Ананасовая диета – худеем просто

Содержание

Ананасовая диета для похудения: польза, примерное меню, правила и принципы диеты

Ананасовая диета – худеем просто

Ананас — тропическая ягода весом от 2 до 15 кг. В диком виде растет в Бразилии, культивируется в тропических странах. Используется в медицине тропических народов. Латиноамериканские целители считают: ананасовая диета для похудения укрепляет сердце и омолаживает организм.

Польза тропического фрукта

Ананас ценен благодаря его богатому составу. Мякоть фрукта содержит:

  • витамин С и группы В;
  • бета-каротин;
  • органические кислоты;
  • простые сахара;
  • микроэлементы;
  • катализатор расщепления белка бромелин;
  • биологически активные вещества.

Фрукт обладает низкой калорийностью: 48 ккал на 100 грамм.  Широко применяется для нормализации пищеварения, лечения сосудистых нарушений, тромбозов и отеков. Проявляет желче- и мочегонные свойства. Очищает кровь, мягко стимулирует иммунитет. Обладает противораковыми свойствами.

Принципы и правила похудения на ананасе

Важно помнить об ограничениях использования диеты. Так, ананасовый рацион противопоказан при:

  • болезнях печени;
  • гастритах;
  • язвах желудка, 12-перстной кишки;
  • аллергии на фрукт.

Чтобы диета стала приятной, а очищение организма проходило безболезненно, нужно соблюдать простые правила:

  • В привычном рационе нет места жареным блюдам.
  • Жирные яства исключаются.
  • Очень соленые продукты противопоказаны.

Если названные характеристики хотя бы частично отвечают обычному меню, желательно за несколько недель рацион изменить. Затем понадобится:

  • частое (5 — 7 раз в день) питание маленькими порциями;
  • абсолютная трезвость (хотя бы за месяц до и во время диеты);
  • регулярное потребление двух литров жидкости в стуки.

Такая подготовка позволит разгрузить организм и подготовить к действию ягоды.

Диета на ананасах для похудения, примерное меню

В «классическом варианте» можно есть только тропическую ягоду в разных видах. Сырой ананас быстро приедается и раздражает губы. Поэтому чаще едят сушеный фрукт. Консервированная ягода для регулярного питания не рекомендуется.

Рацион питания на тропической ягоде известна благодаря Софи Лорен: в преклонном возрасте актриса отличается хорошим здоровьем и подтянутой фигурой. Диета на тропическом фрукте включает и другие продукты. Наиболее популярны и считаются основными режим питания на 3 дня и  неделю. Примерное меню на день включает:

  • Завтрак. 3 ст. л. овсяных хлопьев, 150 мл йогурта и 100 грамм мелко порезанного ананаса смешать до однородной массы.
  • Второй завтрак. Бутерброд с рыбой (отварной или слабо солёной), куриное яйцо и два ломтика ананаса.
  • Обед. Овощной суп с корнем сельдерея. Салат из свежих огурцов с помидорами и сельдереем. Сушеный ананас — до 200 грамм.
  • Полдник. 100 грамм отварного риса и столько же куриного филе.
  • Ужин. Слоеный пирог с начинкой из тропической ягоды, или ржаной хлеб и 100 грамм фрукта.

Вариант диеты

Ананасовая диета для похудения имеет несколько разновидностей. Их появление обусловлено в сосновом вкусовыми пристрастиями, другие причины встречаются реже. Тропический фрукт своеобразен и варианты использования в рационе определяются желаемым эффектом.

Диета на ананасе с водкой

А точнее, с настойкой. От ягоды отделяют нижнюю часть и листья. Ананас вместе с кожурой измельчают на блендере, заливают 0,5 л водки и настаивают в холодильнике неделю.

Принимают по 2 ст. л. сразу после еды. Средство улучшает пищеварение, повышает тонус организма. Курс — две недели, повторять можно через десять дней.

Результаты и отзывы об ананасовой диете

Вот таких результатов достигает организм благодаря такому питанию:

  • За разгрузочный день диеты организм сбрасывает от 400 до 700 грамм. Повторять процедуру можно через неделю. Пользоваться методом чаще врачи не советуют из-за усиления мочегонного эффекта.
  • Трехдневная диета на тропической ягоде помогает избавиться от двух до трех килограммов веса. Применять подход можно раз в месяц.
  • Ананасовый рацион на неделю помогает «прогонять» по килограмму в день. Устраивать же подобную разгрузку врачи советуют не чаще одного раза в два месяца.
  • Ананас не только очищает организм, но и борется с кариесом зубов. Однако, чтобы содержащиеся в ягоде кислоты не повредили зубную эмаль, после еды надо прополоскать рот. Полностью эффекты проявляет свежий фрукт. Консервированный лишь передает вкус. Сушеный ананас сохраняет действие, но в меньшей мере. Тепловая обработка целиком уничтожает биологически активные вещества, содержащиеся в ягоде.  Блюда из ананасов с позиции диетологии не полезнее обычных.

Нельзя ради поддержания фигуры устраивать длительные голодовки: организм начинает расходовать жир и другие компоненты тела из жизненно важных органов. Изменения могут стать необратимыми, поэтому рекомендованных сроков диет надо придерживаться.

Крайне важно диету правильно не только начинать, но и заканчивать. Переходить на привычный рацион надо постепенно, сохраняя частые приемы пищи. Нельзя ограничивать питье. Жидкость может на время унять чувство голода, помогает выводить шлаки.

Свежий фрукт может оставлять на губах и в уголках рта глубокие язвочки. Риск их появления увеличивается с продолжительностью диеты. Поэтому ананас советуют разрезать на мелкие кусочки, а есть ножом и вилкой.

Ананасовая диета для похудения характеризуется стойким эффектом. Даже после разгрузочного дня на тропическом фрукте организм словно запоминает параметры на несколько месяцев. Метод Софи Лорен позволяет вкусным способом  удерживать стабильный вес и прекрасное здоровье многие годы.

Ешьте экзотический фрукт на здоровье!

Источник: https://pitanieives.ru/ananasovaya-dieta-dlya-pokhudeniya/

Ананасовая диета для любительниц экзотики

Ананасовая диета – худеем просто

Здравствуйте! Сегодня будем обсуждать одну из самых популярных диет — ананасовую. В этой статье вы сможете ознакомиться со схемой диеты, а также подробно узнать о ее недостатках и преимуществах.

Польза ананасов для фигуры

Под влиянием моды (а значит, и запроса) на стройность было придумано множество диет. Какие-то понравились большинству, зарекомендовав себя как проверенное средство, другие вызывают спорные ассоциации.

Предметом нашей сегодняшней дискуссии стала ананасовая диета для похудения. У данного метода много сторонников, которые объясняют свой выбор тем, что это вкусно, не голодно и эффективно.

Положим, с первыми двумя пунктами все понятно — ананасы приятно есть и в них содержится много сахара, дающего ощущение сытости. Но как же этот продукт помогает снизить вес?

Оказывается, его эффективность в этом деле объясняется наличием особого фермента — бромелайна — ускоряющего сжигание жиров. Употребление в пищу ананасов помогает в короткие сроки стать заметно стройнее.

Так, 1 грамм “фермента стройности” способствует сжиганию почти 900 г жира. Похоже, что мечты о том, чтобы есть и худеть, вполне осуществимы. Главное, придерживаться правил, которые у ананасовой диеты, конечно же, имеются свои.

Как же похудеть на ананасах?

Рассмотрим варианты использования этого экзотического плода для снижения веса. Меню может отличаться, главное, чтобы в нем присутствовал ананас, а остальные продукты содержали небольшое количество калорий и были полезны для здоровья.

Трехдневная диета

Этот экспресс-способ похудения представляет собой мини-детокс организма, за время которого можно вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества.

В результате ваш силуэт заметно постройнеет, а кожа станет чистой и матовой. Диета рассчитана на три дня.

Ваш рацион будет выглядеть так:

  • Завтрак: треть ананаса;
  • Второй завтрак: яблоко;
  • Обед: треть ананаса;
  • Полдник: два мандарина или апельсин;
  • Ужин: треть ананаса.

Пейте чистую воду и зеленый чай. За три дня реально сбросить около двух килограммов. Этот вариант быстрого похудения хорош перед важным событием, когда нужно быстро прийти в форму и уверенно чувствовать себя в красивом наряде.

Диета на 5 дней

Еще один способ похудения с помощью ананасов. Он допускает некоторое разнообразие в графике питания, а значит, является более щадящим для аппетита.

Дневной рацион состоит из четырех приемов пищи. Два завтрака, обед и ужин. Вариант завтраков — один на все пять дней.

Первый подразумевает ананасовое пюре, смешанное с натуральным йогуртом и овсяными хлопьями. Всех продуктов берем по 100 грамм.

Второй завтрак состоит из одного вареного яйца и бутерброда из черного хлеба со сливочным маслом.

5-дневное меню

1-й день:

Обед: коричневый рис, заправленный карри;

Ужин: 100 г ананаса, две отварных картофелины и порция обезжиренного творога.

2-й день:

Обед: порция цыленка без кожи, 100 граммов ананаса;

Ужин: кусочек ананаса, вареные креветки.

3-й день:

Обед: салат из ананаса, листьев салата, красного перца и двух помидоров, заправленных солью, черным молотым перцем и майонезом.

Ужин: 100 г курицы на гриле, 100 г ананаса, пол-апельсина.

4-й день:

Обед: обжаренная на гриле грудка индейки (100 г), столько же ананаса, два диетических хлебца;

Ужин: суп из сельдерея и небольшой кусочек ананаса.

5-й день:

Обед: 2 пирожка с ананасами;

Ужин: 2 ст. ложки сырого риса, смешанных со 100 г измельченного ананаса.

Не забывайте про обязательные 2 литра чистой воды в день, можете разнообразить предложенные рецепты травяными чаями.

Плюсы

Сначала о приятных особенностях диеты. По отзывам людей, попробовавших этот способ похудения, в его процессе отсутствует неприятное чувство голода, мешающее идти к своей цели, а значит, диета дается легко.

Килограммы “тают” быстро. Главное, чтобы ананасы были свежими, ведь именно в них содержится заветный бромелайн. Откажитесь от консервированных долек и можете смело покупать новые наряды.

Употребление ананаса оказывает противоотечное действие. Этот продукт очень полезен тем, кто страдает от задержки жидкости в организме, вызванной разными причинами. Главное, обсудить вопрос с врачом.

Ананас полезен для кожи. Необязательно применять его в качестве косметического средства. Можно просто ежедневно выпивать небольшое количество свежевыжатого сока.

Кстати, если вы не собираетесь худеть с помощью ананасов, но хотите сохранить фигуру стройной, можете также прибегнуть к этой рекомендации — бромелайн, содержащийся в продукте, сделает свое дело и лишний вес не будет набран.

Недостатки метода

Помимо расхваленного бромелайна, ананасы содержат кислоту, которая может спровоцировать разрушение зубной эмали. Так что всего должно быть в меру — максимум один ананас в день в течение непродолжительного времени.

И не забудьте прополоскать рот водой после употребления плода в пищу. Если у вас имеются проблемы с эмалью, возможно, будет лучше выбрать другой способ похудения.

Ананас может вызвать раздражение желудка, так что диета на его основе противопоказана людям с проблемами ЖКТ.

Беременным женщинам, кормящим матерям и подросткам данная диета категорически не подходит ввиду отсутствия многих веществ, необходимых для полноценного функционирования организма.

В этих случаях к вопросам похудения нужно подходить особенно осторожно, а в идеале — отложить сброс лишних кило до подходящего времени.  

Есть мнение, что сам по себе ананас никак не влияет на состояние фигуры. И  его жиросжигающие свойства — не более чем миф, действующий подобно эффекту плацебо.

Я считаю, что альтернативная точка зрения имеет место быть, помогая детальнее изучить вопрос и сделать правильные для себя выводы.

Что запомнить

Как и любая другая, ананасовая диета способна одним принести пользу, а другим навредить. Если вы заинтересовались этим способом похудения, трезво оцените состояние и возможности своего организма, в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы похудеть без вреда, нужно изучить все правила диеты и “играть” только по ним. Тогда и фигура будет красивой, и здоровье не пострадает.

А я прощаюсь с вами до следующей статьи. Подписывайтесь на обновление блога и выбирайте свой метод похудения!

Источник: https://tvoy-ves.ru/ananasovaya-dlya-pohudeniya/

Ананасовая диета для похудения: меню на ананасах, отзывы, рецепты

Ананасовая диета – худеем просто

Ананасовая диета – это очень полезный и эффективный способ борьбы с лишним весом, так как экзотический фрукт отлично сжигает жировые клетки, благодаря чему часто используется в диетических меню.

К оглавлению

Диета на ананасах для похудения: суть, польза и особенности

особенность ананасовой диеты заключается в том, что основной продукт содержит в себе энзимы – вещества, расщепляющие жировые клетки, очищающие кишечник и улучшающие работу желудка.

Плюсы и минусы методики

Помимо них, в больших количествах присутствуют витамины и микроэлементы, а также бромелайн – довольно редкий элемент, оказывающий поражающее воздействие на прослойки жира. Именно благодаря уникальному составу и низкой калорийности удается похудеть так, что килограммы уходят быстро и безвозвратно.

Преимущества ананасовой диеты очевидны:

  • Отсутствие чувства голода;
  • Быстрый результат похудения;
  • Вкусное меню;
  • Положительное влияние на организм.

Единственным недостатком рациона является то, что его нельзя использовать, если на этот фрукт есть аллергия. Также имеются противопоказания для диабетиков.

Сколько килограммов уходит

Ананас содержит около 50 Ккал, и за один день с его помощью можно «сжечь» 1-2 кг избыточного веса. Этот показатель зависит еще и от конкретного меню, но за неделю в среднем теряются около 5 — 7 кг.

Кушать во время ананасовой диеты можно абсолютно любые продукты, кроме сладких, мучных, копченых и жареных блюд.

К оглавлению

Ананасовая диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

Правила похудения:

  • Нельзя есть запрещенные блюда;
  • В день обязательно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды без газа;
  • Желательно уделять время физическим нагрузкам.

Ананасовая диета на 5 дней

За 5 дней достаточно легкого рациона удается сбросить 5-6 кг. Можно кушать каши, овощи, фрукты, мясо и рыбу, пить кисломолочные напитки.

Примерное меню на 5 дней:

  • Завтракаем смесью из ананаса, кефира и овсяных хлопьев (взбиваем все блендером);
  • Через пару часов перекусываем бутербродом с кусочком семги, и отварным яйцом;
  • На обед едим 200 г рисовой каши с добавлением карри;
  • Ужинаем картофельным пюре с ананасом, творогом и низкокалорийной сметаной.

Меню: минус 10 килограмм

Этот рацион схож с диетой на грейпфрутах, но длится он всего лишь 10 дней, за которые вес уменьшается на 10 кг. Разрешается кушать только овощи и фрукты, вареные яйца, рыбу и куриное мясо.

Примерное меню на 10 дней:

  • Завтракаем небольшой порцией ананаса и двумя яйцами, запиваем ананасовым соком;
  • На обед съедаем ананас и пачку творога;
  • Ужинаем овощным салатом с добавлением лимонного сока, кусочком отварного мяса и ананасными дольками .

Диета на ананасах с водкой

После каждого приема пищи полезно принимать в течение месяца специальную настойку: она помогает сжигать калории и препятствует усвоению жиров.

Рецепт ананасовой настойки в домашних условиях:

  • Удаляем от плода листья, нарезаем его на мелкие кусочки и измельчаем в блендере;
  • Заливаем все 0,5 л водки, настаиваем неделю в холодильнике;
  • Пьем по 1 ст. л.

На консервированных ананасах

Не менее полезен и консервированный плод, т.к. в таком виде он практически не теряет свои полезные свойства. Все, что нужно – это добавлять его в салаты или кушать в чистом виде. Длительность рациона не ограничена, но за неделю получается снизить вес на 3-4 кг.

Примерное меню:

  • Утром кушаем творог с кусочками фрукта, пьем чай;
  • Перекусываем любым фруктами;
  • Обедаем салатом с ананасовыми дольками, съедаем 100 г куриной грудинки;
  • На ужин кушаем салатик из овощей.

Молочно — ананасовая диета

Данный вариант рекомендуется только в качестве разгрузочного дня, в течение которого необходимо выпить 1,5 л коктейля из молока и ананаса. После этого вес уменьшается на 1-2 кг.

Рецепт молочного коктейля с ананасом:

  • Наливаем в кастрюлю 1,5 л нежирного молока, кидаем туда же кусочки консервированного фрукта;
  • Взбиваем все блендером, насыпаем немного корицы.

Диета на ананасах с кефиром

Один такой разгрузочный день позволяет похудеть на 1,5-2 кг, и все, что для этого нужно – пить кефирно-ананасовый напиток (не более 1 л).

Рецепт фруктово — кефирного коктейля:

  • Смешиваем 1 л кефира (1%) с дольками консервированного ананаса;
  • Взбиваем все миксером;
  • Напиток к употреблению готов!

С курицей

Довольно строгий рацион снижает вес за 9 дней на 8-10 килограммов, а состоит он всего из двух продуктов: куриной грудки и ананаса.

Меню на 3 дня:

  • С первого по третий день кушаем только вареные куриные грудки (до 700 г);
  • С третьего по шестой питаемся ананасами в неограниченном количестве;
  • С шестого по девятый – совмещаем ананас и курицу.

С творогом

Для избавления от целлюлита и снижения веса на 3-4 кг рекомендуется этот рацион, длящийся не более трех дней.

Примерное меню на 3 дня:

  • Завтракаем 100 г творога с кусочками консервированного ананаса;
  • Спустя пару часов пьем стакан кефира;
  • На обед готовим молочный суп;
  • Полдничаем ананасом;
  • Ужинаем тем же, что и на завтрак.

На ананасовом соке

Для проведения однодневной разгрузки данный вариант подходит неплохо: переносится легко, даже не смотря на то, что в меню присутствуют только 2 продукта.

Меню разгрузочного дня:

  • Выпиваем до 1,5 л ананасового сока;
  • Съедаем 1 ананас среднего размера.

Ананасовая диета Софи Лорен

Итальянская кинозвезда разработала собственную методику похудения, которой сейчас пользуются многие женщины. Она длится 5 дней – за этот период вес снижается на 5-7 кг.

Меню диеты от Софи Лорен:

  • Завтракаем ананасовым пюре (100 г), йогуртом и 50 г вареной овсянки;
  • На второй завтрак кушаем вареное яйцо и бутерброд из черного хлеба;
  • Обедаем запеканкой из цветной капусты с дольками ананаса, или рисовой кашей;
  • Ужинаем порцией супа и ананасом (100 г).

Советуем также ознакомиться со статьей Мандариновая диета.

К оглавлению

Безопасна ли ананасовая диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи позиционируют эту диету  как одну из самых безопасных и низкокалорийных, но не рекомендуют прибегать к ней чаще трех раз в год. Также важен и правильный выход после коррекции веса: нельзя сразу же налегать на жирную пищу, а калорийность рациона необходимо увеличивать постепенно.

По мнению худеющих, результаты похудения просто замечательные:

  • Значительное снижение веса;
  • Улучшение самочувствия.

Отзывы наших читательниц

Марина, 29 лет:

«Мне очень понравился ананасовый разгрузочный день на молочном коктейле! Пьется легко, сытный и, самое главное – низкокалорийный: я похудела на 2 кг!»

Наталья, 38 лет:

«Для меня оказался тяжелым разгрузочный день на кефирном напитке, хотя он довольно питательный и вкусный. Все же я выдержала с начала и до конца, результат – стала весить на 1,5 кг меньше»

Татьяна, 25 лет:

«Всегда любила салаты с курицей, а тут нашла и курино — ананасовую диету. С ее помощью быстро сбросила 7 кг, а перенесла все очень легко, несмотря на довольно однообразное меню»

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/ananasovaya-dieta.html

Экзотическая методика: ананасовая диета для похудения, результаты и отзывы

Ананасовая диета – худеем просто

Кто сказал, что диетическое меню должно состоять из невкусных продуктов? Метод из статьи развеет миф.
Фруктовые диеты – самые вкусные, легкие и привлекательные, поскольку позволяют избавиться от лишнего веса без пресных каш, супов и других не самых любимых блюд.

Методика похудения на ананасах известна уже давно, считается, что ей пользовалась несравненная Софи Лорен, чтобы поддерживать свое тело в форме. Сейчас у каждого есть возможность купить спелый и сочный ананас, поэтому ананасовая диета для похудения набирает популярность.

Помимо уничтожения жировых отложений, она насыщает организм витаминами, которых особенно не хватает в межсезонье, но при желании можно садиться на диету в любое время года.

В статье вы сможете узнать об основных способах и меню ананасовой диеты, отзывах, опробовавших ее на себе и результатах, которых можно добиться.

Суть и особенности

Эту методику называют жиросжигающей, поскольку считается, что содержащийся в ананасах фермент бромелайн расщепляет все ненужные отложения на самых красивых местах. Если бы это было действительно так, ананас в обязательном порядке входил бы в ежедневное меню тех, кто хочет похудеть.

На самом деле бромелайн никаким образом не взаимодействует с жиром – это лишь красивое заявление создателей диеты. Фермент лишь способствует лучшему усвоению белков, что помогает укрепить мускулатуру. Если есть ананас через некоторое время после мяса или рыбы, а затем делать несколько упражнений, то эффективность последних возрастет в разы.

Это помогает только в том случае, если ваша цель – не только похудеть, но и сделать мышцы рельефными. С другой стороны, ананас все же способствует избавлению от лишних килограммов, причем по нескольким причинам.

Употребление этого фрукта в пищу ускоряет выработку пищеварительных ферментов, а это ведет к нормализации обмена веществ. Именно из-за замедленного метаболизма многие девушки долгое время не могут похудеть, хотя и едят немного, и на жирную пищу смотрят с отвращением, и постоянно занимаются фитнесом.

В ананасе содержится всего 50 калорий, поэтому на фигуре он никак не отражается, даже если съесть его в больших количествах. Человек худеет в большей степени из-за того, что в организм вместе с пищей поступает недостаточно энергии, которую приходится черпать из жировых отложений.

Конечно, помимо ананаса, в рационе присутствуют и другие продукты, но все они низкокалорийные.
Получается, что похудение происходит не за счет ананаса, а из-за того, что человек придерживается здорового питания.

Экзотический фрукт выступает лишь вкусным помощником, который позволяет без срывов выдержать диету.

У ананаса есть и существенный минус – его гликемический индекс, равный 66 единицам. Это значит, что углеводы, содержащиеся во фрукте, после поступления в организм быстро вырабатывают глюкозу большими порциями, которые оказываются без надобности. Заботливый инсулин не медлит и перерабатывает избыток сахара в жировые отложения.

Ананасовая диета обладает одним неоспоримым преимуществом. Экзотический фрукт способствует выработке серотонина – гормона счастья. Это делает похудение легким, без срывов на вредные продукты. Это демонстрируют и отзывы об ананасовой диете для похудения.

Однако эта методика доступна не всем. Из-за высокого содержания фруктовой кислоты ананас нельзя употреблять людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Также диета противопоказана детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или психическими отклонениями.

Как выбирать, хранить и чистить ананас

Поскольку во время диеты придется часто заходить в магазин за этим экзотическим фруктом, нужно знать некоторые правила, которые помогут обзавестись спелым и вкусным ананасом. Нужно обратить внимание на следующие особенности:

  • цвет кожуры должен быть желто-коричневым, насыщенным;
  • кожура должна быть мягкой, но впадинка, оставленная надавливанием пальца, должна быстро разгладиться;
  • постучав по спелому ананасу, можно услышать глухой звук;
  • листочки должны быть насыщенного зеленого цвета, желтыми могут быть только кончики;
  • на кожуре не должно быть пятен и царапин;
  • аромат должен быть сладким, приятным и ненавязчивым;
  • перезрелые ананасы легче по сравнению со спелыми;
  • цена не должна быть слишком низкой.

Хранить ананас необходимо при комнатной температуре – в холодильнике он быстро потеряет вкус и аромат. Фрукт необходимо держать отдельно от других продуктов, чтобы он не впитывал запахи. Лучше всего выбрать для этой цели пластиковый контейнер с отверстиями и поставить его в темное место.

В ананасе съедобна только мякоть, а вот сердцевину и кожуру нужно удалить. Если нет специального приспособления для чистки этого фрукта, можно воспользоваться обычным ножом – либо просто нарезать ананасы кружочками и затем очищать каждый отдельно, либо сразу очистить фрукт, чтобы было удобнее. Есть его желательно вилкой, чтобы не травмировать нежную кожу губ фруктовой кислотой.

Важно! На диете можно есть только свежие ананасы, а не консервированные.

Меню

Даже тем, кто ведет здоровый образ жизни и держит тело в форме, нужно время от времени устраивать разгрузочные дни, а желающим похудеть это и вовсе необходимо. На ананасе вполне можно отдохнуть от тяжелой пищи, чтобы затем наслаждаться появившейся в животе легкостью.

Разгрузка может длиться 1, максимум 2 дня, поскольку в организм поступает слишком мало калорий. Каждый день необходимо съедать 2 кг мякоти, для удобства можно порезать ее на порционные кусочки. Дополнительно необходимо выпивать 1 л свежевыжатого ананасового сока и 1,5-2 л негазированной воды.

Если нужны более заметные изменения, то можно выбрать диету, рассчитанную на 3-5 дней, радующую более разнообразным рационом. Примерное меню на каждый день:

  • завтрак – овсяная каша, сваренная на воде (не быстрого приготовления) с кусочками ананаса и стакан кефира с жирностью не выше 1%;
  • второй завтрак – немного мякоти ананаса;
  • обед – овощной суп без мяса, например, с брокколи, морковью и сельдереем, порция гречки, запаренной с вечера кипятком и паровая котлета из куриного фарша;
  • полдник – немного мякоти ананаса;
  • ужин – паровой омлет из 2 яиц с помидором, стакан свежевыжатого ананасового сока.

Такая диета на ананасе переносится достаточно легко, поскольку в меню присутствуют овощи, кисломолочные продукты, крупы и белок. Ужин необходимо устраивать не менее чем за 3 часа до сна.

Существуют и более продолжительные варианты диеты, например, на 7 дней. Поскольку методика уже считается длительной, меню должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества в достаточном объеме. Можно составить свой рацион для похудения из любимых низкокалорийных продуктов в сочетании с ананасом и соком из него. Примерное меню выглядит так:

  • завтрак – салат из ананаса и яблока, заправленный маложирным йогуртом, можно добавить немного корицы;
  • второй завтрак – мякоть ананаса или свежевыжатый сок;
  • обед – овощное рагу, например, из кабачков, моркови, брокколи и сельдерея, кусок вареной телятины;
  • полдник – мякоть ананаса или свежевыжатый сок;
  • ужин – салат с ананасом, вареной курицей и вареным яйцом.

Если похудеть нужно срочно и ощутимо, то подойдет девятидневная диета для похудения на ананасе.

Первые три дня необходимо питаться только сваренной без кожицы куриной грудкой, к ней нельзя добавлять соль и соусы. В день можно съедать не более 600 г.

Следующие три дня меню состоит из 2 кг мякоти ананаса и 1 л сока. Последние три дня нужно питаться этими продуктами по очереди, но сократить объем каждого из них вдвое.

Выход из диеты

Переходить к прежнему рациону необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресса от резких перемен.

В первые несколько дней после завершения диеты нужно оставить ананас в меню, сократив его количество. Например, можно есть фрукт на второй завтрак и полдник.

На остальные приемы пищи можно употреблять крупы, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные изделия, овощи и фрукты.

Затем ананасы и вовсе исключаются из меню – можно только устраивать на них разгрузочные дни время от времени. Поначалу мясо и рыбу необходимо есть в отварном, паровом или запеченном виде, то же самое касается овощей и яиц. Калорийность нужно увеличивать постепенно – на 30-50 единиц в день, пока рацион не станет полноценным.

Во время выхода из диеты желательно заниматься физическими нагрузками. Те, кто раньше вел малоподвижный образ жизни, могут начать с ежедневной пешей прогулки или зарядки. Постепенно нагрузки увеличиваются – устраиваются пробежки, упражнения на проблемные места становятся более интенсивными. Можно записаться в фитнесс-клуб или бассейн – тогда проблем с лишним весом будет гораздо меньше.

Результаты и отзывы

В зависимости от длительности и строгости рациона ананасовая диета позволяет избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если изначальный вес был большим, то можно рассчитывать на более серьезный отвес. Результат зависит и от личных предрасположенностей организма – кто-то в силу физиологических особенностей не худеет даже на скудном рационе.

С отзывами о диете на ананасах можно ознакомиться ниже.

Например, девушка Альбина пишет: «Попробовала диету, благо подарили корзинку с семью ананасами. На каждый день уходил целый фрукт.

В первые дни в усиленном режиме из организма выходила жидкость, а вместе с ней ушло 1,8 кг. В следующие 2 дня потеряла еще 0,9 кг, за оставшиеся 3 – еще 0,6 кг.

В целом диета понравилась, чувствую легкость, но повторять ее постоянно, наверное не буду – она не из дешевых».

Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Мне диета не понравилась. Вкусно, необычно, но дорого, вредно для желудка и зубов. Продержалась 5 дней, сбросила 3 кг, что в принципе неплохо, но у меня усилилась чувствительность зубов. Первое время не могла есть и пить горячее и холодное».

Выводы

Похудение на ананасе привлекает своей экзотичностью, но подходит не всем. Если нет проблем со здоровьем, а бюджет неограничен, то можно попробовать похудеть или разгрузиться на этом фрукте.

Ананас можно есть и после завершения диеты, добавляя его в меню раз в неделю или две, чтобы поддерживать достигнутый результат.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/ananasovaya.html

Ананасовая диета для похудения за 5 дней

Ананасовая диета – худеем просто

Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта. А вариантов похудения на желтой мякоти очень много: от двухдневных монодиет, до месячных приемов ананаса с водкой.

Оказывается, помимо витаминов РР, С, А, В, железа, фосфора, магния и калия, в ананасе содержится бромелайн, который помогает правильно усваиваться пище и притупляет чувство голода.

Непревзойденная Софи Лорен утверждает, что красота ее тела — это работа плодов ананаса, который систематически входит в разгрузочные дни актрисы. Сочетает она их с:

  • Низкокалорийным порционным питанием;
  • Ежедневным, обязательно раздельным, приемом углеводов, жиров и белков;
  • Отсутствием: алкоголя, жареного, пересоленного и жирного.

Ананасовые дни

Самая строгая ананасовая диета, во время которой можно есть только тропический фрукт, а пить — его свежевыжатый сок. Устраивать себе такой разгрузочный день разрешается максимум два раза в неделю, каждый из которых сделает стройнее ваше тело на один килограмм.

https://www.youtube.com/watch?v=vFGcnxCFvk8

За один день у вас будет 4 трапезы: два завтрака, обед и ужин. Во время каждой съедается 0,5 кг мякоти фрукта. Также в течении дня нужно выпить 1 литр натурального ананасового сока, без подсластителей.

Первый

  • На обед: рис, лучше бурый, который приправить можно лишь карри;
  • На ужин: два клубня картофеля в мундире, 50 г творога, заправленного сметаной и хреном (по одной ложке) и на десерт 100 г ананаса.

Второй

  • На обед: отварной цыпленок или курица с ананасом (по 100 г);
  • Ужинаете: салатом из нескольких креветок, огурца, сельдерея и 100 г ананаса, заправить можно соком лимона.

Третий

  • На обед: салат из 2 листьев салата, половины болгарского перца, 2 помидоров и 100 г спелого ананаса;
  • Вечером кушаем: вареное филе индейки (или курица) и ананас, по 100 г, еще можно похрустеть ржаными сухариками.

Четвертый

  • На обед: салат из ¼ апельсина, двух ложек свежего горошка, 100 г ананаса и курица, тоже 100 г;
  • На ужин: суп из сельдерея, 100 г ананаса на десерт.

Пятый

  • На обед: 2 слоеных (не сладких) пирожка с ананасовой начинкой;
  • Ужинаем: бурым рисом со 100 г ананаса.

Семидневная тропическая диета

Более легкая диета, которая предусматривает самостоятельное составление своего рациона. Главное, чтобы блюда были приготовлены из строгого набора продуктов, в день дается:

  • 700 г мякоти основного фрукта — ананаса;
  • 300 г диетического мяса (крольчатина, курица, индейка);
  • Овощи, не содержащие крахмал;
  • Фрукты и ягоды с минимальным уровнем сахара;
  • Грибы;
  • Напитки без подсластителя.

Необычная диета «Ананас+водка»

Рецепт настойки с водкой очень прост: берем один ананас, отрезаем «кустик» сверху, остальное тщательно моем и частями пропускаем через мясорубку. Прямо со шкуркой, потому что разработчики настойки считают, что в ней и находится львиная доля чудодейственного бромелайна. Ананасовую кашицу заливаем водкой в количестве пол литра и оставляем на 7 дней, герметично закрыв.

Применяется средство дважды в день за 30 минут до еды: перед завтраком и ужином. Дозировка — одна столовая ложка. Полученной смеси ананаса с водкой хватит на месяц, именно столько и продолжается диета. В ваше меню при этом не вносят никакие коррективы, исключается только переедание.

Водка испаряет лишнюю воду из организма, а микроэлементы, входящие в состав ананаса, помогают расщеплять клетки жира на простые составляющие, которые быстрее выводятся.

За месяц ананасово-водочной диеты люди худеют на 3 кг.

Противопоказания

Тропический фрукт ананас хорошо воспринимается организмом не всех жителей планеты (у кого-то на него аллергия), поэтому есть некоторые ограничения:

  • Ананасовая диета для похудения не подходит беременным женщинам;
  • Имеющим хронические заболевания пищеварительной системы не рекомендуются фруктовые монодиеты, способные вызвать обострение болезни;
  • Нельзя увлекаться таким способом похудения людям с эндокринной, например, сахарным диабетом.
  • Не рекомендуется употребление ананаса людям с патологией жкт или обмена веществ (например, с сахарным диабетом).

Ваш отзыв на статью: (1 094 4,49 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/ananasovaya-dieta.html

Эффективная ананасовая диета на 7 дней для похудения

Ананасовая диета – худеем просто

Ничто так не улучшает работу желудка и не помогает при похудении, как ананасы. Витамины, которые содержатся в нем, способствуют быстрому избавлению от жировых отложений.

Ананас — сочный тропический фрукт, обеспечивающий чувство сытости, поэтому эффективная ананасовая диета на 7 дней не должна быть никому в тягость.

Рассмотрим подробнее основные принципы диеты и список допустимых продуктов для разгрузочных дней, сочетаемых с ананасом.

Ананасовая диета для похудения

В одном килограмме ананаса содержится: 2 грамма белков, 20 г — жиров, 7,5 г — углеводов и 50 килокалорий. Также он богат калием, кальцием, фосфором, магнием и железом, обеспечивающими стабильную жизнедеятельность человека и способствующими к укреплению иммунной системы.

Ананас — сладкая «аптечка» среди других фруктов и идеально подходит для разгрузочных дней. Рассмотрим целебные свойства этого диетического плода:

  • эффективный жиросжигатель;
  • способствует быстрому расщеплению белков в организме;
  • избавляет от воспаления при ангине, пневмонии и артрите;
  • эффективен в борьбе с инфекциями;
  • понижает артериальное давление;
  • препятствует расширению вен при варикозе;
  • очищает стенки сосудов;
  • препятствует появлению инсульта;
  • помогает при простуде;
  • обладает болеутоляющим эффектом;
  • укрепляет нервную систему;
  • выводит лишнюю воду из организма;
  • ускоряет обмен веществ;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • является хорошим источником энергии.

Прежде чем приступать к разгрузочным дням на основании этого плода, следует учесть, что у него есть и минусы:

  • противопоказан при повышенной кислотности и гастрите;
  • «раздражает» слизистую оболочку желудка;
  • провоцирует аллергические реакции;
  • портит зубную эмаль.

Преимуществ у ананасовой диеты для похудения все же больше, главным из которых является похудение от 3 до 5 кг всего лишь за неделю.

Принципы диеты

Ананасовая диета для похудения подразумевает 4-х разовое питание, с равным интервалом между каждым приемом пищи.

Рассмотрим допустимую норму употребляемого в сутки для разгрузочных дней:

  • килограмм ананасов;
  • 250 грамм нежирного мяса;
  • 2 литра сока;
  • 350 грамм овощей.

Отметим, что завтраки в ананасовой диете для похудения напоминают перекусы, содержащие исключительно этот фрукт. Данное ограничение необходимо для наибольшей эффективности.

Прежде чем приступать к ананасовой диете, необходимо научиться правильно выбирать этот плод, во избежание отравлений и прочих побочных эффектов разгрузочных дней:

  • фрукт должен быть приличной высокой цены, так как дешевые собираются еще недозревшими, что категорически не подходит для диеты;
  • звук при постукивании должен быть глухим;
  • на корке категорически противопоказаны темные пятна, а сама она должна быть твердой и плотной.

Хранить плоды не рекомендуется в холодильнике, так как в холоде они утрачивают свои питательные вещества.

Ананас следует оставить в своем рационе даже по завершению эффективной диеты, для поддержания иммунитета и настроения.

Повторное проведение разгрузочных дней рекомендуется спустя полтора месяца по завершению текущей.

Список продуктов

Сочетать данный фрукт рекомендуется с низкокалорийными высококачественными блюдами, не содержащими сахар. Рассмотрим список допустимых ингредиентов для разнообразия разгрузочных дней.

Итак, ананасовая диета для похудения — список продуктов:

  • рис;
  • картошка;
  • свежие овощи;
  • морепродукты;
  • фасоль.
  • пряности в умеренных количествах;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и рыбы.

Также допустимы для разгрузочных дней некрепкий кофе, чай и фруктовые компоты.

Меню на неделю

Меню на неделю для ананасовой диеты, с учетом всех допустимых продуктов, выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: пол-литра фруктового фреша;
  • Обед: омлет с овощами и ломтиками свежего фрукта;
  • Ужин: йогурт с ананасом.

Вторник

  • ананасовый салат;
  • чай без сахара и творог с медом и фруктами;
  • овощной салат.

Среда

  • ломтики ананаса;
  • 250 грамм куриного филе со сметаной;
  • фруктовый фреш.

Четверг

  • пюре из свежего фрукта;
  • креветки, ананасовый фреш;
  • картофельное пюре и обезжиренный кефир.

Пятница

  • кусочки свежего фрукта и фреш;
  • творог со сметаной, черный некрепкий чай;
  • нежирные рыбные котлеты.

Суббота

  • фреш;
  • тушеные овощи;
  • ананас, клубника, банан в сочетании с обезжиренным йогуртом.

Воскресенье

  • пол-литра ананасового фреша;
  • куриное филе на гриле и кофе;
  • фруктовый салат.

Рецепты

Рецепты для эффективной ананасовой диеты полезные и сытные, благодаря допустимым продуктам меню, содержащимся в них. Рассмотрим наиболее эффективные из них:

Курица и ананас

Курица и ананас

Ингредиенты: килограмм курятины, 150 г ананаса, 200 мл сока, два лука, 200 мл томатного соуса, столовая ложка растительного масла.

  • порезать куриное мясо на большие кусочки;
  • залить ананасовым фрешем;
  • дать мясу настояться в течение 2-3 часов;
  • нарезать тонко лук и обжарить вместе с мясом на растительном масле в течение 5-10 минут;
  • полить курятину томатным соусом и посыпать сверху кусочками ананаса.

Ананасовый салат с куриным мясом и грецкими орехами

Ананасовый салат с куриным мясом и грецкими орехами

Ингредиенты: 350 г вареной курятины, три картофелины, 200 г ананаса, три яйца, 150 г сыра, столовая ложка лимонного сока, одно яблоко, 250 г грецких орехов, один лук и 100 мл обезжиренного майонеза.

  • сварить яйца и картофель и натереть на крупной терке;
  • натереть яблоко и полить его лимонным соком;
  • мелко нарезать лук и вареную курятину;
  • выложить салат слоями, тщательно намазав каждый майонезом: картофель — лук — курица — ананас — сыр — яблоко — яйцо;
  • посыпать готовый салат грецкими орехами.

Сладкий рецепт для эффективной диеты:

Пирог с ананасовым желе

Пирог с ананасовым желе

Ингредиенты: 250 г муки, три столовые ложки сливочного масла, 150 г сахарной пудры, желток одного яйца, килограмм свежего ананаса, пакетик прозрачного желе, 300 мл ананасового сока.

  • очистить фрукт от кожуры;
  • разрезать на маленькие тонкие дольки;
  • смешать муку с маслом, желтком и сахарной пудрой и взбить;
  • положить полученную смесь в холодильник на 30-40 минут;
  • выложить тесто в форму;
  • положить в духовую печь, нагретую до 180 градусов, на 25 минут, сделав накануне на тесте много дырочек с помощью вилки;
  • по истечению 25 минут, достать тесто из духовки и выложить на него ломтики ананаса;
  • положить данную массу в духовую печь еще на 30 минут;
  • смешать желе с фруктовым соком;
  • варить в течение 15 минут на медленном огне;
  • вылить желе на пирог и разровнять его по поверхности.

(2 4,50 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/effektivnaya-ananasovaya-dieta-na-7-dnej-dlya-poxudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.