Аспарагиновая кислота

Содержание

D-аспарагиновая кислота (DAA)

Аспарагиновая кислота

Перед вами универсальный путеводитель по полезным свойствам D-аспарагиновой кислоты и способам ее применения. Узнайте все о DAA, а также о том, как этот нутриент поможет вам в достижении поставленных целей.

Элиот Реймерс

D-аспарагиновая кислота – это энантиомер L-аспарагиновой кислоты (LAA), которая является одной из 26 аминокислот, участвующих в формировании протеиновых молекул.

DAA присутствует в организме человека и в различных продуктах питания, но по сравнению с LAA – в значительно меньших количествах.

Однако, несмотря на скромное представительство в тканях человеческого организма, DAA играет немаловажную роль в работе нейроэндокринной системы, особенно принимая во внимание влияние нутриента на секрецию андрогенов и факторов роста.

В последние годы в спортивной индустрии существенно возрос интерес к препаратам на основе DAA. Доказано, что D-аспарагиновая кислота может повышать эндогенный синтез тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), впрочем, не стоит ждать от приема этого нутриента анаболического эффекта, сравнимого с действием стероидов.

Это не значит, что вы не получите пользы от приема препаратов DAA (в таком случае в данном руководстве не было бы нужды).

Просто дело в том, что андрогенные анаболические стероиды, использующиеся для форсирования роста спортивных показателей, как правило, принимаются в таких дозировках, что поднимают концентрацию анаболических гормонов до уровней, значительно превышающих нормальные физиологические показатели.

D-аспарагиновая кислота достоверно может повысить естественную выработку организмом определенных анаболических гормонов, но не до тех «сверхфизиологических» высот, которые обычно достигаются на фоне курса анаболических стероидов.

Аспарагиновая кислота и ее конъюгированный дериват, аспартат, во многом биологически идентичны, а потому формулировка «DAA» будет использоваться в данной статье применительно к обеим формам аспарагиновой кислоты.

Синтез тестостерона, гормона роста и IGF-1 у мужчин

Главный мужской половой гормон, синтезируемый в тестикулах, это тестостерон. Продукция тестостерона (и многих других гормонов) контролируется по принципу отрицательной обратной связи между гипоталамусом, гипофизом, печенью и яичками.

Когда физиологическая концентрация тестостерона снижается, гипоталамус вырабатывает гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ, или гонадолиберин), который воздействует на гипофиз и стимулирует секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ). В свою очередь ЛГ действует на тестикулы и заставляет их вырабатывать тестостерон.

Синтез гормона роста и IGF-1 также регулируется гипоталамо-гипофизарной системой. Когда гипоталамус продуцирует соматотропин-рилизинг-гормон (СРГ, или соматолиберин), гипофиз начинает выделять гормон роста в пульсирующем режиме. Затем соматотропин сигнализирует печени, что пора вырабатывать IGF-1.

Поняв фундаментальные основы регуляции синтеза этих важнейших для мужского организма гормонов, можно переходить к изучению влияния DAA на их продукцию.

Физиологическая роль DAA в организме мужчин

Исследования на животных показали, что DAA действует на гипоталамус и стимулирует секрецию как ГнРГ, так и СРГ, что в конечном итоге приводит к росту продукции тестостерона, соматотропина и IGF-1. [1,2,3]

Другое исследование показало, что DAA может также стимулировать продукцию тиреоидных гормонов, в особенности Т3 и Т4. [5] Существует гипотеза, согласно которой это происходит после окисления D-аспарагиновой кислоты в щитовидной железе с выделением пероксида водорода, который является важным прекурсором для йодирования молекул тирозила (что необходимо для синтеза тиреоидных гормонов).

Однако помните, что результаты экспериментов на животных далеко не всегда можно полностью экстраполировать на людей.

К сожалению, в случае с DAA исследований на людях слишком мало, а одно исследование, на которое я ссылаюсь в статье, не сильно нас обнадеживает.

[4] Правда, это вовсе не означает, что DAA – пустышка, ведь упомянутый эксперимент был непродолжительным с малой выборкой, к тому же в нем использовались минимальные дозировки DAA (3 г в день).

В то же время мы имеем немало позитивных отзывов спортсменов о результатах приема нутриента, а потому дальнейшее изучение вопроса определенно будет полезным.

Возможно, нужно лишь увеличивать дозировку с учетом индивидуального отклика на введение препарата.

Также существуют доказательства того, что чувствительность к DAA зависит от возраста, состояния эндокринной системы, тренировочного статуса, диеты и т.п.

выгода от приема DAA мужчинами

К моменту написания этого материала многие выводы о полезных свойствах DAA базируются на отдельных свидетельствах «добровольцев», предположениях и результатах экспериментов на животных. Как было сказано ранее, разные люди могут по-разному отвечать на прием DAA, а потому необходимо экспериментировать с дозировкой, частотой приема и длительностью курса.

  • Повышает физиологический уровень тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1 – все эти факторы положительно влияют на спортивные показатели и сексуальную жизнь мужчины
  • Может увеличивать секрецию тиреоидных гормонов (Т4 и Т3) благодаря продукции пероксида водорода за счет окисления DAA в клетках щитовидной железы – рост концентрации тиреоидных гормонов в конечном итоге ведет к повышению интенсивности метаболизма

Вы, должно быть, думаете «Только два пункта в списке преимуществ?». Да, но если вы внимательнее вчитаетесь в эти пункты, то поймете, что значение этих пунктов чрезвычайно велико, и их нельзя недооценивать.

Тестостерон, гормон роста и IGF-1 – эти гормоны оказывают колоссальное влияние на скорость восстановления после изматывающего силового тренинга, ускоряют мышечный рост, увеличивают выносливость на тренировке, повышают либидо и положительно влияют на другие стороны жизни активных мужчин.

Возможные побочные эффекты приема DAA у мужчин

Как было сказано во вступлении, хорошей новостью о DAA является тот факт, что эта аминокислота обеспечивает естественное повышение эндогенного синтеза анаболических гормонов.

Это значит, что вы избегаете потенциально опасных фармацевтических препаратов, как то анаболических стероидов и прогормонов, которые могут негативно повлиять на работу эндокринной системы при приеме в высоких дозировках на протяжении длительного времени.

Однако прием DAA все же может приводить к развитию некоторых нежелательных эффектов, которые связаны с повышением концентрации упоминаемых в этой статье гормонов и их метаболитов:

  • Рост уровня дигидротестостерона может приводить к выпадению волос и акне
  • Повышение уровня эстрогенов (за счет ароматизации тестостерона) может приводить к метеоризму, гинекомастии, заболеваниям простаты и угнетению либидо. Однако следует заметить, что побочные эффекты, связанные с ростом уровня эстрогенов, встречаются крайне редко, если вообще встречаются, при циклическом приеме DAA, рекомендованном в этом руководстве.

D-аспарагиновая кислота: показания и противопоказания

Многим людям прием DAA пойдет на пользу, но существуют исключения, при которых лучше воздержаться от использования этого нутриента.

Подумайте о приеме DAA, если вы:

  • Мужчина старше 21 года с уровнем тестостерона на нижней границе нормы
  • Ищите естественный способ поднять эндогенный синтез анаболических гормонов
  • Имеете низкое либидо и/или ощущаете, что ваш организм с большим трудом восстанавливается после тренировок

Следует контролировать уровень тестостерона в медицинском учреждении до и во время курса приема DAA.

Избегайте приема DAA, если вы:

  • Женщина (главным образом ввиду отсутствия на момент написания статьи достоверной информации о влиянии нутриента на женский организм)
  • Вам меньше 21 года и/или у вас повышен уровень тестостерона (гипергонадизм)
  • Страдаете от повышенного уровня дигидротестостерона и/или эстрогенов
  • Страдаете от тиреотоксикоза, поскольку DAA может усугубить проблему

Как принимать D-аспарагиновую кислоту

Лучше всего использовать циклическую схему приема DAA в течение 2-3 недель с последующим перерывом на 1-2 недели, а затем повторить цикл.

Принимайте DAA ежедневно, смешивая нутриент с жидкостью (порошковую форму выпуска), во время еды или независимо от приема пищи.

Распределите дозу равномерно между утренним и вечерним приемом, если принимаете более 5 грамм в день (рекомендации касательно схем дозирования приведены ниже).

Начинайте с минимальной дозировки 3 г в сутки и после первого цикла оцените переносимость/эффективность. Считается, что максимальная дозировка DAA должна быть ограничена 20 г в сутки (на самом деле для многих это слишком высокая доза). Большинство получает хороший ответ от 5-10 г в сутки. [6]

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Мне еще нет 21, но уровень тестостерона низкий. Можно мне принимать DAA?
Ответ: Перед началом приема DAA стоит проконсультироваться со своим врачом (и, возможно, с эндокринологом) по поводу имеющейся проблемы, чтобы исключить гипогонадизм или другие возможные заболевания эндокринной системы.

Вопрос: Нужно ли мне принимать антиэстрогены во время приема DAA?
Ответ: В приеме антиэстрогенов нет необходимости, но если вы уже сталкивались с побочными эффектами, вызванными повышенным образованием эстрогенов, вам следует подумать о прекращении приема DAA и/или добавить ингибиторы ароматазы.

Вопрос: Будет ли DAA подавлять естественную выработку гормонов организмом?
Ответ: Нет, эффект DAA реализуется благодаря стимуляции эндокринной системы и увеличения синтеза гормонов, а не за счет искусственного повышения концентрации гормонов путем введения их в виде фармацевтических препаратов.

Источник: //dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/d-asparaginovaya-kislota-daa/

D-аспарагиновая кислота

Аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислоту сокращенно именуют DAA (аббревиатура от названия на английском языке «D Aspartic Acid»). Это заменимая аминокислота, она содержится в организмах всех живых существ (в свободной форме или в составе белков), при этом у человека наибольший объем Д-аспарагиновой кислоты наблюдается в глазной сетчатке и головном мозге.

D-аспарагиновая кислота обладает обширным функционалом, и во-первых, это один из ключевых нейромедиаторов ЦНС.

Нейромедиатор (или нейротрансмитер) представляет собой вещество, посредством которого между нейронами передаются электрохимические импульсы.

Именно поэтому значение Д-аспарагиновой кислоты трудно переоценить, особенно если учесть, что она принимает участие в функционировании эндокринной системы, в том числе стимулируя выработку ряда важных гормонов.

В период с 30 по 35 лет концентрация данной аминокислоты в человеческом организме максимальна, затем ее уровень начинает падать.

Естественными источниками D-аспарагиновой кислоты являются все мясные продукты, а также рыба, яйца и продукты на основе молока, однако объемы ее поступления в организм зачастую недостаточны.

Это касается не только спортсменов, но также людей, подверженных стрессам, депрессиям и иным формам нервного или физического перенапряжения.

Эта аминокислота необходима людям со сниженной работоспособностью, слабой памятью, нарушениями когнитивных функций. Она позволяет нормализовать функционирование ЦНС и эндокринной системы. Так как данная аминокислота известна науке с 1868 года, механизм ее воздействия на организм человека изучен достаточно хорошо.

О положительном влиянии и необходимости употребления Д-аспарагиновой кислоты говорят, в частности, работы Е. Мана «Влияние D-аспарагиновой кислоты на мозг человека» и А.

Даниэлло «Наличие D-аспарагиновой кислоты и N-метил-D-аспарагиновой кислоты в нейроэндокринных тканях и их роль в модуляции лютеинизирующего гормона и гормона роста».

L- и D-изомеры аспарагиновой кислоты, различия и специфика

Обратите внимание, что в приведенных исследованиях речь идет о D-изомере. Однако аспарагиновая кислота в нашем теле существует в двух изомерах – L и D.

Что касается L-изомера, то он принимает участие в процессе мочеобразования, а также удаляет из организма токсины и аммиак.

Вместе с тем, как и все остальные L-изомеры протеиногенных аминокислот, аспарагиновая аминокислота в L-форме участвует в синтезе протеинов и энергообменных процессах, связанных с гликогенезом.

Однако, как показывают исследования, дефицит аспарагиновый кислоты, который в большинстве случаев является результатом психоэмоционального перенапряжения, обусловлен нехваткой D-изомера.

Дополнительный прием DAA позволяет стабилизировать работу ЦНС, снимая эффект «хронической усталости» и повышая естественную работоспособность организма (точнее – приводя ее к нормальному уровню). Кроме того, Д-аспарагиновая кислота улучшает иммунитет, стимулируя выработку иммуноглобулинов и антител.

Как уже отмечалось – данная аминокислота имеет первостепенное значение для когнитивных функций мозга. Речь идет в основном о повышении концентрации и внимательности, улучшении памяти и коммуникации, облегчается процесс усвоения и обработки новой информации.

Влияние D-аспарагиновой кислоты на эндокринную систему

Важно отметить, что аспарагиновая кислота участвует в образовании других аминокислот (аргинина, лизина, изолейцина и тд.).

Однако если все вышеприведенные функции Д-аспарагиновой кислоты были хорошо известны ученым уже много десятилетий, то в 2000-х годах началось исследование влияния DAA на эндокринную систему (это система регуляции работы внутренних органов посредством различных гормонов).

Изначально это было лишь предположением, но позже ряд экспериментов подтвердил, что данная аминокислота действительно участвует в процессах выработки соматотропина, а также стимулирует высвобождение главного мужского полового гормона.

В этом контексте особую значимость получила работа Е. Торо «Роль и молекулярный механизм D-аспарагиновой кислоты в релизе и синтезе лютеинизирующего гормона».

В частности, было доказано, что DAA воздействует на определенные области гипоталамуса, усиливая выработку хорионического гонадотропина (он стимулирует синтез половых гормонов, в частности – главного мужского полового гормона).

Кроме того, экспериментальные исследования Торо показали, что Д-аспарагиновая аминокислота эффективно усиливает выработку гормона роста (соматотропина).

Интересно отметить, что споры относительно влияния DAA на выработку гормонов продолжаются, хотя вышеприведенное исследование наглядно это доказывает. В процессе эксперимента часть испытуемых ежедневно принимала по 3 грамма данной аминокислоты, а второй группе давали плацебо.

Через 12 дней уровень главного мужского полового гормона у мужчин из первой группы вырос на 42%, а уровень гонадотропина – на 33% (в среднем). У группы, принимавшей плацебо, не зафиксировано никаких изменений. Ввиду результатов этого эксперимента целесообразность употребления D-аспарагиновой кислоты в силовом спорте очевидна.

Тем более, что в рекомендованных дозах у нее нет негативных эффектов.

Задачи, которые помогает решить прием D-аспарагиновой кислоты

Выше мы привели ряд научно доказанных механизмов DAA, они являются прямым обоснованием эффективности добавки, причем не только для спортсменов, хотя D-аспарагиновая кислота особую популярность получила именно в сфере бодибилдинга и пауэрлифтинга.

В действительности, учитывая тот факт, что ключевая функция данной аминокислоты – нейромедиаторная, справедливо отметить, что ее прием важен для всех, вне зависимости от физической активности, рациона и сферы деятельности.

Эта добавка помогает решить целый ряд важных задач:

  • Улучшение функционала нервной системы, стабилизация настроения в контексте снижения эмоционального напряжения.
  • Улучшение мозговой активности, в первую очередь – концентрации, внимания, памяти и обучаемость.
  • Как следствие из двух первых пунктов – повышение стрессоустойчивости и общей работоспособности организма.
  • Укрепление иммунитета (хотя стимуляция синтеза иммуноглобулинов D-аспарагиновой кислотой невелика, в комплексе с другими положительными свойствами добавки это важный эффект).
  • Стабилизация работы эндокринной системы и повышение секреции главного мужского полового гормона.
  • Улучшение выработки ряда других гормонов посредством стимуляции гипоталамуса, который в условиях постоянного стресса, физического и эмоционального перенапряжения имеет подавленное состояние у большинства людей.

Столь обширный функционал DAA объясняет, почему данная аминокислота содержится практически в любой белковой пище. Тем не менее, как уже пояснялось, в связи с постоянным стрессом, ухудшением экологии и качества пищи, практически каждый человек в современном мире испытывает тот или иной уровень дефицита аспарагиновой кислоты.

Состав D-аспарагиновой кислоты от PROTEIN.COMPANY и алгоритм приема

Д-аспарагиновая кислота выпускается различными производителями как в чистом виде, так и в составе различных комплексов (в том числе – с витаминами и минералами).

Комплексные составы могут быть достаточно эффективны за счет нескольких действующих веществ, однако нужно понимать, что чем больше компонентов в добавке, тем уже возможности ее использования, потому что у некоторых людей может наблюдаться индивидуальная непереносимость того или иного компонента (скажем, витамина С).

Именно поэтому продукт, который мы предлагаем, представляет собой абсолютно чистый D-изомер аспарагиновой аминокислоты. Вы можете самостоятельно смешивать D-аспарагиновую кислоту с любыми другими видами спортивного питания (чаще всего ее комбинируют с протеиновыми напитками).

Алгоритм употребления достаточно прост – добавку принимают в объеме 3 грамма в сутки.

Указанную порцию рекомендуется разделить на два-три приема через приблизительно равные промежутки времени в течение дня (первая порция принимается с завтраком).

Стоит отметить, что превышение рекомендованной дозировки не приведет к увеличению эффективности добавки. Более того, все эксперименты, доказывающие безопасность DAA, проводились именно с такой суточной дозировкой.

Курс приема составляет 3-5 недель. Экспериментально доказано, что прием D-аспарагиновой кислоты более 90 дней подряд не обоснован, эксперты не рекомендуют добавку к постоянному приему.

Также стоит обратить внимание на то, что всегда существует вероятность индивидуальной непереносимости.

И хотя в случае с данным продуктом это крайне маловероятно, мы не рекомендуем принимать Д-аспарагиновую кислоту без предварительной консультации с лечащим или спортивным врачом.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Обратите внимание, что данный продукт относится к категории биологически-активных добавок, он не является лекарственным средством и не может заменять аптечные препараты, назначенные специалистом. Добавка не может использоваться для лечения и профилактики болезней и травм любого генеза.

Употреблять данный продукт рекомендуется только после консультации с лечащим, спортивным врачом или целевым медицинским специалистом. Это необходимо, потому что употребление любого продукта (не только относящегося к категории БАД) может оказаться недопустимым в случае индивидуальной непереносимости отдельных компонентов или при иных патологических состояниях.

Добавка не предназначена для замены естественного рациона, но может служить дополнением к нему. Употребление добавки не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также лицам, не достигшим возраста 16 лет. Также не рекомендуется превышать указанную суточную дозировку, так как это может повлечь за собой проявление побочных эффектов, могущих нанести вред Вашему здоровью.

Источник: //protein.company/catalog/amino/d_asparaginovaya_kislota_paket_0_2_kg/

Д-аспарагиновая кислота в бодибилдинге

Аспарагиновая кислота

Д-аспарагиновая кислота в бодибилдинге. Узнайте, как этот продукт спортивного питания влияет на уровень тестостерона, набор массы и восстановление.

Д-аспарагиновая кислота в бодибилдинге

D-аспарагиновая кислота (DAA) – аминокислота, противоположная по строению L-аспарагиновой кислоте (LAA), которая является одной из 26 аминокислот, составляющих белок. D-аспарагиновая кислота содержится в человеческом организме и различных продуктах питания. D-аспарагиновая кислота играет важную роль в нейроэндокринной системе благодаря стимуляции выработки мужских половых гормонов.

За последние несколько лет прием D-аспарагиновой кислоты стал распространенным явлением среди спортсменов.

Несмотря на то что DAA способна стимулировать выработку эндогенного тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), не ожидайте от ее приема результата, аналогичного приему анаболических стероидов.

 

Выработка тестостерона, гормона роста и IGF-1 у мужчин

Тестостерон – основный мужской гормон. Выработка тестостерона (и многих других гормонов) зависит от функционирования гипоталамуса, гипофизарной железы, печени и тестикул.

Полезная статья: «Как с помощью питания повысить уровень тестостерона»

Когда уровень тестостерона падает, гипоталамус начинает вырабатывать гонадолиберин (гонадотропин-рилизинг-гормон), в ответ на это гипофиз вырабатывает лютеинизирующий гормон, от которого и зависит выработка тестостерона.

Уровень гормона роста и инсулиноподобный фактор роста регулируется по такой же системе. Гипоталамус производит гормон, стимулирующий выработку гормона роста (GHRH), в ответ на это гипофиз высвобождает гормон роста. Далее печень получает сигнал к выработке инсулиноподобного фактора роста.

 

Физиологическая роль D-аспарагиновой кислоты

Многие исследования, проведенные на животных, показывают, что DAA воздействует на гипоталамус, что и приводит к выработке тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста.

Также доказано, что D-аспарагиновая кислота стимулирует выработку тиреоидных гормонов, особенно Т4 и Т3.

 Считается, что это происходит от окисления D-аспарагиновой кислоты в щитовидной железе до перекиси водорода, важного компонента йодирования, необходимого для синтеза гормонов щитовидной железы.

Однако помните, что исследования, проведенные на животных, необязательно покажут аналогичный результат на людях.

Возможно, некоторым людям потребуется большая дозировка продуктов спортивного питания, чтобы почувствовать эффект. Это зависит от того, как ваш организм реагирует на прием той или иной добавки.

Факторов может быть много: возраст, здоровье эндокринной системы, уровень тренированности, рацион питания и т. д.

 

Польза D-аспарагиновой кислоты для мужчин

  1. D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста, что оказывает положительное влияние на физическую и сексуальную активность.

  2. D-аспарагиновая кислота может привести к усиленной выработке гормонов щитовидной железы (Т4 и Т3) из-за того, что в щитовидной железе D-аспарагиновой кислота окисляется до перекиси водорода. Повышенный уровень тиреоидных гормонов ускорит обмен веществ.

Тестостерон, гормон роста и инсулиноподобный фактор роста ускоряют восстановление после тяжелых силовых тренировок, улучшают работоспособность, повышают либидо, помогают избежать перетренированности и несут еще массу других полезных функций для людей, ведущих активный образ жизни.

 

Возможные побочные эффекты от приема D-аспарагиновой кислоты

В связи с тем, что D-аспарагиновая кислота воздействует на гормональный фон, возможны следующие побочные эффекты:

  • Увеличение дигидротестостерона, что может привести к потере волос и возникновению акне.
  • Увеличение уровня эстрогенов (в связи с ароматизацией тестостерона), что может привести к вспучиванию, гинекомастии, проблемам с простатой и снижению либидо. Однако повышение уровня эстрогена – явление крайне редкое, если вы соблюдаете рекомендуемую производителем инструкцию по применению.

 

Кому следует принимать D-аспарагиновую кислоту?

Большинству людей прием DAA пойдет на пользу, однако не всем она будет одинаково полезна.

D-аспарагиновая кислота пойдет на пользу:

  • Мужчинам старше 21 года, имеющим уровень тестостерона ниже нормы;
  • Тем, кто хочет увеличить выработку анаболических гормонов натуральным путем;
  • Тем, кто имеет слабое либидо или не успевает восстанавливаться между тренировками.

Желательно контролировать свой уровень тестостерона, консультируясь со специалистом во время приема D-аспарагиновой кислоты.

Не нужно принимать D-аспарагиновую кислоту:

  • Женщинам;
  • Мужчинам, не достигшим возраста 21 лет или имеющим повышенный уровень тестостерона (гипергонадизм);
  • Имеющим повышенный уровень дигидротестостерона или эстрогена;
  • Имеющим гипертиреоидизм.

 

Как принимать D-аспарагиновую кислоту?

  • Лучше всего принимать DAA в течение 2–3 недель, затем сделать 1–2 неделю отдыха и повторить сначала.
  • Принимайте необходимое количество D-аспарагиновой кислоты ежедневно в жидкой форме. Возможно применение с приемом пищи.
  • Разделяйте дозировку на две части и принимайте их утром и вечером, если принимаете больше 5 граммов в день.

 

Рекомендуемая дозировка D-аспарагиновой кислоты

  • Начните с минимальной дозы в 3 грамма в день и постепенно увеличивайте ее по мере привыкания.
  • Максимальная дневная доза DAA – 20 граммов в день, что достаточно много для большинства людей.
  • Большинство людей почувствуют результаты от 5–10 граммов в день.

Полезная статья: «Когда, как и какое спортивное питание лучше принимать для набора массы»

 

Вопросы и ответы по приему D-аспарагиновой кислоты

– Мне меньше 21 года, и у меня понижен уровень тестостерона, можно ли мне принимать DAA?

– Прежде чем начать прием D-аспарагиновой кислоты, проконсультируйтесь с терапевтом или эндокринологом о возможных проблемах с эндокринной системой.

 

– Нужно ли принимать ингибиторы ароматазы при приеме DAA?

– Ингибитор ароматазы не нужен, но если вы ощущаете побочные эффекты от повышенного уровня эстрогенов, следует закончить прием D-аспарагиновой кислоты и начать принимать ингибитор ароматазы.

 

– Может ли DAA остановить естественную выработку гормонов?

– Нет, принцип работы D-аспарагиновой кислоты заключается в стимулировании естественной выработки гормонов за счет воздействия на эндокринную систему, а не в приеме синтетических гормонов

Источник: //best.fit/sportivnoe-pitanie/d-asparaginovaya-kislota-v-bodibildinge/

Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и учёных, как принимать, побочные эффекты

Аспарагиновая кислота

Тестостерон – главный анаболический гормон в организме мужчин и женщин, отвечающий за мышечный рост (и не только).

Все кто занимается бодибилдингом с целью наращивания мышечной массы хорошо знакомы с свойствами тестостерона и поэтому различными способами пытаются манипулировать его уровнем в крови для того, чтобы мышечная масса росла быстрее.

Один из известных и популярных в профессиональном и любительском бодибилдинге способов увеличения тестостерона – применение анаболических стероидов.

Стероиды – это искусственный аналог тестостерона. Их отличие от тестостерона в том, что их молекулярная структура изменена химическим путем для усиления нужных свойств (анаболических, отвечающие за набор мышечной массы) и устранения ненужных (андрогенных, таких как рост волос, огрубение голоса, неприятный запах тела).

Рекомендуем: Анаболические стероиды для набора мышечной массы: что это такое и как они работают

Практика использования стероидов является небезопасной для здоровья, т.к. увеличивает риск многочисленных побочных эффектов.

Второй популярный способ увеличения уровня тестостерона в системе – бустеры тестостерона или продукты/препараты, при употреблении которых стимулируется естественная выработка этого гормона.

Список популярных бустеров тестостерона включает около 15 продуктов и препаратов. В материале 8 лучших препаратов для повышения тестостерона и 7 натуральных продуктов бустеров тестостерона мы рассказывали о них.

В данной статье мы более подробно поговорим о Д-аспарагиновой кислоте, которая входит в список популярных в спорте и медицине бустеров тестостерона. Мы посмотрим насколько она эффективна для стимуляции мышечного роста в бодибилдинге, а также лечения сексуальных проблем у мужчин и женщин.

Рекомендуем: Трибулус Террестрис бесполезен как бустер тестостерона. Отзывы ученых

Что такое Д-аспарагиновая кислота?

Аспарагин или аспарагиновая кислота – это одна из 22 аминокислот, которые используются нашим организмом для большого числа функций: строительство мышечной массы, клеток кожи, ногтей, волос, создание гормонов, ферментов и т.д..

Аминокислоты это структурные единицы, из которых состоит протеин. В процессе пищеварения молекула протеина разделяется на аминокислоты, которые попадают в кровь и транспортируются  к стратегическим точкам для выполнения своей важной миссии.

Существуют две формы д-аспарагиновой кислоты: с приставкой Л- и Д-. Их функции различаются.

Например, Л-аспарагиновая кислота участвует в синтезе протеинов, а Д-аспарагиновая кислота используется для создания определенных гормонов, в том числе и тестостерона 2,3.

На основании этого свойства Д-аспарагиновой кислоты и построен её маркетинг как бустера тестостерона в бодибилдинге и медицине.

Д-аспарагиновая кислота стимулирует выработку некоторых гормонов, включая и тестостерон, что является основанием ее использования в бустерах тестостерона

Рекомендуем: Энергетические напитки для спортсменов: влияние на организм и РИСКИ | Научные факты

Научные исследования об эффективности Д-аспарагиновой кислоты как бустера тестостерона

Они как всегда противоречивы.

В одном из исследований с участием 23 здоровых мужчин в возрасте от 27 до 37 лет, которые принимали д-аспарагиновую кислоту в течение 12 дней было показно увеличение уровня тетсостерона на 42% (!) 4.

После прекращения приема на третий день тестостерон остался повышенным на 22%.

А вот в другом эксперименте, в котором принимали участие мужчины с избыточным весом, результаты были двоякие: после 28 дней приема д-аспарагиновой кислоты у части мужчин уровень тестоестерона не изменился. Увеличился он у тех, у кого в начале исследования был ниже нормы (в среднем на 20%) 5.

При длительном приёме в течение 90 дней было продемонстрировано увеличение уровня тестостерона на 30-60% у мужчин в возрасте 27-43 лет с сексуальными проблемами 6.

Поделись с нами опытом использования спортивного питания или фармакологии!

Ну, что же. Неплохо.

Правда есть одно “но”: во всех трех экспериментах действующими лицами были НЕ спортсмены.

А что же спортсмены?

Рекомендуем: Эффективны ли анаболические стероиды для похудения и сушки тела?

Отсутствие эффекта на выработку тестостерона у спортсменов подтверждает эксперимент с участием молодых мужчин, занимающихся бодибилдингом, которые принимали д-аспарагиновую кислоту в дозе 3 г в течении 28 дней 7.

Ученые предположили, что возможно для спортсменов требуется более высокая дозировка. В другом эксперименте, в котором также принимали участие молодые бодибилдеры, доза д-аспарагиновой кислоты была увеличена до 6 г.

Результат:  уровень тестостерона в крови спортсменов существенно снизился 8.

Там же было подтверждено отсутсвие эффекта на уровень тестостерона дозы 3 г у тренированных спортсменов.

Длительный прием д-аспарагиновой кислоты в течение 3-ёх месяцев также не оказывает никакого влияния на уровень тестостерона 9.

На спортсменов д-аспарагиновая кислота как бустер тестостерона похоже не действует.

Объясняется это скорее всего тем, что у спортсменов уровень тестостерона выше нормы, т.к. физическая упражнения являются естественным фактором его увеличения.

Научные исследования по проверке эффективности д-аспарагиновой кислоты как бустера тестостерона на женщинах не ставятся, так как механизм действия этого бустера тестостерона задействует яички, которые у женщин, само собой разумеется, отсутствуют.

Научные исследования об эффективности д-аспарагиновой кислоты как бустера тестостерона противоречивы: похоже, что она положительно влияет на уровень тестостерона только у НЕтренированных мужчин и бесполезна при приеме спортсменами в бодибилдинге. На женщин этот бустер тестостерона не действует по определению

Рекомендуем: Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред… бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет площадок и учёных

Если Ты считаешь важным, что мы делаем – поддержи наш проект!

Насколько эффективна Д-аспарагиновая кислота в бодибилдинге для набора мышечной массы и увеличения мышечной силы

На основании данных из предыдущего раздела получаем следующую картину.

Д-аспарагиновая кислота принимается в бодибилдинге для более активного набора мышечной массы, так как считается, что она стимулирует выработку анаболического гормона тестостерона. Научные же данные говорят о том, что как раз в спорте и бодибилдинге д-аспарагиновая кислота уровень тестостерона не поднимает…

Закономерный вывод: так как не изменяется тестостерон, то наивно ожидать какого-либо эффекта в изменении мышечной массы и силы при приеме д-аспарагиновой кислоты.

Это подтверждают и учёные.

В двух приведенных выше экспериментах у спортсменов-бодибилдеров, принимающих д-аспарагиновую кислоту как бустер тестостерона, и тех, кто принимал “пустышку”, наблюдалось одинаковое увеличение мышечной массы и силы 7,8.

Похоже на то, что Д-аспарагиновая кислота БЕСПОЛЕЗНА как бустер тестостерона для стимуляции наращивания мышечной массы и увеличения мышечной силы в бодибилдинге

Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Влияние д-аспарагиновой кислоты на сексуальную функцию

Справедливо и то, что в тех случаях когда под действием д-аспарагиновой кислоты естественная выработка уровня тестостерона увеличивается (НЕ спортивные мужчины либо те, у кого низкий тестостерон) её приём должен оказывать положительное влияние на потенцию, т.е. увеличивать либидо (сексуальное желание), объем спермы и быть полезна для лечения других симптомов пониженного тестостерона.

Это подтверждают научные исследования.

В одном из них после приема д-аспарагиновой кислоты в течение трех месяцев 60-ью мужчинами объём их спермы вырос значительно, сперматозоиды стали более активными, а партнерши 27% из них забеременели за время эксперимента 6.

Д-аспарагиновая кислота положительно влияет на потенцию, увеличивая объём спермы и активность сперматазоидов

Рекомендуем: Для чего нужен Глютамин в бодибилдинге?

Как принимать Д-аспарагиновую кислоту. Рекомендуемая доза

В упоминаемых выше научных исследованиях использовалась доза д-аспарагиновой кислоты от 3 г до 6 г.

Как было показано чёткой зависимости между дозой и эффектом нет: результат зависит от физической активности мужчин и изначального уровня тестостерона. Более того, при больших дозах (6 г) и длительном приеме возможен эффект подавления естественной выработки тестостерона у спортсменов…

Вероятнее всего мы не сильно ошибемся, если сделаем следующие заключение: в спорте и бодибилдинге д-аспарагиновая кислота как бустер тестостерона в любых дозах бесполезна, а вот физически неактивным мужчинам и тем, у кого низкий тестостерон либо проблемы с потенцией можно рекомендовать дозу ~3 г в сутки.

Инструкция по применению д-аспарагиновой кислоты такова: в спорте и бодибилдинге – не рекомендуется, т.к. нет эффекта; физически неактивным мужчинам с низким тестостероном и для лечения проблем с потенцией ~3 г сутки

Рекомендуем: Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, насколько эффективен для набора массы, как лучше принимать

Вред для здоровья д-аспарагиновой кислоты и возможные побочные эффекты

Опасаться ничего.

Тщательный анализ крови после приема д-аспарагиновой кислоты в течение 90 дней в одном из исследований показал отсутствие каких-либо опасных изменений 6.

Читайте нас в сетях

В некоторых случаях упоминаются факты проявления раздражительности, головных болей и нервозности 7, но за рамки нормы они не выходят и равно наблюдаются у участников из контрольной группы (принимающих вместо д-аспарагиновой кислоты “пустышку”).

Д-аспарагиновая кислота считается безопасной для здоровья и серьезные побочные эффекты при ее приеме зарегистрированы не были

Рекомендуем:  Вред казеина. Спортивный казеин – худший протеин

Заключение

Д-аспарагиновая кислота известна как натуральный бустер тестостерона популярный в бодибилдинге для стимуляции мышечного роста и в медицине для лечения симптомов низкого тестостерона у мужчин.

Научные исследования подтверждают наличие эффекта только у физически неактивных мужчин и тех, у кого тестостерон ниже нормы. Для тех, кто занимается бодибилдингом и другими видами спорта, д-аспарагиновая кислота как бустер тестостерона похоже не работает.

В медицине д-аспарагиновая кислота может быть полезна для лечения проблем с потенцией, и других симптомов пониженного тестостерона.

Источник: //promusculus.ru/d-asparaginovaya-kislota-buster-testosterona-otzyvy-vrachej/

Аспарагиновая кислота | Химия онлайн

Аспарагиновая кислота

Аспарагиновая кислота (аспартат) – заменимая алифатическая аминокислота.

Аспарагиновая кислота – продукт промежуточного обмена азотистых веществ в организме.

Аспарагиновая кислота синтезируется в организме из других веществ. Она подвергается окислительному дезаминированию в тканях печени, почек, слизистой оболочке клеток.

Аспарагиновая кислота содержится в мозге в высоких концентрациях.

Аспарагиновая аминокислота относится к моно-аминокарбоновым кислотам, в составе белков, в свободном состоянии, в виде аспарагина и других производных содержится в органах и тканях различных организмов.

Аспарагиновая кислота — 2-аминобутандиовая или α-аминоянтарная кислота.

Аспарагиновая кислота (Асп, Asp, D) – НООС-СН2-СН(NН2) -СООН, участвует в синтезе ряда незаменимых аминокислот (метионина, треонина).

Аспарагиновая кислота, выделена в 1868 Г.Г. Риттхуазеном из белкового

гидролизата конглутина.

Суточная потребность нашего организма в аспарагиновой кислоте — 6 грамм.

Физические свойства

Аспарагиновая кислота – бесцветное кристаллическое вещество, плавится с разложением 2700С. Аспарагиновая кислота плохо растворяется в воде, практически не растворима в спирте и эфире.

Биологическая роль

Аспарагиновая кислота является важнейшей составной частью большинства белков. Аспарагиновая кислота важна в работе иммунной системы и синтезе ДНК и РНК, аппарате наследственности, клеточном росте, в процессе деления клеток.

Как промежуточный продукт обмена азотистых веществ аспарагиновая кислота играет важную роль в обмене веществ в организме. Перенося аминогруппы на кетокислоты, образуя ряд других аминокислот, превращаясь в щавелевоуксусную кислоту, аспарагиновая кислота связывает азотистые соединения. Образуя аспарагин, аспарагиновая кислота обезвреживает аммиак в тканях.

Как донор азота в реакциях аспарагиновая кислота играет важную роль в белковом обмене, участвует в одном из этапов синтеза мочевины, являясь предшественником биосинтеза в организме ряда аминокислот, пиридиновых оснований и других биологически активных соединений.

Специфическое свойство аспарагиновой кислоты – ее способность переносить ионы К+ и Mg2+ во внутриклеточное пространство, стимулирует межклеточный синтез фосфатов.

Аспарагиновая кислота оказывает выраженное антигипотоксическое действие.

Аспарагиновая кислота обладает иммуномодулирующим действием, повышает физическую выносливость, нормализует баланс возбуждения и торможения в центральной нервной системе, защитным действием в отношении воздействия радиации.

Аспарагиновая кислота, кроме того улучшает условия кровообращения и увеличивает потребления кислорода в миокарде.

Аспарагиновая кислота оказывает выраженное детоксицирующие действие при отравлении животных эндотоксинами сальмонелл и кишечных палочек.

Аспарагиновая кислота и ее производные снижают уровень аммиака в крови при заболевании печени, способствуя улучшению функционального состояния печени являясь метаболитом, аспарагиновая кислота выполняет роль переносчика ионов K+, Na+, Mg2+ и др.

Благодаря этим свойствам аспарагиновая кислота может служить в качестве основы для синтеза лекарственных препаратов, применяемых в случаях необходимости ввода данных ионов внутрь клетки.

Встречается во всех организмах в свободном виде и в составе белков.

Аспарагиновая кислота обеспечивает превращение углеводов в

мышечную энергию, широко используется в качестве добавок для спортсменов, в период повышенных нагрузок, повышает активность иммунной системы, увеличивает сопротивляемость к утомлению, сохраняет способность к работе, на выносливость, участвует в реакциях цикла мочевины, образует метионин, треонин и лизин.

Природные источники

Аспарагиновая кислота встречается во фруктовых соках и овощах. Также аспарагиновая кислота содержится в картофеле,  томатах, кокосе, люцерне, арахисе, мясе (говядина, курица), молоке, яйцах, рыбе, морепродуктах, спарже, сое.

Лекарственные препараты

Специфическое свойство аспарагиновой кислоты переносить ионы калия и магния во внутриклеточное пространство было с успехом использовано для создания панангина (аспаркама) -препарата, предназначенного для лечения сердечной аритмий.

При этом аспарагиновая кислота не только выступает как переносчик ионов, но и сама является эффективным средством нормализации углеводнофосфатного обмена в сердечной мышце.

В кардиологии успешно используется панангин-препарат, содержащий калия аспарагинат и магния аспарагинат. Он оказывает выраженное антиритмическое действие и применяется при нарушения ритма.

Панангин показан при коронарной и сердечной недостаточности, явлениях переутомлениях, дефиците калия и магния в организме во время операций на сердце.

Полимикроэлементный препарат оркомин (комплекс органических соединений микроэлементов) — нормализует изменения при старении, обменные процессы, активирует функцию печени и является эффективным антианемическим средством.

Фармакологическое действие аспаркама

Источник калия (К+) и магния (Mg2+) регулирует метаболические процессы, способствует восстановлению электролитного баланса, оказывает антиаритмическое действие.

Ионы К+ участвует как в проведении импульсов по нервным волокнам, так и в осуществлении мышечных сокращений, поддержания нормальной сердечной деятельности. Нарушение обмена иона К+ приводит к изменению возбудимости нервов и мышц. В малых доза иона К+ расширяет коронарные артерии в больших дозах – суживает.

Ион Мg2+ участвует в процессах, обеспечивающих поступление и расходование энергии, в балансе электролитов, транспорте ионов, проницаемости мембран, нервно-мышечной возбудимости.

Сыворотка, выравнивающая тон кожи

(Сыворотка, выравнивающая тон кожи Luminosity PRO)

Основным действующим компонентом сыворотки является осветляющая L-аспарагиновая кислота, которая присутствует в человеческом организме – это одна из аминокислот, которая присутствует в человеческом организме и отвечает за синтез белков.

Функция этой кислоты в косметологии – уменьшение проявлений пигментных пятен, а также выравнивание тона кожи и борьбы с ее тусклым видом, а специальный компонент – экстракт зерен пшеницы – уменьшает проявление морщин.

Аминокислоты

Классификация аминокислот

Источник: //himija-online.ru/organicheskaya-ximiya/aminokisloty/asparaginovaya-kislota.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.