnaya-dieta-interesnyj-i-dejstvennyj-sposob-pokhudet.html

Диета Магги яичная на 2 и 4 недели – принцип похудения и меню

Диета Магги яичная для похудения: особенности рациона и эффект

Сейчас известно множество разнообразных диет, основанных на различных принципах питания. Все методики направлены на снижение веса, устранение чрезмерных объемов, восстановление нормальных обменных процессов.

Знаменита на весь мир диета магги, а также ее различные варианты. Сегодня мы узнаем больше информации о яичной диете магги. Она обычно рассчитывается на четыре недели, хотя можно придерживаться ее и две недели.

Специалисты отмечают, что такая диета на самом деле обеспечивает желаемые результаты. Базируется принцип питания на двух ключевых моментах: преобладает белковое питание, а количество потребляемых углеводов при этом сводится к минимуму.

Если соблюдать все правила в точности, придерживаться заданных параметров, можно прийти в отличную форму за четыре недели. Да, это вполне реально.

И человек не будет страдать от голода, подвергать риску здоровье из-за недостатка питательных веществ.

Идеально подходит такая диета магги всем, кто на самом деле любит яйца, есть их с удовольствием. Можно наслаждаться любимыми блюдами на основе яиц и одновременно худеть, приводить фигуру в нужное состояние!

Как это работает? Механизм яичной диеты

Сложно сразу понять, благодаря чему происходит похудение. Действительно, ведь яйца достаточно сытные. Как же они помогают похудеть? Диетологи отмечают: куриное яйцо действительно становится оптимальным инструментом для снижения веса, уменьшения объемов.

Если варить яйцо вкрутую, оно будет содержать всего 80 ккал. Зато с ним организм получает много полезных веществ, хорошую порцию белка. А вот вредных углеводов в яйце практически нет.

Как раз такой продукт и позволяет выводить из организма шлаки, постепенно расщеплять и устранять жировые отложения.

Рассмотрим конкретный механизм воздействия яичной диеты на организм человека.

  1. В желтке куриного яйца содержится в достаточном количестве биотин. Именно он и становится ключевым веществом, обеспечивающим эффективность диеты. Благодаря биотину осуществляется сжигание жира, устранение углеводов.
  2. Метаболизм существенно ускоряется под влиянием биотина.
  3. Диета магги яичного типа относится к виду белковых, низкоуглеводных.
  4. Биотин хорошо сочетается с белками. Именно влияние биотина гарантирует полное усвоение белков. Это тоже увеличивает эффективность диеты.
  5. Запускается и оптимизируется механизм расщепления жирных кислот.
  6. Хорошее решение – совмещать вареные вкрутую яйца с грейпфрутом. Активные вещества фрукта отлично сочетаются с яичным каротином, ускоряя метаболизм. Быстрее выводятся шлаки, объемы будут сокращаться на глазах.
  7. Яйца перевариваются достаточно долго. Этот процесс занимает примерно 4 часа. В результате организм тратит на пищеварение достаточно много энергии.
  8. Люди, сидящие на яичной диете, отмечают: они не ходят голодными, не страдают из-за недостатка пищи. Когда яйца оказываются в желудке, они на длительный срок дарят ощущение насыщения.
  9. Если выбрана более жесткая разновидность яичной диеты, следует дополнять яйца цитрусовыми. Тогда благодаря мандаринам, апельсинам, грейпфрутам чувство голода еще дольше не наступит.
  10. Совмещения апельсина и яиц дает прекрасный результат. Считается, что таким образом можно дополнительно избавляться еще от килограмма, дополнительно к общему итогу.

Смотрите на эту же тему:  Польза, принципы и разновидности молочных диет

Если действительно аккуратно придерживаться яичной диеты, можно достичь удивительных результатов. При этом вся система снижения веса вызовет не только изменение фигуры, уменьшение объемов.

Диета на самом деле полезна. Она позволяет обеспечивать организм впечатляющим количеством витаминов, богатым комплексом минеральных веществ, микроэлементов.

Яичная диета и красота

Интересно, что яичная диета помогает женщинам стать заметно красивее. Так, в яичном желтке достаточно высоко содержание коэнзима. Он делает мышцы более упругими, эластичными. В итоге человек становится не просто стройным, а еще и подтянутым.

Лютеин тоже содержится в яйцах в больших количествах. Он представляет собой один из наиболее мощных антиоксидантов. Лютеин позитивно отражается на состоянии кожи, улучшает настроение. При этом человек становится более выносливым, может гораздо больше заниматься спортом, выдерживать существенные физические нагрузки.

Списки продуктов

Когда уже принято решение, что вы будете придерживаться яичной диеты магги на 4 недели, необходимо хорошо ориентироваться в перечнях продуктов.

Важно знать не только о запретах, но и об основных рекомендациях. Тогда вы сумеете составить наиболее удачное меню на 4 недели.

Рекомендованные продукты

В первую очередь рассмотрим все продукты, которые рекомендованы диетологами к употреблению.

  • Главный продукт в меню – отварное вкрутую яйцо. Выбирайте наиболее свежие куриные яйца высшего сорта, поскольку они как раз и являются самыми полезными.
  • Морская, речная рыба. Она обязательно должна быть нежирной.
  • Морепродукты. Хорошо подходят креветки.
  • Хлебобулочные изделия. Надо запастись отрубями, диетическими крекерами, а также зерновыми хлебцами и сухими тостами. Но даже такие изделия нельзя есть в больших количествах.
  • Овощи. Список достаточно большой, но наиболее важны редис со свежей зеленью, огурцы с помидорами, лук, брокколи, а также кабачки.

  • Мясо, фарш. Помните, что все мясные продукты должны обязательно быть нежирными, без консервантов и искусственных добавок. Хорошо подходит говядина, курица, кролик. Обратите внимание, что из птицы надо удалять весь жир, кожу.
  • Фрукты. Основными должны стать цитрусовые, а особенно грейпфрут. Также включайте в меню больше персиков и яблок, абрикосов и груш, ананасов и хурмы. Дополняйте рацион дыней, арбузом, сливами.
  • Молочные продукты. Можно употреблять кефир, творог с минимальным содержанием жиры. Сыр с жирностью не более 20%.
  • Добавки. Вы будете готовить салаты и наверняка захотите их заправлять. В роли заправки можно использовать в ограниченных количествах оливковое масло, имбирь, бальзамический уксус, а также лимонный сок. От специй желательно отказываться, поскольку они могут спровоцировать изжогу, расстройство кишечника.
  • Напитки. Правильное питье тоже играет огромную роль для эффективности диеты. Лучше отдавать предпочтение кофе, чаю и травяным отварам. Пригодится цикорий. Сахар, молоко добавлять нельзя.

Обратите внимание: спектр рекомендуемых продуктов довольно широкий. Конечно, порции должны быть небольшими, переедать нельзя. Но ваше меню точно будет богатым, сбалансированным. Это оптимальная диета, которая восстанавливает нормальные обменные процессы, ускоряет метаболизм, вообще не вредит организму.

Запрещенные продукты

Вот этот список должен быть всегда перед вашими глазами. Вы можете просто носить его с собой, поставить на столе на кухне. Вся суть в том, что вам нельзя отступать от правил диеты. Возможно, для кого-то это может показаться сложным, но зато потом вы сумеете в полной мере оценить отличные результаты. Вот перечень запрещенных продуктов.

  • Овощи. К сожалению, далеко не все овощи подойдут для питания на яичной диете магги. Под запретом: фасоль с бобовыми, кукуруза, картошка, а также свекла. Все они могут спровоцировать набор веса, отложение жира в тканях. Любые консервы из овощей тоже есть нельзя.
  • Жирное мясо. Следите за уровнем жирности потребляемого мяса. Так, нельзя включать в меню утку, гусиное мясо, а также свинину и баранину.
  • Фрукты. Они тоже далеко не всегда помогают худеть. Исключите из вашего рациона питания виноград с вишней, финики с манго, авокадо с инжиром. Важно исключить потребление бананов, поскольку в них высоко содержание крахмала.

Смотрите на эту же тему:  Самая правильная и здоровая диета для похудения

Молочные продукты. Под запретом оказываются любые изделия, жирность которых превышает 5%. Молоко пить тоже нежелательно.

  • Грибы. Известно, что в процессе похудения диетологи не рекомендуют употреблять грибы.
  • Макаронные изделия, сладкое, выпечка, белый хлеб.
  • Приправы. Да, о них тоже важно отказаться. Майонез с кетчупом, соевый соус провоцируют набор веса.
  • Напитки. Очень важно следить за напитками. Любые алкогольные коктейли, напитки, содержащие спирт, полностью исключены. Запрещены также лимонады, коктейли, соки. Допускается пить только сок, выжатый вами лично, например, апельсиновый.

Сладкоежкам это точно не понравится, однако сахар у нас тоже попадает в данную группу. Придется как-то обходиться без него на протяжении всех четырех недель. Иначе у вас не получится быстро избавиться от лишних объемов, избыточных объемов.

Некоторые интересуются, почему так важно брать свежайшие яйца? Ведь куриное яичко сохраняется длительное время! Оказывается, комплекс ценных веществ, полезные аминокислоты хорошо сохраняются в яйцах только на протяжении 7-ми дней. Именно поэтому только недельные яйца принято считать диетическими, лечебными. Можно есть яйца и потом, но они уже не так полезны.

Кому нельзя придерживаться диеты?

Обязательно помните! Практически каждая диета, даже самая щадящая, имеет перечень своих противопоказаний. И яичная диета магги на 4 недели не стала здесь исключением. Крайне важно убедиться, что вам такой режим питания не причинит вреда. Кроме того, яйца сами по себе являются довольно тяжелым продуктом, перевариваются они с трудом.

Вот при каких заболеваниях, состояниях организма яйца противопоказаны:

  • Период кормления грудью;
  • Беременность;
  • Любые проблемы с работой пищеварительного тракта;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Аллергические реакции, возникающие на куриные яйца, на цитрусовые фрукты;
  • Патологические изменения, болезни почек, печени;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Обязательно нужно следить за своим здоровьем. Нельзя худеть в ущерб организму. Подобные диеты вопреки противопоказаниям приводят только к обратным результатам.

Ключевые правила диеты

Необходимо придерживаться всех основных правил диеты магги, чтобы добиться желаемого результата. И речь не только о питании. Надо поменять распорядок дня, изменить в лучшую сторону образ жизни. Именно так эффект будет максимальным.

Вот важнейшие принципы яичной диеты:

  • В первую очередь обратите внимание на количество и качество выпиваемой жидкости. Следует на протяжении дня выпивать как минимум 2,5 литра воды. Она должна быть очищенной или минеральной, но не лечебной. Нельзя пить газированную воду!
  • Больше гуляйте пешком. Не бойтесь, что «нагуляете» себе аппетит, а потом будете страдать от голода. Яичная диета предполагает достаточно сытное питание. Без физических нагрузок добиться хороших результатов крайне сложно. Оптимальное решение – гулять минимум по часу в день.

Смотрите на эту же тему:  Самая простая и лучшая Скандинавская диета

  • Чаще дышите свежим воздухом. Выходите на улицу, открывайте окна, балкон. Это будет полезно для вашей сердечно-сосудистой системы.
  • Идеальный вариант – профессионально заняться фитнесом. Походы в спортивный зал обязательно положительно отразятся на вашей фигуре, улучшится состояние кожи. Вы будете занимать свободное время, перестанете думать о еде, ограничениях. Особенно важны силовые тренировки.
  • Можно заняться танцами, кататься на велосипеде, посвятить свое время конному спорту.
  • Часто говорят, что не рекомендуется кушать после 6-ти вечера. Но тут главную роль играет то время, когда вы отходите ко сну. Вот перед сном не надо есть за три часа.
  • Следите за своим состоянием. Наедаться не нужно. Идеально, если после приема пищи еще остается небольшое ощущение голода. Как раз это и значит, что вы не объедались, не перегружали свой ЖКТ. Если все-таки возникает проблема с неприятным чувством голода, не спешите приближать время следующего приема пищи. Просто выпейте воды, чая.
  • Тщательно следите за напитками. Сахар, молоко в них не добавляйте. К ужину лучше готовить травяные чаи, к обеду чай. С утра можно и кофе выпить, но только сварить его самостоятельно, используя натуральное зерно, только что помолотое.

Метод приготовления пищи имеет огромное значение. Жарить нельзя! Лучше потушить, сварить или приготовить на пару. Когда хочется чего-то более ароматного, блюда с насыщенным вкусом, можно запечь мясо в духовом шкафу. Оно получится очень вкусным, полезным, не помешает худеть.

Особенности меню

Узнаем наиболее существенные особенности меню для яичной диеты магги на 4 недели. С первой недели действуют все ограничения, но яйца в рацион пока вводятся в умеренном количестве.

Организм должен хорошо перестроиться, адаптироваться к новым правилам питания. Вот вторая неделя уже становится по-настоящему яичной. Можно на протяжении дня съедать два-три яйца.

Их не только кушают целиком, но и добавляют в салаты.

Начиная с третьей недели уже можно наблюдать видимые результаты. Человек постепенно начинает худеть, сокращаются объемы, исчезает отечность. На третьей неделе принято распределять группы продуктов по разным дням.

Человек может питаться почти без ограничений в объемах порций, в любое удобное время. Но однообразная пища надоедает, поэтому и переедания не будет. На четвертой неделе правила во многом напоминают третью.

Однако стоит отметить, что тут уже организм начинают готовить к плавному выходу из диетического режима. Требования немного смягчаются.

Лучший вариант – разработать индивидуальное меню с учетом всем нюансов, воспользовавшись помощью диетолога. Тогда результат точно будет лучше.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-maggi-jaichnaja.html

Особенности похудения на яичной диете Магги: подробное меню в таблицах на 2 и 4 недели

Диета Магги яичная для похудения: особенности рациона и эффект

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги — то, что вам так необходимо. В её основе — преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Принцип действия

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё творожный) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

  • биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
  • он запускает механизм разложения жирных кислот;
  • взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
  • яичная диета Магги — низкоуглеводная белковая;
  • попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
  • оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
  • продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
  • сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
  • при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.

Так что яичная диета Магги — система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца.

Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант.

Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи.

Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Исследователи считают, что у него единый корень с латинским «avis», которое означает «птица». Дословно «яйцо» переводится как «птичий зародыш».

Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

  • молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
  • фрукты: цитрусовые (грейпфрут — основной продукт), яблоки, персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
  • нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
  • овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, огурцы, редис, зелень;
  • хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
  • нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
  • напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
  • приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

  • молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
  • фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
  • жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
  • овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, свёкла, любые овощи в консервированном виде;
  • макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
  • грибы;
  • сахар;
  • напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
  • приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги — фундамент для составления ежедневного рациона для похудения.

Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления).

И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо — и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

Противопоказания

В некоторых источниках ошибочно указывается, что яичная диета Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша. Однако нужно учитывать тот факт, что яйца — тяжёлый для пищеварения продукт. В больших количествах они могут спровоцировать процессы гниения в желудке, изжогу, вызывать неприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

Поэтому так важно знать те состояния и болезни, при которых данная система похудения противопоказана:

  • беременность;
  • лактация;
  • аллергия на цитрусовые или яйца;
  • гипертония;
  • проблемы с пищеварением;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст отличный результат только в том случае, если будут соблюдены все противопоказания.

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо найти какую-то иную систему похудения, либо сначала полностью пролечиться и только потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для использования именно такой методики избавления от ненавистных килограммов, изучайте основные правила диеты — и вытачивайте фигуру.

! Чем меньше по размерам яйцо, тем больше содержится в его скорлупе полезного кальция, тем оно прочнее.

Основные правила

Основные принципы яичной диеты Магги — это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

  1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
  2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
  3. Свежий воздух — то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
  4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
  5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение бассейна, конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
  6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
  7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
  8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
  9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед — чай, вечером — травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания.

Если у вас получится ступить на эту дорожку — вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья.

Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Из мира звёзд. Овофобия — это боязнь любых вещей овальной формы и прежде всего — яиц. Ей был подвержен Альфред Хичкок, знаменитый режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него моментально потели руки, его охватывал жуткий ужас. Поэтому он не мог спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру — по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца… вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма — никакой.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока — на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная — минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-maggi-yaichnaya.html

Описание и возможные варианты меню яичной диеты Магги

Диета Магги яичная для похудения: особенности рациона и эффект

Многие представительницам прекрасного пола полюбилась яичная диета Магги, названная так в честь имени своей создательницы. Основанная на базе диетической системы питания премьер-министра Маргарет Тэтчер, новый вариант питания включает основной ингредиент – яйца.

Эта диета с бульонным названием отличается не только своей строгостью, но и феноменальными результатами похудения. Придерживаясь установленного рациона питания, многие уже в течение первой недели могут заметить существенные изменения в лучшую сторону – килограммы буквально начинают таять на глазах, а фигура приобретает рельефность.

Как именно стоит питаться, придерживаясь яичного рациона, и какие рецепты допускает меню такого режима питания, вы сможете узнать из этой публикации.

Яичная и творожная диеты от автора-диетолога под псевдонимом Магги (Маргаретт) рассчитаны на то, что путем ограничения рациона питания организм будет терять лишние килограммы за счет интенсивной работы обменов веществ и выведения шлаков.

Особенности

Диета с таким интересным названием «Магги» является разновидностью белковых (низкоуглеводных) систем питания. Все более востребованным является яичный рацион среди женщин, желающих сбросить лишний вес.

И не удивительно, как отмечают испробовавшие эффективность системы, в течение 28 дней (4 недели) можно избавиться от 10-20 кило.

Конечно, результат зависит от первоначального веса худеющего, но присутствует гарантия, что вес не вернется.

Секретом такой поразительной эффективности диеты Магги является специально разработанный режим питания, во время которого в организме запускаются процессы, способствующие:

  • расщеплению и сжиганию жиров;
  • очищению организма путем вывода шлаков.

Достичь быстрого похудения с помощью диеты Магги можно за счет тщательного соблюдения разработанного графика питания и меню. В то же время яичный вариант рациона не предусматривает ограничения количества разрешенных продуктов. Однако, стоит строго блюсти очередность употребляемых порций. Не разрешается также замена одних продуктов другими.

Яичная диета Магги рассчитана на 5 недель, последняя из которых является закрепляющей. Рекомендуется такой рацион питания применять не более одного раза в течение года.

В то же время у такой системы есть противопоказания. Не стоит испытывать ее эффективность беременным женщинам и кормящим грудью мамам. Противопоказана белковая диета людям с заболеваниями ЖКТ и склонностью к понижению давления на фоне употребления цитрусовых. Также не стоит обращаться к диете тем, у кого может возникнуть аллергия из-за экзотических цитрусовых плодов.

Преимущество рациона яичной диеты в том, что она уникальна и подходит людям разных возрастных групп. Кроме того, худеющим не придется изнурять себя голодом или тратить время на подсчет калорий.

Правильный подход

Чтобы эффект похудения за 5 недель продемонстрировал потерю 10-20 кило, рекомендуется правильно подойти к ведению нового рациона. Можно даже в течение недели до введения меню яичной диеты устроить себе пару разгрузочных дней. Результативность диеты гарантирована даже в том случае, если предварительно не будет соблюдаться подготовительный этап.

Стоит отметить, что меню системы питания Магги, рассчитанное на 5 недель, включает в себя употребление следующих продуктов:

  • мясо постное;
  • рыба нежирная;
  • вареные яйца;
  • овощи (огурцы, томаты, морковь, кабачок, спаржа, брокколи, пр.);
  • цитрусовые (грейпфрут, киви, апельсин) или обычные (яблоко, груша, абрикосы).

Как ранее отмечалось, яичная диета и ее творожная вариация от того же диетолога Маргаретт исключат замену данных продуктов. Однако, если человеку будет сложно выдержать такие ограничения в еде, следует использовать меню и рецепты не для 5 недель, а только для одной или двух.

Рацион для одно-, двухнедельного периода

Яичная диета для питания в течение двух недель разработана на основе однонедельного рациона. Меню, используемое в течение одной недели, можно повторить на протяжении второй. В результате такого режима питания можно будет избавиться от 4 кг за 7 дней или 8 кг – за 14.

Чтобы добиться такого результата, рекомендуется питаться следующим образом. Завтрак в течение недели остается неизменным и представляет собой: половина грейпфрута + 2 вареных куриных яйца (3 перепелиных) + 200 мл натурального кофе или зеленого чая.

На обед в понедельник можно съесть несколько фруктов одного вида, а на ужин – не ограниченное количество постного мяса с салатом из одного вида овощей.

Во вторник на обед можно скушать постное мясо, сваренное предварительно. Для ужина стоит сварить 2 яйца и приготовить овощной салат. По желанию трапезу можно дополнить 1 ломтиком цельнозернового хлеба и половиной грейпфрута.

Для обеда в среду подойдет овощной салат из помидоров с 1 ломтиком цельнозернового хлеба и кусочком нежирного сыра. На ужин сварите куриную грудку.

В четверг стоит пообедать фруктами одного вида, а поужинать – отварным мясом с овощным салатом.

Для пятничного обеда сварите 2 куриных яйца вкрутую и приготовьте в пароварке овощи одного сорта. Идеальный ужин для пятницы по системе Магги – приготовленная на пару рыба с салатом из овощей и половинка грейпфрута.

Субботний обед может выглядеть, как фрукты одного сорта в неограниченном количестве, а ужин, как порция отварного постного мяса с салатом из свежих овощей.

На обед в воскресенье отварите кусок постного мяса с овощами одного сорта и съешьте 1 грейпфрут. Поужинать в этот день стоит приготовленными в пароварке овощами.

При желании повторить диету в течение второй недели, возьмите рацион первой. Однако, учтите, что менять очередность и производить замену продуктов не стоит.

Рацион для 28 дней

Более впечатляющими результатами может похвастаться яичная диета Магги, выдержанная в течение 4 недель. В случае с использованием такого варианта питания, следует в первую неделю использовать меню и рецепты, предложенные выше.

На протяжении второй недели из 4-х возможных нужно съедать одинаковый завтрак, состоящий из половинки (или целого по желанию) грейпфрута, 2-х сваренных вкрутую куриных яиц и 200 мл чая/натурального кофе.

В понедельник второй недели пребывания на диете Магги пообедайте отварным мясом с овощным салатом. На ужин нужно будет приготовить овощной салат и сварить 2 куриных яйца. Дополнить вечернюю трапезу разрешается грейпфрутом (целым или половинкой).

Во вторник второй недели обед должен состоять из отварного мяса и порции овощного салата. Для ужина необходимо заранее сварить 2 куриных яйца и почистить грейпфрут.

Среда второй недели представляет собой обед в виде нежирного мяса с овощным салатом и ужин в виде 2-х куриных яиц и 1 целого грейпфрута.

Обед в четверг – это приготовленные в пароварке овощи с кусочком нежирного сыра. Ужин в четверг должен состоять из 2-х яиц и 1-го грейпфрута.

Для обеда в пятницу нужно будет сварить постную рыбу и приготовить из свежих овощей салат.

Для ужина – сварить только 2 яйца.

Субботний обед может включать свежие помидоры с постным, предварительно сваренным или запеченным мясом, а также 1 грейпфрутом. На ужин субботним вечером стоит приготовить фруктовый салат из плодов одного сорта.

Последний день второй недели, воскресенье, разрешает во время обеденной трапезы скушать отварное мясо с отварными овощами и 1 грейпфрутом. Поужинайте этим же вечером запеченным в духовке постным мясом со свежими овощами и 1 грейпфрутом.

Третья неделя также предусматривает одинаковые завтраки – те же 2 сваренных вкрутую куриные яйца с половиной грейпфрута и чашечкой натурального кофе или зеленого чая.

В течение понедельника третьей недели можно в неограниченном количестве употреблять фрукты. За одну трапезу желательно съедать только плоды одного сорта.

Во вторник разрешается кушать только овощи. Разнообразить меню можно, употребляя в этот день не только свежие овощи, но и приготовленные в пароварке овощи.

Для среды третьей недели стоит прикупить свежих овощей и фруктов.

Четверг позволяет есть в неограниченном количестве рыбу, а также овощи одного сорта в любом виде.

Пятница предусматривает употребление постного мяса и овощей.

В субботу можно наслаждаться фруктами. Разрешается кушать арбузы и дыни.

Воскресенье третьей недели также допускает употребление только фруктов.

Завтраки для четвертой неделе также будут одинаковыми. С утра на протяжении всей четвертой недели следует съедать по грейпфруту или по половине фрукта, 2 яйца и выпивать чашечку натурального кофе или зеленого чая. Далее для каждого из дней четвертой недели предусмотрено употребление определенных продуктов, которые можно есть в любое время.

В понедельник можно съесть отварную говядину, свежие овощи одного сорта, консервированный тунец (без масла) и 1 грейпфрут.

Для вторника меню иное и состоит из рыбы (отварной или приготовленной на пару), свежих овощей, небольшого кусочка нежирного сыра и 1 ломтика цельнозернового хлеба.

Среда предусматривает меню, состоящее из обезжиренного творога (100 г), салата из овощей или овощей, приготовленных на пару, 1 грейпфрута.

В четверг стоит есть вареные яйца (2 шт), печеную рыбу, свежие овощи, 1 ломтик цельнозернового хлеба, грейпфрут.

Для пятницы предназначаются следующие продукты: 2 яйца, обезжиренный творог (100 г), свежие овощи в виде салата, кусочек твердого сыра, 1 грейпфрут.

Субботнее меню выглядит так: отварная куриная грудка, свежие овощи, кусочек нежирного сыра и 1 грейпфрут.

В воскресенье следует кушать обезжиренный творог, консервированный тунец (без масла), свежие овощи и 1 грейпфрут.

Яичная и творожная диеты от автора Магги (Маргарет), хотя и являются весьма строгими, помогут без особых усилий сбросить вес.

Источник: https://chaborra.ru/osobennosti-yaichnoj-diety-maggi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.